Help!

Ik kan hierop maar één ding zeggen; meten = weten. Dit soort vragen zijn al eerder gepost en mijn advies is om die eerst even door te lezen.

Dus... wat @Patrickhard zegt... Ik heb dit al zo vaak verkondigd, maar dit werd al snel als onvriendelijk beschouwd. Maar goed... wat patrick dus zegt. Als je niet afvalt, zit je nog niet in een tekort voor jouw lichaam. Houd je alles wel exact bij? Weeg je alles af? Ook je bakboter/olie e.d.; meten = weten.

Plus, als jij bij wijze van netjes in je deficit zit in de week, maar op zaterdag en zondag dubbel zoveel eet, dan is je netto aantal kcal ook anders van die week. Dan zit je dus niet meer in deficit, maar in de plus.

En waar basseer je dat op? Minder calorieën binnen krijgen dan je verbrand is afvallen. Dus misschien komt /itzhanne82 niet vriendelijk over. Maar jij verkondigd onzin. Dus misschien iets meer verdiepen erin. En mijn excuses voor mijn botte reactie. Maar het is allemaal vrij simpel.

Jij kan het vrij simpel vinden, maar zo simpel is het allemaal niet als je veel moet afvallen! en wat itzhanne betreft, door haar ben ik me meer bewust van alles en door haar ben ik me er meer in gaan verdiepen, niet zoveel als jullie beiden, ik ben maar een leek, staat ook een knipoog achter mijn zin over itzhanne.Je komt soms misschien wat onvriendelijk over @itzhanne82, maar wat je zegt klopt wel. Ik zit onder mijn calorieën van een dag, maar als ik een paar dagen eronder zit, maar wel teveel vet heb binnen gekregen, val ik niet af hoor!! Ik heb mijn BMR uitgerekend, ik mag 1700 calorieën, zegt de berekening. Ik heb licht actief ingevuld, terwijl ik hele dagen loop op mijn werk, 's avonds wandel ik ook 3x in de week min. 10 km, in het weekend/vrije dagen min. 20 km, zet meer dan 10000 stappen per dag, ik verbruik dagelijks onder de 1500 calorieën. En ja.. ik val langzaam af, maar als ik een paar dagen teveel vet heb gegeten (maar nog wel onder/aan 1500 calorieën zit) val ik echt niet af!! Dan kom ik zelf een paar ons aan! Maar net zoals veel mensen hier denken , zal ik ook niets meer op het forum zetten, want blijkbaar mag je je eigen ervaring hier niet neerzetten want dan verkondigen de "dikke" mensen onzin, in de ogen van sommige sport/voedselfanaten.

De meeste mensen verkopen ook onzin. Daarom hebben ze ook overgewicht. (Niet rot bedoeld). Blijkbaar is jou manier niet de goede. Want anders .... Je begrijpt wat ik bedoel. En over je calorieën inname. Blijkbaar neem je toch teveel calorieën tot je. Als je onderhoud 1500 is. En je eet er 1300. Dan val je minder snel af. Dan als je onderhoud 1500 is en je eet er 1000. Dat is gewoon het verhaal. En als je echt alles bijhoud optelt en aftrekt. Sportbelasting enz. Dan moet er verbetering in komen. Want met jou gewicht en lengte. Moet het toch wat sneller kunnen.

Wat jammer! aischari40 heeft haar account gedeactiveerd..

Ah man...ga toch elders je wijsheid verkondigen!

Ik zit onder mijn calorieën van een dag, maar als ik een paar dagen eronder zit, maar wel teveel vet heb binnen gekregen, val ik niet af hoor!!

Dat heeft écht niets met vet te maken. Het is zeker niet lullig bedoeld, maar mensen willen graag de uitzondering op de regel zijn. Kcal in vs kcal out is een natuurwet, een basisregel if you will. Er is maar iets van 4% (als het niet minder is) die écht door een medische aandoening niet onder deze "wet" vallen en gaat het kcal is vs kcal niet op. Uiteraard kan iedereen anders reageren op voeding, maar de regel is toch echt dat je afvalt met een negatieve energiebalans. Wanneer dit dus niet gebeurd, dan eet je in feite nog steeds "teveel".

En hoewel ik uiteraard niet durf te tornen aan de natuurwet van kcal in vs out, denk ik toch ook wel dat het toch wel belangrijk is waar je je kcal uit haalt. Je bordje havermout heeft immers toch wat meer voedingswaarde dan die big mac, ook al is het mss in kcal hetzelfde (geen idee hoeveel er in een big mac zit). Dan voed je je lijf waardoor toch al de processen in je lijf (zoals je stofwisseling) beter zullen verlopen. Geen literatuurverwijzing, gewoon het geloof in gezonde goede voeding!


Ik snap je punten. Alleen maakt je lichaam geen onderscheid tussen. Een big Mac of havermout. Het haalt alleen de vetten koolhydraten en eiwitten eruit. Neemt niet weg dat er veel betere voedings waarden zitten in havermout. Dus vitaminen mineralen enz. En dat er voor havermout bv langer energie nodig is om dat te verbranden . Omdat het complexeren koolhydraten zijn dan bv de suikers (koolhydraten ) in een bic mag. Na een big mag zul je dus ook weer sneller honger hebben. Dan een boord havermout

Mijn ervaring, als ik veel te weinig eet val ik ook niet af. Ik eet een gedeelte van mijn training (7/8 km wandelen) ook weer op. Bij mij gaat het heel snel. nu 14 kilo kwijt en 18 januari begonnen!

Ik ben 1.86 en kom van 94 kilo. Mijn ideale gewicht zou 75.9 zijn. Ik denk dat ik daar zo ben! Dan maar zien op gewicht te blijven of misschien nog iets lager in gewicht te gaan.

Precies! Ik mag 1200 kcal hebben maar krijg gemiddeld 1500 binnen. Met wandelen "verdien" ik minimaal 400. Als ik 100 over heb op een dag ben ik tevreden en dat gaat heel goed! Ik eet normaal, ook wel eens een koekje of snoepje. Ik drink elke avond een wijntje. Laat er dus eigenlijk niks voor staan