自製健康增重餐

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虛弱的人開始鍛鍊身體似乎是要從增加卡路里開始，但如果不是原型食物的話就沒意義了，因為開始增肌訓練時還要減油（肥）。不知道有沒有人可以分享一下增重的健康吃法呢？應該也有人跟我一樣是食慾不好的類型吧⋯⋯目前需要吃到1000卡/天，每天都是塞食物塞得很勉強

omgqoo

三餐吃的話都會超過1000熱量吧
我也是在增重
就盡量吃高碳水、高蛋白質