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90 Kilo Ziel

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Kommentare

  • MQDAVE
    MQDAVE Beiträge: 142 Member
    100 Kilo ist ein tolles Ziel. Plötzlich stehst du auf der Waage und hast einen zweistelligen Wert! Es lohnt sich darauf hinzuarbeiten. Halte durch, dann wird das schon :smile:
  • Nrgy1337
    Nrgy1337 Beiträge: 202 Member
    Es ist schon fast wieder ein Monat rum, und da ich die Woche nicht mehr wirklich dazu kommen werde, gibt es erstmal die knallharten Fakten von Monat März:

    Messung:11 Aktivitäten
    Distanz: 30,43 km
    Zeit: 12:32:55 h:m:s
    Kalorien:7.885 cal
    Schritte: 37.500

    Am Donnerstag kommt noch einmal ein Fußballtraining hinzu. Ich mache deutlich mehr Schritte und auch längere Strecken, da ich nun im Feld spiele und meistens auch zweimal die Woche. Sprich ich bewege mich pro Training einfach mehr und schneller.

    Das Schwimmen ist leider diesen Monat etwas eingeschlafen. Ich habe derzeit einfach nicht die Zeit dafür, da ich noch für die Abschlussprüfung im Mai lernen muss und ich mich nun vollstens in der Lernphase befinde. Da mir Fußball mehr bringt, habe ich deswegen beschlossen bis nach der Prüfung das Schwimmen zu streichen um mehr Zeit zum lernen zu haben.

    Wie man im vergleich sehen kann ist fast alles mehr geworden. Distanz, Kalorien und Schritte sind im Vergleich zu Februar deutlich mehr, erst recht wenn am Donnerstag nochmal eine Aktivität dazu kommt. Das freut mich natürlich, das ich das Level bisschen anheben konnte.

    Mein Rekord diesen Monat war 102,5 Kilo nach einem Trainingstag morgens. Allerdings muss ich dazu sagen, das diese Wochenende Essen technisch absolut schlimm war und ich deswegen am Montag 3 Kilo mehr hatte. Bin aber nun schon wieder 800 gram runter und bin auch sehr bestrebt darauf, am Sonntag die 102.5 Kilo wieder stehen zu haben. Konzentration ist diese Woche angesagt :)

    Neuste Neuerung ist, ich tracke nicht mehr alles. Ich habe mir nun Monate lang Frühstück etc getrackt und bin mir nun ziemlich sicher, im Alltag raus zu haben, was ich Morgens esse, was ich Abends esse, erst recht wenn ich Mittags esse etc.

    Kohlenhydrate versuche ich gerade überwiegend auf 100 g pro Tag zu halten. Da ich mich nun mit Gemüse angefreundet habe, auch als Snack für zwischendurch, mach ich mir da gar keine Gedanken mehr, ob ich viel oder wenig davon esse. Coca Cola schreckt mich mittlerweile ab. Ich trinke nur noch Zero Produkte, auch wenn ich weis, das ein Glas Wasser gesünder wäre, allerdings liebe ich süßes. Sagen wir mal so, ich versuche mir durch die Zero Produkte das Süße abzutrainieren. Es funktioniert zwar nur bedingt muss ich zugeben, aber immerhin ist Zero besser als normale Cola, was die Kcal angeht.

    Ich habe auch gemerkt, auch im Bildervergleich, das sich an meinem Körper etwas zum Positiven geändert hat. Ich werde daher nun auch Monatlich ein Bild machen und dann eine Bilderstrecke zu meinem Weg erstellen. Das bringt mir deutlich mehr Motivation wie die Wage :)

    Was mich auch sehr verwundert, das die 3 Kilo plus am Wochenende mich noch mehr motiviert haben als depremiert oder irgendwie anders negativ beeinflusst. Ich hab mega bock und es soll runter. Also wird es auch weiter gehen!

