Hallo, ik ben (zucht) terug. — Dutch (Netherlands)

Hallo, ik ben (zucht) terug.

Opties
Andreake08
Andreake08 Berichten: 5 Member
in Stel jezelf voor
Goedenavond, lieve MFPers,

Ik ben Andrea, een Spaanse van 37 die, momenteel 83kg weegt en al dat voor 156cms. Ik heb een gastric bypass en TOCH ben ik dik, dus het ligt aan MIJ en MIJN voeding... :/

Ik heb ook rug artrose, en zeer pijnlijke gewrichten, dus, tja... Bewegen is pijnlijk... lol

Ik zou graag wat tips: ik doe al een keer per week aan yoga, plus de yoga oefeningen die ik thuis ook doe. Ik ben professionele operazangeres, dus moet fit zijn voor het podium (en de gala jurkjes!!).

ALLES welkom. Zelfs kritiek (maar wees beleefd).

Groetjes vanuit ergens in de buurt van Brussel,

Andrea

Reacties

  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    Opties
    Welkom Andrea. Op het forum is een hele hoop informatie te vinden over voeding & training, dus schroom niet om het forum eens te doorzoeken.
  • mrs_hekate
    mrs_hekate Berichten: 234 Member
    Opties
    hoe lang heb je je gbp al? Ik ben nu in het voortraject opweg naar de operatie, maar ik ben er al achter dat de regels die myfitnesspall aan houdt straks niet meer geldt. Je moet in verhouding veel eiwitten eten en veel vetten en suikers worden minder goed gewaardeerd door je maagje na een gbp. Ik las op het forum over gbp iets van 800-1000 kcal per dag
    Hoeveel ben je afgevallen sinds je gbp? zelfs met een gbp krijg ik nooit maatje 34. Zou ik ook niet willen. Past niet bij mij
  • Andreake08
    Andreake08 Berichten: 5 Member
    Opties
    Hoi!

    Ik viel 35kg af, maar ik heb 20kg terug genomen door ook te stoppen met rokken.

    Suikers waardeer ik HEEL GOED, helaas. Niet direct naar de operatie, maar daarna wel... Het hangt van persoon tot persoon af, spijtig genoeg. Ik heb de gastric bypass al zes jaar.

    Wat ze zeggen over het aantal kcal is NIET waar: het gaat afhangen aan wat jij eet en hoe vaak.

    Maar tja, dat is MIJN geval, misschien gaat het zo niet bij jou... ;)

  • Andreake08
    Andreake08 Berichten: 5 Member
    Opties
    itzhanne82 schreef: »
    Welkom Andrea. Op het forum is een hele hoop informatie te vinden over voeding & training, dus schroom niet om het forum eens te doorzoeken.

    Dankje! :D
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    Opties
    Wat ze zeggen over het aantal kcal is NIET waar
    Wat is niet waar wat ze zeggen over calorieën? Of waar doel je precies op?
  • mrs_hekate
    mrs_hekate Berichten: 234 Member
    Opties
    ik denk die 800-1000 kcal die ik noemde.
  • Andreake08
    Andreake08 Berichten: 5 Member
    Opties
    Inderdaad, mrs_hekate. Als jij om de uur eet, en het IS mogelijk, en als jij verkeerd eet, dan zit jij boven 1000kcal gemakkelijk.
  • rijmkonijn
    rijmkonijn Berichten: 30 Member
    november 2016 aangepast
    Opties
    hoi Andrea,

    wat ik doe :
    iedere maaltijd met heel veel zorg voorbereiden en verschillende smaken voorzien,
    de eerste 2 happen extreem langzaam opeten en alle smaken ontdekken.
    stoppen na de eerste 2 happen voor enkele tellen
    geen tv kijken tijdens de maaltijd,
    dit noemen ze mindfull eten blijkbaar.

    de cal heb ik op eigen initiatief terug naar 1000 -1100 gebracht omdat ik veel te veel honger had met de voorgeschreven 900.
    ik moest stoppen met cal tellen van de dietiste maar dat ben ik deze week opnieuw beginnen doen, minder gepassioneerd, na de maaltijden en niet meer er voor.
    ik eet 5 keer per dag met die "mindfull eten" methode.

    anderzijds kan ik gelukkig mijn beweging weer opdrijven na een zware ingreep :
    een week geleden kon ik met moeite 10 minuten stappen met de hond, gisteren lukte 35 minuten,
    ik loop nu 3 keer de trap op per dag (1verdieping) zomaar zonder dat ik iets moet doen boven. Dit wordt mijn aandachtspunt meer dan cal tellen : veel meer bewegen.

    dit doe ik nu sinds een week en kijk deze morgen was er in totaal 1,7 kg af na 2 jaar proberen gewicht verliezen na mijn rookstop (+ 25 kg) !

