Help

ik was verteld een clean bulking & cutting te doen

Door wie en met welke reden. Wat versta je onder "clean"?

Ik doe nu intermittent fasting 16:8 icm medisch dieet dat ik voorhoud om mijn bloedsuikerspiegel en LDL cholesterol waarden goed te krijgen mag ik maar 1840 calorieën per dag

Is dit op verzoek van een arts geweest? Heb je op een dusdanige manier overgewicht dat je bloedsuikerspiegel en LDL cholesterol verhoogd is? Door wie zijn die 1840 kcal bepaald? Op basis van welke lichaamsgegevens? M.a.w.; context.

Staat zo'n clean bulking and cutting mijn gezondheid dan niet in de weg?

Op welke manier?

of het nu clean of dirty bulking is vet is vet en suiker blijft suiker??

Een overschot is en blijft een overschot en een tekort is en blijft een tekort. Daarnaast snap ik je stelling/ vraag niet helemaal. Waarom vraag je dit (vet = vet en suik = suiker)?

Een instructor vd spotschool adviseerde dit, die zei dat ik eerst moest aankomen en dan mbv training meer spiermassa kon krijgen. Clean is wat hij adviseerde, dit is nieuw voor mij.

Heeft deze sportinstructeur ook uitgelegd wat dit betekent of inhoud? Want het hoort mij als de welbekende 'bro-science' in de oren. Ik krijg al helemaal de kriebels van dit advies. Ervan uitgaande, en correct me if I'm wrong. ben je een beginner in dit geheel? Zowel op voedingsgebied als trainingsgebied? Laat je alsjeblieft niet verleiden in de onzin die door 95% van de trainers/ instructeurs wordt verkondigd.

In de basis is het vrij simpel; wil je spiermassa aankomen zul je in een (klein) overschot moeten zitten i.c.m. een goed afgestemd, voor jouw doel, trainingsprogramma waarbij progressieve overload een vereist is. Of althans, dat dien je altijd na te willen streven. Daarbij is de juiste voeding belangrijk, dan wel niet belangrijker om dit te bewerkstelligen. Met trainen geef je een spierprikkel, met voeding val je af of kom je aan (bouw je).

Ik weet niet wat je gegevens nu zijn, maar ben erg benieuwd hoe die ruime 1800kcal zijn bepaald en tevens in welke verhouding. Wat is je doel op dit moment? Waar wil je heen? Dat kan ik niet uit je bericht halen. As jij nu momenteel een gezond gewicht hebt, hoef je je in feite niet druk te maken om je bloedsuikerspiegel of cholesterol (uitzondering daargelaten zoals een medische aandoening). Wanneer iemand overgewicht heeft zijn deze waardes vaker hoger en wanneer iemand afvalt naar een gezond gewicht stabiliseren deze waardes vanzelf.

Daarnaast; gewicht verlies je nooit lineair dus het is altijd wel erg mooi dat nota bene een sport-diëtiste aanbeveelt om een x aantal kcal te eten zodat je per week x gewicht verliest. Vandaag weeg je bij. x en de dag erna 1,5 kilo zwaarder. Pak je TDEE als startpunt en stel bij waar nodig. Lees hiervoor wat topics door, want dat is hier al een keer beschreven.

Maar wat ik eigenlijk nog steeds niet helder heb is je eerste post over of een bulk je gezondheid in de weg staat en je opmerking over of suiker suiker blijft en vet vet? Wat bedoel je daarmee? En waarom is je aangeraden om een een bulk te doen, terwijl je wegens medische redenen op een restrictie zit van 1840kcal?

Dan moet je nog een keer goed lezen wat itzhanne vraagt. Anders kan ze je nog steeds niet helpen😉

Exact.

Ik kan geen advies geven als niets van je weet. Ik heb alleen 'losse flodders' die ik totaal niet kan relateren aan elkaar en je geeft geen antwoord op mijn vragen.

Nee, incorrect, dan lees je mijn berichten niet goed. Ik heb gevraagd; Ja, maar door wie? En waarom? Gebaseerd op wat? Ik probeer je niet aan te vallen, maar je situatie helder te krijgen. Ik ben gewend dat men met een doordachte reden iets opstelt en vanuit daar zijn of haar voeding daarop afstelt incl. training. Dat had ik bij jou niet helder.

Maar als ik je goed begrijp wil je gewoon op gewicht blijven, 68kg?

M.a.w. wie heeft dat geadviseerd, met welke reden, op basis van wat, gebaseerd op wat, met wel doel etc.

Dank je voor je uitleg. Ik begrijp uit je verhaal dat je even wilt afwachten wat die diëtiste aangeeft? Want dien je nog af te vallen? Of wil je nog steeds spiermassa bouwen?

De reden dat je een diëtiste opzoekt is omdat je niet goed weet hoe je je voeding vorm moet geven? Ik ben wat dat betreft heel erg benieuwd wat ze jou voorschrijft en op basis van welk doel of met welke beweegreden.