Как преодолеть голод?
Настройки
rbcjymrf
Публикаций: 3 Member
Здравствуйте, дорогие худеющие! Я считаю калории с сентября 2017 г., и с тех пор я 24 часа в сутки голодная. Помогите, что делать??? У меня стоит лимит 1400 ккал, не так уж мало. Стараюсь его соблюдать. Раньше ела намного больше, думаю, больше 3000 ккал в день, преимущественно калорийную пищу. Люди, поделитесь, как с этим бороться (с постоянным голодом). И вообще, как перестать все время думать о еде.
2
Комментарии
-
Здравствуйте! Мне помогает притупить чувство голода стакан теплой воды или стакан кефира! Или когда на что- то отвлекаюсь, вообще о еде забываю.2
-
Возможно вы путаете два понятия "голод" и "аппетит". Когда вы голодны,то вы ощущаете пустоту в желудке, возможно даже урчание)) Аппетит это то, когда вы например поели нормально так,и тут же ещё захотели чего-нибудь сладкого,булочку,чипсы.Ну это я простыми словами.Мож кто-то понаучнее объяснит.Голодать вообще нежелательно,а вот аппетит умерить стоит.А уж на 1400 ккал точно трудно быть голодным.3
-
Заменить продукты малого объема с огромным количеством калорий на продукты большого объема с малым количеством калорий: например вместо пары печенек можно съесть тарелку гречки, или вместо мороженки - огромную миску салата из брокколи, цветной капусты, салата и помидор
6 -
голода быть не должно, быстро бросите следить за питанием из-за голода.
ешьте чаще и как уже выше написали, ешьте каши и овощи, про мясо не забывайте
ешьте через каждые два часа0 -
Возьмите что-то довольно безопасное в плане калорийности: салат, морковь. Положите на видное место. Чувствуете голод? Выпейте стакан воды, съешьте граммов 50 овощей. Не хочется огурец, хочется булку? Это не голод. Это просто дурная привычка, вас тянет к еде, как курильщика к сигарете, не утверждать же теперь, что это физиологическая потребность организма. 1400 ккал - это очень прилично для дамы.1
-
Зелёный чай без сахара, он меня спасает, чувство голода в основном вечером на такой калорийности1
-
Спасибо! Попробую спасаться зеленым чаем и большими объемами "травы". Да, если честно, много кушать это привычка, и хочется именно булку, т.е. быстрых углеводов. Буду искоренять привычку.1
-
Я как раз над этим работаю. В англоязычном форуме наткнулась на такое понятие как binge eating (eating disorder), и поняла, что это обо мне. Я тоже постоянно думаю о еде. Дочитываю книгу Brain over Binge by K.Hansen и стараюсь применять ее советы. Когда увижу изменения - отпишусь о проделанной работе. И вы правы rbcjymrf - это не что иное, как плохая привычка.
0 -
как же я вас понимаю... просто с ума схожу без выпечки.... готова променять кг курицы на слойкуСпасибо! Попробую спасаться зеленым чаем и большими объемами "травы". Да, если честно, много кушать это привычка, и хочется именно булку, т.е. быстрых углеводов. Буду искоренять привычку.
((
2 -
> @opsrus написал:
> как же я вас понимаю... просто с ума схожу без выпечки.... готова променять кг курицы на слойку((
Так это прямой путь к срыву или к неврозу ) если чего-то такого очень вредного сильно хочется, я пользуюсь "диетой Лебедева": ем, но чуть-чуть. Ну, от 5 до 50 граммов, в зависимости от остального питания. И чувства обделенности нет, и без особого вреда для фигуры ) К слойкам и прочим торто-конфетным сладостям я, правда, равнодушна, а вот жирный сыыыыр или лишняя доза фруктиков - эти дааааа, манят )1 -
Нужно постоянно убеждать себя,что вся выпечка это яд,так как там добавлены трансжиры в виде маргарина,причем в любой,будь то печеньки,сухари или булчки с пирожными.А значит это не только лишний вес,но и куча болячек.0
-
> @fedorowake написал:
> Нужно постоянно убеждать себя,что вся выпечка это яд,так как там добавлены трансжиры в виде маргарина,причем в любой,будь то печеньки,сухари или булчки с пирожными.А значит это не только лишний вес,но и куча болячек.
