Gemeinsam abnehmen und besser ernähren in 2019
Optionen
Kommentare
-
@Alletwirdjut
Instabile Knöchel sind mein Problem. Auf der rechten Seite wegen der Bänder, auf der linken wegen eines alten Bruchs. Ich hab aber das Gefühl, dass sich das durch das andere Training schon deutlich verbessert hat. Ich fühle mich sehr viel trittsicherer. Vor ein paar Monaten hätte ich noch nicht dran geglaubt, dass ich jemals im Wald laufen könnte. Alleine aufgrund der Trittsicherheit. Aber das geht jetzt locker. Nur an der Kondition muss ich noch schrauben
Ich muss zugeben, leicht fällt es mir nicht. Ich bin nicht das Wunderkind unter den Läufern. Aber ich hab ein Ziel und das werde ich schaffen!5 -
@vombalkon
hab ich letztes Jahr sogar meistens schon gemacht, villeicht rein intuitiv mit hoher Trittfrequenz aber irgendwann dann aber 30, 40 km....keine Ahnung, so grob geschätzt... zieht es dann doch schon echt ganz nett und alleine wenn wir "nur mal schnell" in unsere Lieblings Eisdiele abends nach Feierabend gefahren sind dann sind es schon 35 km
1 -
@Alletwirdjut
Instabile Knöchel sind mein Problem. Auf der rechten Seite wegen der Bänder, auf der linken wegen eines alten Bruchs. Ich hab aber das Gefühl, dass sich das durch das andere Training schon deutlich verbessert hat. Ich fühle mich sehr viel trittsicherer. Vor ein paar Monaten hätte ich noch nicht dran geglaubt, dass ich jemals im Wald laufen könnte. Alleine aufgrund der Trittsicherheit. Aber das geht jetzt locker. Nur an der Kondition muss ich noch schrauben
Ich denke, langsames und bedachtes laufen auf unstetem Untergrund kann dir sicher sogar helfen bei denen Bändern.
Ich habe früher durchs Tennis spielen auch schon einen Bänderriss und diveres Bänderdehnungen in den Knöcheln gehabt und bin dort seeehr biegsam. Aber beim laufen hab ich komischerweise nie Probleme damit gehabt. Eher dann in den Füßen. Aber seitdem ich auch ein separates Wadentraining mache habe ich das Gefühl das dadurch auch meine Füße stärker geworden sind.Ich muss zugeben, leicht fällt es mir nicht. Ich bin nicht das Wunderkind unter den Läufern. Aber ich hab ein Ziel und das werde ich schaffen!
Da können wir uns die Hand geben. Ich war nie ein guter Läufer und werde auch nie einer sein. Muss wieder zurück zu meiner Tennis-Vergangenheit kommen....
Bin früher als Teenager aus dem Landeskader geflogen weil ich nicht laufen konnte. Zu langsam und zu schlecht. Und früher in der Schule auch schon. Hätte eig. immer ne 1 in Sport gehabt, wenn, ja wenn die Laufdisziplinen nicht gewesen wären und daran hat sich bis heute nichts geändert.
Für mich ist jeder Lauf mega anstregend. Sowas wie, "heute mach ich mal ein lockeres Läufchen" gibt es für mich nicht.
2 -
Mal für die "ich bin ein schlechter Läufer-Fraktion".
7 -
Oh so true!!!
Ich liebe diesen Spruch!
0 -
0
-
Haha, sehr gut! @SportsfreundSven
Und recht hast du auch!
Heute war wieder Trainingstag. Und da ich heute Abend nur ein Zeitfenster um 18 Uhr rum habe und es mir da sicher zu warm ist, bin ich heute einfach mal ganz früh aufgestanden (5 Uhr) und bin losgelaufen. Mal abgesehen davon, dass ich meinem verlorenen Schlaf nachtrauere, war das ziemlich nett. Ganz ruhig draußen, nicht zu warm.. Das mach ich im Sommer glaub ich häufiger so.
Ich hab auch die Minute durchlaufen inzwischen ziemlich gut durchgehalten. Habe meine Atemtechnik verbessert und bin langsamer gelaufen. Jetzt hab ich erstmal 2 Tage Ruhe und werde mich mit Krafttraining und Radfahren entspannen.6 -
Respekt, super gemacht. Ich glaube nicht, dass ich jemals früher aufstehen würde wegen Sport!
Aber wenn ich das immer so höre oder lese kann ich schon nachvollziehen, dass es schön ist. 0 -
Sandra_WEN schrieb: »Respekt, super gemacht. Ich glaube nicht, dass ich jemals früher aufstehen würde wegen Sport! Aber wenn ich das immer so höre oder lese kann ich schon nachvollziehen, dass es schön ist.
