Mein Abnehmtagebuch oder: diesen Sommer trage ich Hotpants!

laurieeenchen

Hallo und guten Morgen an alle Mitstreiter,
ich hoffe mein Beitrag ist hier richtig, falls nicht verschiebe ich ihn natürlich gerne in einen anderen Thread.

Kurz zu mir, ich bin Laura und 24 Jahre jung/alt. Vor einigen Jahren hatte ich schon einmal 20 Kilo verloren - diese aber in ca. 2 Jahren wieder zugenommen, da ich leider ein kleiner Emotionsfresser bin. Ich bin 1.68 m groß und habe vor 2 Wochen mit speckigen 86,7 Kg begonnen. Mittlerweile liege ich bei immer noch, nur nicht mehr ganz so speckigen 82,6 Kilo.

Mein Traum ist es schon sehr lange, im Sommer kurze Hosen zu tragen. Oder trägerlose Tops, ohne mir Gedanken um meine kräftigen Oberarme zu machen. Meine Problemzone befindet sich unterhalb meines Bauches - meine Beine.

Mein nächstes Etappenziel ist die 80 Kg zu knacken. Endlich wieder die 7 auf der Waage sehen, da freu ich mich schon so sehr drauf! Ich bin unheimlich motiviert und habe mir als Zieltag den 08.05. ausgesucht.

Ich freue mich natürlich über Mitleser und werde hier zukünfig meinen Weg aufschreiben. Vielleicht finden sich ja ebenfalls noch Mitstreiter, die sich ein kleines Ziel für den 08.05. setzen wollen.

Das wars erst Mal von mir.
Laura ♥

Ralph7777

Hallo Laura,
herzlich Willkommen und viel Erfolg!
VG
Ralph

Grieschi

Herzlich Willkommen auch von mir und die besten Wünsche für das Erreichen Deiner Ziele.

Gitti3372

Hey Laura, erst einmal herzlich willkommen. Ich muss soooo viel abnehmen, aber bei einem kleinen Ziel mache ich mit, ich möchte bis zum 8 Mai die 117 (und sei es "nur" 117,9) sehen, wiege aktuell 118,5 kg. Das müsste ich eigentlich schaffen, denn 2,7 kg so wie du es dir vorgenommen hast, das schaffe ich nicht. Ich drücke dir ganz fest die Daumen das du dein Ziel erreichst. Wie bist du Ernährungstechnisch unterwegs? Ich zähle z.B. Kalorien! Dann packen wir es an!!!

adelheid_eisele

Herzlich Willkommen und viel Erfolg

laurieeenchen

Hallo und vielen Dank für die herzliche Aufnahme in der Community

Gitti3372 schrieb: »

Hey Laura, erst einmal herzlich willkommen. Ich muss soooo viel abnehmen, aber bei einem kleinen Ziel mache ich mit, ich möchte bis zum 8 Mai die 117 (und sei es "nur" 117,9) sehen, wiege aktuell 118,5 kg. Das müsste ich eigentlich schaffen, denn 2,7 kg so wie du es dir vorgenommen hast, das schaffe ich nicht. Ich drücke dir ganz fest die Daumen das du dein Ziel erreichst. Wie bist du Ernährungstechnisch unterwegs? Ich zähle z.B. Kalorien! Dann packen wir es an!!!

Hey Gitti, klar schaffen wir das! Und auch kleine Ziele sind am Ende ein ganz großes.

Mein Gewicht konnte ich auf heute dank verlockender Pistazien und Proteinriegel nicht verringern. Daher wird heute genau auf die kcal geachtet und sogar ein bisschen Sport gemacht. ;-) Ich bin stolz auf mich, meinen Süßhunger nicht mit ungesundem zu stillen! Heutiges Ziel: 3 Mahlzeiten + 3 Liter Wasser/Tee/Pepsi Max trinken.

Wieviel trinkt ihr über den Tag verteilt?

Liebe Grüße ♥

cmmo_1

Nicht so ambitionierte Ziele.