    Auf geht es Leute! Ab in den nächsten Monat! :)
  • dfc4
    dfc4 Beiträge: 1,204 Member
    Ende Feb hattest du 105,6 Kg jetzt ende März 102,5....Läuft!

    Ich setzt dir jetzt ein Ziel!!....ende Mai 99 Kg!
    Hau rein...und denk immer daran...... ICH lese immer diesen Thread weil ich glaube fest das du es schaffen kannst.

    SG

    Steve
  • Nrgy1337
    Nrgy1337 Beiträge: 202 Member
    Dank dir Steve! :)
    Hoffe das ich die 102,5 Kilo bis Samstag noch einmal hinbekomme :)
    Aber das wird schon. 99 Kilo bis ende Mai. Okay, dann will ich mal sehen, ob das funktioniert!

    Danke für deine Unterstützung! :)
  • gumo65
    gumo65 Beiträge: 194 Member
    Ich bin besonders von Deiner Motivation restlos begeistert. Du lebst das alles hier und damit wird es zum Selbstläufer und die Erfolge stellen sich ganz von selber ein.
    RESPEKT und weiter so!
  • germanroo
    germanroo Beiträge: 98 Member
    Die 99 hast Du auch schon im April. Würde ich meine letzten Pölsterchen verwetten (geniale Idee!!).
  • FrauElla
    FrauElla Beiträge: 532 Member
    Darf man mal Fragen, was du so beruflich machst? Ich finde es ja fast erschreckend, dass du im Schnitt so wenige Schritte läufst. Was du im Monat läufst (wenn die Zahl denn stimmt), laufe ich in 4 Tagen.

    Wie viel Zeit hast du denn investiert um zum Schwimmen zu fahren und zurück? Kannst du die Zeit während deiner Prüfungsvorbereitung nicht nutzen und dafür eine kleine Runde spazieren gehen? Oder versuch dich doch mal an Bodyweight Übungen a la Mark Lauren, Freeletics, CrossFit und was es da nicht alles gibt. Meist ist das Training auch nur eine halbe Stunde lang und bringt definitiv mehr als nix zu machen.
    Ich hab auch im September meine große Prüfung und frag mich jetzt schon wie ich mein ständiges naschen zwischendurch da in den Griff kriegen soll. Hirn braucht halt einfach Nahrung. Ich kann es auf jeden Fall nachvollziehen, wenn du da deinen Sport ein wenig reduzierst. Aber wenn wir ehrlich sind, ne halbe Stunde am Tag findet sich immer. Ist alles nur eine Sache der Motivation und Organisation.

    Ich wünsche dir aber viel Erfolg weiterhin und germanroo hat schon recht. Die 99kg hast du Ende April locker drin. Also Halte durch, denn die Hälfte deines Weges hast du ja quasi schon geschafft.
  • Nrgy1337
    Nrgy1337 Beiträge: 202 Member
    Hallo Frau Ella :)

    Ich bin Fachinformatiker und verbringe die ganze Zeit auf meinem hintern :) Ich muss dazu sagen, das die Schritte eine Auswertung von den Aktivitäten sind. Also nicht meine Gesamtschritte :)
    Diese liegen so bei 4000 pro Tag im durchschnitt. Auch nicht so viel, aber das mehr wie nur die Aktivitätschritte :) Sry wenn es etwas verwirrend war :)

    Ich hätte wahrscheinlich Zeit für zusatzsport oder Schwimmen. Nur bin ich extrem lernfaul und deswegen muss ich nun etwas mehr ranglotzen ;)

    99 Kilo bis ende April wären ein Traum. Schauen wir mal, ob ich das schaffe :)

    glg
  • FrauElla
    FrauElla Beiträge: 532 Member
    Ah ok. Aber ich bin Bilanzbuchhalterin und sitze auch den ganzen Tag (momentan nur 7h am Tag) auf meinem Arsch in der Arbeit. Lernfaul bin ich auch. :( Schrecklich sowas. Aber du schaffst das schon. Kannst ja versuchen jeden Tag ein klein wenig mehr zu machen. Ist gar keine große Sache oder abends mit deiner Holden einen kleinen Spaziergang zum Abschalten.
    Leichter gesagt als getan, aber glaube mir, es ist wirklich nicht schwer. :)

