Поделитесь информацией плиз

Вы весите 43 кило? 1200 нельзя никому, у кого лишний вес. Будет срыв, зажор, набор. 1200 - это нижний лимит программы, после которого анорексия и смерть. К счастью, большинство начинает просто снова жрать через недельку.

> @araararuna написал:
> Вы весите 43 кило? 1200 нельзя никому, у кого лишний вес. Будет срыв, зажор, набор. 1200 - это нижний лимит программы, после которого анорексия и смерть. К счастью, большинство начинает просто снова жрать через недельку.

Вы знаете как влияют гормоны на организм?

> @truths7577 написал:
>
> > @araararuna написал:
> > > @truths7577 написал:
> > > Мне так программа расчитывает. Вес 83, цель 62. Объемы не измеряла пока. Те калории, что я наплавываю, программа возвращает. В среднем получается 1500, но я боюсь это мног? Или нормально?
> > 1500 мало слишком для 83. Возьмите свой вес, рост, возраст, посчитайте любым калькулятором в интернете BMR. Подозреваю, что по первому времени будете худеть на 1800 (но не хватает данных). Цель ставьте 70 и закрепиться хотя бы на несколько месяцев. 1200 вам программа пишет, потому что хотите быстро, задаете большой недельный сброс. А быстро не будет. Либо будет такой же моментальный откат. И вообще целью должен быть не вес в циферках, а нормализация отношений с едой, образа жизни. Такие вещи быстро не делаются, но все в ваших руках.
>
> Подскажите, пожалуйста, граммы считать исходя из исходного продукта или в готовом виде? Вот например мясо после варки весит намного меньше. В программе имеется ввиду готовое или сырое?
>
>

В программе бывают и готовые и сырые продукты, ищите тот, который вас интересует, это пользовательская база. Используете отварное мясо, ищите такое же в базе. Погрешность в любом случае будет.

Как можно использовать слово "выжить". Я реально не понимаю ваших разговоров. Что бы потом нажраться, вернуть все скинутые кг? Вы не видите перспективы более чистого питания или вам важно уложиться в сроки и ОДИН раз одеть красивое платье? Или что я пропустила?
Программа инструмент с базой данных, которую удобно использовать для длительных целей, следить и проверять своё питания для похудения/набора веса. Совмещать практику и теорию еды в одно доступное хранилище. Средняя обыденная жизнь это не 1200 голодных калорий, а полноценное питание по белкам, жирам и углеводам, которое необходимо для жизни и красоты в любом возрасте. Кожа, волосы, ногти - это всё элементы вашего питания. Ходить голодной, злой, да ещё и некрасивой никто не хочет, а значит ваши бутерброды надо преобразовать во что-то разнообразное и полезное. Первые 3 месяца мы учимся попадать в цели, видеть на глазок размер порции и примерную калорийность. Потом мы учимся поддерживать в соответствии с целями рацион.
Сроки условные, но три месяца постоянных взвешиваний сделает вас более понимающими свой организм. Индивидуальный! У нас разные привычки, опыт питания и активность. Так вот 3 месяца дадут вам все необходимые навыки для самостоятельного изменения меню.
Начав с 1200 калорий вы просто не продержитесь месяца и бросите всё.
1. Ставьте реальные цели
2. Определяйте калорийность на которой начинаете, что бы значитттскол ко вообще едите
3. считайте свою активность в течении дня и определяете базовый метаболизм - индивидуальный, п не по чужим дневникам и советам.
4. Сокращайте рацион на 300-500 калорий от средней поддерживающей.
5. Ведите !ежедневно! свой дневник. Взвешивайте даже хлеб или морковь, которой закусите на ночь. Отказ от алкоголя на это самое сложное время.
6. Контролируйте себя.

Хочется больше есть - двигайтесь больше. Вождение не надо считать за расход калорий. Прошли одну остановку тоже не расход. Не надо себе врать. Спортзал и тренировки на ПОСТОЯННОЙ основе помогут, так же как длительные прогулки пешком. Кардио, силовые, танцы - вот то, что надо добавлять, но не думать что вы тратите калории для свободного места под шоколад и печенье. Первые три месяца вам не за что себя поощрять.

Я понимаю, araararuna, когда человек хочет разобраться. Но когда начинает с базы. Морить себя голодом очень легко, если это ВСЕГО на один раз. Похудел и такой красивый, стройный продолжаешь жрать.
Надо начать с понимания, что именно не так просто (!) записывать то, что ешь сейчас. Уже на этом периоде человек подсознательно либо врёт в калорийности либо ест меньше. Что и требуется
Начинать всегда очень сложно, пищевое поведение сформировалось и ломать стереотипы очень-очень тяжело.
Выходите из зоны комфорта, не с упрёком пишу авторам, а с целью показать как все понимают эту проблему. Тут далеко не у всех можно просить совета, читайте форум люди!