Liebe Laurie, gestern habe ich mir gedacht, der 08.05. ist doch eine tolle Zwischenetappe, wenn ich schon 5 Wochen erfolglos vor mich hin abnehme. 2,5 kg. Mehr Schlaf, mehr Trinken. Ich esse, weil ich durstig bin. Und ein Glas Wasser kann ich mir eine halbe Stunde anschauen, ohne es anzurühren. Erdnüsse haben nicht diesen Effekt Und es haben sich wieder schlechte Gewohnheiten eingeschlichen, die echte Zeitfresser sind und mich jedes Mal aus der Bahn werfen. Ich räume meinen Tag auf und setze wieder andere Prioritäten. Dir drücke ich die Daumen und danke Dir für die Motivation. Ein positiver Vorsatz verfliegt sonst leider viel zu schnell. LG Claudia.

Jula_lives

Hallo Laurie ....

herzlich Willkommen auch von mir
und viel Erfolg für eure Etappenziele

gumo65

Hallo und herzlich Willkommen

laurieeenchen

Lieben Dank!

Eganko

Welcome on Board Laura!

Ich drücke die Daumen für das Etappenziel. Für mich funktioniert dieser Weg leider nicht, da mein Körper dann grundsätzlich anders reagiert wie ich das möchte. . Wenn es dir hilft, dann chacka! viel Erfolg

laurieeenchen

Dankeschön Eganko!

Mein Essen Heute:

Frühstück: 250g Magerquark und dazu Frische Erdbeeren
Snack: Proteinriegel - Fahre ich zurzeit total drauf ab
Mittagessen: 250g Magerquark (Packung muss ja leer werden) und wieder frische Erdbeeren
Abendessen: Putenfleisch, viiiiel Gemüse, mit einer Tomaten-Frischkäse-Sauce überbacken mit Light Mozzarella oder alternativ: Big Mac Salat mit leichtem Hackfleisch *yummi*

Nachher heißt es stark bleiben und meinen Proteinriegel essen während die Kollegen Kuchen und Blätterteigschnecken essen... aber ich habe mein Ziel ja vor Augen! ;-)

Liebe Grüße!

Gitti3372

Heute Morgen sind es 118,3 kg, 100 gramm weniger, ich hoffe stark ich schaffe es die 117 zu sehen.
laurieeenchen weiterhin Daumen gedrückt, das du dein Ziel erreichst!

melanie_kuss

Hy @ all!
Bin seit Sept. 2015 (Startgewicht 87kg bei 1,65m) mit der App als Unterstützung dabei mein Wunschgewicht von 65kg zu erreichen.
Im Dezember 2016 hatte ich dann meine 1. ETAPPE mit -15 kg beendet ... Stand 72 kg

Ich habe auf nichts verzichtet - nur habe ich immer geschaut dass ich 1200kcal / Tag nicht überschreite - inkl. gelegentlichem Sportprogramm ;-)
Funktioniert bei mir ganz gut :-)

Jetzt hatte ich die letzten Monate sehr viel privaten Stress und das Eintragen ein bisserl verabsäumt - trotz alledem hab ich mein Gewicht so gut wie gehalten. +/- 1kg

Dein Post hat mich nun wieder dazu motiviert weiterzumachen - die nächste Etappe in Angriff zu nehmen! Los gehts!

LG

laurieeenchen

Das freut mich, dass mein Thread motiviert!
Gestern habe ich mir eine Pizza gegönnt und die sooo genossen!

Heute geht es brav weiter & am Freitag werde ich gespannt auf die Waage steigen :-)

Gitti3372

Oh, oh bei mir wird es knapp, heute 118,2 kg, ich habe im Augenblick irgendwie Probleme, heißt mein Körper macht nicht mit!
24 April 1371 Kalorien 118,5 kg
25 April 553
26 April 925
27 April 1660
28 April 1391
29 April 1727
30 April 1867
1 Mai 1876
2 Mai 556
3 Mai 118,2 kg
hier mal meine Statistik, und es sind gerade mal 300 gramm runter!