Weißte, was lustig ist? Genau das hab ich gestern noch zu ner Freundin gesagt. "Ich würde nie NOCH früher aufstehen als eh schon zum Laufen" und heute hab ich es doch gemacht.
Ich ahne, dass das der Beginn von tollen neuen Lebensgewohnheiten wird. Denn genau das hab ich damals auch gesagt, bevor ich aufgehört habe zu rauchen: "Ich rauche so gern, ich wird niemals aufhören". Und am nächsten Morgen bin ich aufgewacht und dachte: "warum eigentlich nicht? Ich versuch mal nur heute" und dann wars noch der nächste Tag, und der übernächste, und die ganze Woche.. Und ich hab nie wieder eine Zigarette geraucht. Das war vor 6 Jahren.
3 -
> @hostage83 schrieb:
> Heute war wieder Trainingstag. Und da ich heute Abend nur ein Zeitfenster um 18 Uhr rum habe und es mir da sicher zu warm ist, bin ich heute einfach mal ganz früh aufgestanden (5 Uhr) und bin losgelaufen.
... ebenfalls meinen vollen Respekt, allerdings mich morgens um 5 aus dem Bett zu quälen dass schaffe ich nicht, dafür benötigt man ja masochistische Züge... ;-) haben.
weiter so und bald schon läufst Du 2 Minuten am Stück...1 -
... anstatt Sport ;-)
Kaffe, Joghurt und Haferflocken, jetzt kann der Tag beginnen...
Euch allen einen schönen sonnigen Tag und viel Erfolg beim
sporteln, abnehmen, arbeiten, faulenzen, oder was auch immer Ihr so vorhabt heute...1 -
Streicheltiger schrieb: »... ebenfalls meinen vollen Respekt, allerdings mich morgens um 5 aus dem Bett zu quälen dass schaffe ich nicht, dafür benötigt man ja masochistische Züge... ;-) haben.
Also ohne Witz jetzt, so schlimm war das gar nicht. Es war sogar ein bißchen angenehm und der Start in den Tag war auch klasse so. Wird auf jeden Fall nicht das letzte Mal gewesen sein.
Auch wenn ichs mir gestern echt noch gar nicht vorstellen konnte. Manchmal muss man es einfach mal machen.
3 -
Das habe ich heute auch erstmalig gemacht! Laufen vor dem Aufstehen. Einfach klasse, ich sitze hier, fühle mich saugut, stolz und voller Sport-Endorphine!!
Zum Radeln: es kostet einfach mehr Zeit als laufen. Aber, mit dem richtigen Fahrrad einfach nur ein Traum. Ich hab ein altes Rennrad von einer Studienkollegin abgekauft und es ist meine erste große, tiefgreifende, anhaltende Liebe in meinem Leben. Ich bin ihm immer noch treu. Mittlerweile steht es nur noch im Wohnzimmer, weil der Rahmen gebrochen ist, aber auf der Rolle rollt es. Beim Radfahren spürst du Freiheit und Geschwindigkeit aus eigener Kraft, du lernst deine Gegend, die Natur und deinen Körper ganz neu kennen. Ich liebe es! Mein erstes Rad hat 300€ gekostet, das aktuelle 3000€. Wenn das Rad zu dir passt, hast du mit den 75€ sauviel Spaß, wenn es nicht passt, ist radeln die Hölle, egal wie teuer das Rad ist! Gute Kaufberatung ist hier wichtig (wie bei Laufschuhen...)2 -
> @g0ldf1sch schrieb:
> Das habe ich heute auch erstmalig gemacht! Laufen vor dem Aufstehen.
Vor dem Aufstehen ist ja nochmal ne Nummer härter! ;-)4 -
dani123style schrieb: »> @g0ldf1sch schrieb:
> Das habe ich heute auch erstmalig gemacht! Laufen vor dem Aufstehen.
Vor dem Aufstehen ist ja nochmal ne Nummer härter! ;-)
Stell ich mir eigentlich ziemlich entspannend vor
1 -
Sandra_WEN schrieb: »Respekt, super gemacht. Ich glaube nicht, dass ich jemals früher aufstehen würde wegen Sport! Aber wenn ich das immer so höre oder lese kann ich schon nachvollziehen, dass es schön ist.
Das mit dem früher aufstehen krieg ich paradoxerweise nur im Urlaub geregelt wenn wir nach Holland fahren. Da gehen wir morgens immer direkt nach dem aufstehen und vor dem Frühstück laufen. Zu Hause müsste ich um 4:30 Uhr aufstehen...absolut undenkbar 1 -
Irgendwie läuft diese Woche nicht.
