Gemeinsam abnehmen und besser ernähren in 2019
Kommentare
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@Moewi0411
super das du wieder mal ohne Probleme laufen konntest. Das warme Wetter ist für mich lauftechnisch auch wieder eine echte Herausforderung da ich bei warmem Wetter so gar nicht gut kann....
Du müsstest erst mal die Karten vom Radfahren sehen
Aber die habe ich nicht bei runtastic mitlaufen lassen sondern direkt über Polar bei Strava (bist du bei Strava?) das kann man wenigstens mit Polar koppeln das es direkt geladen wird. Geht bei runtastic leider nicht. Wobei ich mich schon geärgert habe das ich meinen alten Akkupack vergessen hatte und auf die letzten km immer meine Polar schlapp gemacht hat und die letzten km fehlen. Ne Frechheit 
Es war einfach sowas von herrlich. Pfingstsonntag, so das Wetter mitspielt, wollten wir auch kucken das wir da ne schöne Radtour machen. Hab da auch schon eine Tour von einem Kollegen im Auge die super gewesen sein soll. Aber nur wenn das Wetter mitspielt. Ansonsten vielleicht wandern....mal schauen
Gestern und heute habe ich mir mal zwei komplette sportfreie Tage gegönnt. Nach 26 km laufen und 180 km radfahren in nur drei Tagen muss das mal sein ^_^1 -
Gutes Thema!
An die Läufer hier. Speziell im Training. Manchmal habe ich total Lust, direkt am nächsten Tag nochmal zu Laufen. Habe aber mehrfach gelesen, dass das dem Training schadet, weil der Körper die Ruhepausen braucht um die Kondition aufzubauen. Also darauf, dass der Körper Ruhepausen braucht, kann ich mich generell noch einlassen. Aber tatsächlich, um die Kondition aufzubauen? Im Moment halte ich mich noch stur an meinen Trainingsplan. Aber ist es wirklich soooo schädlich, MAL 2 Tage in Folge zu Laufen?
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hhhm.... gute Frage. Also ich kann mich erinnern das ich, als ich angefangen habe jeden zweiten Tag gegangen bin und ich habe auch ganz strikt meinen Laufplan verfolgt. Hatte mich damals im Laufforum informiert und schlau gemacht und da hieß es halt auch einfach immer, das Herz- Kreislaufsystem ist nicht das Problem, das baut sich schnell auf aber Bänder, Sehnen und Gelenke brauchen eine ganze Weile, auch wenn es erst mal nicht den Anschein hat. Also habe ich mich strikt an meinen Plan gehalten und bin jeden zweiten Tag nach meinem Plan gegangen. Später bin ich dann eine ganze Weile lang sogar täglich gegangen. Aber ob das meiner Kondition gut getan hat oder geschadet hat kann ich dir gar nicht sagen.
Meie persönliche Meinung ist, wenn der Körper sich nach einer Weile an die neue Belastung gewöhnt hat und man sich gut fühlt und jetzt nicht für irgendwelche Wettkämpfe trainiert und mega Leistung aufbauen will und man Lust hat, warum sollte man nicht täglich eine Runde laufen? Könnte mir aber vorstellen, dass, um Leistung aufzubauen Regenerationstage auch wichtig sind?
Aber hier gibt es ja noch viel mehr Läufer die da sicher fundiertes Wissen beisteuern können 0 -
Gutes Thema!
An die Läufer hier. Speziell im Training. Manchmal habe ich total Lust, direkt am nächsten Tag nochmal zu Laufen. Habe aber mehrfach gelesen, dass das dem Training schadet, weil der Körper die Ruhepausen braucht um die Kondition aufzubauen. Also darauf, dass der Körper Ruhepausen braucht, kann ich mich generell noch einlassen. Aber tatsächlich, um die Kondition aufzubauen? Im Moment halte ich mich noch stur an meinen Trainingsplan. Aber ist es wirklich soooo schädlich, MAL 2 Tage in Folge zu Laufen?
Das kommt stark auf deine "Fitness" und die Intensität der Läufe an. Läuft du schon länger, ist es überhaupt kein Problem. Bist du "blutiger" Anfänger sind die Pausen schon wichtig. Allerdings nur bedingt um Kondition aufzubauen. Der Körper benötigt diese Pause zur Regeneration und zum Auffüllen der Speicher. Wenn es dir aber gut geht, also du keine "schweren Beine" usw. hast, sollte "mal" zweimal laufen auch kein Problem sein, da du dich sicher nicht so verausgabst, dass dein Körper nicht hinterher kommt. Also wenn du dich gut fühlst, Feuer frei! 0 -
Wir haben die Ruhetage beim Beginn oft auch nicht eingehalten. Es hat sich ziemlich schnell gerächt. Wir haben uns auch dabei immer super gefühlt. Musste dann einige Zeit aussetzen. Das ist es nicht wert und nicht sehr förderlich.
