Осторожно! Многодетная мамаша хочет похудеть, или Хочу быть стройной

Сегодня уже как четвертый день к ряду вышагиваю свои лишние килограммы, в среднем по 10 км за 2 часа. Первый раз сегодня в середине маршрута стала накатывать то ли лень, то ли усталость. Возможно, сказывается постоянство маршрута, меняла только направление движения.
Так же делаю некоторые силовые упражнения по 15 мин, в домашних условиях. Не фиксирую их, держу в уме на случай погрешности подсчёта ккал.
Знаю, что не рекомендуется монотонная физическая активность каждый день, дабы организм не адаптировался и не замедлил метаболизм. Возможно, 4 дня - это короткий срок для адаптации.

Вопрос к "спортсменам": стоит ли сделать перерыв хотя бы в один день? Сразу оговорюсь, поменять вид нагрузки в ближайшую неделю не получится, пока не окажусь дома.

Заранее спасибо.

> @nataliya_vic написал:
> Привет! Я Наташа. Мне 33 года. Я тоже многодетная мама)) моим детям 11лет; 8лет; 1,5года и 2мес. Мой рост 169см сейчас я вешу 78кг. Я кормлю грудью и худею)) из роддома я вышла с весом 91кг. За 1,5 месяца каким-то чудом вес ушел до 78. Сейчас считаю каллории. Хочу как раньше весить 59кг

Ну что сказать... Мама Наташа - умница во всех смыслах!!! Восхищаюсь Вами. У вас все получится!
И один вопрос к многодетной маме: у вас тоже с увеличением количества детей вырастает в разы позитивное отношение к жизни?)))

> @natatata87 написал:
> Привет ) и у меня трое ) сегодня вновь влилась сюда, пока настроение оптимистичное ) прошлой зимой весной похудела тут немного) сейчас привёл набрала , внешний вид не нравится . Только немного худею сразу думаю что могу себе позволять больше (((от этого набираю . Гв, дочь 10 скоро лет ,сын 7 и младший 1,5 завтра . Рост 164, вес 66.2 (((((( в сообщества зашла впервые

Привет! А какой вес в идеале хотели бы иметь?

> @katyamedkett написал:
> И хочу спросить, Вы уже начали процесс? Или только планируете? И если не трудно, расскажите, как раньше боролись с лишним весом. Я думаю, мы здесь все вместе поможем)))[/quote]
>
> Доброе утро! Я сейчас на этапе контроля питания и подготовки к последней попытке сбросить вес. Подходов и попыток похудеть было много, результативными были только первые. Я всегда была пухлой))) Средний вес 63-65 кг. После первой беременности сразу прибавила 30 кг. На диету меня сподвигла похудевшая подружка. Я перечитала и посчитала все по диете М. Королевой и приступила к действиям. Снизила калорийность до 1000-1200 ккал и все получилось - за 1,5 месяца -15 кг. Потом был перерыв на третью беременность и новый подход. За 5 месяцев -25 кг. И вот на цифре 70 кг я застряла. Чего я только не делала - диета, спорт, обертывания, душ Шарко и т.д. Теперь удается скинуть максимум 1,5-2 кг и все, стою на месте. В декабре ходила на EMS тренировки, сочетая их с кедровой бочкой и Шарко, заплатила персональному тренеру за план питания. Чудо не произошло, только приличную сумму на ветер выбросила. Что делать?!

Я вот тоже застряла на весе в районе 70 кг. А это тот самый жир, который копится годами, стал плотный и "непробиваемый". У меня нет иллюзии насчёт оставшихся килограммов, что от них получится избавиться так же легко, как и от "беременных"... Сколько бы не потребовалось времени до заветных 60 кг, я продолжу все равно.
Поэтому будем трудиться вместе)))

> @Sladkay написал:
> Я тоже встала на путь преображения! После 4 родов стала весить 110 кг при росте 171, у меня "тяжёлый скелет", даже в школе худенькая весила 68-70. Сейчас держу норму 1500 ккал, так как дочка ещё на гв. Хочу скинуть до 80 для начала.
>

Добро пожаловать в наши ряды!