Rückfall bzgl Schokolade.
Mittwoch Standesamtliche Hochzeit vom Cousin.
Morgen kirchlich.
Da wurde und wird viiiiiel gegessen.
Mal morgen früh hoffentlich noch gescheit trainieren damit das nicht soo schlimm wird
0 -
Hallo liebe Mitstreiter, ich bin gerade in Hamburg eingetroffen, genieße das tolle Wetter und gege heute Abend noch zum großen Hafengeburtstag Feuerwerk.
Morgen dann gehts mit der Aida von Hamburg nach Norwegen zu den Fjorden und Trollen...
In der Zeit vermutlich kein Internet, und ob ich es mir wirklich antun sollte an Bord Kalorien zu zählen, da bin ich mir noch nicht so sicher...
Ich bin dann spätestens am 24.05 wieder dabei...
Bis dahin Euch allen viel Erfolg und viel Spaß beim gemeinsamen Abnehmen und Erfahrungsaustausch...2 -
Streicheltiger schrieb: »Hallo liebe Mitstreiter, ich bin gerade in Hamburg eingetroffen, genieße das tolle Wetter und gege heute Abend noch zum großen Hafengeburtstag Feuerwerk.
Morgen dann gehts mit der Aida von Hamburg nach Norwegen zu den Fjorden und Trollen...
In der Zeit vermutlich kein Internet, und ob ich es mir wirklich antun sollte an Bord Kalorien zu zählen, da bin ich mir noch nicht so sicher...
Ich bin dann spätestens am 24.05 wieder dabei...
Bis dahin Euch allen viel Erfolg und viel Spaß beim gemeinsamen Abnehmen und Erfahrungsaustausch...
Viel Spaß!
Und nicht so viel vom Buffet naschen. 1 -
Guten Morgen, ihr Lieben!
@Streicheltiger
Ich wünsche dir einen schönen und entspannenden Urlaub!
Ich bin etwas neidisch, gönne dir aber jede Minute!
Ich war heute morgen um 5 schon wieder ne Runde Laufen. Ich verbessere mich von Mal zu Mal in der Entfernung. Die Zeit ist ja immer die selbe. Immer eine halbe Stunde. Im Moment gehe und laufe ich noch im Wechsel. Die Intervalle sind pro Training immer anders. Glaube, das geht noch sehr lange so weiter, bis ich laut Trainingsplan mal durchlaufen soll. Aber egal. Ich freue mich über die stetigen Verbesserungen. Ich bin in jedem Training immer ein bißchen besser als in dem der Vorwoche.
Das Gewicht halten entspannt mich gerade total. Mir kommen auch nach 2 Wochen die zur Verfügung stehenden Kalorien wie das Paradies vor. Meist bewege ich mich so um die 1500 rum und bin damit immer noch im Defizit. Ist aber nicht so wild, oft haue ich dafür am Wochenende etwas drüber, so dass ich am Ende der Woche bei 1800 im Durchschnitt lande. Wenn ich merke, dass ich damit noch abnehme, muss ich halt erhöhen. Ich möchte aber nur ungern mit Schokolade und Co. auffüllen. Im Grunde ist ja mein Ziel, mich gesund zu ernähren und fit zu werden.
4 -
Schönen Urlaub @Streicheltiger
@hostage83 Das hört sich super toll an. Ich bin ja jetzt erstmal beim Radfahren (werde heute auch zum Bürojob mit dem Rad fahren (7 km einfach). Und irgendwann hoffe ich auch mal mit dem Laufen anzufangen.
Bei mir läuft es momentan sehr zäh. Jedes Wochenende ist irgendwas womit ich die ganze Woche wieder reinholen muss. Ich bin nicht mehr so motiviert wie am Anfang. Das ist bei mir leider immer so nach ca. 3 bis 4 Monaten Abnahme. Ich finde das richtig doof. Ich hab noch die Hälfte vor mir und will das auch schaffen, aber ich merke, dass ich nicht mehr alles so genau tracke und auch öfter mal die Bewegung ausfallen lasse. Ich glaube, ich brauche mal einen Tritt!0 -
@Sandra_WEN
Ich glaube, es hat einfach jeder mal motivierte oder weniger motivierte Phasen. Hab ich auch. Besonders in so Zeiten, wo es wie bei dir ist, dass jedes Wochenende irgendwas ansteht, komm ich relativ schnell aus dem Tritt. Das wichtigste ist für dich, das DIESMAL durchzuhalten! Du überwindest diese Phase, ganz sicher. Und dafür musst du nichts machen außer dran bleiben. Lieber halbherzig als gar nicht. Und genau das wirst du diesmal besser machen als vorher immer! Und wenn du das überstanden hast, dann kommt wieder eine neue Phase der Motivation!