    LG
  • ab_lauf
    ab_lauf Beiträge: 87 Member
    Ich habe auch einen Bürojob und sitze am PC. Die Mittagspause verbringe ich aber draußen und gehe mit ein paar Kollegen zügig eine Runde spazieren. Und mittlerweile achte ich darauf, so oft wie möglich aufzustehen, ein wenig am Platz zu marschieren (na gut, das mache ich nur, wenn mich keiner sieht) oder ein paar sonstige Übungen zu machen. Mein "PC-Buckel" hat sich dadurch echt schon verbessert. Außerdem trinke ich sehr viel Wasser, so dass ich oft auf die Toilette muss. Auch dass ist ein kleiner Bewegungsimpuls...und der Aufzug bleibt eh immer links liegen. Viele kleine Dinge sind jedenfalls auch hilfreich.
  • Nrgy1337
    Nrgy1337 Beiträge: 202 Member
    Hallo! :)

    Ich hab doch die Zeit gefunden mein Monatsaktivitäten noch mal zu posten nun auch mit gestern der letzten Aktivität :)

    Messung:12 Aktivitäten
    Distanz:36,87 km
    Zeit:14:03:01 h:m:s
    Kalorien:8.949
    Schritte:46.464

    Ja, @FrauElla du hast natürlich total recht. Einfach ein bisschen mehr spazieren gehen schadet nicht und bringt natürlich auch was. Du hast da völlig recht. Das hatte ich auch mal vor, nur irgendwie hat sich das (Vorsicht! Wortwitz!) verlaufen. :D

    Ich werde mich auch bald darauf Konzentrieren, mein Schritte Ziel von 5000 jeden Tag zu erfüllen, indem ich morgens vor der Arbeit einfach ne kleine runde durchs Dorf spaziere oder irgendwie sowas. :)

    Dem Kraftsport hebe ich mir bewusst etwas auf, da starte ich erst etwas später mit. Mein Ziel ist da, irgendwann mit Runtastic Results anzufangen :) Dafür brauch ich keine Geräte und kann es bequem zu hause machen. Ganz mein Ding ;)

    Die Motivation muss ja nun mal weiter gehen.

    Habe heute morgen die 102,3 auf der Uhr gehabt und war mega happy, die 3 Kilo vom WE (Wasser natürlich) gestern erfolgreich wieder komplett los zu werden und ein kleinen Bonus gab es obendrauf :)

    Nun wird die 99 ins Visier genommen! Los Lauf 99! Ich werde dich bekommen! :P
  • Jeff_73
    Jeff_73 Beiträge: 417 Member
    Ich mache es genau so wie @ab_lauf und es funktioniert :) . Wir haben tatsächlich einen sehr schönen Weg hinter der Firma (tolle Allee!) und den kann man mittags in 20 Minuten laufen. Mittlerweile laufen zwischen 2 und 5 Kollegen eine Runde mit. Auch habe ich einen Tisch zum hochfahren, so dass ich jetzt manchmal im stehen arbeite.
  • Nrgy1337
    Nrgy1337 Beiträge: 202 Member
    Das mache ich nun auch schon vermehrt @ab_lauf.

