Goede maaltijden met niet zo veel calorieen

Dan moet je best gaan kijken richting gerechten met veel groenten. Je kan eindeloos combineren.
Wil je gerust wel helpen. Zelf ben ik vegetariër. Je moet zelf maar zien of dat je ligt. Je kan het ook aanpassen. Zelf combineer ik het wel altijd met gezonde vetten anders ligt mijn calorie inname veel te laag.

Hi! Ik eet veel smoothies als ontbijt. Super makkelijk en erg lekker! Je kan kiezen voor meer groenten of fruit. Erg lekker is deze met fruit: 7 aardbeien, halve banaan, handje bosbessen, 100 gr kokosyoghurt (alpro) en 200 ml kokosdrink (ah). Vol lekkers en onder de 300 calorieen. Ook erg lekker is 1 geschilde courgette, 40 gr mango, een eetlepel kokosschaafsel, 100 gr kokosyoghurt en 250 ml water, ook onder de 300 calorieën!

Bakje yoghurt met nootjes als ontbijt.

Varieer de yoghurt en noot type en hoeveelheid naar wens.

Ik doe er zelf meestal wat zout in, maar wat bessen en honing werkt ook.

Ik ben ook dol op eieren. Twee of drie gebakken eieren zijn een prima lunch of ontbijt.

Wat ik bijna dagelijks eet en erg goed is, kwark met havermout met wat kaneel. Ik vind dat gruwelijk lekker. Hoog in eiwitten en havermout voor de complexe koolhydraten en qua koolhydraten is het samen rond de 240? 250gr kwark met 30gr havermout.

Kan je bijv. prima nemen voor het slapen gaan.

Pompoensoep kwam van smulweb. Aardappelsoep kwam uit n boekje maar staat daar ook vast bij. Cougettesoep is ook caloriearm

Courgette spirelli met kippedij en tomaatjes! Kippendij afbakken en kruiden naar smaak, dan vast opwarmen in een wokpan met een klein beetje pesto. Rasp intussen de courgette en voeg die dan toe in de pan, doe daar ook een klein beetje pesto bij. Vind je tomaatjes lekker, kan je cherrytomaatjes in partjes snijden en die erbij bakken. Wil je liever meer koolhydraten, dan voeg je wat gekookte rijst erbij! Supersnel klaar (5 minuten), heerlijk eten en lekker licht!