а почему не испечь самой, посчитать кбжу и вписать в рацион?0 -
> @rbcjymrf написал:
> Здравствуйте, дорогие худеющие! Я считаю калории с сентября 2017 г., и с тех пор я 24 часа в сутки голодная. Помогите, что делать??? У меня стоит лимит 1400 ккал, не так уж мало. Стараюсь его соблюдать. Раньше ела намного больше, думаю, больше 3000 ккал в день, преимущественно калорийную пищу. Люди, поделитесь, как с этим бороться (с постоянным голодом). И вообще, как перестать все время думать о еде.
Вам уже написали, пробовать подобрать более "объемные" продукты (ту же овсянку из 50 гр можно пиалку, а можно полноцнную тарелку сварить за счет регулировки жидкости). И повысить коридор ккал. Если раньше ели много, то радикально это похудение не замедлит, а психологически будет легче.0 -
Как вариант можно с собой брать куриные яйца (шт.3) и ими где-либо (работа или т.п.) перебивать желание поесть (заодно и белок получите). А уж дома вечером и творогом можно и опять-таки два яйца вареных. Проверено. Удачи в борьбе с вредными привычками. 0
-
Хороший совет - если трава не помогает, то нежирный творог или вареное яйцо съесть. Совсем убойный вариант - порция белкового коктейля, послее нее у меня ощущение, что я слона съела1
-
> @rbcjymrf написал:
> Здравствуйте, дорогие худеющие! Я считаю калории с сентября 2017 г., и с тех пор я 24 часа в сутки голодная. Помогите, что делать??? У меня стоит лимит 1400 ккал, не так уж мало. Стараюсь его соблюдать. Раньше ела намного больше, думаю, больше 3000 ккал в день, преимущественно калорийную пищу. Люди, поделитесь, как с этим бороться (с постоянным голодом). И вообще, как перестать все время думать о еде.
> @rbcjymrf написал:
> Здравствуйте, дорогие худеющие! Я считаю калории с сентября 2017 г., и с тех пор я 24 часа в сутки голодная. Помогите, что делать??? У меня стоит лимит 1400 ккал, не так уж мало. Стараюсь его соблюдать. Раньше ела намного больше, думаю, больше 3000 ккал в день, преимущественно калорийную пищу. Люди, поделитесь, как с этим бороться (с постоянным голодом). И вообще, как перестать все время думать о еде.
> @rbcjymrf написал:
> Здравствуйте, дорогие худеющие! Я считаю калории с сентября 2017 г., и с тех пор я 24 часа в сутки голодная. Помогите, что делать??? У меня стоит лимит 1400 ккал, не так уж мало. Стараюсь его соблюдать. Раньше ела намного больше, думаю, больше 3000 ккал в день, преимущественно калорийную пищу. Люди, поделитесь, как с этим бороться (с постоянным голодом). И вообще, как перестать все время думать о еде.
Добрый вечер. В интернете есть блог Ярослава Брина, там столько полезной информации и масса советов как придерживаться ПП и не чувствовать голод. Я им зачитываюсь!!! Вдохновляет и мотивирует!-1 -
Да, 1400 вполне хватает, чтобы не чувствовать голода. Разве что, если вы 700 съели рано утром и 700 оставили на вечер... Тогда да, в течение дня возможно ощущать голод. Но это не хорошо. Лучше рассчитать равномерно по калориям хотя бы на 5 приёмов пищи.
На 300 калорий вполне можно покушать и не испытывать голод. Но по скольку психологическая проблема есть - думать о еде (у меня тоже такая привычка), можно глушить эту проблему вкусным любимым чаем (лучше зелёным) и медленно за чаем похрустывать отруби (примерно 10-15 грамм), в животе они разбухают и наполняют желудок. И таким образом дотяните до следующего приёма пищи.
