Hoeveel calorieen gebruiken jullie per dag ?

Ik hoor rond de 2.000 te gebruiken maar ik ga nu al een maand op 1500 tot 1700, ja ik ben aan het afvallen.

1600 is lijkt mij te laag inderdaad. Als ik je BMR uitreken met die gegevens kom ik op 1712 uit (via fitnessjunk punt nl)...
Probeer eens een weekje 1800 en kijk of je dan op gewicht blijft of nog afvalt (wat je wilt).

Klopte niet Te Laag Zitten Qua Energie.
Anders haal je het uit je spieren en dat wil je juist niet.
En je moet genoeg energie hebben om te sporten

k zit nu op zo'n 1620 calorieen per dag, en heb helemaal geen last van honger of geen energie

Vergeet niet dat geen hongergevoel geen indicatie is of je te weinig eet. Onder je BMR eten is niet aan te raden, omdat dit op langere termijn schadelijk is voor je lichaam. Denk hierbij aan je spiermassa, organen & weefsels. Maar ook de functie van je hersenen en vitale functies. Je BMR is 1708 en met 1620 zit je daar dus ruim onder.

Nee. Als je stil staat qua gewicht voor een periode langer dan 3 weken dan zit je niet in een tekort. Dan kunnen er meer dingen aan de hand zijn;
1. je weegt niet alles goed af
2. je registreert niet alles correct
3. je noteert niet alles wat je eet

Die rekenformules zijn slechts een indicatie, de werkelijkheid kan altijd iets verschillen. Maar als jij een BMR hebt van rond de 1700kcal, dan moet je afvallen met 1600... Ik weet niet hoe je bewegingspatroon is, maar als je hier ook nog bij sport dan ligt je verbruik dus hoger op die dagen. In de regel is het vaak simpel; val je niet af, dan eet je dus nog teveel.

het is niet zo dat ik helemaal niet afval, ik heb het eens bekeken en ik ben in de afgelopen vier maanden zes kilo afgevallen...

Gewicht verliezen is nooit lineair. Als je over een langere periode maar afvalt. Soms schiet het omhoog, soms blijf je stilstaan en dan schiet je weer naar beneden. 6 kilo in 4 maanden is netjes. Als dit geleidelijk is gegaan, dan is er een minimaal verlies van spiermassa.

Lezen van heel veel, maar dan ook echt heel veel wetenschappelijke artikelen. Met de nadruk op wetenschappelijk, omdat er heel veel onzin in de wereld is. De interesse van voeding & sport. Ik train zelf al meerdere jaren en nu 1,5 jaar onder begeleiding van Richard Bell (training & voeding). Van hem leer ik ook heel veel en gebruik ik uiteraard voor eigen kennis, maar ook om te delen. Heb zelf nooit gestruggled met overgewicht, maar heb zowel een cut-fase (vetverlies) als bulkfase gehad. Momenteel weer een cutfase met behoud van massa en kracht.

Dus je kunt wel stellen dat ik e.e.a. weet

Oei als ik dat hier zo lees ik ik veel te weinig. . .1200 per dag

Goed bezig allemaal.

1825 kcal voor 5 km lopen is wel veel mag ik vragen hoe je hier aan komt? Als ik met mijn tomtom spark 5 km hardgelopen heb geeft hij aan dat ik 604 kcal verbruikt heb.