    Ich nutze den Fahrstuhl viel weniger, ich trinke auf der Arbeit viel mehr Wasser, nur die Mittagspause esse ich, da ich immer nur 30 Min pause mache, bleibt nicht so viel fürs Spazieren gehen übrig. :) Aber die Idee an sich ist natürlich super :)

    Ich muss mir mal was einfallen lassen, wie ich mich auf der Arbeit etwas mehr bewegen kann. :P

  • dfc4
    dfc4 Beiträge: 1,204 Member
    Nrgy1337 schrieb: »
    Hallo! :)

    Ich hab doch die Zeit gefunden mein Monatsaktivitäten noch mal zu posten nun auch mit gestern der letzten Aktivität :)

    Messung:12 Aktivitäten
    Distanz:36,87 km
    Zeit:14:03:01 h:m:s
    Kalorien:8.949
    Schritte:46.464

    Ja, @FrauElla du hast natürlich total recht. Einfach ein bisschen mehr spazieren gehen schadet nicht und bringt natürlich auch was. Du hast da völlig recht. Das hatte ich auch mal vor, nur irgendwie hat sich das (Vorsicht! Wortwitz!) verlaufen. :D

    Ich werde mich auch bald darauf Konzentrieren, mein Schritte Ziel von 5000 jeden Tag zu erfüllen, indem ich morgens vor der Arbeit einfach ne kleine runde durchs Dorf spaziere oder irgendwie sowas. :)

    Dem Kraftsport hebe ich mir bewusst etwas auf, da starte ich erst etwas später mit. Mein Ziel ist da, irgendwann mit Runtastic Results anzufangen :) Dafür brauch ich keine Geräte und kann es bequem zu hause machen. Ganz mein Ding ;)

    Die Motivation muss ja nun mal weiter gehen.

    Habe heute morgen die 102,3 auf der Uhr gehabt und war mega happy, die 3 Kilo vom WE (Wasser natürlich) gestern erfolgreich wieder komplett los zu werden und ein kleinen Bonus gab es obendrauf :)

    Nun wird die 99 ins Visier genommen! Los Lauf 99! Ich werde dich bekommen! :P

    Gut! du bist top motiviert momentan bleib dran
  • FrauElla
    FrauElla Beiträge: 532 Member
    Ich benutze seit knapp einem Jahr ein Fitbit. Erst den Charge HR und nach nem halben Jahr bin ich auf den Charge 2 gewechselt, weil der Charge HR bei der Sollbruchstelle kaputt ging und ich es umgetauscht habe. Dort kann man ein Stundenziel einstellen. 250 Schritte die Stunde, leider kann man nur die Anzahl der Stunden einstellen. 10 Minuten vor Stundenende vibriert mein Fitbit und ich weiß, dass ich noch ein paar Schritte gehen muss bis ich die 250 voll habe. Ich gehe also tatsächlich einmal in der Stunde zur Toilette (extra die, die weiter weg ist) um wenigstens einmal die Stunde mich zu bewegen.

    Halt dich ran, dann siehst du die 99KG auf der Waage schneller als du dachtest. :)
  • FrauElla
    FrauElla Beiträge: 532 Member
    P.S. Fahrstuhl benutze ich nie! ;-) Weder bei der Arbeit, noch beim Einkaufen oder beim Arzt.
  • Nrgy1337
    Nrgy1337 Beiträge: 202 Member
    Ja, ihr habt Recht :)

    Den Fahrstuhl meide ich bereits, das auto steht nun ab Morgen auch am anderen Ende des Parkplatzes und ab und an mehr Bewegen werde ich auch versuchen öfter mal irgendwo hin zu gehen um in Bewegung zu bleiben. Das kann ich gut mit Wasser trinken verbinden denn das mach ich auch viel zu wenig ;)
  • Nrgy1337
    Nrgy1337 Beiträge: 202 Member
    Aktivitäten:
    Messung: 15 Aktivitäten
    Distanz: 37,57 km
    Zeit: 13:11:38 h:m:s
    Kalorien: 7.004 cal
    Schritte: 49.898 s