PS Читайте темы, смотрите советы, похожие случаи. Смотрите и обращайте внимание на трудности авторов. Спрашивайте, обязательно спрашивайте, но только конкретизируйте вопросы.

Угу, щас вы тут насоветуете. Кето - вообще вещь спорная, и уж точно здоровой ее не назовешь. 40 гр углей, честно говоря, это не очень похоже на кетоз, слишком много, ацетон определяли тестово, или так, по похудению? Новичку такие извращения, как различные низкоуглеводки в принципе не нужны, он будет худеть от банального сокращения порций. Если начать с низкоуглеводки (она эффективна, да, хоть и далека от нормального питания), то что делать потом дальше на плато? Человек все еще жирдяй с 15 лишними кг, а тут уже арсенал исчерпан. Не надо с места в карьер. Да и срывы вероятнее с непривычки-то.

> @araararuna написал:
> Угу, щас вы тут насоветуете.
Да, уже советую. Причем, человеку взрослому, способному фильтровать и проверять полученную информацию. Благо, во времена Интернета это просто сделать.

Кето-диета и любая низкоуглеводка - самая лояльная к новичку диета, позволяющая отказаться от любви к сладкому, раскачать метаболизм, не испытывать чувство голода и зафиксировать результат.
Механизм прост. Нет сладкого - нет скачков инсулина в крови, нет чувства голода. Организм переходит на питание «медленными» жирами, расходуя свои запасы.
Закинул простых углеводов и процесс прервался - «быстрое топливо», снова сильное чувство голода после его сжигания. Не получив следующую порцию углеводов, организм замедляет метаболизм, стараясь экономить энергию, обходиться меньшими порциями еды - замедляется метаболизм, запасаются жировые отложения.
Поэтому важно выдержать период «атаки» - кардинального уменьшения углеводов в рационе. А позже на сладкое уже и не потянет. Мне любые приторные сладости кажутся «ужас-ужасом». Не могу есть шоколад, где хоть миллиграмм сахара есть, или какие-то сладкие десерты. А когда-то любила!

Да, по поводу срывов и плато. На низкоуглеводке срывы, как раз, менее вероятны - тебе просто не хочется есть из-за того, что нет скачков инсулина. «Глаз не горит» при виде вкусняшек.
А плато надо расценивать как благо - возможность отдохнуть от гонки и зафиксировать результат, насладиться новым образом. В любом случае, часть пути уже пройдена и есть, чему радоваться и чем вдохновляться на следующий шаг.

Скажем так, в настоящее время нет ни одного (хотя попытки были) достоверного исследования, доказавшего бы, что определенное соотношение БЖУ более эффективно для похудения, чем другие. Первичен дефицит калорий, все остальное - вопрос личных привычек и образа жизни. Равно как и ГИ и гликемическая нагрузка не должны фанатично приниматься во внимание людьми, не страдающими сахарным диабетом. Для похудения совершенно безразлично: печенье вы едите с вареньем или сырую морковь со шпинатом (при условии равной калорийности, конечно). Если кому интересно, я выкладывала как-то статью на форум КАК АМЕРИКАНСКИЙ ПРОФЕССОР НА ПЕЧЕНЬКАХ ХУДЕЛ. Почитайте.

> @twinklest написал:
> Тот, кто прочно сидит на сладком, не сможет от него в раз, на щелчок пальцев отказаться

Понятно, что непросто. Любые ограничения это ломка, некомфорт.
Конда отвыкала, делала молочные пудинги со стевией, панна-коту, пила Колу-зеро, ела шоколад 85-99% какао.
До сих пор, а прошло много лет, не могу есть очень сладкие продукты - кажутся приторными, противными.

На печеньках тоже можно худеть. У меня сестра так худеет - ест очень мало, подсчитывпет калории, но «кофе со сладостями» - основной ее рацион. Тоже получается худеть, но оооооочень медленно. Метаболизм на такой еде замедляется, жир сжигается неохотно, телу достаточно редких вбросов углеводов. Ужимается, замедляет обмен веществ, но получает свою порцию сладостей..
ну и простые углеводы это неизменный аппетит спустя короткое время из-за выброса инсулина. Тяжело так худеть. Вот где железная воля нужна, чтобы кашку или печеньку не заесть чем-то основательным.