Aber ich habe ja noch bis Montag Zeit und eigentlich müssten wenigstens 300 gramm drin sein die runter gehen, dann hätte ich 117,9 kg und das würde mir reichen.
Ich hatte gestern meinen zweiten Fastentag mit 556 Kalorien, heute sollen es nicht mehr wie 1200 Kalorien werden.

laurieeenchen

Gitti3372 schrieb: »

Oh, oh bei mir wird es knapp, heute 118,2 kg, ich habe im Augenblick irgendwie Probleme, heißt mein Körper macht nicht mit!
24 April 1371 Kalorien 118,5 kg
25 April 553
26 April 925
27 April 1660
28 April 1391
29 April 1727
30 April 1867
1 Mai 1876
2 Mai 556
3 Mai 118,2 kg
hier mal meine Statistik, und es sind gerade mal 300 gramm runter!

Aber ich habe ja noch bis Montag Zeit und eigentlich müssten wenigstens 300 gramm drin sein die runter gehen, dann hätte ich 117,9 kg und das würde mir reichen.
Ich hatte gestern meinen zweiten Fastentag mit 556 Kalorien, heute sollen es nicht mehr wie 1200 Kalorien werden.

Das schaffst du, nur nicht aufgeben!

Mein heutiges Essen:

F: 150g Magerquark mit einem Apfel
M: 1 Kugel Light Mozzarella, Tomaten, etwas Hähnchenbrust-Aufschnitt
Snack: 125g Himbeeren
A: Hähnchenbrust auf einer Pilz-Frischkäse-Pfanne

Trinken: Bin bereits bei knappen 3 Liter

Wie läuft es bei euch so?

Grüße ♥

zappi123456

du wiegst um die 80kg , irgendwie sieht das nach recht wenig kcal und vor allem recht wenig Eiweiss und sehr wenig Fett aus für ne Diät

laurieeenchen

zappi123456 schrieb: »

du wiegst um die 80kg , irgendwie sieht das nach recht wenig kcal und vor allem recht wenig Eiweiss und sehr wenig Fett aus für ne Diät

Ich möchte auch 1 Kg pro Woche verlieren Und ich komme fast täglich auf meine 120g Eiweiß. Meistens abends mit der letzten Mahlzeit oder einem zusätzlichen Shake. Und Fett ist für extra auf 30-40g runtergesetzt.

Gitti3372

Mit dem trinken habe ich überhaupt keine Probleme, 3 ltr. schaffe ich locker, meist ist es mehr.

RikeZaubermaus

> @Gitti3372 schrieb:
> Hey Laura, erst einmal herzlich willkommen. Ich muss soooo viel abnehmen, aber bei einem kleinen Ziel mache ich mit, ich möchte bis zum 8 Mai die 117 (und sei es "nur" 117,9) sehen, wiege aktuell 118,5 kg. Das müsste ich eigentlich schaffen, denn 2,7 kg so wie du es dir vorgenommen hast, das schaffe ich nicht. Ich drücke dir ganz fest die Daumen das du dein Ziel erreichst. Wie bist du Ernährungstechnisch unterwegs? Ich zähle z.B. Kalorien! Dann packen wir es an!!!

Ich finde Etappenziele sehr wichtig. Zu hoch gesetzt, kann schnell enttäuschen. Dran bleiben ist das wichtigste und dem Körper nicht ganz die Nährwerte entziehen. Sonst kommt es zu Mangelerscheinungen, Müdigkeit, Frustessen... und mit Sport wirds dann auch nix

RikeZaubermaus

> @laurieeenchen schrieb:
> Hallo und guten Morgen an alle Mitstreiter,
> ich hoffe mein Beitrag ist hier richtig, falls nicht verschiebe ich ihn natürlich gerne in einen anderen Thread.
>
> Kurz zu mir, ich bin Laura und 24 Jahre jung/alt. Vor einigen Jahren hatte ich schon einmal 20 Kilo verloren - diese aber in ca. 2 Jahren wieder zugenommen, da ich leider ein kleiner Emotionsfresser bin. Ich bin 1.68 m groß und habe vor 2 Wochen mit speckigen 86,7 Kg begonnen. Mittlerweile liege ich bei immer noch, nur nicht mehr ganz so speckigen 82,6 Kilo.
>
> Mein Traum ist es schon sehr lange, im Sommer kurze Hosen zu tragen. Oder trägerlose Tops, ohne mir Gedanken um meine kräftigen Oberarme zu machen. Meine Problemzone befindet sich unterhalb meines Bauches - meine Beine.
>
> Mein nächstes Etappenziel ist die 80 Kg zu knacken. Endlich wieder die 7 auf der Waage sehen, da freu ich mich schon so sehr drauf! Ich bin unheimlich motiviert und habe mir als Zieltag den 08.05. ausgesucht.
>
> Ich freue mich natürlich über Mitleser und werde hier zukünfig meinen Weg aufschreiben. Vielleicht finden sich ja ebenfalls noch Mitstreiter, die sich ein kleines Ziel für den 08.05. setzen wollen.
>
> Das wars erst Mal von mir.
> Laura ♥

