Комментарии
-
Попробуйте измерить процент жира в организме и смотрите этот показатель в динамике. Также можно ориентироваться на замеры сантиметровой лентой.
-
Как уже неоднократно было сказано на этом форуме, все приборы по расчёту расхода калорий врут в большую сторону, и ваш пример ещё одно тому доказательство. Если вы не худеете, причём при достаточном излишнем весе, значит вы потребляете больше, чем тратите. Снизить калораж в вашем случае самое простое и адекватное…
-
Снижать каллораж примерно до 1900.
-
А какой рост, % жира и мышц? Может это ваш нормальный вес? Не может же человек худеть до бесконечности) Сначала всегда вес быстро уходит, потом этот процесс замедляется, это нормально
-
Даже если вы будете сидеть целый месяц на жесткой диете и сбросите сколько-то кг, то в основном это будет вода, и обратно эти кг вы очень быстро наберёте, буквально за первые 2-3 дня отпускной обжираловки. Так что мой совет: делайте фото в купальнике в первый день отпуска😂
-
> @koshka1976 написал: > а как считать штрихкод? не могу найти. Когда нажимаете «добавить еду» в правом верхнем углу появляется значок штрихкода
-
А я в принципе не понимаю, почему взрослого самостоятельного человека должны волновать какие-то кнуты и пряники от незнакомых людей из интернета)) Если решившего похудеть человека так это демотивирует, значит не очень ему и хотелось достичь цели. Эти люди ещё не знают, что главный «пищевой террор» и моральное давление они…
-
Мне не совсем понятно, что значит срыв. Вот ограничивали вы себя в питании сколько-то времени, добились какого-то результата и в какой-то день захотелось вам устроить пир горой. Ну поели вы оливье-пельмени-торт, на следующий день встали, доели торт и продолжаете дальше себя ограничивать) как можно пустить все труды на…
-
Я скорее говорю о привычке вкусовых рецепторов воспринимать тот или иной вкус. От всего можно отучиться и привыкнуть к новому. Точно также, если перестать есть жирное, жареное на большом количестве масла, то через какое-то время оно и на вкус нравится не будет. Вот, например пила я раньше чай только с сахаром, без сахара…
-
Если просто долго не есть сладкое, без экстремального урезания углеводов, то оно кажется очень приторным. Кето-диета здесь ни при чем.
-
Еда и должна быть достаточно вкусной, чтобы не было срывов) а если ставить себе очень жесткие ограничения(типа ем только грудку и лист салата 3 раза в день), то они неизбежны
-
Так чего угодно можно переесть, хоть пиццы, хоть гречки с грудкой, надо искать золотую середину для себя)
-
Готовьте пиццу сами) основа из творога, яйца, муки-отрубей. Сверху томат, нежирная ветчина, овощи, грибы, сыр.
-
И больше двигаться :blush:
-
Я использую соевую муку (43г белка, 8г жиров, 22г углеводов) для выпечки из творога, но некоторым она не нравится, из-за привкуса, но я его не чувствую. Льняная мука не понравилась, она темно-коричневого цвета, выпечка тоже такого цвета получается, ещё и склизкая какая-то.
-
И в МФП есть раздел рецепты, там можно точно также считать, как на сайте калоризатор. Легче, когда все находится в одной программе и добавлять удобнее.
-
Вы ещё должны учитывать ужарку, уварку продуктов и выкипание воды. Взвешивайте общее количество готового супа. ( до начала готовки взвешиваете кастрюлю, готовите в ней суп, взвешиваете готовый суп в кастрюле, вычитаете вес кастрюли) На сколько видно по фото, на этом сайте можно поменять конечный вес блюда в белом…
-
Попробуйте выставить в программе в целях поддержание веса, и от предложенной калорийности отнимите 10%. Это будет более корректный результат, чем 1200.
-
Могу попробовать обьяснить, почему МФП всем выставляет 1200 ккал. 1 кг жира человека = примерно 8000 ккал. Если кто-то ставит целью похудение на 1 кг в неделю, то получатся, что месячный дефицит = 1кг *8000ккал * 4,5нед = 36000ккал. Делим на 30 дней= 1200ккал. Вот такой вот дневной дефицит должен быть, чтобы худеть на 1 кг…
-
От бутербродов тоже не обязательно отказываться, хлебцы с сыром, творожным сыром, нежирной ветчиной, рыбой очень хорошо вписываются)
-
Я готовлю запеканку с сахзамом, отрубями и соевой мукой, иногда добавляю тыкву или морковь. Главное, чтобы ваш плоский блинчик вас по вкусу устраивал, я уже смирилась, что еда получается не такая красивая, как на картинках)
-
Творожная запеканка)
-
В кафе с японской кухней часто указывают калорийность блюд (в Москве в Якитории, Тануки). И я не считаю неадекватным поведением спросить (а не требовать!) меню калорийности блюд, тем более по закону положено иметь и предоставлять его. А уж зачем человек это делает, жирный он или нет, это его заморочки. Может кто-то…
-
Вот например, в одном блюде почти целая дневная норма, хотя печень сама по себе не калорийный продукт, а трюфельное пюре - вообще не понятно что такое. Там и в расчётах ошибка) Чтобы потом не возникала ситуация, что «ем только салатик из кафе и не худею», а на самом деле в этом салатике калорий больше дневной нормы.
-
Лично я тоже не очень часто бываю в кафе-ресторанах, поэтому там обычно не считаю калории. Но иногда полезно узнать калорийность общепитовский блюд, чтобы отдавать себе отчёт в том, что они могут быть очень калорийны, хотя на первый взгляд такими не кажутся.
-
Если кафе сетевое, то большинство меню таких кафе с указание кбжу можно найти в интернете. В ресторанах по закону должны предоставлять информацию о калорийности блюд.
-
Записываете рецепт так, чтобы у вас 1порция=100 грамм. Например, взвешиваете готовое блюдо целиком, получили 700 грамм, записываете как 7 порций.
-
Я тоже не сильна в беге, поэтому делаю так : 2 круга бегу, третий иду, получается что-то типа интервального бега
-
> @alinanikolaeva1992 написал: > Ну не знаю ,не знаю... Разве вы не знаете что на самом деле мясо вредно и его даже врачи запрещают после сорока есть , особенно когда какие-то болезни ? > А все эти штуки типа раковые клетки и закупорка сосудов? Вы хотя бы приводите в подтверждение своего мнения авторитетные источники,…
-
Рекомендую считывать штрихкод с упаковки каждый раз. У разных производителей на одни и те же продукты, например, ту же грудку, немного разные кбжу указаны на упаковке.
