Поддержи меня хоть одним словом и дай мотивацию🖤

Привет, Лиля!) Советовать не возьмусь, а вот тем, что поняла на собственном опыте, поделиться могу.
Дать мотивацию другому человеку невозможно. Чужая мотивация - чужие успехи. Мотивацию нужно найти в себе самостоятельно. И если цель сбросить много, то лучше копать глубже и не довольствоваться тем, что первым приходит в голову. Чем серьезней мотивация, тем больше вероятность, что достигнешь цели.
Цель похудеть к определенной дате до определенного веса - не очень хорошая идея. Вам повезет, если процесс пойдет легко и быстро. А если вес будет уходить медленно и Вы поймете, что не успеваете? 99,9% что в предновогодней суете Вы забъете на все, а в середине января обнаружите, что набрали пару кило от своего первоначального веса.
И все же маленький совет: уделите себе время и найдите СВОЮ мотивацию. Что Вы хотите получить, потеряв лишний вес и насколько это что-то для Вас ценно?

20 кг скинуть за 75 дней реально. Но больно. Это строго выдержанный КБЖУ со смещением на белки, силовые почти ежедневно, и много бытовой активности. Т.е. работать некогда будет. Будете плюс к спортзалу ходить по 8-10 км в день. И как восстанавливаться, я тоже не представляю, если никогда спортом не занимались.

Все читаю и вообще все неправильно. Ваще все не так. Опустим все моменты, кроме вашей цели. За 2,5 месяца это фантастика. При нереальных усилиях еще возможно 10 кг скинуть, что тоже будет вау. Но я вас уверяю, вы просто устанете и пошлете все к хренам, и мечты о 55 кг будут не такими уж сладкими. Просто не ставьте ограничений по времени, не ставьте пока конкретных целей по весу, худейте медленно, но верно.

Нашла в статье у Ирины Брехт:
"Как можно узнать, сколько времени вам понадобится, чтобы сбросить лишний вес? Вот шаги:

1) Определить, сколько кг всего вы хотите потерять. Например, вес 65, хотим потерять 10 кг.

2) Установим, сколько % от текущего веса мы хотим терять в неделю. Норма (здоровое похудение без потери цикла и мышц) 0.5-1.5% от текущего веса тела.

3) Переведем проценты в числа, поделив на 100: 0.5% = 0.005, 1.0% = 0.01, 1.5% = 0.015.

4) Посчитаем, сколько кг при таких расчетах можно потерять в неделю. Для этого умножим вес тела на значение из пункта 3.

65 кг х 0.01 = 0.65 (650 г/в неделю).

5) Посчитаем количество недель на диете для результата. Делим цифру из шага 1 на цифру из шага 4:10 кг / 0.65 = 15 недель.

6) Корректировка реальностью. Похудение никогда не идет так быстро, как ожидается. Играют роль срывы, вынужденные перерывы, неточный контроль еды, метаболические адаптации к диете. Учитывая все это, реальные сроки похудения будут на ~20-30% больше. В нашем примере это 18-20 недель..

Вот так плюс-минус в реальном мире происходит похудение. Конечно, у кого-то все будет быстрее, у кого-то медленнее. Но если вдруг похудеть нужно к какой-то дате, важно иметь запас времени или скорректировать цели. Очевидно, если кто-то планирует сбросить 10 кг за 12 дней, его ждёт облом."

> @OlegSukharevskyi написал:
> > @madimir написал:
> .
> >
> > Спасибо, именно по этой схеме и худею!👍🏻
> >
> >
>
> ...сліпий казав побачимо...

Я тоже обратила внимание.

> @ElleElle7777 написал:
> > @madimir написал:
> > > @OlegSukharevskyi написал:
> > > 20 кг скинуть за 75 дней реально. Но больно. Это строго выдержанный КБЖУ со смещением на белки, силовые почти ежедневно, и много бытовой активности. Т.е. работать некогда будет. Будете плюс к спортзалу ходить по 8-10 км в день. И как восстанавливаться, я тоже не представляю, если никогда спортом не занимались.
> >
> > Спасибо, именно по этой схеме и худею!👍🏻
> >
> >
>
> Ответили лишь бы ответить? Если бы вы по этой схеме худели, у вас бы руки не поднялись по клавиатуре потыркать. Силовые каждый день вы делаете? Я сомневаюсь, что вы вообще поняли данное сообщение.