Viel Erfolg, aber übertreib es nicht. Du weißt das gibt's sonst den bösen Jojo-Effekt

RikeZaubermaus

> @Eganko schrieb:
> Welcome on Board Laura!
>
> Ich drücke die Daumen für das Etappenziel. Für mich funktioniert dieser Weg leider nicht, da mein Körper dann grundsätzlich anders reagiert wie ich das möchte. . Wenn es dir hilft, dann chacka! viel Erfolg

Bei mir geht wenig essen auch nach hinten los. Erst mit Sport funktioniert es in Kombination mit gesunde Ernährung

zappi123456

laurieeenchen schrieb: »

zappi123456 schrieb: »

du wiegst um die 80kg , irgendwie sieht das nach recht wenig kcal und vor allem recht wenig Eiweiss und sehr wenig Fett aus für ne Diät

Ich möchte auch 1 Kg pro Woche verlieren Und ich komme fast täglich auf meine 120g Eiweiß. Meistens abends mit der letzten Mahlzeit oder einem zusätzlichen Shake. Und Fett ist für extra auf 30-40g runtergesetzt.

120gr eiweiss sind bei 80kg aber einfach zu wenig

wenn du eine Low Carb (neudeutsch) oder eine anabole Diät machen möchtest um schnell ordentlich viel Körperfett zu verbrennen solltest du das eiweiss auf 2,8-3gr / kg erhöhen.

Das man gerne as Fast as Possible gewicht verlieren mag ist zwar einleuchtend aber es ist immer die Frage was man verliert. ob es Fett oder Muskelmasse ist . und Skinnyfat sieht halt auch nicht wirklich gut aus.

laurieeenchen

zappi123456 schrieb: »

laurieeenchen schrieb: »

zappi123456 schrieb: »

du wiegst um die 80kg , irgendwie sieht das nach recht wenig kcal und vor allem recht wenig Eiweiss und sehr wenig Fett aus für ne Diät

Ich möchte auch 1 Kg pro Woche verlieren Und ich komme fast täglich auf meine 120g Eiweiß. Meistens abends mit der letzten Mahlzeit oder einem zusätzlichen Shake. Und Fett ist für extra auf 30-40g runtergesetzt.

120gr eiweiss sind bei 80kg aber einfach zu wenig

wenn du eine Low Carb (neudeutsch) oder eine anabole Diät machen möchtest um schnell ordentlich viel Körperfett zu verbrennen solltest du das eiweiss auf 2,8-3gr / kg erhöhen.

Das man gerne as Fast as Possible gewicht verlieren mag ist zwar einleuchtend aber es ist immer die Frage was man verliert. ob es Fett oder Muskelmasse ist . und Skinnyfat sieht halt auch nicht wirklich gut aus.

Dafür mache ich ja noch Sport dazu und habe (leider) auch ziemlich muskulöse Beine... die geringe kcal Zufuhr beschränkt sich auch nur auf ca. einen Monat. Da esse ich keinen Zucker, Kartoffeln, Nudeln, Reis. Nach einem Monat wird das Defizit ein bisschen erhöht und langsam gesunde KH wieder eingebaut

gumo65

Hallo Laura, beobachte Dich selbst wie Deine Fortschritte sind und mach keine Wissenschaft aus dem Thema. Wenn Du mit dem Gewicht runterkommst dann ist es gut. Hör´auf Dein Körpergefühl und sehe das alles langfristig.
Viel Erfolg noch!