    Erster Mai und wieder ein Monat rum :)
    Ein sehr turbulenter Monat für mich. Habe Anfang des Monats mit Runtastic Results begonnen, richtiges Torwarttraining bekommen und war heiß ie noch nie. Hatte richtig bock. Nun hab ich mir letzte Woche Donnerstag beim Training die Hand gebrochen, was meinen Sportlichen ergeiz, leider etwas bremste. Nicht die Tatsache das ich nach wie vor ein klares Ziel vor augen habe, sondern der rein Sportliche aspekt muss nun erstmal etwas pausieren ;)

    Ich habe allerdings versucht etwas mehr zu gehen, laufen traue ich mich noch nicht, da ich noch nicht weis, ob das Operiert werden muss :)

    Sei es drum. Vom gewicht her hat sich den Monat "nur" 200 gram nach unten von 103,5 auf 103,3 heute morgen. Ich bin mega stolz auf mich, in dem Monat nicht zugelegt zu haben. Viele feiern neben Ostern haben mir Ernährungsmäßig etwas zugesetzt. Aber okay! Mai ist ein neuer Monat und sobald ich weiß was mit meiner Hand, versuch ich auch wieder irgendwie Sport zu machen. Aufhalten wird mich nichts! Ernährung und gerade süßkram wird im Mai nun wieder vermehrt kontrolliert und unter 100 wird nun ordentlich angepeilt und durch gezogen!! :) lets go!
  • Grieschi
    Grieschi Beiträge: 556 Member
    Das wird schon, da bin ich mir bei Deinem Willen (so wie ich ihn einschätze) recht sicher. Viel Erfolg!
  • Eganko
    Eganko Beiträge: 1,123 Member
    Respekt, das ist eine tolle Leistung. Gute Besserung für die Hand!
  • dfc4
    dfc4 Beiträge: 1,204 Member
    Dran bleiben...läuft
  • Nrgy1337
    Nrgy1337 Beiträge: 202 Member
    Guten Morgen!

    Viel passiert im Mai :) Ich war krank geschrieben, musste daher meine sportlichen Aktivitäten auf Gehen / Wandern in einem ordentlichen Tempo reduzieren und hab das auch ganz gut geschafft :)

    Die Whatsappgruppe die ich errichtet habe ist sehr motivierend und auch aufschlussreich. Hier nochmal danke an alle, die bisher der tollen Truppe gejoint sind :)
    Die 10.000 Schrittchallenge in einer Woche habe ich trotz krankenschein ebenfalls erfolgreich abgeschlossen und Lust an Spaziergängen entdeckt :)

    Hier die Aktivitäten für Mai:
    Messung: 11 Aktivitäten
    Distanz: 52,11 km
    Zeit: 11:20:42 h:m:s
    Kalorien: 4.708 cal
    Schritte: 68.236 s

    Gewicht habe ich von 103,3 auf 100,8 reduziert. Leider noch keine Uhu weil ein kurzurlaub in Frankreich dazwischen kam. Aber alles im Rahmen :)

    Derzeit ernähre ich mich mit der Patrick Heinzmann Methode, die sehr Eiweißhaltig ist. Aber die Umstellung auf diese Ernährung viel mehr sehr leicht :) Ich kann jedem nur das Taschenbuch Empfehlen :)

    Bilder von Sachen die ich teste oder auch fortschrittsbilder könnt ihr gerne auf meinem Instagram Profil verfolgen :)Nrgy1337

    Meine Ziele für Juni: Liegestütze, Situps und Kniebeugen trainieren und ordentlich powern will so auf 100 Stück pro Tag kommen und irgendwann auch mal am Stück :)

    Ansonsten läuft es sehr gut und ich bin nach wie vor sehr motiviert die 80 Kilo zu erreichen! :)
  • Eganko
    Eganko Beiträge: 1,123 Member
    Super, es läuft und das trotz krank. Das ist eine tolle Leistung!
    Weiter so :). Du packst das!
  • dfc4
    dfc4 Beiträge: 1,204 Member
    UHU bis ende Juni...LOCKER!!!! :)

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