Hulp nodig

> @ErwinJ70 zei:
> Hi Joyce,
> Ik sluit me aan bij itzahnne82 ... Een energietekort zorgt voor afvallen. En 1 week is inderdaad wel heel erg kort om conclusies te trekken.
> Maar dat laat onverlet dat ik begrijp dat je graag verandering wilt zien op de weegschaal... Ik heb je screenshot gezien en wat ik me nu afvraag is het volgende: op basis van de gegevens die je hebt ingevuld kom je inderdaad op die 1972 cal. Maar er staat wel bij dat dat je "onderhoud"(maintenance) calorieen zijn... Met andere woorden: op basis van de door jou ingevulde gegevens zou je per dag dus 1972 cal. moeten binnenkrijgen om op gewicht te blijven. Want jouw BMR is 1434 cal. volgens diezelfde site.
>
> Mijn eerste vraag (en daarmee "tip") aan jou zou dus zijn: hoeveel cal krijg jij per dag binnen?
>
> Verder: als ik uit mijn eigen ervaring put (zie mijn topic "voorstellen" van een week of 3-4 geleden) dan zou je wellicht op bijv. 3 verschillende sites eens je BMR en TDEE kunnen uitrekenen? Van die drie pak je dan het gemiddelde als jouw uitgangspunt. En ja, er is een kans dat je op nagenoeg hetzelfde getal blijft uitkomen, maar het toch even uitrekenen is een kleine moeite en wie weet tot welke inzichten het je brengt.
>
> Tot slot: ik zie dat je voor je TDEE hebt ingevuld: 1-2 keer per week sporten. Maar in je vraag geef je aan dat je dagelijks 30 min tot een uur wandelt. Er stond van de week een interessant topic (10000 stappen, geloof ik dat het heette) over het effect van wandelen en of dat als "sport" wordt gezien door de mensen alhier... Dat wandelen goed voor je lichaam en algehele welzijn is, daar zijn de meesten het wel over eens. Maar of dat als sport wordt gezien, is toch een ander verhaal.
>
> Ik hoop je hier iets mee kunt en ben benieuwd naar het vervolg! Voor nu veel succes in ieder geval.

Allereerste super bedankt voor je berichtje! Ik eet eigenlijk maar 1500 cal per dag. Heb ik hiervoor toen ook steeds gedaan en dit hielp, maar volgens mij heb ik dat 2de cijfer verkeerd geïnterpreteerd. Ik dacht, dat zoals op mijn screenshot ik bv maar 1300 cal per dag mocht eten.. zo verwarrend want ik ken helemaal niets ervan af en heb het gevoel dat ik maar iets aan het doen ben.. ☹ qua sport doe ik elke dag wel iets, of het is een wandeling van 1u, joggen een 20 a 30 min of crosstrainer 20min.. ik vermoed dat ik het jammer genoeg verkeerd aan het aanpakken ben en vandaar dat ik geen resultaat zie..