Обычно привычка думать о еде возникает, если нечем заняться, по выходным в плохую погоду, например, сидишь дома, что ещё делать, кроме того как кушать...
По будням, когда я бегаю, то на спорт, то в школу за ребёнком, то по кружкам, я даже не успеваю наесть свою норму... А выходные - это зло!
Когда монотонная работа, например, за компьютером.. да любая работа... хочется почаще делать себе отдых, попить чаёк... тоже проблема.
Очень хорошо от голода убегать в прямом смысле этого слова. Вы недавно поели, и стали опять думать о еде - одевайте кроссовки и бегите на улицу перед сном на пробежку, потом сил не останется на еду и вы заснёте сладким сном до самого завтрака)1 -
Голод побороть легко! Надо что-нибудь сожрать
3 -
Как мне всегда говорит мой начальник: "Хочешь жрать, попей водички"))) так и живём0
-
нужно заранее думать о будущем! Если надо продержаться на 1200, не ешьте всё сразу на завтрак...
Много есть низкокалорийных решений для сытного ланча. И перекусы тоже можно устроить. Можно целый день жрать! Я так и делала, когда сидела на 1200. Все удивлялись, что я так много ем... а на самом деле - эт о в основном чай с какой-нибудь фигнёй... (хлебец круглый можно слопать с творожком)0 -
> @tamarra163 написал:
> Как мне всегда говорит мой начальник: "Хочешь жрать, попей водички"))) так и живём
Это он так говорит, чтобы зарплату не повышать Хочешь жрать - пойди пожри!))) 3 -
> @ilyadenisov написал:
> > @tamarra163 написал:
> > Как мне всегда говорит мой начальник: "Хочешь жрать, попей водички"))) так и живём
>
> Это он так говорит, чтобы зарплату не повышать Хочешь жрать - пойди пожри!)))
Если я буду жрать, каждый раз, как только захочу.... Тогда точно в дверь только боком проходить придётся)) так что рот на замок и водичка в помощь))0 -
Предложение актуально?как же я вас понимаю... просто с ума схожу без выпечки.... готова променять кг курицы на слойку((tamarra163 написал: »Если я буду жрать, каждый раз, как только захочу.... Тогда точно в дверь только боком проходить придётся)) так что рот на замок и водичка в помощь))
Зависит от того что и как много "жрать". Если вы до этого потребляли 3000 ккалорий, не стоило так резко, больше чем в два раза снижать энергетическую ценность рациона. Ну а так да, стандартные советы, про более частые но контролируемые перекусы.0 -
> @BacCM написал:
> opsrus написал: »
>
> как же я вас понимаю... просто с ума схожу без выпечки.... готова променять кг курицы на слойку((
>
>
>
> Предложение актуально?
>
> tamarra163 написал: »
>
> Если я буду жрать, каждый раз, как только захочу.... Тогда точно в дверь только боком проходить придётся)) так что рот на замок и водичка в помощь))
>
>
>
>
> Зависит от того что и как много "жрать". Если вы до этого потребляли 3000 ккалорий, не стоило так резко, больше чем в два раза снижать энергетическую ценность рациона. Ну а так да, стандартные советы, про более частые но контролируемые перекусы.
Нет, бог с Вами.... Какие 3000 ккалорий... Я всегда себя контролирую.. Просто могу предположить, что если бы перестала, то в дверь врядли вошла)))0 -
А еще как вариант (если,конечно, Вы занимаетесь фитнесом или т.п.), отварите яйца и берите их с собой на работу,например. А уж дома вечером тем более можно и творогом и яйцами унять аппетит. Проверено :-) Удачи в борьбе со своими вредными привычками. :-)0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 250 Представьтесь, пожалуйста!
- 295 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 310 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 292 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 211 Помощь и техподдержка