Где взять 3,5 грамма калия? Да еще каждый день...

Хмм, а я читала, что суточная потребность 1,5-2,5 грамма. Причем необходимый минимум - 1 грамм.
3,5 - это при беременности либо интенсивных физических нагрузках.

Скажем, полтора грамма гораздо проще добыть. Да хоть и 3,5, т.к. он много где содержится:

СОДЕРЖАНИЕ КАЛИЯ В ПРОДУКТАХ (в мг на 100 г съедобной части продукта)

Чай 2480
Дрожжи 2000
Курага 1880
Какао порошок 1680
Патока черная 1760
Отруби пшеничные 1150
Изюм 860
Миндаль 780
Петрушка зелень 760
Арахис 750
Горох 730
Семена подсолнечника 700
Орехи грецкие 660
Орехи бразильские 650
Картофель в мундире 610
Чеснок 600
Грибы белые 470
Подберезовики 440
Бананы 400
Крупа гречневая ядрица 380
Мед пчелиный 380
Капуста брюссельская 375
Капуста кольраби 370
Персики 360
Крупа овсяная 360
Халва подсолнечная 350
Крупа Геркулес 330
Абрикосы 300
Томаты грунтовые 290
Свекла 290
Горошек зеленый 280
Яблоки 275
Чеснок 260
Лук зеленый 260
Виноград 255
Редис 255
Репа 240
Баклажаны 240
Морковь желтая 235
Салат 220
Крупа пшеничная 210
Куры 1 категории 210
Хлеб столовый 207
Крупа ячневая 205
Тыква 205
Морковь красная 200
Апельсин 198
Грейпфрут 197
Капуста белокачанная 185
Сыр Рокфор 180
Крупа перловая 170
Перец сладкий красный 165
Земляника садовая 160
Груша 155
Сок виноградный 150
Молоко коровье 146
Кефир жирный 146
Ацидофилин 145
Простокваша 144
Огурцы грунтовые 142
Яйцо куриное 140
Крупа манная 130
Мука пшеничная в.с. 125
Макаронные изделия в.с. 123
Сок яблочный 120
Дыня 118
Сыр Российский 115
Творог жирный 112
Сыр Голандский 105
Крупа рисовая 100
Сметана 30% жирности 95
Арбуз 65
Майонез 40

Включила. Мне тоже МФП "назначил" 3,5 грамма.
Что означает, что цифра не учитывает ни пол, ни вес, ни другие параметры.
Поэтому я бы не стала на нее равняться.

Да, и в этом списке нет мяса, кроме курицы. А в мясе он тоже содержится.

Гм, заинтересованно переставила настройки. У меня получается, что 3.4 грамма калия я съедаю даже при базовом рационе на 1300 калорий. И это даже без учета витаминно-минерального комплекса, в котором наверняка калий тоже присутствует (баночка дома, посмотреть прямо сейчас не могу).
Больше всего калия мне дневник рисует на помидоры (1 помидор - почти 300 мг), куриную грудку, следом идет брокколи, затем - греча.

Есть калийсодержащие витаминки с химической формулой KCN, в аптеках не продаются..
Т.к. они запретные, как и анаболические стероиды. Но знающие люди могут достать - ведь если запрещены как стероиды - значит полезны!
Зятья часто тещам покупают эту вкусную калийную соль..

Есть еще KNO3 - селитра. Если растения им удобряют - значит и нам можно. А еще из него изготавливают порох - представляете какой он полезный?

В общем на свалке любого химического завода много калиевых витаминок. Ну в крайнем случае можно постараться подойти ближе к трубе химзавода и дышать полезными калиевыми и другими минеральными солями.

А у меня лучшей витамин - черешня и зеленые яблоки. Я без них жить не могу. Но плюс в том, что калия в них достаточно много.

)))))))) да, у нас есть завод УралКалий))))))

Шикарно Тань! Там можно цианистого калия наесться на всю оставшуюся жизнь!
Которая будет несколько секунд после приема таких витаминок

Ах, этот запах миндаля :laugh: Во всяком случае, старушка Агата утверждала, что цианистый калий пахнет именно так и имеет такой привкус. Но я уж лучше орешками закинусь :laugh:

Пейте минералку Ессентуки 17
0 ккал, куча минералов
http://www.gastroscan.ru/handbook/332/5828

Минералов да, куча. И именно в этом проблема - незря на бутылках пишут "вода лечебно-столовая" или даже просто лечебная. Ее очень рекомендуют пить - но не каждый день и не полторашками.
Нельзя такую воду пить постоянно - слишком большая концентрация минералов откладывается как камни в почках. Это мне на обследовании органов сказал врач.
Даже многие обычные минералки имеют слишком большое содержание солей. Как это вычислить не знаю, я тупо верю своему поставщику баклашек для куллера - и в офис и домой он мне их поставляет. Он утверждает, что выбрал самую мягкую воду из всех предложений на рынке - выбор у него большой, но возит только одну марку (цена везде одинаковая). Вода местная, белгородская, название вам ничего не даст.