Признаки, что вам хватит бегать, худеть и много улыбаться

Сужение круга интересов ДО - это уже нездоровый образ жизни, как минимум психически.
Надо иногда себе и Гинесс позволять.. И бисквиты с пирожным картошкой..
Вообще один "загрузочный" день в неделю - хуже не станет.
Ну переели вы 1000 калорий сверх нормы - и что? Весы показали на утро прибавку в 3 кг? Это 2-2.5 кг воды, и 500-1000 грамм чистых калорий.
завтра с отходами выйдет 500 ккал, остальные 500 даже если и уйдут в жир, то это будет всего 55 грамм жира. Весы даже не покажут.
Любой тренировкой сгорит в течении недели - ну будете худеть не на 500 грамм в неделю, а на 400. Не проблема

Но и не нужно себя баловать этим - мол сегодня съем шоколадку, и завтра... И уже глядишь - в зачет 2030 года кушаешь шоколадки.

Да нет, не больной. По тебе не заметно что больной
Это статья для тех, чтобы не сделали это смыслом жизни. Есть ведь другие радости - друзья, семья..
Чтобы не превратилось в сильнейший наркотик - когда кроме ЭТОГО ничего не надо больше

Володь, вопрос не в поблажках. Согласен с тобой полностью - поблажки в виде пива, пирожных - лучше убрать.
Человек так устроен - сначала одна поблажка, потом еще, потом 7 раз в неделю поблажек, потом поблажка в виде "освобождения от физкультуры" самого себя.. И все 20-30 кг вернутся за пару месяцев.

Можно и с друзьями отдыхать, соблюдая свой режим питания так, что друзья не заметят.
Можно и бегать под дождем - это по моему классно и необычно.
И да, ты прав - людей не встречал еще таких Мой пример - младший брат На 2 года младше. Он меня и замотивировал начинать собой заниматься. 4 года назад он весил 130 кг, при росте 189 см.. Через год он весил 95 кг.
Когда я начал активно худеть - мы начали с ним соревноваться.
Как итог - у него сейчас довольно развитая мускулатура (хотя еще скрытая под жирком на брюшке), вес 88 кг плюс минус. У меня 81 кг (держу в этом коридоре), мускулатура только-только начала проявляться.
Отрицательных примеров к счастью нету среди близких друзей.

Soulbirr, у вас очень жесткий дефицит калорий и огромный недобор особенно углеводов, это неправильно.

Я не высчитываю с точностью до копейки сумму потребляемых калорий. Беру в готовых списках то, что наиболее подходит. Неизбежно что-то не учитывается, или учитывается неправильно. Для моих целей такой точности достаточно.
И да, на текущем этапе сознательно ограничиваю себя, особенно в углеводах. Моя цель - быстро сбросить вес. Безуглеводная диета - то, что надо. Организм воспринимает нормально. Есть опыт кремлевской диеты.

Углеводы - это важнейшие элементы для поддержания силы, выносливости, и работы мозгов. Как без них можно обходиться?
А если занимаешься спортом.. То пробежался 1 км и потерял сознание? Нет уж. Лучше зефирчик, шоколадка - и бегать. И не толстеешь, и даже худеешь, и тело развивается, и сладкого сожрал

Вот кстати отлично про диеты написано. В т.ч. Кремлевская.
http://www.smachno.ua/dir/diets/11974.html

Если хочется диету - то лучше - крупо-бобово-мясо-фрукто-овоще-орехо-молочно-сырно-творожно-рыбо-морепродуктовая. То есть можно все Кроме джанк-фуда и сильно снизить сладкое (до 100 г в день).