-
На одном пути нас теперь двое или похудение во время беременности
Здравствуйте мои дорогие и любимые МФПшники! <3 <3 <3 Да, это снова я, всеми забытая блудная дочь. o:) Долго меня не было, жирка притекло не мало. Вот когда цифра на весах стабильно начала тянуться за 80 и выше я решила с этим что-то делать. Не сдавать же мечту врагам, а себе шиш с маслом. Вернула программку на телефон,…
-
И опять я со своими вопросами... Кардио и силовые? Как совмещать)
Занимаюсь в зале недавно, второй месяц. Основная цель - скинуть лишние. Тренируюсь 2-3 раза в неделю, но тренировки ударные (15 минут карди - 60 минут силовая(отдых между подходами 1,5 минуты) - 30-40 минут кардио). Тренировки очень сильно выматывают, организм к следующей не успевает восстановиться, в итоге заработала себе…
-
Питание во время болезни.
Сижу, вот, наблюдаю у себя первые признаки простуды(с которой минимум свалюсь дней на 5-6) и назрел такой вопрос. Как у вас, дорогие мфп-шники, обстоят дела с питанием во время простуды/гриппа и прочей неприятной ф-ни? Когда организм борется с микробами/вирусами/бактериями, логично, что ему нужна дополнительная подпитка.…
-
Хлеб наш насущный...
Опять суюсь сюда с, возможно, глупым вопросом. :( Речь пойдёт о белом хлебе. Употребляю его почти каждый день, дабы добирать углеводы (когда гречка и рис надоедают :s , и хочется побаловать себя к примеру сухариками домашними). Обычный пшеничный, и, к сожалению, очень вкусный, когда свежий. :* Где-то наталкивалась на…
-
Растительная клетчатка: жалобы, пожелания, предложения.
Грубые волокна клетчатки, помогающие кишечнику есть в овощах, фруктах, крупах и т.д. Клетчатка не переваривается, не усваивается в опганизме, но благодаря способности впитывать и удерживать воду способствует нормальному функционированию кишечника предотвращая запоры и прочее . В свое время я на долгий период отказывалась…
-
Как правильно построить тренировку?
В общем месяц назад я пришла в спортзал. Цель - сдвинуть с мёртвой точки вес!!! укрепить и выровнять спину, укрепить плечевой пояс, руки, ноги. Тренер дал такую программу: (Вес/Повтор/Подход) 1.Гиперэкстензия - 5/15/3 2.Жим ногами на тренажере - 25/12/3 3. Разгибание ног на трен - 25/12/3 4. Сгибание ног на трен - 25/12/3…
-
ФРУКТЫ! Весьма интересно!
Ребята. Вот все тут пишут что можно заряжаться фруктами, даже ночью можно с обезжиренным творожком. Но там же фруктоза! Материал из СпортВики: Ученые выяснили, что фруктоза в нашем организме перерабатывается не так, как глюкоза. В то время как последняя обычно преобразуется в энергию или хранится в виде гликогена (для…
-
Я Катя! Буду рада новым знакомствам и единомышленникам!
Драсте, драсте, драсте. Немного о себе: ветеран похудения, за плечами 36 кг (за 2 года работы). Перепробовала всякого разного, диет, голоданий, загпузов/разгрузов, систем питания и спорта. Нужно на чем-то и остановиться!) Теперь сижу, считаю скушанные/потраченные калории. Буду рада единомышленникам! Со своей стороны…
