BMR calorien versus My fitness pal calorien

Dat lijkt idd wel heel veel. E.e.a. hangt af van je lengte, gewicht, leeftijd enz. Vuistregel is dat een halve kg afvallen per week -500 kcal /dag aanhouden voldoende is....In jouw geval dan 1857 kcal... suc6 met afvallen en let op je proteïne inname anders gaat afvallen alleen maar ten koste van je hoeveelheid spieren. Minder spieren is minder verbranding in rust en kom je in de door jouw genoemde spaarstand.

Dat het lichaam naar een spaarstand gaat is een fabel. Het lichaam past zich wel iets aan, als het voor een langere periode minder kcal binnen krijgt, maar dat verschil is nihil.

Een BMR van 2357kcal lijkt mij wel heel erg veel. Wat zijn je gegevens? Je leeftijd, geslacht, lengte, gewicht * activiteitenlevel zijn hier van belang.

Daarnaast is -500kcal gelijk een hele grote stap en kan er, in een later stadium, nog maar weinig ruimte zijn om je kcal omlaag te brengen. Begin met 200-300 als tekort onder je TDEE. Nooit onder je BMR eten (helemaal niet voor een lange periode), omdat dit schade kan toebrengen aan je organen, spieren en weefsels. Je BMR is het minimum wat je lichaam nodig heeft om 'normaal' te kunnen functioneren.

Dan is 2398 je TDEE

Ik zit er al jaren onder.... wat ook verklaart waarom ik dus niet meer afval...

Hoezo verklaart dat, dat je niet meer afvalt? Als jij niet afvalt dan eet je in feite 'teveel' en verbruik je niet meer dan dat je verbrandt. Zo is de wet van de thermodynamica en mits je verder geen medische redenen hebt dat je niet afvalt, is het niet afvallen bijna 99% zeker te wijten aan voeding (of onjuiste registraties ervan). Als je refereert aan een soort van spaarstand, dan kan ik je meteen uit de droom helpen; die is er niet en is een fabel. Je lichaam went wel enigszins aan minder eten, maar niet zodanig als dat veel mensen vaak geloven.