Hilfe beim Abnehmen für Menschen mit Behinderung

Knutschkuegele

... DIE machen nämlich auch länger satt

Gitti3372

Sven danke für die Aufklärung werde jetzt mal drauf achten, Cappu und Co trinke ich nur sehr selten, ich mag am liebsten Kaffee mit Milch.
Gaby, danke dir fürs anschauen. Ja, ich weiß ich bin das Chaos schlechthin, wie ich die 3 kg (seit ich hier bin) abgenommen habe ist mir ein kleines Rätsel.
Das mit dem Müsli ist zwar eine gute Idee nur bekomme ich das Zeig nicht runter, ich mag es absolut nicht.

Für diese Woche habe ich mir fest vorgenommen ganz viel zu verändern, bin gespannt ob es mir gelingt.
Wäre schön wenn ihr Alle mal in mein Tagebuch schauen könntet und bitte schreibt mir was ich noch machen könnte, ich brauche Kritik, kann gut damit umgehen.
LG Gitti

Kalissa4

Ich finds im Moment bissl schwierig mit der Situation umzugehen ...
du sagst zwar du willst Kritik und wir sollen bitte alle mal dein Tagebuch anschauen, aber sobald dir jemand einen Ansatz gibt, sagst du das magst du nicht.
Im Prinzip wurden dir schon ne ganze Menge Vorschläge gemacht aber du alles was du sagst ist: Das mag ich nicht essen, das bring ich nicht runter, mein Mann mag das nicht essen ...
Ich glaub dir, dass dir viel nicht schmeckt, aber wenn man sich mal einen Tag Zeit nimmt, und sich paar Rezepte rausschreibt oder selber erstellt und zusammenschreibt, dann finden sich sicher auch Dinge die man mag.

Gitti3372

Das ist wahr ich bin nicht so ganz einfach, mag das nicht und jenes nicht. Hört sich so an wie ich will garnicht, ist mir schon klar, ihr macht Vorschläge und ich "rede" dagegen.
Ich werde mich bemühnen, das was ich mag in meinen Tagesplan einzubauen und nicht mehr "meinen Mann vorschieben"!!!!
Also ich gelobe Besserung, sonst seit ihr bald alle weg, weil ich mir so wie so nichts "sagen" lasse.

SportsfreundSven

Wichtig ist erst einmal, dass du nicht SOFORT ALLES änderst, sonst ist das nicht von Dauer. Du musst etwas finden, mit dem du den Rest deines Lebens verbringen kannst. Es geht hier nicht um eine kurzzeitige Diät, sondern um eine Lebensumstellung. Mist dem bisherigen bist du ja dick geworden.
Viele kleine Schritte führen auch ans Ziel. Diese musst du aber eben gehen.

SportsfreundSven

Nutze statt Weintrauben lieber Heidel-, Brom-, Johannisbeeren. Da bekommst Du "mehr" für weniger.

Abendessen ist ja noch nicht drin, aber bis jetzt sieht es nicht soooo schlecht aus.

Gitti3372

Heute bin ich ehrlich zufrieden mit mir, bin satt geworden habe mehr Gemüse und auch Obst gegessen und bin mit 1600 Kalorien zurecht gekommen. Zucker und Kohlenhydrate sind noch zu hoch, aber ich muss halt, wie du schon gesagt hast Sven, versuchen und ausprobieren was für mich passt und das habe ich mir für die nächsten Wochen vorgenommen. So um den 20 August fahren wir in den Urlaub und bis dahin möchte ich einen gangbaren Weg gefunden habe.

Gitti3372

Wusste ehrlich nicht das Weintrauben so viel Zucker haben. Ich werde den Konsum von Weintrauben somit etwas
einschränken.

Gitti3372

Huch - Nektarinen haben auch nicht weniger Zucker, also bei Obst muss ich mich noch finden.