    Mijn doel is simpel : gewicht er af en liefst zonder ingreep ... met mijn genetische aanleg zou ik zoals enkele van mijn familieleden een serieuze kandidate zijn.

    ik hoop dat je hier iets aan hebt.
    Mieke
  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    Opties
    ik moest stoppen met cal tellen van de diëtiste
    Dat begrijp ik dus niet hè... Je dient je wel te houden aan een x aantal kcal, maar je mag niet tellen?! Hoe weet je dan hoeveel je binnen krijgt?

    Is dat trouwens normaal dat er zo weinig kcal worden voorgeschreven na zo'n ingreep?
  • rijmkonijn
    rijmkonijn Berichten: 30 Member
    Opties
    itzhanne82 schreef: »
    Dat begrijp ik dus niet hè... Je dient je wel te houden aan een x aantal kcal, maar je mag niet tellen?! Hoe weet je dan hoeveel je binnen krijgt?
    Is dat trouwens normaal dat er zo weinig kcal worden voorgeschreven na zo'n ingreep?

    een diëtiste geeft je een lijst en een schema : wat, wanneer, geschatte hoeveelheid en vraagt je een geschreven dagboek bij te houden gedurende een tijd om het mogelijk te maken vorderingen te bespreken. Niet moeilijk om nadien de cal uit te rekenen op basis van "goedgekeurde" dagen. het verschil ligt in het stoppen met obsessief cal tellen en heeft mij persoonlijk geholpen om meer positief te staan tegenover het regime.

    het spreekt vanzelf dat de eerste 3 weken na de ingreep je geen dieet mag volgen. ik heb het beperkt tot 2 weken omdat ik me goed genoeg voel en geen zin had om over de 3 cijfers te gaan.

  • itzhanne82
    itzhanne82 Berichten: 2,813 Member
    Opties
    Dat snap ik, alleen omdat er aangegeven wordt dat je bijvoorbeeld 900 kcal mag dan zou je dus een schema met voeding en voorgeschreven hoeveelheden moeten krijgen. Anders weet je nooit hoeveel je binnen krijgt. Even afgezien dat er achterliggende gedachtes aan het niet tellen wordt gekoppeld.
  • Andreake08
    Andreake08 Berichten: 5 Member
    Opties
    Rijm, bedankt! Ik ben een jaar nagevolgd geweest in Leuven (Gasthuisberg UZ) en de psycholoog heeft het over mindful eten gehad. Ik zou het opnieuw moeten hervatten, hoor. Het "obesitascursus" op zich was een grote flop in mijn ervaring: heel veel "ikke, ikke, ikke" terwijl en groepssessie gegeven door specialisten zou moeten geweest zijn. Heel veel van het "basic stuff" maar niet "in deep stuff", als jullie mij kunnen volgen... Alleen het mindful eten ding was interessant, maar dat was HALVE SESSIE (dus, twee uur in het hele jaar... not enough!).

    Voor mij, calorieën tellen is van enorm belang: het geeft mij een inzicht van wat heb ik in godsnaam in mijn mond binnen gepropt en een soort fan foei-gevoel als ik "stout" ben geweest. Confrontatie, dus.

    Na de ingreep MOET JIJ EEN VLOEIBAAR DIEET VOLGEN: Modifast of Optifast of gelijkaardig proteïneshakes. Dat is niet leuk als jij lactose-intolerant bent zoals mij, want die shakes zijn pure lactose.

    Maar tja, dat was zes jaar geleden: misschien is de procedure veranderd? Geen idee.

    Groetjes,

    A.
  • mrs_hekate
    mrs_hekate Berichten: 234 Member
    Opties
    nu moet je 2 weken van te voren aan de modifast oid (de bedoeling is om de vetlaag om de lever te verkleinen als ik het juist heb), tenzij je al genoeg afgevallen bent. Nu zou mijn operatie pas in mei 2017 zijn dus ik hoop dat ik genoeg afval dat ik niet aan de modifast hoef aangezien ik migraine van melk krijg. Nu moet je 2 tot 3 weken na de operatie vloeibaar eten. Denk aan babyvoeding achtige potjes. Dus alles fijngemalen en aangelengd met bouillon. Er is wel een heel groot verschil tussen de deelnemers uit belgie en nederland.
  • LaurensE1
    LaurensE1 Berichten: 1,452 MFP Moderator
    Opties
    Hoi Andrea,

    Welkom en veel succes. Als je vragen over het forum of MFP hebt hoor ik graag.

Categorieën