Моя стори или -10кг.
rozers
Публикаций: 75 Member
Раздел: Истории успеха
Мой рост 175см, возраст 30лет, вес на данный момент 70кг.
Далее текст о моем личном отношении к программе МФП, и вообще к ограничению себя в еде. Никого не призываю поступать также, или брать мой путь за основу.
Примерно на протяжении 7-ми лет, я хотел похудеть до 70кг, почти десятилетие я старался достигнуть эту цель. И действительно летом удавалось скидывать 1-1.5кг, но затем зимой я опять набирал по 2-2.5кг. В итоге с 72кг в 2007 году я дошел до 81кг к 2014 году. Вот тут я точно понял, что дальше так нельзя.
Летом 2014-го как всегда началась потеря веса, этому у меня в основном всегда способствуют ролики, велосипед и прогулки. К августу похудел до неплохих для меня 77кг, и начал думать, как всё-таки сохранить это достижение будущей зимой. Залез в спортивные программы на андроид и неожиданно открыл для себя множество тренировочных программ, шагомеров, таймеров, прог учета калорий и конечно же МФП.
Зарегистрировавшись в нашей любимой программе поставил цель в потерю веса в 250 грамм в неделю и начал учет калорий (1860ккал/сутки). Наконец, ко мне пришло понимание, что раньше, когда я думал, что слежу за своим питанием - я глубоко ошибался. МФП научил, что если хочешь попасть в лимит калорий, надо совсем перестать есть булки, чипсы, конфеты и т.д. И хотя иногда всё же балую себя и сладким и посещением фастфуда, тем не менее в эти дни я либо поменьше кушаю всего остального, либо, что чаще всего, больше двигаюсь. Плюс стремление к результату реально заставляет чаще заниматься спортом, как силовым, так и кардио.
Конечно вначале интересно всё подсчитывать, но через несколько месяцев очень надоедает постоянно контролировать и записывать еду, и ох уж эти огромные переживания по поводу перееденных калорий Тут наступил второй этап знакомства с МФП. Через пару тройку месяцев у меня начался психологический кризис из-за постоянной обязанности запоминать всё что ешь, записывать это, из-за того, что приходится класть обратно на прилавок вкусняшку которую хотел купить и скушать домашним вечером. Как выход было решено иногда давать своему мозгу разгрузиться: то есть раз в 2-3 недели я ем не ограничивая себя в калориях всё что хочется, заранее обещая себе, что никаких угрызений совести у меня за это не будет. И хотя всё равно потом немного переживаю за срыв и зажор, после такого отдыха психологического настроя на здоровый образ жизни хватает еще недели на три.
Как итог, через 7 месяцев (с мая по ноябрь) я достиг своей мечты - вес установился в пределах 70-ти кг. Получается я скидывал примерно по 350грамм в неделю.
И хотя цель многих лет уже достигнута, теперь уже тяжело остановиться на данном результате. Мне настолько нравиться то, как я себя чувствую, то что вижу в зеркале, что ни за что не хочется это терять и есть стремление дальше делать своё тело красивее. Все знакомые вокруг твердят что больше худеть мне точно не надо, самые популярные слова у них: "ты усох". Прислушавшись к мнению окружающих было решено дальше не сбрасывать, а просто поддерживать текущий вес, при этом замещая жировой вес на мышечный. Для этого уже куплено два ведра протеина и годовой запас низкокалорийного творога Буду держать вас в курсе. Спасибо что уделили мне время.
1
Комментарии
-
Отличная работа, превосходный результат. Для полноты картины сообщи свои объемы в см и, если измерял, % жира.0
-
грудь 94см
бицепс 32см
талия 73см
% жира не мерил0 -
Отличная форма!
Мяса не хочешь нарастить? + 10 кг мышц и вообще монстром был бы )0 -
10 наверное это перебор
будем смотреть как пойдет и как всё это будет выглядить0 -
0
-
Сдублирую здесь из блога:
"А! Забыл добавить. Это надо делать в окне редактирования HTML.
Когда редактируешь пост, справа в ряду с инструментами (где кнопки управления параметрами текста), есть кнопка HTML. Если на нее нажать, открывается дополнительное окно и вот в нем над о ввести тег img о котором я говорил.
Тогда должно получиться "
0 -
xapyk да, спасибо. вставляются слишком большие фото, надо мутить превью по клику.0
-
Тогда сделай так:
<_img width="500" src=" "_>
цифру подобрать по ширине и убрать знаки _0 -
xapyk, это магия )))0
-
Это не магия. Это HTML0
-
вот к этой форме я и буду стремится в ближайшие пару лет0
-
Спасибо коллега! Очень мотивирует.0
-
велкам )0
-
Что сказать - молодец! Но лично мне по душе фото до а не после)0
-
хех, а сйчас я вообще дрищь. качалку бросил, аэробные нагрузки 6 раз в неделю. в итоге вес уже 66 кг как не ешь... )0
-
круто!!! молодец!!! никогда не бросай)))0
-
У меня тоже аэробные 7 раз в неделю даже 10 раз (3 раза дополнительно волейбол. И 3 силовых..
Вес застопорился. Главное - правильно много жрать Надо переходить на высококалорийную пищу - орехи, чурчхелла, халва, шоколад...
Потому как на брокколи уже не вытягиваешь 3500-4000 ккал.
P.S. Сегодня в беге поставил рекорд на 3 км. Потому как просто пытался выполнить ГТО на золото, правда по пересеченной местности.. Итог 14:06, а золото 13:50 ( Серебро взял (сам для себя)...0 -
Влад, все время в движении и нагрузках)))0
-
У меня тоже аэробные 7 раз в неделю даже 10 раз (3 раза дополнительно волейбол. И 3 силовых..
Вес застопорился. Главное - правильно много жрать Надо переходить на высококалорийную пищу - орехи, чурчхелла, халва, шоколад...
Потому как на брокколи уже не вытягиваешь 3500-4000 ккал.
P.S. Сегодня в беге поставил рекорд на 3 км. Потому как просто пытался выполнить ГТО на золото, правда по пересеченной местности.. Итог 14:06, а золото 13:50 ( Серебро взял (сам для себя)...
да, на арбузах массу не вытянешь ))))) Тоже всё хочу трёшку попробовать- попозже скину результат0 -
Да вот же - когда бегаешь 5-10 км для себя (или полу- и марафоны другие) - тогда трешку тяжело бежать на золото ГТО0
-
Очень здорово!!! Молодец. Я буду брать с вас пример.0
-
мегамотивирующе!!! браво0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 252 Представьтесь, пожалуйста!
- 297 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 57 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 311 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 48 Болтовня, развлечения и игры
- 294 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 213 Помощь и техподдержка