😂😂😂 Человек не понимает, что бы пройти через эту схему, нужно много потеть и заниматься только собой. Мотивация должна быть на уровне каких то основных инстинктов, потому как даже 45 минут силовых да пусть даже через день через две недели будут как гвоздь в голове. А если у вас нет собачки, которую нужно активно выгулять, я вообще не представляю, где вы эту 10ку км намотаете, причем при калорийности максимум 1300 на день, ага. Да ещё с двумя малыми детками. Единственное чего добьётесь, усохните, если прекратите есть. @ElleElle7777 безусловно права, это просто пустой звук для вас. Если, конечно, вы не Брин, и у вас не было спортивного прошлого. Но в таком случае такие вопросы просто не задают, а тупо ставят цели и разворачивают холодильник дверью к стене...

> @araararuna написал:
> Ну что вы на девушку сразу накинулись ) все с чего-то начинали. Кстати, вот цель в 6 часовых треней в неделю у меня не уживается с реальностью в виде обычной жизни, детей, работы. 4 максимум впихиваю, и то иногда на кардио 45 мин, не более. Но 20 мин после силовых добавляю зато. Ну и 10 км... Только перед сном если уходить из дома.

Они все ск такие задорные и полные надежд на этапе, когда энтузиазм захватывает, типа "снова в бой, присоединяйтесь", и самое веселое "вместе веселее", будто это поход в кино))) А через пару недель, это в лучшем случае, "сгорел сарай, гори и хата", и надпись "был в сели 25 лет назад", потому что каждый просит совета и ни одному из них не следует, вот так наотмахись отвечает, не поняв ни слова, из того, что написано. Ну по какой схеме она худеет? Сегодня ниче не ем, а завтра колбасабулочкипельмени и вообще мужики на кости не бросаются и красота внутри?

> @OlegSukharevskyi написал:
> > @ElleElle7777 написал:
> > > @araararuna написал:
> . Ну по какой схеме она худеет? Сегодня ниче не ем, а завтра колбасабулочкипельмени и вообще мужики на кости не бросаются и красота внутри?
>
> 😂😂😂Красота снаружи, но на кости, не, не бросаются)
>
>

Есть и такие, которые бросаются)))

> @OlegSukharevskyi написал:
> > @ElleElle7777 написал:
> > > @araararuna написал:
> . Ну по какой схеме она худеет? Сегодня ниче не ем, а завтра колбасабулочкипельмени и вообще мужики на кости не бросаются и красота внутри?
>
> 😂😂😂Красота снаружи, но на кости, не, не бросаются)
>
>

Я неоднократно говорила (и показала бы, но с тлф картинки не грузятся): среднестатистический мужчина при прочих равных условиях выбирает Алессандру Амбросио, а не Тесс Холидей. Тюлени могут быть прекрасными подругами жизни, женами, матерями, но не благодаря лишнему жиру, а ВОПРЕКИ. Людей любят ВОПРЕКИ недостаткам, не ЗА них. И если отсутствующая конечность или неизлечимая болезнь для человека - непреодолимые изъяны, с которыми можно смириться и существовать (и то очень по-разному) то справиться с ожирением может каждый, оправдывать свою лень и безразличие присказками про кости и волны - это зло. Зло с отложенным механизмом действия, ибо к 70 (для тех, кто доживет, конечно) все это неизбежно выльется в серьезные хронические патологии.

> @araararuna написал:

> Я неоднократно говорила (и показала бы, но с тлф картинки не грузятся): среднестатистический мужчина при прочих равных условиях выбирает Алессандру Амбросио, а не Тесс Холидей.

А половину Тесс??? Вот у Вас крайности)))

Автор, распишите план. План по тренировкам и по еде, а то пока желание не выражено в действии, а вот там и будет поддержка.
Желательно план на месяц, через месяц корректировка.