Hilfe beim Abnehmen für Menschen mit Behinderung
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Kommentare
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Huhu -
ich glaube du gehst in die richtige Richtung :-)
Plane doch dein Tagebuch im voraus und probier mal verschiedene Lebensmittel (z.B. Obst) aus ... oder guck mal:
http://www.kohlenhydrate-tabellen.com/kohlenhydrate-tabellen/fruechte-und-obst/
LG Gabi0 -
Sicher muss man es lernen und manchmal dauert es länger als sofort um zu sagen okay, jetzt nicht mehr.
Aber nur als kleines Beispiel gestern war Sommernachtsfest angesagt und da wollte ich nicht wirklich tracken weil es wird auch Alkohol getrunken und und und.. Trotz allem hab ich zumindest das Essen getracked, den Alkohol als Notiz dazu geschrieben und heute ist wieder zurück auf Alltag mit allem tracken und Sport angesagt.
Und das ist auch okay und gesund mal sagen zu können heute gönne ich mir was und achte nicht auf die Kalorien. Natürlich macht das nur Sinn wenn es nicht jeden Tag stattfindet und wenn man trotz allem nicht in ein Extrem überschlägt im Sinne von: heute darf ich, also stopfe ich alles hinein auf was ich im Normalfall verzichte.
Aber das kommt alles mit der Zeit, man merkt auch wie wenig gewisse Dinge bzw. Essen/Trinken einem abgehen wenn man es sich einfach abgewöhnt hat.
Aber du wirst deine eigenen Erfahrungswerte sammeln und sehen was für dich am Besten funktioniert. Akribisches Vorplanen auch mit den kcal - z.B. kcal Tage vorher einsparen für den einen Tag um dort genießen zu können. Oder ob es "spontan" auch funktioniert - die kcal die Tage nachher wieder einsparen. Aber das wird die Zeit zeigen was für dich am Besten ist
Aber als allererstes wünsche ich euch einen schönen Urlaub!0 -
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Danke Gabi, die Tabelle habe ich mir mal unter Favoriten gespeichert. Im Augenblick fällt es mir etwas schwerer mich aufs Essen und Planen zu konzentrieren. Ich bin am packen am Dienstag geht es in die Niederlande und dann geht es nur noch übers Handy, aber ich hoffe das ich "vernüntig" bleibe und im Oktober versuche ich das mal mit dem Vorplanen. Ist ja eigentlich praktisch man kann erst einmal eintragen und dann noch korrigierend eingreifen.
LG Gitti0 -
@ Sven -
ja, da hast wohl recht ... irgendwie ist mir das nicht erschienen, hahaha, sorry
LG Gabi0 -
Ja Sven, da kannst du mal sehen, wie "lieb"
man mich hat!!!! 
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Diese Woche war für mich ganz in Ordnung, bin auf die Waage morgen doch recht gespannt. Obwohl ich mal wieder Cortison nehmen muss will ich möglichst nicht zunehmen.0
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Klasse! Dann musst du heute auch noch durchhalten ...
Ich freu mich für dich! Gibst du uns/mir Bescheid??? 0 -
Leider sind 400 gramm drauf, ich war die ganze Woche unterm meinem Kalorienziel und trotzdem.......!
Ich schiebe es aufs Cortison, was ich seit gut einer Woche wieder nehmen muss. Aber ich bin trotzdem nicht enttäuscht oder traurig, es ist nun mal so!
Nun geht es erst einmal in den Urluab, melde mich jetzt hiermit ab, im Oktober sind wir wieder zu Hause, ich hoffe das ich nicht zunehme. Weiter geht es auf jeden Fall, ich habe ja mein Handy. Euch Allen eine schöne Zeit und gute Abnehmerfolge.
Bis bald Gitti0 -
Bleib einfach dran. Das wird Wasser sein. Ganz ruhig. 0
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och das sind Wasser Einlagerungen, gerade bei uns Frauen is das immer so eine Sache einfach dran bleiben
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Schönen Urlaub, entspann dich gut und viel Spaß. 0
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Nun bin ich wieder hier mit 1,9 kg mehr in den 5 Wochen. Ja, ich war nicht standhaft, ich fange aber gleich wieder an mich zusammen zu nehmen.0
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Das ist Urlaub, da kann man sich auch mal was gönnen. Hauptsache nicht den Fokus verlieren und einfach weiter machen. Viel Erfolg.0
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Huhu Gitti,
wie klappt es mit dem Vorplanen? Hast schon schöne Rezepte und Lieblingslebensmittel gegoogelt?0 -
Erstmal war ich jetzt im Krankenhaus, ich bin gefallen. Seit Montag bin ich wieder zu Hause. Ich habe mir Rezepte herausgesucht und werde auch mal anfangen, diese zu kochen, sobald ich meine Schulter wieder vernünftig bewegen kann. Vorplanen finde ich gut, so kann ich sehen, was verbrauche ich zur Hauptmahlzeit für Kalorien und baue den Tag drum herum.0
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Heute war Wiegetag, ich bringe 120,6 kg auf die Waage, in Anbetracht der Derzeitigen Umstände ist das für mich in Ordnung!1
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Was macht die Schulter? Welche Rezepte hast neu ausprobiert und haben sie auch geschmeckt?0
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Zu der Schulter ist nun noch ein eingeklemmter Nerv gekommen, also zur Zeit geht es mir ziemlich mies. Nun kocht mein Mann, na ja was er so kochen kann.
Ausprobiert habe ich bis jetzt Topinamursuppe, die war ziemlich lecker. Ich habe mir bei Chefk....... einige Rezepte in mein Kochbuch gespeichert, viel mit Huhn, Gemüse, Chinesisch und Fisch! Nun hoffe ich dass ich das auch umsetzen kann, da mein Schatz nicht gerne Fisch, Huhn und chinesisch isst.0 -
Heute gab es Spitzkohleintopf mit einer Beinscheibe.0
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Heute gibt es bei uns gebackenen Schafskäse mit Gemüse und Cevapcici. Tagsüber hatte ich wegen der blöden Schmerzen keinen Hunger, aber zum Abend war er dann doch da.0
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2,9 kg weniger, ich kann es nicht fassen. Das ist ein richtig gutes Gefühl!!!!!!2
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Cool Gitti,
in welcher Zeit hast es abgenommen?
Ich hab für die 2,9kg den ganzen Oktober gebraucht.0 -
ja super Gitti! Weiter so
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Die 2.9 kg habe ich tatsächlich in EINER Woche abgenommen. Hatte ich aber auch noch nie!!! Ich war völlig überrascht.0
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