Gitti3372

Ich glaube es wird so langsam besser, ich werde weiterhin ausprobieren welcher Weg für mich der richtige ist.

SportsfreundSven

Du startest den Tag VOR dem Frühstück, mit Kaffee und Keksen?

Gitti3372

Ja!!! Eigentlich mit Wasser, da ich morgens gleich einige Medikamente nehmen muss. Da ich sie nicht auf nüchteren Magen nehmen will/soll gibt es erst mal einen Kaffee mit Keksen. Weißt du wir haben ja Zeit müssen nicht mehr arbeiten deshalb ist bei uns Frühstück manchmal erst zwischen 11 und 12 Uhr.

SportsfreundSven

OK. Frühstück gegen 12Uhr. Dann folgen aber noch 3 Mahlzeiten? Ich würde mal schauen, ob du da nicht eine von einsparen kannst. Hunger wirst Du ja wohl nicht wirklich haben.

Gitti3372

Leider habe ich immer Hunger, woran das liegt weiß ich nicht, vielleicht weil sich momentan bei mir natürlich fast alles zum Essen dreht. Ich könnte dauernd essen. Habe schon dran gedacht, ob ich zum Frühstück mehr esse und dann eine Kleinigkeit zwischendurch bis zum Abendessen.

SportsfreundSven

Gitti3372 schrieb: »

Leider habe ich immer Hunger, woran das liegt weiß ich nicht, vielleicht weil sich momentan bei mir natürlich fast alles zum Essen dreht. Ich könnte dauernd essen. Habe schon dran gedacht, ob ich zum Frühstück mehr esse und dann eine Kleinigkeit zwischendurch bis zum Abendessen.

Höherer Eiweißanteil und mehr Ballaststoffe. Dann hast du auch weniger Hunger.

Gitti3372

Was für ein schöner Samstag, meine Waage war heute sehr freundlich zu mir ich habe es geschafft und bin unter 120 kg!!!!!! 119,6kg habe also 1,5 kg abgenommen. Das Motiviert mich natürlich ungemein!

Mehr Eiweß und Balaststoffe zu essen muss ich unbedingt lernen, sonst hält meine Motivation nicht lange wenn der Hunger immer gegenwärtig ist.

SportsfreundSven

Gitti3372 schrieb: »

Was für ein schöner Samstag, meine Waage war heute sehr freundlich zu mir ich habe es geschafft und bin unter 120 kg!!!!!! 119,6kg habe also 1,5 kg abgenommen. Das Motiviert mich natürlich ungemein!

Mehr Eiweß und Balaststoffe zu essen muss ich unbedingt lernen, sonst hält meine Motivation nicht lange wenn der Hunger immer gegenwärtig ist.

Sehe ich nach deinem heutigen Abendessen auch so.

Mit einem "Überschuss" von 1000kcal hast Du dir die Abnahme von 5 Tagen versaut.

Knutschkuegele

... und du hast die KH´s wieder sehr hoch gesetzt und noch überschritten?!
So was wie Quark oder Milchprodukte findet sich auch wenig auf deinem Speiseplan ...

Gitti3372

Stimmt, alles versaut! Ich bin auch sehr unglücklich darüber, aber ich habe einfach nicht nachgedacht und da wir mit Freunden gegessen haben, immer hinein damit, erst beim eintragen habe ich mich gefragt ob ich was an der Birne habe, mir so die Abnahme zu verhuntzen! Habe nicht mal von den gemischten Salat gegessen, warum auch immer! Das wird sich hoffentlich in der kommenden Woche ändern, jedenfalls werde ich mich zusammen nehmen.
Vielleicht ist es auch so gekommen, weil ich mal wieder wahnsinnige Schmerzen habe und ich es mir versuche nicht anmerken zu lassen, denn ich wollte uns den Abend nicht kaputt machen, was ich davon habe sieht man ja. Ich bin aber trotz allem stolz auf mich, das ich mich nicht belüge, hätte ja auch weniger eintragen können um besser dazustehen (hab ich früher öfter gemacht bei der Ernährungsberatung).

