HIIT

Hiit, de beste training die je kan doen om de vetverbranding te stimuleren, in mijn ogen dan.
Door afwisselend te lopen en tot je max te rennen (1minuut lopen, 1.5 minuut rennen x 8 rondjes bijvoorbeeld). Dan gaat je hartslag omhoog. Zorgt ervoor dat je verbranding doorgaat lang nadat je training beëindigd is. Heerlijk om na de krachttraining te doen waardoor je helemaal stuk gaat! Let op: je gaat er wel flink van zweten!!

HIIT is idd heel goed voor je uithoudingsvermogen. Ik heb gehoord dat tabatha (?) sessies ook erg goed zijn voor vetverbranding. Zelf niet echt in verdiept dus misschien dat iemand anders hier nog op in kan haken ?

Ben er een grote fan van en volg deze bijna altijd als ik ga naar de sportschool. 8 verschillende oefeningen, 3 rondes, 50 seconden knallen en dan 10 seconden om naar de volgende oefening te gaan. In de sportschool waar ik ga zijn er veel verschillende oefeningen en veranderen ze om de 4 weken het parcour, dus geheel nieuwe oefeningen

Er zijn ook hiittrainingen op youtube!

Ik zag interessante vid op YT. 30 sec zo hard als je kunt rennen en dan een paar minuten rustig. 6 minuten,12 sets in totaal over 20 minuten. Gaf aanzienlijke verbetering in lichaamsfuncties, terwijl ze het maar 1 x per week deed. Ik heb het een tijdje op de sportschool gedaan, nadat ik over het uitvinden ervan gelezen had. Nu probeer ik het weer op te bouwen.

Hoe zijn de verdere ervaringen met hiit.
Wou het juist gaan doen als ik weinig tijd heb. Dus juist op de dagen dat ik niet naar de sportschool kan.

Gezien mijn leeftijd moet ik wel wat voorzichtiger beginnen.
Tips zijn welkom!

Ohwja.. Wou het inzetten ter verbetering van de conditie en verbranden van calorieën

HIIT kan voordelig zijn om in een korte tijd een workout te doen, maar wanneer je HIIT goed doet (zoals eigenlijk wat CrossFit ook een beetje is) is het 'zwaarder' om van te herstellen. Als je HIIT zou willen toepassen om extra calorieën te verbranden in een cut, dan kun je beter kiezen voor iets minder belastend als LISS.

Ff Google raadplegen.😉

Dat is bewegen op een lage hartslag (60% van je max hartslag)zoals wandelen en fietsen.

Ik loop dagelijks met mijn honden, dus dat zit wel goed.

Ik heb een app, 7 minuten training, die geeft een soort van hiit training. Misschien handig om mee te beginnen.

"Wat is 7 Minuten Training?
Deze 7 minuten training programma is gebaseerd op HICT (hoge intensiteit schakeling opleiding), dat werd bewezen als de meest "veilige, effectieve en efficiënte 'manier om uw spieren en aerobe conditie te verbeteren.

Het duurt slechts ongeveer 7 minuten, bestaat uit 13 oefeningen worden gedaan gedurende 30 seconden, met 10 seconden breekt tussen elke oefening. Het enige wat je gewoon een stoel en een muur nodig, herhaal 2-3 schakelingen volgens uw tijd.

De 7 minuten training is ontworpen door Jordan & Klika, voor in de tijd beperkte mensen, helpen hen beheren en uitbreiden fysieke energie in zeer korte tijd, en kan overal worden gedaan.”

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins

Op deze link staat het allemaal omschreven met wat praktische tips om te beginnen en waar je op moet letten.

https://drogespieren.nl/cardio/hiit-workout-voordelen

Tabata ken ik alleen van naam, maar lijkt op hiit en die 7 minuten app, zo te lezen.

-------
Tabata kun je best verwarren met HIIT. Sterker nog: een Tabata-training is een vorm van HIIT. De vorm van HIIT die je met Tabata doet is er eentje van 4 minuten. Je voert een oefening 20 seconde uit met maximale intensiteit en vervolgens houd je 10 seconden rust. Dit herhaal je 8 keer, waardoor je aan 4 minuten komt.

https://www.womenshealthmag.com/nl/trainen/hiit/a25568144/waarom-tabata-circuit-workout-hiit-training/

Vandaag gestart met touwtje springen.
40sec springen en 20 rust

Ik doe op de sportschool mee met Les Mills GRIT Strenght. Dit duurt maar 30 minuten. Ik ben dat helemaal kapot. Heerlijk om te doen.