> @EkaterinaMezzo написал:
> Всем привет! Вероника, спасибо за создание полезной беседы! Меня зовут Екатерина, я мама троих деток: 9 лет, 5 лет и 7 месяцев. Мой рост 158 см, вес 56 кг. До последней беременности весила так же 56 кг. Но это я уже была полновата, по моим меркам. Нормальный для меня вес - 48 кг. Посоветуйте, как питаться полноценно при кормлении грудью и худеть?)))

Екатерина, здравствуйте!
Так как самому младшему уже 7 месяцев, я понимаю, что на не является основным питанием для малыша, а скорее всего для развлечения))) , я бы посоветовала основываться на принципах правильного питания, ну хотя бы начать стремиться к этому.
1. Пейте много простой воды, и обязательно натощак. Чай, кофе, соки, супы не в счёт. Я выпиваю по 2 стакана перед каждым приемом пищи и натощак, к вечеру меньше, чтобы не было отеков. В идеале не менее 2 литров. Я уверена, что хотя бы начав с воды, ваше самочувствие улучшится, появится лёгкость.
2. Считайте каллории. Обязательно! Я не нашла никакого другого способа, чтобы сбросить лишние кг. Я думаю, для вашего веса и роста, суточная колорийность в 1200-1400 (с учётом гв) ккал будет оптимальной. Вы можете найти в интернете формулы для подсчёта величины основного обмена веществ для определения предельного низкого значения суточной калорийности. Если не найдете, напишите, в профиль, вместе посчитаем;).
3. И двигайтесь! Движение и вода - это жизнь! Я не знаю как у вас устроена логистика по школам, садикам и т.д. Но при особо большом желании физ. нагрузку можно вписать и в самый плотный график. У меня не получается взвалить на кого-то эти хлопоты. Школа и садик не в шаговой доступности. Поэтому утром на машине со всеми детьми выезжаем из дома, коляска при этом в багажнике. Как только старшие отправлены в школу и садик, оставляю машину около школы, достаю коляску, и топаю обратно домой с мелкой на коляске, это примерно 4 км, ну и, конечно, многое зависит от погоды. А потом когда надо старшего забирать с занятий, коляску в зубы и опять топать до машины.
4. Ну и самое главное! Надо настроиться на этот образ жизни! Я уверена, все может получиться, если очень захотеть и при этом начать действовать и трудиться!

Удачи нам всем!

> @oksi84s написал:
> Молодцы девчонки!!! Мы вот с мужем тоже сегодня вдвоём сели на подсчет калорий, вернее я его посадила. У обоих лишних 10-12 кг.
> Тоже многодетная мама, но вес набрала из-за проблем с щитовидкой
> Рост 164, вес 70. Хочу обратно свои 58.

А я мужа не могу научить считать калории. Учитывая что его сильно отвлекает работа, я и не настаиваю. Но он охотно согласился питаться со мной "диетической" пищей. И уже давно перестал спрашивать: сколько можно носиться с кухонными весами, взвешивая все подряд?...
Я пошла на шантаж: сказала если поможешь и поддержишь меня в моих начинаниях вплоть до требуемого результата, рожу ещё четвертого)))))) теперь старается изо всех сил))))))))))))

> @pinchak1991 написал:
> Хочу присоединиться. Рост 169 вес 71,5. Четыре месяца назад родила, шла рожать почти 84(((. За неделю прибывания сдесь ушло только 600 грамм, надеюсь, что это только начало, но что то веру я подрастеряла

В крайние роды я шла с весом 91 кг при росте 170. И через две недели после родов - 82 кг. Это так.... чтобы вы поняли, что у вас не самая худшая ситуация))
В любом случае вес просто так не сдвинется в меньшую сторону. Надо запастись терпением и упорством, надо потрудиться ради себя любимой. Мы, женщины, столько сил и времени отдаём своим близким, мужьям, детям... Ну неужели для себя будем лениться? Не теряйте веру в себя. Все получится, если не просто хотеть, а прилагать усилия))