Учет калорий в силовых упражнениях — Russian

Учет калорий в силовых упражнениях

Lion_34
Lion_34 Публикаций: 1
Раздел: Фитнес и тренировки
Что-то очень плохо работает добавление силовых упражнений, не работает поиск и из базы нельзя добавить. Я создал свои упражнения, но как теперь учесть расход калорий по ним?

Комментарии

  • AlexaWorld
    AlexaWorld Публикаций: 7 Member
    Присоединяюсь! Не понятно как добавлять силовые тренировки в учет калорий!
  • dashakul
    dashakul Публикаций: 70 Member
    Все упражнения в том числе и силовые добавляются как кардио. Т.е выбираем Кардиоупражнения - Добавить упражнение - поиск упражнений только на англ. к сожалению. Второй вариант: заходим в базу данных упражнений и из выпадающего списка упражнений, который справа выбираем нужное. Вводим время, получаем калории. Но это неудобно и нет учета веса нагрузки. Поэтому лучше использовать другие ресурсы. Например, http://www.tvoytrener.com/fiziologua/energozatrati_trenirovka.php
  • mrfill
    mrfill Публикаций: 5
    Либо endomondo, который умеет затягивать данные из MFP.
  • wladk
    wladk Публикаций: 1,063 Member
    Эндомондо также считает исключительно по времени тренировки. И рантастик.
    Т.е. взял гантели по 0.5 кг и потягал 3 подхода по 10 повторений, 10 разных упражнений, с паузами по 2 минуты. Заняло час.
    А другой человек за этот же час тягал штангу 50 кг, с такими же подходами, повторениями, паузой. Все треккеры покажу одинаковый расход калорий - т.к. учитывают исключительно время, и вашу честность (подходы и веса должны быть номинальные).

    Как вариант - использовать пульсометр. Он честно покажет сколько сожжено ккал ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ. Но сколько сгорит ккал на восстановление мышц - это он не показывает и не может. Просто тупо умножайте на свой выбранный коэффициент (который вычислиться на твойтренер например).

    И самый простой вариант - выберите в кардиоупражнениях MFP "Силовые тренировки (тяжёлая атлетика, тренинг с отягощением)". Ищется в БД по фразе "strength" - т.к. поиск на русском не работает. Вводите время, получаете так же примерный результат, обычно заниженный.
  • JackWalteras
    JackWalteras Публикаций: 109 Member
    Да нереально это все высчитать, я примерно беру среднее 300-400 ккал и суммирую, то что мне показывает орбитрек за 15-20 мин кардио.
  • wladk
    wladk Публикаций: 1,063 Member
    Если лень считать, то как уже сказал используем простейший способ - поиск в КАРДИО упражнениях MFP "Силовые тренировки (тяжёлая атлетика, тренинг с отягощением)", задаем время тренировки, умножаем на коэффициент (1.0 - фитнес с легкими весами, 1.2 средние веса, больше фитнеса чем силовых, 1.5 тяжелая силовая нагрузка на проработку мышц).
    Вот как-то так.
  • z3ch
    z3ch Публикаций: 26 Member
    Если лень считать, то как уже сказал используем простейший способ - поиск в КАРДИО упражнениях MFP "Силовые тренировки (тяжёлая атлетика, тренинг с отягощением)", задаем время тренировки, умножаем на коэффициент (1.0 - фитнес с легкими весами, 1.2 средние веса, больше фитнеса чем силовых, 1.5 тяжелая силовая нагрузка на проработку мышц).
    Вот как-то так.

    Действительно расхождение с калькулятором на твойтренер, при умножении на 1,35 (взял среднее между 1,2 и 1,5) получается всего на 7кк МФП меньше показывает
  • AlexaWorld
    AlexaWorld Публикаций: 7 Member
    Очень ценная информация! Спасибо всем за советы)
  • mrfill
    mrfill Публикаций: 5
    Подразумевается только работа с пульсомером :)
    Ремешок стоит недорого, чтоб не покупать отдельный девайс за кучу денег - можно купить простой OTG-кабель для смартфона и ANT+ USB брелок. Связка брелок-кабель-смартфон будет работать с Endomondo и корректно считать.

Разделы