Suikers !

@anjatjev1969 Goed te horen dat je wel resultaat merkt met je kleding en in je omgeving hoort! Heel goed!

Elke dag bewegen? Tip: zal jezelf ook wat rust gunnen! Dat is net zo belangrijk als sporten zelf...

itzhanne82 schreef: »

Haha... ik geef zo goed advies dat ik er 3 jaar jonger op geworden ben!

Nogmaals; het eten van fruit heeft géén invloed op je gewicht. De energiebalans wel. Dus als je stilstaat dan eet je simpelweg nog "teveel".

Wat ik overigens al eerder aangeef, de meeste mensen zitten in een negatieve energiebalans (een tekort) dus je zult niet snel spieren erbij kweken...

Dat ligt er ook wel een beetje aan. Als je met zo goed als niks begint, kweek je toch wel wat spieren erbij. Ik zit altijd in een negatieve energiebalans en ik heb toch behoorlijk wat zichtbare spieren erbij gekweekt. Je ziet het in mijn armen, je voelt het vooral in mijn rug en in mijn benen. Maar ik merk het ook als ik sport, ik begon met gewone squats en heb het ondertussen al opgebouwd naar 20kg erbij. Dat lukt niet als je geen spieren erbij kweekt.

Als je nog nooit aan krachttraining hebt gedaan, dan ja... dan kan dat eventueel samengaan. Maar dit zal op den duur afnemen, omdat spieren alleen kunnen groeien als zij "gevoed" worden en dat is dus alleen mogelijk in een overschot. Daarnaast kunnen je spieren ook meer zichtbaar worden doordat je gewicht verliest en dus droger wordt. Maar goed, ik ken je verder niet, dus geen idee hoe dat bij jou zit

Daarnaast geef je aan dat je al meer dan 20kg erbij hebt gesquat. Dit hoeft niet perse spier te zijn. Als je net begint met krachttraining dan gaat eerst je zenuwstelsel beter samenwerken met je spieren; daardoor kun je meer "drukken".

En weer