Отпуск через месяц

> @araararuna написал:
> На физкультурку готовы?

Тренировки кардио и силовые чередую, 4 раза в неделю - в удовольствие на протяжении почти 4 лет

> @MariyaAndreyanova написал:
> > @anuta1341 написал:
> > Всем доброе время суток! Через месяц хочу быть легче на 5гк, приветствую всех кто готов со мной этот месяц следить за тем что кушаем и чем занимаемся
> >
>
> Извините, но планы у вас прям Наполеоновские. Не боитесь из отпуска +7 привезти? Сегодня я за плохого полицейского🙄

Вижу цель иду к ней) если даже будет +7 то это - 5+7=2 всего два лишних кг после отпуска от исходного веса))

> @araararuna написал:
> > @anuta1341 написал:
> > > @araararuna написал:
> > > 4 года тренировок и 70 кило? Начинали с очень большого веса или не следите за питанием?
> >
> > Самый большой вес бвл после родов - 72,тело было рыхлое, сейчас я в тонусе.
> > Мой минимальный вес меньше 65не был никогда. Вот такая я мышечная)))
> > За питанием следила посредственно, пищ. Мусор не ем, но не могу отказать себе в позднем ужине...
>
> Ну, родились-то вы не 65 кило 😁 для такого роста 65-70 кило возможны, если при этом быть горой мускулатуры... В целом, цель минус 5 за месяц возможна, но не особо релевантна. Что вы делаете в зале при этом (веса, повторы, программа индивидуальная/групповая)? Какой калораж?

2 раза в неделю кариотренировки по часу, 2 раза силовые (хот айрон, боди памп) - тренировки групповые
Ккал считаю только с понедельника, поэтому не скажу сколько
Про вес, не был менее 65 кг последние лет 8, наверное так лучше выразиться

Спасибо всем кто проявил интерес, сегодня третий день, как мой рацион урезан до 1200 ккал, чувствую себя прекрасно, кушаю много овощей, яйца, каши, творог. Полет нормальный, взвешивание запланировала вечером 7-го чтоб сильно не расслабляться в праздник

> @araararuna написал:
> > @anuta1341 написал:
> > > @araararuna написал:
> > > > @anuta1341 написал:
> > > > > @araararuna написал:
> > > > > 4 года тренировок и 70 кило? Начинали с очень большого веса или не следите за питанием?
> > > >
> > > > Самый большой вес бвл после родов - 72,тело было рыхлое, сейчас я в тонусе.
> > > > Мой минимальный вес меньше 65не был никогда. Вот такая я мышечная)))
> > > > За питанием следила посредственно, пищ. Мусор не ем, но не могу отказать себе в позднем ужине...
> > >
> > > Ну, родились-то вы не 65 кило 😁 для такого роста 65-70 кило возможны, если при этом быть горой мускулатуры... В целом, цель минус 5 за месяц возможна, но не особо релевантна. Что вы делаете в зале при этом (веса, повторы, программа индивидуальная/групповая)? Какой калораж?
> >
> > 2 раза в неделю кариотренировки по часу, 2 раза силовые (хот айрон, боди памп) - тренировки групповые
> > Ккал считаю только с понедельника, поэтому не скажу сколько
> > Про вес, не был менее 65 кг последние лет 8, наверное так лучше выразиться
> Судя по фото (оно не очень информативно, только понятно, что вы не слонопотам тип фигуры близок к груше и, вероятно, те "лишние" 5 кило сосредоточены именно в нижней части тела? Убрать их оттуда не так просто. И это задача не на месяц. Бросьте баловство с групповыми попрыгушками, начните нормальный силовой тренинг с приличными весами, питание с умеренным дефицитом в 200-300 ккал - и процесс пойдет. Через 6 месяцев можно будет говорить о каких-либо значимых результатах. За месяц... Ну минус пара кг жира было бы шикарным результатом.
> Ps да, и, строго говоря, боди памп, хот айрон - это НЕ силовые тренировки (что бы ни говорили вам впаривающие их маркетологи) это кардио, ОФП, где снарядами выступают штанги и гантели. Это само по себе ни хорошо, ни плохо (даже, скорее, хорошо, лучше дивана и сериальчика со снеками), но просто силовой тренинг и его специфические бонусы - это иной вид активности.

Спасибо за ваше мнение, приму к сведению, групповые программы люблю, что уж тут поделать, люблю за разнообразие и за тренера который даёт невероятный заряд. Но, возможно когда уже "напрыгаюсь", перейду к серьёзным весам. Пока душа поёт под памп и бэст фит 🧡