Low Carb Atkins - wer ernährt sich danach? — German

Low Carb Atkins - wer ernährt sich danach?

jeyjey91
jeyjey91 Beiträge: 27 Member
in Erste Schritte
Ich mache seit ner weile Low Carb und erhnähre mich nach dem aktuellen Buch von Atkins und bin derzeit in Phase 1 suche eig. Personen mit denen ich mich austauschen kann und die entwerder neu oder erfahren sind!...
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Kommentare

  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    Wie oft machst Du das Thema eigentlich noch auf? B)
  • donmarten
    donmarten Beiträge: 216 Member
    Ich habe es vor einigen Jahren auch probiert. Nicht ganz zwei Monate habe ich durchgehalten. Es ist schon geil soviel Fisch und Fleisch essen zu dürfen müssen, aber nach einem Monat hat mir extrem das Gemüse und Obst gefehlt. Ich habe schnell an Gewicht verloren. Aber es war einfach nicht durchsetzbar für mich.
  • Heidenroder
    Heidenroder Beiträge: 319 Member
    Man darf doch auch nach Atkins irgendwann Gemüse essen, Phase 2/3 ?
  • jeyjey91
    jeyjey91 Beiträge: 27 Member
    donmarten schrieb: »
    Ich habe es vor einigen Jahren auch probiert. Nicht ganz zwei Monate habe ich durchgehalten. Es ist schon geil soviel Fisch und Fleisch essen zu dürfen müssen, aber nach einem Monat hat mir extrem das Gemüse und Obst gefehlt. Ich habe schnell an Gewicht verloren. Aber es war einfach nicht durchsetzbar für mich.

    Man darf auch in der ersten Phase schon Gemüse essen ;)
    Net nur in Phase 2/3
  • jeyjey91
    jeyjey91 Beiträge: 27 Member
    SvenKoh schrieb: »
    Wie oft machst Du das Thema eigentlich noch auf? B)

    So oft ich kann und will :open_mouth: und leute reagieren das alte kann ich ja net löschen
  • MeneHH
    MeneHH Beiträge: 124 Member
    jeyjey91 schrieb: »
    SvenKoh schrieb: »
    Wie oft machst Du das Thema eigentlich noch auf? B)

    So oft ich kann und will :open_mouth: und leute reagieren das alte kann ich ja net löschen

    Würde ich persönlich als ein Zeichen deuten, wenn nach mehrmaligem Post keiner reagiert :wink:

  • donmarten
    donmarten Beiträge: 216 Member
    Bei 20 Gramm KH am Tag bleibt nicht viel Gemüse übrig. Und eine Tassse Brokkoli war für mich ein Witz. Da habe ich lieber andere Sachen gegessen die satt gemacht haben und weniger KH hatten. Es lief am Anfang ja auch gut. Aber es wurde mir viel zu eintönig. Ich brauche Vielfalt.
  • Tyrael666
    Tyrael666 Beiträge: 1,248 Member
    Naja 20 gr KH ist ja nicht LowCarb sondern schon fast Ketogen ;)

  • Ralle1969
    Ralle1969 Beiträge: 10 Member
    ich mache ebenfalls z.Z Atkins
  • Ralle1969
    Ralle1969 Beiträge: 10 Member
    bearbeitet März 2015
    habe übrigens auch einen leckeren Brotersatz ge/erfunden mit fast 0 KH :D
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    jeyjey91 schrieb: »
    SvenKoh schrieb: »
    Wie oft machst Du das Thema eigentlich noch auf? B)

    So oft ich kann und will :open_mouth: und leute reagieren das alte kann ich ja net löschen

    Ich weiß, es klingt immer "Besserwisser"-mäßig. Leider ist es die "Netiquette", die eigentlich besagt, dass man keine Mehrfachpostings mit dem selben Inhalt tätigt.
    https://de.wikipedia.org/wiki/Netiquette

    Auch MFP schreibt ein paar Regeln vor, die eben ein solches Vorgehen untersagt.
    http://www.myfitnesspal.com/welcome/guidelines

    Jemand, der das bewusst ignoriert, bekommt meist nicht wirklich Hilfe. ;)
  • nicuvlad
    nicuvlad Beiträge: 7 Member
    was ist das Atkins ?
  • 1jelissa
    1jelissa Beiträge: 78 Member
    bearbeitet März 2015
    @jeyjey91, lass dich nicht einschüchtern, vielleicht ist hier auch nicht das richtige Forum! ;)
    http://www.ketoforum.de/
  • 1jelissa
    1jelissa Beiträge: 78 Member
    Ralle1969 schrieb: »
    habe übrigens auch einen leckeren Brotersatz ge/erfunden mit fast 0 KH :D

    na das wollen wir aber jetzt auch wissen, büütte!! :)
  • Ralle1969
    Ralle1969 Beiträge: 10 Member
    bearbeitet April 2015
    ich nehme 100g Leinsamen, geschrotet, 100g geraspelten Gouda, 2 Eier, 1 EL Speiseöl. Das ganze mischen, flache Scheiben auf einem Blech formen (Brotscheibengröße) dann ca. 10 min. bei 220°C in den vorgeheitzten Backofen. Hat annähernd 0 KH - lasst es euch schmecken ;-)
    Es hat einen etwas "eigenen" Geschmack, aber da man sonst kein Brot darf, ein klasse Ersatz.
    Achso, beim mischen noch nach belieben mit Pfeffer und Salz würzen.... gerne auch andere Gewürze nach Geschmack.
  • 1jelissa
    1jelissa Beiträge: 78 Member
    Danke für das Rezept!! mein Geschmack wäre eher Sesam oder Dinkelmehl :) könnte mir das echt lecker vorstellen!

