Crossfit или функциональный тренинг

Виталий, а Вы тренер по кроссфиту? Можно у Вас этой инфой интересоваться?
Много читал и попробовать хотел бы с тренером - кроссфит это как раз мое.
- Ну не люблю тормознутые качалки со штангой (для наращивания ММ пока в зале качаюсь). в городе кроссфита нет.. Сам себе составляю ВОДы и их делаю почти каждый день, только интенсивность варьируется - от легкой аэробной разминки до силовой в быстром темпе.

Вообще вещь отличная, если без фанатизма. Нет однообразия длительного бега 10-20 км, нет монотонности и медленности качалки в зале..
Разве что тренировка единоборцев чуть похожа на тренировки кроссфитеров..

конечно можно, (мы же не на соревнованиях) тк один из принципов кроссфита - масштабирование!! под с старух инвалидов, девочек и качков.
-

Да вот в кроссфите пугает только то, что у меня нет техники ТА упражнений вообще..
Пока качаюсь в качалке, плюс бег плюс для себя HIIT тренировки с маленькими весами и большой скоростью, включая грушу, плиометрику и т.д.
Вот как назло заболел - завтра в Москве буду, в планах было посетить один из кроссфит-залов на 1 занятие А с ОРВИ никакого желания заниматься нет.

Интересный перевод статьи... http://ru-healthlife.livejournal.com/3809777.html
Вкратце - кроссфит это хоть и прикольно, но не дает эффекта как распланированные тренировки..
Согласен с этим. Так что пока расписал себе неделю на 3 силовых, 2 плиометрики с ударными, 2 беговых (на скорость и выносливость), и если свободные утра - то зарядка, аэробика или кроссфит жиросжигательный...
Так проще в каждом отдельном направлении совершенствоваться - скорость, выносливость, сила.. и план расписан как это достигать, и нагрузки повышать легко.

Спасибо Виталь за информацию, так и буду корректировать.
Единственно - день ног на силовых с плиометрикой тяжело сочетать.. У меня 2 часа времени, из них 1:30 силовая (плечи, ноги, просто раз в месяц меняется программа). В этот день тяжеловато давать врзывную нагрузку на ноги. НА следующий день нормально вполне.
Пока плиометрику сочетаю с бегом 4-5 км в среднем темпе.
А ударные - имею в виду бокс с грушей, бокс с гантелями по 2 кг (в быстром темпе), работа со жгутом и прочее - вперемешку. Между раундами (по круговому типу) - эллипсоид - но не быстрый темп, а скорее чтобы дыхание уровнять после рваного темпа (пульс там под 150 держу, чтобы не падал).

в субботу при беге по лесу подвернул ногу (хорошо что размял связки, иначе бы на костылях был) - теперь про бег и работу с ногами на недельку забил. Эллипс, велик - спокойно выдерживает, так же как и силовые на ноги (разминка это вещь как защита от травмы). Но прыжки, выпрыгивания и прочее - пока не буду перегружать голеностоп.


Силовая выносливость - ты имеешь в виду многоповторные упражнения со средними весами? Пока выносливость тренирую дыхательную - в беге и велосипеде на длительное время (60 минут). Силовая выносливость тоже нужна - у меня программа силовая составлена так (тренер сделал) - что недели с работой на силу (4 подхода по 6-8 повторов, иногда пирамида, между повторами 2-3 мин отдыха ) чередуются неделями с работой на выносливость (4-5 подходов по 12-15 повторений с минутой отдыха между подходами). Мне очень нравится такой цикл - отслеживаю рост весовых показателей в каждом повторе - на 6,8,10,12 повторений (В каждом они разные). И тренировка и силы, и выносливости сразу.
Ну и традиционная разминка 5-7 минут перед силовыми - в последнее время оставил гребной тренажер. Отлично разминает тело полностью, да и пульс поднимает неплохо. После него 1-2 минуты динамическая растяжка.

Вроде так. К сожалению мой тренер - только по силовым (и по боксу, но бокс у нас будет с весны, сейчас он занят). А общую программу всестороннего развития составить некому.. Вот и приходится выкручиваться.

В общем спасибо, ты меня успокоил Виталь что публикуемые ВОДы это не есть основа кроссфита, а основа - это все-таки всестороннее развитие всех показателей сразу.