Emagrecimento lento

Não é lento é muito normal. Se está a malhar pesado vai ter diversas consequências e nenhuma delas é boa para baixar o ponteiro na balança, no entanto é claramente mais saudável do que se estivesse a perder peso.

um dos grandes motivos para se fazer exercício durante períodos de dieta é precisamente para evitar perder peso rapidamente.

É impossível saber ao certo qual a sua situação, só posso especular, mas teoricamente tem: Ao fazer exercício vai criar músculo e massa muscular pesa mais que gordura. Depois ao fazer exercício acaba sempre por comer mais e cria um balanço muito saudável do peso no seu corpo, quanto mais tempo mantenha melhor, vai ter períodos em que vai perder muito de repente e períodos em que do nada pode ganhar algum peso. Mas é tudo temporario.

> @JuliaSeki disse:
> Galera, gostaria de uma opinião.
> Há um mês e meio comecei a malhar pesado (estava malhando pouco) e a fazer dieta flexível. FDS eh mais difícil manter a dieta, mas durante a semana eu consigo.
> Ao longo desse tempo eu tenho me pesado e conclui que depois de 45 dias o ponteiro da balança desceu apenas meio quilo. Eu to achando esse resultado um pouco lento. Me sinto um pouco mais magra, mas acho que esperaria mais em 45 dias...
> Vcs acham esse resultado lento?

No ano passado aconteceu isso comigo. Eu malhei pesado e perdi pouco peso na balança justamente por estar malhando pesado, eu estava ganhando músculo, que por sua vez pesa mais que gordura, porém estava reduzindo as medidas. Hoje estou novamente na jornada do emagrecimento porém estou focando mais nos exercícios aeróbicos e reeducação alimentar, e não na musculação. Em uma semana já eliminei 2,4kg. Converse com o seu educador físico da academia sobre como fazer uma seção focando apenas no emagrecimento, se esse for seu único objetivo!

> @JuliaSeki disse:
> Galera, gostaria de uma opinião.
> Há um mês e meio comecei a malhar pesado (estava malhando pouco) e a fazer dieta flexível. FDS eh mais difícil manter a dieta, mas durante a semana eu consigo.
> Ao longo desse tempo eu tenho me pesado e conclui que depois de 45 dias o ponteiro da balança desceu apenas meio quilo. Eu to achando esse resultado um pouco lento. Me sinto um pouco mais magra, mas acho que esperaria mais em 45 dias...
> Vcs acham esse resultado lento?

> @JuliaSeki disse:
> Galera, gostaria de uma opinião.
> Há um mês e meio comecei a malhar pesado (estava malhando pouco) e a fazer dieta flexível. FDS eh mais difícil manter a dieta, mas durante a semana eu consigo.
> Ao longo desse tempo eu tenho me pesado e conclui que depois de 45 dias o ponteiro da balança desceu apenas meio quilo. Eu to achando esse resultado um pouco lento. Me sinto um pouco mais magra, mas acho que esperaria mais em 45 dias...
> Vcs acham esse resultado lento?

Oi Julia, tudo bem?
Analisando rapidamente parece mesmo um resultado lento, pois com o devido esforço dá pra perder 0,5kg de gordura por semana.
Mas alguns pontos precisam ser levados em consideração:
- Você era iniciante na academia?
- Você se importa de compartilhar seu peso atual e os macros que voce está colocando como target (proteína, gordura e carboidrato)?

Tenho situação bem parecida, iniciei há 17 dias, com 60 kg, cheguei a 59,2, mas estou com 60kg hoje. Faço yoga intensa todos os dias e HIIT 3 x semana desde a quarentena. Ultrapassei só 3 vezes a meta diária. Gostaria de algum acompanhamento...