Гантели — Russian

Гантели

Filomena25
Filomena25 Публикаций: 101 Member
Раздел: Фитнес и тренировки
Выбрала курс силовых тренировок. Там говорится, что нужны гантели весом 3 фунта каждая. Т. е. получается по 1,5 кг? Это нормально для начала?

Комментарии

  • TatianaNP
    TatianaNP Публикаций: 106 Member
    Это ведь смотря какие силовые. Если там предусмотрены махи по 20 раз и более прямыми (или почти прямыми) руками, то такой вес вполне себе подойдет.
    Я с гантельками делаю подходы 3 по15, мне нужно 3-4 кг
  • Filomena25
    Filomena25 Публикаций: 101 Member
    У меня-то сомнения были, что это много:)
  • Ktrn1
    Ktrn1 Публикаций: 42
    1,5 кг - самый нормальный вес для начала. Вполне себе фитнес-гантельки для размахов руками и выпадов, тоже такие думаю прикупить :)
  • TatianaNP
    TatianaNP Публикаций: 106 Member
    Для выпадов я беру по 5 кг в каждую руку, или штангу 10 кг на плечи.
    Но это если не по 50 раз делать, для моих 3х15 в самый раз.
  • xapyk
    xapyk Публикаций: 1,344 Member
    Барби-гантели :)
    Все зависит от вашей силы. Если можете упражнение сделать 10-12 раз - самое, то. Если меньше - тяжелые, если > 15 - легкие.
  • TatianaNP
    TatianaNP Публикаций: 106 Member
    Андрей)) нам мышцы не нужны, нам нужны подтянутые живот-руки-ноги-попа! :bigsmile:
  • xapyk
    xapyk Публикаций: 1,344 Member
    Андрей)) нам мышцы не нужны, нам нужны подтянутые живот-руки-ноги-попа! :bigsmile:
    По этому поводу не могу не запостить этот мотиватор:

    7.jpg
    "Тягание железа делает женщину огромной?
    Враки!
    Плюшки делают женщину огромной :)"

    С 3х кг много мышц не накачаете, и с 5 не накачаете. А вот тонус поднимете - факт :)
  • ekaterinademidkina
    ekaterinademidkina Публикаций: 8 Member
    С 3х кг много мышц не накачаете, и с 5 не накачаете. А вот тонус поднимете - факт :)
    Меня всегда умиляет, как женщины бояться накачаться 1,5кг гантельками))) :happy:
    Эх, если б накачаться было так просто)))
  • wladk
    wladk Публикаций: 1,063 Member
    Почему девушки так ленятся упор на кардио сделать?
    Бег, отжимания, приседания, пресс - все это не требует абонемента в зал. Обязательно тренер чтоли нужен?
    Мужчин это тоже касается - но мужчинам понятно - нужна мышечная масса и рельеф. А девушкам - подтянутая фигура, которая без абонементов и спортзалов получится.
  • Filomena25
    Filomena25 Публикаций: 101 Member
    Ekaterinademi, я не накачаться боюсь, а того, что руки отвалятся. Знаете, когда последние десять лет ничего не делала, а потом вдруг гантели, то знаете, страшно делается:)

    Была в двух магазинах. Гантели у них только 0,5, 0,75 и 1 кг. Не густо...Завтра буду еще искать.

    Влад, там в комплексе кардио + силовая (с гантелями))))
  • Svetik_KSA
    Svetik_KSA Публикаций: 109 Member
    Барби-гантели :)
    Все зависит от вашей силы. Если можете упражнение сделать 10-12 раз - самое, то. Если меньше - тяжелые, если > 15 - легкие.

    Filomena25

    Я бы порекомендовала перед покупкой протестировать как предложил xapyk
    Если нет гантелей, то наберите воды в 1,5 литровую бутылку.
    Либо берите гантели, которые наборные и можно менять вес.
    Т.к. эти 1,5 только для рук и очень быстро Вам станет их мало.
    Для приседаний и выпадов - однозначно нужно гантели большего веса.

    В общем если планируете заниматься не один день :))), то берите наборные - они подойдут и для начального этапа и на будущее :)))

    А так конечно выбор за Вами. Успехов! :)
  • alena274
    alena274 Публикаций: 3 Member
    :drinker: :drinker: :drinker: :drinker:
  • xapyk
    xapyk Публикаций: 1,344 Member
    В общем если планируете заниматься не один день :))), то берите наборные - они подойдут и для начального этапа и на будущее :)))
    Однозначно поддержу!
  • wladk
    wladk Публикаций: 1,063 Member
    Конечно наборные, с грузиком вместо фиксатора.
    Сам гриф обычно 1-2 кг весит (от длины места крепления блинов зависит). Фиксаторы - по 0.5 кг.
    И любые комбинации блином с шагом в 0.5 кг хоть до бесконечности.
  • Filomena25
    Filomena25 Публикаций: 101 Member
    Посмотрела наборные. Там от 2 кг вес.
  • Svetik_KSA
    Svetik_KSA Публикаций: 109 Member
    Посмотрела наборные. Там от 2 кг вес.

    Это сам гриф столько весит?
  • wladk
    wladk Публикаций: 1,063 Member
    Посмотрела наборные. Там от 2 кг вес.
    В спортмастере есть например такие:
    http://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/silovye_trenirovki/ganteli/1192243/
    Если не ошибаюсь - гриф 1 кг и два закручивающихся грузика по 0.5 кг. Т.е. 1 кг минимум. Но нужно уточнить.
    Я считаю именно так вес - лень взвешивать (гриф плюс грузики 2 кг, плюс блины на которых вес написан).
  • xapyk
    xapyk Публикаций: 1,344 Member
    Если не ошибаюсь - гриф 1 кг и два закручивающихся грузика по 0.5 кг.
    Может у меня китайский облегченный вариант, но гриф с гайками-фиксаторами весит практически ровно 1 кг.
  • Filomena25
    Filomena25 Публикаций: 101 Member
    Влад, да такие я и имела в виду.

    Пока взяла http://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/silovye_trenirovki/ganteli/1197660/
    а там посмотрим
  • iri_pos
    iri_pos Публикаций: 29 Member
    Берите гантели три и пять кг. а также утяжелители разного веса на руки и на ноги. Три кг- это не много, даже для начала

Разделы