Keine Zeit fürs Training
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Kommentare
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Ich werde jetzt nicht nochmal alles von dir stück für stück aufzeigen das es eben doch geht
Wenn du nicht willst dann ist das deine Entscheidung und ok für mich, jeder hat andere Prioriäteten
Nur zum Thema schlaf:
Der Körper passt sich der zeit des schlafes an.
Und es nicht NICHT (!!!!) die dauer des schalfs die entscheidend ist (nein ist es nicht) sondern die Qualität des Schlafes.
Wie gesagt ich erkläre jetzt nicht nochmal alles neu, du machst das schon (oder auch nicht)
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Nicky755: Liegestütze sind schon eine ziemlich gute Kraftübung, auch Beinheben, Fersenstand etc. sind echte Kraftübungen. Manches davon gibt es im Fitnessstudio als leicht erkennbare Kraftmaschine, bei der man dann meistens eher weniger Gewicht auflegt als man selbst wiegt.
Ich fand, wie schon erwähnt, MaxxF ein sehr gutes Programm. Gibt es als Buch mit Trainings-DVD. Die Übungen sind auf maximalen Trainingseffekt in wenig Zeit optimiert. Ich müsste endlich mal wieder den Hintern hochkriegen und das wieder vermehrt machen, meine Lauferei hat das Krafttraining leider ziemlich verdrängt...0 -
Dankeschön! Das Buch samt DVD habe ich mir schon beim großen Versandhändler gemerkt.
Wenn ich die Übungen von tobimontana richtig übersetze, dann hat sie mein weiblicher Fitnessguru aus den USA in den DVDs sehr ausführlich eingebaut. Zwar denkt man bei "Bauch-Beine-Po-intensiv" eher an 1.000 langweilige Crunches, aber das was ich da zu Hause versuche dauert pro Übung 30 Sekunden und nach denen breche ich auch zusammen. Alles wird in leicht und schwer gezeigt, so dass man sich steigert. Mir war nur einfach nicht klar, dass Kniebeugen und Ausfallschritte (meist in Kombi mit Kurzhantelvariationen) zu Kraftübungen zählen. Ich habe da immer "richtige" Gewichte vor Augen.
Mit den Geräten im Studio kenne ich mich überhaupt nicht aus, zum nächsten müsste ich locker 30 Minuten fahren.
Mit der DVD Fit ohne Geräte für Frauen liebäugele ich auch schon, weiß nur nicht, ob sie so schön aufgemacht ist, wie die Männervariante, in der eine Stoppuhr runter läuft. Ich stehe auf so was.
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Fit ohne Geräte für Frauen ist nicht wirklich was. Nimm lieber die Männervariante. Wir Frauen können das Gleiche wie die Männer!!!!0
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@koch31
Scheinbar wohne ich in einer Art "Fitnessloch". Außer einem Zumbakurs (völlig überlaufen und für mich auch absolut nicht geeignet) und Gymnastik für Damen im Ruhestand gibt es keine Kurse o.ä. Man kann Fußball oder Handball spielen, das war´s.
Oder eben ca. 30 Minuten fahren um Kurse und Studios zu besuchen. Ich dachte auf dem platten Land geht das mehreren Leuten so? Wenn ich sehe, wie viele Bewertungen einige Fitness- DVDs haben, dann trainieren jede Menge Frauen (und Männer?) zu Hause.
@FrauElla
Bei Fit ohne Geräte habe ich mir das eine Workout angeschaut, das es als Video frei gibt. Ganz schön heftig (Military Press, Schwimmer, gesprungene Squats...). Oder war das schon für Fortgeschrittene? Aber wenn Frauen das schaffen können, dann bin ich dabei!0 -
@Nicky755 naja ich denke aber auch, dass viele daheim nicht durchhalten. Das Problem ist ja auch, dass man daheim sehr viel mehr Disziplin haben muss um sich zum Sport aufzuraffen. Vielleicht haben Freunde von dir ja ähnliches vor und man kann sich zusammen tun? Joggen gehen, inline skaten, radeln o. ä.
Wenn du's daheim ausprobieren willst kannst du auch mal auf YouTube suchen. Das mache ich eher selten, wenn ich nicht genügend Zeit für's Studio habe. Da findet man eigentlich immer was. Von Runtastic z. B. gibt's auch komplett zusammengestellte Workouts. Ist aber english muss man mögen.0 -
@Nicky755 Fit ohne Geräte fängt wirklich auf Couch Potatoe Level an. Ich habe seinerzeit mit Liegestütz Pyramide auf Brusthöhe an der Wand angefangen. Das sorgte anfangs bereits für massiven Muskelkater. Wenn ich heute an die Zeit zurückdenke hach ja war das noch leicht.. ^^0
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Ich kann die Aussage von Yash nur bestätigen. Es fängt wirklich leicht an und steigert sich dann ins unermessliche. Aber du brauchst halt auch die Disziplin um es durchzuziehen. Die hatte ich leider nicht und vor allem einen Mann an meiner Seite, der mich dabei genervt hat
, daher tingel ich nun 2 bis 3 mal die Woche ins Studio. Da hab ich dann meine Ruhe zum Trainieren. 0 -
MaxxF ist ein 30minütiges Ganzkörperprogramm, für das Du lediglich eine Gymnastikmatte brauchst. Die Übungen sind für völlig Untrainierte aber ziemlich hart. Schwerpunkt ist eher Kraftausdauer als klassisches Krafttraining. Mir hat es enorm viel gebracht.
Allerbesten Dank für diesen Tipp!