Du machst einen neuen Sport, das beflügelt mich immer ein bißchen. Was mir auch hilft ist mir Gedanken zu machen, was man schönes kochen kann, was kaloriensparend ist. Es muss etwas sein, was ich sonst nie mache. Was richtig tolles. Das dann auch noch schön angerichtet und schon ´hat man ein ganz anderes Gefühl beim Essen.
Vielleicht hilft dir das ein oder andere davon ja auch.2 -
Guten Morgen, ihr Lieben!
Ich war heute morgen um 5 schon wieder ne Runde Laufen. Ich verbessere mich von Mal zu Mal in der Entfernung. Die Zeit ist ja immer die selbe. Immer eine halbe Stunde. Im Moment gehe und laufe ich noch im Wechsel. Die Intervalle sind pro Training immer anders. Glaube, das geht noch sehr lange so weiter, bis ich laut Trainingsplan mal durchlaufen soll. Aber egal. Ich freue mich über die stetigen Verbesserungen. Ich bin in jedem Training immer ein bißchen besser als in dem der Vorwoche.
WOW...ich würde sagen, es läuft bei dir
Das ist am Anfang wirklich das tolle am laufen, man merkt das man richtig gute Fortschritte macht und das beflügelt einen dran zu bleiben. So war es bei mir auch und auch bei Bekannten war es ähnlich. Man merkt schnell wie es voran geht. Und es ist ja auch gar nicht schlimm wenn es noch etwas dauert bis du die Strecke durchlaufen kannst. Der Körper braucht diese Zeit auch sich anzupassen.
Wir waren jetzt auch drei Tage in Holland. Himmlisch. Drei Tage = 26 km gelaufen und 180 km Rad gefahren und trotzdem 1,5 kg drauf....einfach zu viel gutes Essen, wie immer im Urlaub. Aber es war soooo schön. Meer, See, die Luft, viel grün....einfach himmlisch..... da könnte man wirklich den ganzen Tag nur mit dem Rad unterwegs sein wenn einem nicht irgendwann so der Po weh tun würde das man froh ist wenn man nicht mehr auf den Sattel muss *ggg*2 -
@hostage83 Vielen lieben Dank für deine Unterstützung. Ich hoffe und gebe mein Bestes, dass du Recht hast und es nur eine (kurze) Phase ist. Ich bin also heute mit dem Rad zum Büro gefahren (28 Min) und war dann 42 Min walken. Nachher fahre ich dann mit dem Rad nach Hause und heute abend ist Tischtennistraining. Ich denke, damit hab ich die Schokolade vom Muttertag wieder etwas reingeholt.1
-
@hostage83 : Das freut mich total, dass es bei dir so gut "läuft"! ^_^ Ich hatte gestern auch einen guten Tag, endlich mal wieder locker über 7km, ohne Zipperlein und in einer richtig guten Zeit. Ich dachte schon, ich könnte nur noch bei Kälte und Regen Gas geben, aber anscheinend musste ich mich nur erst wieder an das warme Wetter gewöhnen. Hat echt Spaß gemacht, und hinterher war ich richtig zufrieden. So soll das sein. ^_^
@Sandra_WEN: Das klingt doch nach einem prima bewegten Tag! Jetzt nicht das Handtuch werfen, du machst das doch für dich! Ich hab den A... neulich wieder hochgekriegt, dann schaffst du das auch! :-*
@Alletwirdjut : Ich hab deine Karten bei Runtastic gesehen und war ein bisschen neidisch... *_* Aber ich gönne es dir, hast du dir verdient. Ich bin dafür das Pfingstwochenende an der Müritz. Ist zwar nicht MEer, aber immerhin Wasser. ;-)0
Kategorien
- Alle Kategorien
- 7K Hauptforen
- 2.7K Stellen sie sich vor
- 388 Erste Schritte
- 969 Allgemeine Gesundheit, Fitness und Ernährung
- 107 Ziel: Gewichtszunahme und Bodybuilding
- 187 Erfolgsgeschichten
- 695 Nahrung und Nährwerte
- 685 Fitness und Übungen
- 787 Motivation und Unterstützung
- 222 Rezepte
- 241 Dies und Das, Spaß und Spiele
- 1.3K MyFitnessPal-Foren
- 4 MFP Nachrichten und Ankündigungen
- 303 MFP Vorschläge/Feedback
- 1K Technischer Support auf Deutsch