    100g Leinsamen 372 kcal
    100g Gouda, geraspelt, 48% Fett i.Tr. 365 kcal
    2 Eier ca. 168 kcal
    1 El Olivenöl ca 88 kcal
    ************************************************
    aber diese Kalorien :o
  • Ralle1969
    Ralle1969 Beiträge: 10 Member
    Kalorien ist klar, aber bei Atkins spielen die eine eher untergeordnete Rolle .
  • 1jelissa
    1jelissa Beiträge: 78 Member
    dann nimmt man trotz der vielen Kalorien nicht zu? wie lange hast du vor das zu machen?
  • Ralle1969
    Ralle1969 Beiträge: 10 Member
    Ja, das funktioniert, hab´s auch zuerst nicht glauben wollen.
    Insgesamt will ich 15 kg damit runterbekommen (7-8 habe ich bereits geschafft).
    im Anschluss werde ich mich aber dann mit "Kalorienzählen" über Wasser halten, allerdings werde ich versuchen mich dann auch weiterhin Kohlenhydratearm zu ernähren.
  • Tyrael666
    Tyrael666 Beiträge: 1,248 Member
    Kcal spielen bei Atkins schon eine rolle sonst würdest du nicht abnehmen.
    Es geht zwar um die reduzierung der KH die in erster Linie den gewichtsverlust ausmachen aber dennoch in kombination mit einem Defizit. Du kannst auch mit 0 gr KH am Tag aber 4500 kcal trotzdem zunehmen ;)
  • exii
    exii Beiträge: 2,095 Member
    Und überlege gut ob du ein leben lang kh-arm leben willst.
  • 1jelissa
    1jelissa Beiträge: 78 Member
    wow klasse! du musst uns bitte unbedingt weiter berichten, wie es dir geht usw.
    Jeder sucht sich das für sich am besten passende aus und wenn man es nicht probiert, weiß man es nicht!

    Ich wünsche dir jedenfalls gutes durchhalten :)

    PS: wie lange hast du für die 8 Kilo gebraucht, hast du viel Sport gemacht, achherje ich bin soo neugierigsmilie_girl_190.gif
  • Ralle1969
    Ralle1969 Beiträge: 10 Member
    Also ich habe für die fast 8 kg ca. 7 Wochen gebraucht. Ich habe in der letzten Woche trotz eines Durchschnitts von ca. 3800 kcal fast 1 kg abgenommen. Hier kann ich allerdings nicht von einem kcal-Defizit sprechen. Mir geht's sehr gut dabei. Ein Leben lang kh-arm heißt ja nicht, dass ich auf Atkins Stufe 1 stehen bleiben will, sprich max. 20g KH. Sport treibe ich nicht übermässig. Ich fahre ca. 50 Km Fahrrad pro Woche.
  • 1jelissa
    1jelissa Beiträge: 78 Member
    super! 1 kg pro Woche, mehr wird bei mir auch nicht mehr gehen, aber ich habe ja noch 8-9 Wochen vor mir und dann sehen wir weiter. Es wird nicht einfach, aber der Sommer macht's einem etwas leichter!
    Aber ich bin zuversichtlich, es wird sich irgendwie einpendeln!smilie_girl_086.gif
  • irchel22
    irchel22 Beiträge: 224 Member
    bearbeitet April 2015
    Ralle1969 schrieb: »
    Also ich habe für die fast 8 kg ca. 7 Wochen gebraucht. Ich habe in der letzten Woche trotz eines Durchschnitts von ca. 3800 kcal fast 1 kg abgenommen. Hier kann ich allerdings nicht von einem kcal-Defizit sprechen. Mir geht's sehr gut dabei. Ein Leben lang kh-arm heißt ja nicht, dass ich auf Atkins Stufe 1 stehen bleiben will, sprich max. 20g KH. Sport treibe ich nicht übermässig. Ich fahre ca. 50 Km Fahrrad pro Woche.

    So lange Du Dich in der Einleitungsphase befindest, wird das mit der Gewichtsreduktion sicherlich fröhlich weiter gehen.

    Das Problem bei der Atkins Diät ist leider nicht die Einleitungsphase ( ausser für Diabetiker!) , die Probleme kommen erst, wenn die Nahrung wieder angepasst wird.

    Ich bin gespannt von Dir - in sagen wie mal 3 Monaten - zu lesen wie es weiter gegangen ist und wo Du dann stehst.

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