Питание по своему типу. Поделитесь своими особенностями.

Тип питания у меня странный в общепринятом понятии. Ем, что хочу и когда хочу. Хочу- считаю калории, не хочу-не считаю. Могу расслабиться, могу взять себя в руки. Ограничения в любом виде провоцируют стресс, который может привести к набору пары кг (зачем оно надо). Единственное, что точно не люблю-это солёную пищу, поэтому всегда прошу готовить для меня без добавления соли.

Если вы питаетесь по своему разумению, так как вам диктуют ваш организм и привычки, в стиле отличном от тех стандартных правил, которых придерживаются миллионы людей для поддержания тела в хорошей форме, то это только ваша история. Ваш стиль питания соотносится только с вашим уровнем метаболизма и гормональным фоном. Общие правила, на то и общие, что они работают в подавляющем большинстве случаев. Если конечно их придерживаться.

Все зависит от целей, которые ставит человек. Если у вас уже достаточно мало жира и вы хотите ещё подсушиться, то тут каждая мелочь важна или у вас достаточно высокая чувствительность к инсулину, тут еда после 18, 19 критична, если конечно с распорядком дня у вас все хорошо. Ведь скачок уровня инсулина после принятия еды заблокирует жиросжигание в драгоценные ночные часы. Так что это не бред, это один из стандартных постулатов, который для многих работает.

Помнится у Базилио с freshlife28 был ролик об инсулине и о том как его мерить и составить свою кривую зависимости.Немного денег,чуть больше времени и терпения и сразу понятно будет как он влияет на конкретного человека.Мне лично было пофиг на конфетки и булки в десять вечера.Решил,как всегда линейный дефицит и комфорт.

Пара последних людей скинули по десятке за 2 месяца не меняя привычки трескать сладкое и поздно.Мадам с 80 до 70,мсье со 132 до 120,вроде как тучные.Просто линейный дефицит был и заданное количество ккал на неделю.Естессно с зажорами и пивчиком иногда.Если и есть инсулинорезистентность то она требует проверки и подтверждения.Тут больше зависит от желания самих людей,перед ним все резистентности не помеха

И, кстати, что не так с творогом перед сном?..

Инсулин обычный анаболический гормон. Главная задача утилизировать глюкозу, направить ее либо в гликоген, либо в жир. Под чувствительностью, я имею ввиду общее поведение организма, связанное с утилизацией глюкозы и жира из жировых клеток. У многих "склонных к полноте" даже небольшое количество инсулина вызывает лёгкое накапливание глюкозы в жировых клетках и блокировку выхода жира из них при дефиците калорий. У многих таких людей инсулиновый механизм уже нарушен большим потреблением углеводов, так что инсулина выделяется заведомо больше, чем необходимо организму. Поэтому для того чтобы похудеть именно за счёт жира, а не воды и мышц, требуется поддерживать низкий уровень инсулина в течении дня, а повышать его после силовых тренировок для восстановления гликогена. Это позволит так же избежать приступов голода. Что касается творога, то его инсулимический индекс около 120, это намного больше чем у белого хлеба. Тоже самое, например, у йогурта и фасоли.

Чтобы не худеть за счёт мышц, нужен не инсулин (или его отсутствие), а эти самые мышцы нужно использовать по прямому назначению. И соблюдать норму потребления белка. Единственное, зачем стоит следить за сахаром и его потреблением - не проворонить наступление диабета, если ИМТ заведомо выше нормы. Всем борцунам со скромной складкой на пузе и парой кило в других местах при нормальном весе инсулин снижать не поможет никак, поможет регулярный спорт и дефицит калорий на достаточном временном отрезке. Ну и периоды массонабора, а не голодания.

Универсальный рецепт - меньше жрать.
Он 100% работает с любым человеком.
И любой кто с этим спорит - неправ.
Липосакция - примерно как сбить температуру без лечения болезни.
Внутренний жир вокруг органов не удаляется и через несколько липосакций получается хуже чем было.

Это два снимка брюшной полости одной и той же пациентки, срез сделан примерно на одном и том же уровне. На втором пациентка лежит на животе, отсюда эта странная приплюснутость сверху. Между снимками - несколько лет и многократные липосакции. Светлое - это жир, чёрное - жидкость. Что мы тут видим? Обьём подкожного жира намного меньше, чем вначале. Сколько килограмм из неё всего откачали? Видимо очень, очень много. Зато внутренний (висцеральный) жир увеличился в обьёме настолько, что раздвинул собой внутренние органы! В результате обьём талии остался почти таким же, как был. Процент содержания жира остался практически таким же. Индекс массы тела остался таким же.

Совет меньше жрать не сработает, когда сахар скачет и организм хочет жрать. На силе воли долго не протянешь.

Расскажу про себя и свой опыт, он разный. 8 лет назад за три месяца почти ежедневных силовых тренировок и диеты БЕЗ углеводов и жиров (Я смогла все ограничить) постройнела и подкачалась с 63 до 56 кг - стройно, красиво, спортивно. Как? Сила воли и мотивация, азарт. В первое лето получила аллергию на морепродукты, потом хронические боли в желудке при «попробовать съесть в путешествиях то, что дома не ем, но это же хорошая еда», потом постоянный упадок сил и вялость. Диетолог сказала - убили иммунитет (а это наш жир) и испортили ЖКТ (организм забыл как переваривать еду, которую я из зожного рациона на время убрала). Меня диетолог выкармливала как годовалого ребёнка - манка, все варёное, протеин, ничего сырого и тд. Второй этап моей жизни в ЗОЖ - силовые тренировки 3-4 раза в неделю, раз в неделю - вредности типа жирный творог, хлеб, стейк, вино, сыр жирный, десерт, варенье, сметана, 2 раза в месяц - Макдональдс, я это называю и сейчас «чтобы тело могло гвозди переваривать»:). Вес держала легко, питание было под контролем, но что-то попробовать с общего стола не могла - чувствовала дискомфорт в ЖКТ. В итоге - получила хронический аппендицит и не простую операцию. Сейчас думаю - не без участия сыроедения Третий этап жизни. После изменений в жизни сильных - провела без тренировок вообще почти три года, еда - радость, поэтому сладкое и хлеб сколько хочется, набрала 8 кг. Вот сейчас начала худеть - Стараюсь держать 1000-1200 ккал, пока ежедневная ходьба на 10-12.000 шагов. Скоро пойду в зал на силовые. Цель - 57 кг на 170 роста. Я такая была, к этому и стремлюсь. Может кому-то будет полезно - не делать моих ошибок:)

Круто! Всем успехов в этом нелёгком деле!