Девушки и железо..Почему,все вокруг против?!

А окружение ходит в тренажерный зал? Может просто зависть? Вы можете, а они нет.

Я не рассказываю обычно людям про свой вид спорта. В зале всем пофиг, там все такие. Родные привыкли. Остальные не в курсе. Стереотипы, куда без них.

> @avsakhni написал:
> Я только за и в моем окружении тоже. Вот только с набором мышечной массы проблема (((. Я начинаю поправляться и урезать калории для набора и все стоит на месте! Как накачаться и не поправится подскажите 🙏

Такое только в интернете встречается,особое место обитания-ютьюб🙂.Лайла Макдональда почитайте,все основное там.Жирок неизбежно прилипнет и вес набежит,а вот в каком соотношении жир/мясо зависит от многих факторов.В любом случае необходим профицит 20 процентов(плюс минус) и грамотный тренинг на гипертрофию (это для набора мяса).

> @avsakhni написал:
> Я только за и в моем окружении тоже. Вот только с набором мышечной массы проблема (((. Я начинаю поправляться и урезать калории для набора и все стоит на месте! Как накачаться и не поправится подскажите 🙏

Ну вы даете 😆 это из серии "как похудеть и чтобы жрать все подряд?" массонабор не бывает без жиронабора и обычно именно дамы, которые расстраиваются "ой, я стала тоооолстой" после 1 пироженки, ходят в зал без особых спортивных рекордов и прироста мышечной массы. Ставьте цели: сколько весить в кг "не страшно", пишите программу увеличения нагрузок, определяйте временной отрезок и дальше можно есть все подряд (не забывая про белок, конечно). К слову сказать, моё увеличение на 8 кг не особо кто заметил на массонаборе, а лишний жир потом можно аккуратно убрать.

> @rika3526 написал:
> > @avsakhni написал:
> > > @araararuna написал:
> > > > @avsakhni написал:
> > > > Я только за и в моем окружении тоже. Вот только с набором мышечной массы проблема (((. Я начинаю поправляться и урезать калории для набора и все стоит на месте! Как накачаться и не поправится подскажите 🙏
> > >
> > > Ну вы даете 😆 это из серии "как похудеть и чтобы жрать все подряд?" массонабор не бывает без жиронабора и обычно именно дамы, которые расстраиваются "ой, я стала тоооолстой" после 1 пироженки, ходят в зал без особых спортивных рекордов и прироста мышечной массы. Ставьте цели: сколько весить в кг "не страшно", пишите программу увеличения нагрузок, определяйте временной отрезок и дальше можно есть все подряд (не забывая про белок, конечно). К слову сказать, моё увеличение на 8 кг не особо кто заметил на массонаборе, а лишний жир потом можно аккуратно убрать.
> >
> > Я Все это прекрасно понимаю. Уже не первый год в зал хожу. Но психологически тяжело видеть жир у себя на животе (((. По этому постоянно прыгаю то на массу то на сушку. И я заметила что когда ем все подряд на массе то набор грязный и я зарастаю целлюлитом а вот когда угли правильные то целлюлита нет! Но блин этот жир на животе бесит прям. На весы я кстати тоже внимания не обращала. Сейчас хочу подсушиться и сесть уже на качественный массонабор. Пока нахожусь на дефиците, думаю к марту уже на префицит перейду
> >
> Набирать массу логичнее и удобнее в осенне —зимние месяцы. В этот период праздников много, очень способствует набору: тренируйся и питайся. А вот с февраля можно начинать сушку, как раз времени достаточно для того чтобы сбросить лишний жирок к лету. Ведь шубу то снимать придется;) А набирать летом это немного экстремально, будете видеть на весах цифру, которая вам не понравиться. Так что профицит зимой и дефицит весной наше все. А летом можно наслаждаться результатами!
>

Плюсую двумя руками. Во-первых, зимарой в большинстве мест в России тупо холодно, с низким % жира приходится трястись от холода, да и сезон ОРВИ, а низкий % жира или дефицит = сниженный иммунитет и вечные сопли. Зимой и ем и живу с 22% жира (что не особо эстетично, но здорОво), да и под пуховиком и свитером все равно никакой разницы, сколько там у вас кубиков. А летом - пожалста, микрошорты, купальник, летящие платья. Кардио и сушка.

> @mmarmishka написал:
> Зачем вы цитируете весь пост? Это невозможно столько листать...

А здесь чат для уравновешанных...