SportsfreundSven

Du kannst eintragen was du willst. "Uns" ist es eher egal. Ist halt nur schade, wenn man sich belügt.

Bleibe einfach am Ball und versuche nach und nach viele kleine Dinge zu ändern. Denke auch mehr an Dich. Wenn es DIR wichtig ist, dann verzichte auch mal. Du "versaust" anderen nicht den Abend, wenn es wahre Freunde sind. Es ist doch auch eher eine "gute" Ausrede, wenn Du Schmerzen hast. Dann hast du halt auf dieses oder jenes keinen Hunger. Man kann auch auf Anlässen/Feiern/im Urlaub usw. usf. reduziert Essen, mit ein bisschen Willen. Um den Spaß daran zu behalten, ist die Kombination wichtig.

Gitti3372

Wahrscheinlich hast du recht, ich werde mich bemühen. Nun sind die Freunde auch wieder weg, es ist nur soooo schwer wir haben hier ein offenens Haus, bei uns ist immer jemand, es wird zusammen gesessen, geklönt, gebastelt, gespielt, gekocht und gebacken, wie heute wieder Pflaumenkuchen, aber ich habe nur 1 Stück gegessen. Den "großen Rest" haben die Freunde mitgenommen. Morgen ist hier Spielenachmittag ich werde mich bemühen keinen Kuchen zu essen, nur Kaffee trinken! Ich finde es ja schön das die Menschen die mir viel wert sind oft vorbei schauen und mich von meiner Krankheit ablenken, die vielen sozialen Kontakte die wir haben bergen eben auch eine "Gefahr" für mich, es sind ja nicht nur enge Freunde, wir haben einen großen Bekanntenkreis, es gibt hier bei uns Leseabende, Spielenachmittage, meine Malgruppe, meine Bastelgruppe. Dann unsere 4 Hunde, auch hier haben wir viele Kontakte mit Hundetraining, Spaziergänge und und und, es ist eben immer Betrieb. Ich liebe es und wir wollen es auch garnicht anders, aber damit ist es für mich auch schwer mich immer zusammen zu nehmen.
Das mit den Schmerzen ist blöd, aber durch andere Menschen werde ich natürlich auch davon etwas abgelenkt.
Nun werde ich noch schnell meine Wäsche in den Trockner geben umd dann geht es ins Bett, ich hoffe morgen geht es mir besser, heute war es noch arg, ich kann kaum laufen!

SportsfreundSven

Du musst ja nicht mit jedem "essen". Trink mit ihnen einen Tee.

Gitti3372

Nee muss ich nicht, aber du weißt doch das es in Gesellschaft gut schmeckt und wenn dann hier bei mir gekocht oder/und gebacken wird...........hmmmmm wirds eng! Aber das wird schon werden, ich werde ja auch in Zukunft damit leben müssen, ist ja keine Momentaufnahme.

bergtschusch

Es gibt aber inzwischen auch schon einige leckere Backrezepte die relativ "gesund" sind, also es gibt viele Variationen und Optionen. Vielleicht doch selbstgemachte Dinkelkräcker oder Haferflockenkekse mal ausprobieren. Dann könnt ihr trotzdem gemeinsam backen, aber dann doch halt mal etwas neues ausprobieren es gibt ja inzwischen so viele leckere Rezepte online, ansonsten kann ich noch Koch und Backbücher von GU-Verlag empfehlen, da gibt es auch für verschiedene Anlässe verschiedene Optionen und dem gemeinsamen kochen und backen steht nichts mehr im Wege

Gitti3372

Ja, das mit den "gesunden" Backrezepten stimmt. bin gespannt wie die Reaktion ist, wenn ich solche Vorschläge unterbreite! Sonst läuft es bei mir doch ganz gut!