JuliaSeki Member

Acho melhor ir comendo mais. Comer mais pode ajustar o seu metabolismo

Pensa que o seu objetivo eh comer para manutenção sem engordar. Então suba as calorias aos poucos. Se sentir que tá engordando, diminua um pouco ou aumente a quantidade de exercícios. A ideia eh acelerar seu metabolismo para que se acostume com a dieta de manutenção

Não sou profissional, mas eu calcularia as minhas calorias para manutenção no TDEE calculator. Então readicionqria as calorias aos poucos, aumentando um pouquinho a cada semana. Provavelmente aumentaria os carboidratos para reaceleração o seu metabolismo que pode estar lento devido ao cutting. Além disso, pegaria mais…

> @rosanadelatorre2242 disse: > > @AlexandreBrodt disse: > > Eu estou emagrecendo com dieta flexível, ja foram mais de 10kgs e se eu fosse mais regrado ja teria perdido mais > > Olá. O que é dieta flexível ? E somente a soma das calorias ? > Não eh apenas contar calorias. Além das da meta diária de calorias, também são…

> @brunnopgcruz disse: > Oi Julia, tudo bem? > Analisando rapidamente parece mesmo um resultado lento, pois com o devido esforço dá pra perder 0,5kg de gordura por semana. > Mas alguns pontos precisam ser levados em consideração: > - Você era iniciante na academia? > - Você se importa de compartilhar seu peso atual e os…

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> @franciscogodinho disse: > Tem nas balanças com monitoramento de gordura etc. > Eu uso isso. Pesei me e1 deu 17 de gordura agora final de mês de dieta irei pesar a ver a relação e mudança que tive entre peso e perda de gordura Vc comprou a balança?

> @Prialbino disse: > Mas vc deve ter perdido medidas e isso é bom! Perdi, mas BEM pouca...hahahaah

> @mschosting disse: > Não é lento é muito normal. Se está a malhar pesado vai ter diversas consequências e nenhuma delas é boa para baixar o ponteiro na balança, no entanto é claramente mais saudável do que se estivesse a perder peso. > > um dos grandes motivos para se fazer exercício durante períodos de dieta é…

Altura: 163 cm Peso atual : 63 kg Meta: 56 kg (e manter)

> @lucianamartinatti disse: > Meninas...o peso de vocês variam muito no período menstrual? > E o humor fica como? > Dá uma descontrolada com.doces? Varia sim. Geralmente ganho um quilo. E o humor despenca hahahahahah

> @RitaJSFreire disse: > > @deniserosa2004 disse: > > Precisa de exercícios físicos na dieta flexível? > > Alguém me explica no que consiste a dieta flexível? A ideia é vc comer diariamente qualquer alimento contanto que respeite o limite de calorias diárias e os macros diários. Isso flaando a grosso modo. Se estiver na…

> @FernandoLimaTI disse: > Cadeia de proteína mais rica que ovo? Olha, te coloco centenas de artigos científicos aonde prova que a proteína de maior índice de valor biológico é o ovo. Isso nem e discussão entre os profissionais. O frango e muito utilizado pois o peito tem quase 0 de gordura e 0 carbo alem de preço…

u> @mary20gaby disse: > > @JuliaSeki disse: > > Há uma semana eu iniciei a dieta flexível para emagrecer e comecei a malhar pesado na academia (já malhava antes só que de forma leve). Também estou tomando creatina. > > Sinto que estou um pouco mqis magra e algumas medidas minhas diminuíram um pouco. Porém eu ganhei peso na…

> @mschosting disse: > Pense logicamente, se está a ganhar algo é tudo menos gordura, tinha de ingerir muita caloria para ganhar 1 kg de gordura que são cerca de 7700 calorias. > Sendo mulher e muito activa dependendo de sua altura, deve precisar de umas 1800 calorias só para seu corpo não perder peso. Só para aumentar 1…

> @meltedbrain disse: > Bioimpedancia explicaria melhor sua situação, respondendo o que aumentou. > Apenas com base nesses dados fornecidos por vc, poderíamos especular que seu aumento de peso se deu pelo ganho de massa muscular. > Como disse, apenas especulação. > Faça uma bioimpedancia e acompanhe pelos seu percentual de…

Obrigada pelas informações! ^^

Sim, vou persistir sim. Eh um projeto a longo prazo...

> @mschosting disse: > > @JuliaSeki disse: > > Há uma semana eu iniciei a dieta flexível para emagrecer e comecei a malhar pesado na academia (já malhava antes só que de forma leve). Também estou tomando creatina. > > Sinto que estou um pouco mqis magra e algumas medidas minhas diminuíram um pouco. Porém eu ganhei peso na…

> @meltedbrain disse: > Bioimpedancia explicaria melhor sua situação, respondendo o que aumentou. > Apenas com base nesses dados fornecidos por vc, poderíamos especular que seu aumento de peso se deu pelo ganho de massa muscular. > Como disse, apenas especulação. > Faça uma bioimpedancia e acompanhe pelos seu percentual de…

> @gusserrano disse: > Perdi 9,5 em 3 semanas e só fazia corridas leves 2x na semana. (Exercícios ampliam e aceleram o resultado) Nossa! Que dieta seguiu?

Te entedo, eu tbm fico assim às vezes. Mas eu recomendaria ir no médico e ver se está tudo normal com seu metabolismo. Além disso, conseguir alguma dieta com nutricionista para uma melhor orientação na alimentação. Outra coisa eh persistência. Emagrecer é um teste de paciência. Às vezes ficamos ansiosos e esperamos que o…

Altura:1,63 Peso:61 Meta:55