Моя стори или -10кг.

Мой рост 175см, возраст 30лет, вес на данный момент 70кг.

Далее текст о моем личном отношении к программе МФП, и вообще к ограничению себя в еде. Никого не призываю поступать также, или брать мой путь за основу.
Примерно на протяжении 7-ми лет, я хотел похудеть до 70кг, почти десятилетие я старался достигнуть эту цель. И действительно летом удавалось скидывать 1-1.5кг, но затем зимой я опять набирал по 2-2.5кг. В итоге с 72кг в 2007 году я дошел до 81кг к 2014 году. Вот тут я точно понял, что дальше так нельзя.
Летом 2014-го как всегда началась потеря веса, этому у меня в основном всегда способствуют ролики, велосипед и прогулки. К августу похудел до неплохих для меня 77кг, и начал думать, как всё-таки сохранить это достижение будущей зимой. Залез в спортивные программы на андроид и неожиданно открыл для себя множество тренировочных программ, шагомеров, таймеров, прог учета калорий и конечно же МФП.
Зарегистрировавшись в нашей любимой программе поставил цель в потерю веса в 250 грамм в неделю и начал учет калорий (1860ккал/сутки). Наконец, ко мне пришло понимание, что раньше, когда я думал, что слежу за своим питанием - я глубоко ошибался. МФП научил, что если хочешь попасть в лимит калорий, надо совсем перестать есть булки, чипсы, конфеты и т.д. И хотя иногда всё же балую себя и сладким и посещением фастфуда, тем не менее в эти дни я либо поменьше кушаю всего остального, либо, что чаще всего, больше двигаюсь. Плюс стремление к результату реально заставляет чаще заниматься спортом, как силовым, так и кардио.
Конечно вначале интересно всё подсчитывать, но через несколько месяцев очень надоедает постоянно контролировать и записывать еду, и ох уж эти огромные переживания по поводу перееденных калорий Тут наступил второй этап знакомства с МФП. Через пару тройку месяцев у меня начался психологический кризис из-за постоянной обязанности запоминать всё что ешь, записывать это, из-за того, что приходится класть обратно на прилавок вкусняшку которую хотел купить и скушать домашним вечером. Как выход было решено иногда давать своему мозгу разгрузиться: то есть раз в 2-3 недели я ем не ограничивая себя в калориях всё что хочется, заранее обещая себе, что никаких угрызений совести у меня за это не будет. И хотя всё равно потом немного переживаю за срыв и зажор, после такого отдыха психологического настроя на здоровый образ жизни хватает еще недели на три.
Как итог, через 7 месяцев (с мая по ноябрь) я достиг своей мечты - вес установился в пределах 70-ти кг. Получается я скидывал примерно по 350грамм в неделю.
И хотя цель многих лет уже достигнута, теперь уже тяжело остановиться на данном результате. Мне настолько нравиться то, как я себя чувствую, то что вижу в зеркале, что ни за что не хочется это терять и есть стремление дальше делать своё тело красивее. Все знакомые вокруг твердят что больше худеть мне точно не надо, самые популярные слова у них: "ты усох". Прислушавшись к мнению окружающих было решено дальше не сбрасывать, а просто поддерживать текущий вес, при этом замещая жировой вес на мышечный. Для этого уже куплено два ведра протеина и годовой запас низкокалорийного творога Буду держать вас в курсе. Спасибо что уделили мне время.