Ich habe ein Ziel..

haysn991

Bin jetzt bei 114,5kg und fühle mich immer wie besser.

Kann jetzt ein Hemd anziehen, dass mir sehr lange nicht mehr ging

ErikaKoustoulidis

So soll es sein :-)

Eganko

Läuft! Toll gemacht, weiter so .
Ist ein tolles Gefühl, oder?

haysn991

Ein echt super gefühl, ich fühle mich jeden Tag besser

haysn991

Gestern bin ich 25km Fahrrad gefahren.

Dauer: 1 Stunde 16 Minuten
Durchschnittsgeschwindigkeit: 20 km/h
Höchstgeschwindigkeit: 40 km/h
Kalorien: 891 laut runtastic, 700 laut fitbit

Ich war fix und fertig

haysn991

Mittlerweile wiege ich 113.5 ^^

Zwischenziel: Bis Ende Juli 109.5kg

Eganko

Super!!!

Grieschi

Glückwunsch - möge die Motivation weiterhin mit Dir sein

haysn991

Hehe! Vielen Dank..

Bald gehts zwei Wochen nach Spanien.. mal sehen wie das wird

Jeff_73

Das klingt ja sehr motiviert, herzlichen Glückwunsch zum bisherigen Erfolg. In Spanien kann man ja auch schön Fahrrad fahren und evtl. im Meer schwimmen .

haysn991

Genau, das werde ich auch tun.. und sehr, sehr viel laufen

ErikaKoustoulidis

Das ist schon mal ne gute Einstellung

haysn991

Heute Morgen, 111.7kg.

Das ist nochmal sehr motivierend 1 Tag vor meinem Urlaub

s_lesha

Toll! Weiter so! Und viel Spaß im Urlaub! ☀️

Eganko

Spitze! Dann hab eine tolle Zeit

Chris2204fe

Versuch mal nicht so spät abends zu trainieren und zu essen.

Das Wachstumshormon ist das Gegenspielerhormon des Insulin, d.h. beide Hormone können nie zusammen im Körper wirken. Da Insulin beim Essen ausgeschüttet wird, wird das Wachstumshormon hauptsächlich in der Nacht im Schlaf freigesetzt, da du nun wahrscheinlich nicht mit essen beschäftigt bist.

Es hat viele Vorteile wie Zellteilung, Zellerneuerung und Zellreperatur und auch auf dein Gewicht nur positive Auswirkungen. Versuch daher nicht spät am Abend zu essen, ansonsten ist dein Körper leider mit der Verdauung beschäftigt und nicht mit der Ausschüttung von Wachstumshormonen.

Ansonsten weiterhin viel Erfolg!

exii

der gegenspieler von insulin ist übrigens glucagon
nur zur info.

hgh wäre z.b. wachtstumshormon.

ansonsten insulin selber ist natürlich anabol, und das kann man natürlich immer gezielt nutzen.
keine angst vor insulin

und iss wenn du lust hast, egal ob abends oder nicht.

Chris2204fe

@exii Im Bezug auf den Blutzuckerspiegel ist glucagon der gegenspieler aber auf das wollte ich nicht hinaus. Auch aufs Abnehmen hat das späte essen kaum Einfluss, dennoch ist es gesünder früher zu essen.

exii

ich sehe es als gesünder an, sich vernünftig zu ernähren und net den zeitpunkt viele machen z.b. IF, und essen dann erst nachmittags bis gegen abends z.b.

aber ich weiss schon was du meinst -> sth alias somatropin

SportsfreundSven

Das bedeutet also wenn Insulin im Körper rumschwirrt schaltet diese auf "Stopp" und so lange findet keine Zellteilung, Zellerneuerung und Zellreperatur mehr statt? Kann ich kaum glauben.

haysn991

Habe jetzt zwei Tage urlaub hinter mir, noch 13 to go. Yipiiee

Hab in den 2 Tagen durchschnittlich 60 Etagen und 20000schritte gemacht. Auf das Essen habe ich bisher eig auch gut geachtet und nicht gesündigt und bin trotzdem happy

Eganko

Spitze! Weiterhin einen tollen Urlaub

Powergainz

Ich würde dir noch den Rat geben komplett aufs Fett beim. Braten zu verzichten. Mit ner gut beschichteten Pfanne kannst du so auch jede Menge Kalorien sparen und vor allem die ganzen Schadstoffe. Auch wenn kokosöl das gesundeste ist ist es immer noch nicht unbedingt gesund. Ansonsten finde ich dich echt motivierend und hoffe du erreichst dein Ziel. Lass knacken!

haysn991

Hi Leute

Ich bin seit gestern zurück aus dem Urlaub. Wie ihr wisst, habe ich in den Ferien mich viel bewegt. Ca. 15km zu fuss war ich jeden Tag unterwegs, laut fitbit :-)

Auf die Ernährung habe ich auch sehr geachtet, ausser dem letzten Tag. Da waren wir im KFC

In den Ferien habe ich mich absichtlich nie gewogen. Heute Morgen hatte ich 0,3kg mehr drauf.

Bin mit dem Ergebnis zufrieden :P

Eganko

0,3 ist doch überhaupt nichts. Klasse!

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