Habe mir letzte Woche das MaxxF-Buch gekauft und erstmals heute morgen ausprobiert. Außer einer Matte/Teppich braucht man wirklich keinerlei Equipment - und manche Übungen haben es echt in sich. Vor allem die, die am leichtesten aussehen (z.B. Arme hinter dem Rücken hochhalten
)
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Habe mir letzte Woche das MaxxF-Buch gekauft und erstmals heute morgen ausprobiert. Außer einer Matte/Teppich braucht man wirklich keinerlei Equipment - und manche Übungen haben es echt in sich. Vor allem die, die am leichtesten aussehen (z.B. Arme hinter dem Rücken hochhalten )
Da hat vermutlich jeder seinen "Liebling". Für mich ist der absolute Killer der "seitliche Unterarmstand"...
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Das Durchhalten ist eigentlich kein Problem. Mir bleibt auch gar nichts anderes übrig, da ich, wie gesagt etwas unglücklich wohne.
Fit ohne Geräte gibt´s ja auch als DVD, mir gefällt es, wenn da runter gezählt wird, dann halte ich besser durch, als wenn ich nie weiß wie lange noch.
Wahrscheinlich handelt es sich dann um dieses 3er-Set DVDs und das Workout, was ich bei YuoTube gesehen habe, war nicht gerade eins der Ersten für Anfänger. Das Ganze zählt dann unter Krafttraining?0 -
Kleine Randnotiz:
Auf Youtube gibt es ein aktuelles Interview mit Arnold, wo er gegen Ende auch das Thema "keine Zeit" anspricht und da ziemlich genau den Nagel auf den Kopf trifft
https://www.youtube.com/watch?v=QcM9CZMMDkU 0 -
Bei Minute 40:22 um genau zu sein
Wenn die Legende sagt es ist möglich ist jeder versuch das gegenteil zu beweisen irrelevant 0 -
Naja also ich bin nicht immer mit Arnie einer Meinung, er macht halt teilweise schon extreme Kapitalismuspropaganda, so nach dem Motto, jeder kann alles schaffen wenn er sich nur hart genug anstrengt und son Bullshit, aber hin und wieder hat der Kerl auch mal recht 0
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tobimontana52 schrieb: »Keine Zeit gibts nicht, nur falsche Prioritäten. 60min Training sind doch immer drin
Exakt !!
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Meine beiden Motivatoren (hängen bei den Sportklamotten Gut sichtbar auch wenn der Mann bissle gemosert hat
) Mir hilft es!
Ich hab zB anfangs gerne im Sommer das Laufen schludern gelassen (zu warm draußen, morgens mag ich nicht usw usw) und irgendwann einfach mal beschlossen, dass abends zu machen, wenn's wieder temperaturentechnisch erträglich wird. Auch wenn das manchmal bedeutet, dass ich im Dunklen nach 10 laufe - geht im Winter schließlich auch und wie sagt Omma immer so schön "es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte Kleidung"... danach fix duschen und wie ein Stein ins Bett fallen Ok manche können das nicht, die sind dann aufgepuscht aber bei mir verursacht Sport jeglicher Art Tiefenentspannung
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Leider funktionieren die Bilder bei mir nicht.
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jetzt? hab die nochmal kleiner gemacht...?0
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ich hab ne lange Zeit zumindest meine Cardioeinheiten auf Spielfilme gelegt da bei uns im Studio an jedem Crosstrainer ein Monitor ist das ist super so hab ich so einige Stunden rumgebracht ^^0
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Wenn einem das Training wirklich wichtig ist und man ernsthaft trainieren will, dann findet man immer Zeit dafür. Es kommt halt auf das richtige Zeitmanagement an, man muss vorausschauend planen und sich z.B. Trainingszeiten fest in den Kalender eintragen.
Ich habe einen Vollzeitjob, habe letzten Samstag groß geheiratet (was enorm viel Planungsaufwand bedeutete im letzten Jahr), wir sind mitten unterm Haus bauen und ich mache berufsbegleitend momentan noch eine neue Ausbildung, für die ich lernen muss und wo ich auch Unterricht habe. Zudem habe ich 2 Katzen die sowohl mit Futter als auch Streichel- und Spieleinheiten versorgt werden wollen und einen Hund, der täglich seinen Auslauf und regelmäßiges Training braucht. Manchmal frage ich mich tatsächlich wie, aber trotzdem schaffe ich es zumindest 3-4 Mal die Woche zu trainieren. 2 Mal lange und intensive Krafttrainingseinheiten (Ganzkörper) und ansonsten gehe ich noch Joggen oder mache kurze und knackige Crossfit- oder Tabata-Einheiten. Klar gibt es zwischen drin auch extrem stressige Wochen, da schaffe ich es nur 2 Mal ins Training. Das sind aber wirklich Ausnahmen, wo einfach wichtige Termine und Erledigungen Vorrang haben. Aber selbst da schwänze ich nicht komplett.
Schlussendlich muss einfach jeder selbst wissen, was einem wichtig ist und wofür man seine Zeit aufwenden will. Aber dann kann man sich halt auch nicht über seine selbst (falsch?) gesetzten Prioritäten beschweren.0 -
Wieso wird nach wie vor so getan, als wolle die Threaderstellerin keinen Sport machen, also wolle sie sich keine Zeit nehmen? Sie fragt nach Alternativen für das Fitnessstudio für das sie keine Zeit hat - ich finde, da sollte man differenzieren.0
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https://www.youtube.com/watch?v=AzKn5y1gt4gKategorien
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