Gruss Smartine0 -
Regelmäßige Pausen sind absolut wichtig, gerade am Anfang. Das heißt nicht, dass man nicht auch mal zwei Tage hintereinander laufen kann, wenn es z.B. nicht anders geht. Das sollte aber die Ausnahme sein, und nicht die Regel.
Ich bin im Winter oft auch mehrere Tage hintereinander gelaufen, habe dann aber immer die Intensität und Streckenlänge variiert, und möglichst auch mit Yoga abgewechselt, so habe ich einen Regenerationstag, kann mich aber trotzdem bewegen. Seit es nicht mehr so kalt ist und ich wieder mehr Fahrrad fahre, habe ich sogar noch mehr Abwechslung. Mir geht es damit sehr gut, weil ich so sehr flexibel bin. Drei Laufeinheiten pro Woche sollen sein, Mittwochs ist Yoga, zweimal die Woche Krafttraining, und dann ne Radtour, wenn's passt. Das ist abwechslungsreich und flexibel und macht mir sehr viel Spaß. Ich mache aber auch immer wieder die Erfahrung, dass ich nach den seltenen kompletten Ruhetagen (weil ich z.B. mal krank bin oder den ganzen Tag Fortbildung habe) oft am nächsten Tag eine sehr viel bessere Leistung bringe, als wenn ich am Tag davor irgendwas gemacht hätte. Letzte Woche Freitag und Samstag habe ich geschwächelt - und Sonntag war das Laufen so gut wie schon lange nicht mehr. Deswegen fährt man ja das Training vor einem Wettkampf auch runter ("Tapering"), um fit, aber ausgeruht an den Start zu gehen. Direkt vor dem Halbmarathon nochmal einen Trainings-Halbmarathon zu kaufen, ist wenig sinnvoll.
Mein Tipp wäre daher, möglichst abzuwechseln und nicht mehrere Tage hintereinander zu laufen, auch wenn man total Bock drauf hat, schon gar nicht mehrmals hintereinander am jeweiligen aktuellen Leistungslimit. Bewegungsdrang dann lieber in andere Richtungen lenken und die Pausen als Teil des Trainings begreifen, die Knochen werden es einem danken. Und Ausnahmen bestätigen wie immer die Regel. 1 -
hmm es gehen z.B. viele jeden Tag ins Gym, why not? Wenn man keine Beschwerden hat. Ich mache jeden Tag mein Training, muss aber sagen das es schon Disziplin erfordert.0
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@Moewi0411
Danke, Möwi! Das klingt gut und vollkommen richtig. Ich werde mir deine Worte sehr zu Herzen nehmen.
Im Grunde gehen die Meinungen ja in die selbe Richtung. Wenn es sich mal nciht anders planen lässt, werde ich sicher auch mal 2 Tage hintereinander Laufen gehen. Solange es sich vermeiden lässt, werd ich wohl eher zu ner Radtour greifen oder sowas. Und mein Krafttraining könnte ich auch mal wieder ernsthafter angehen.0 -
@Mario_oM : Die, die jeden Tag ins Gym gehen, haben aber meist einen systematischen Trainingsplan, der genau die genannte Art von Abwechslung beinhaltet - also an verschiedenen Tagen verschiedene Muskelgruppen trainiert (der berühmt-berüchtigte "LegDay"), die Intensität wechselt oder den Schwerpunkt mal auf Kraft, mal auf Cardio, mal auf Beweglichkeit legt. Wenn du jeden Tag dasselbe machst, stagnierst du und riskierst Verschleiß - und langweilig ist es außerdem. Außerdem finde ich den motivationalen Effekt von "Geil, morgen darf ich wieder laufen!" extrem begrüßenswert!
Außerdem ist der CrossTrainer ja unter anderem dafür erdacht worden, um die Aufprallbelastung, die beim Laufen potentiell belastend ist, abzumildern, um genau die daraus resultierenden Verschleißerscheinungen zu minimieren. 0 -
okay da hab ich nicht weit genug drüber nachgedacht, stimmt natürlich @Moewi0411 . Ich bin von Geil leider meilenweit entfernt, mir macht noch immer nix sportives spaß.0
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Nicht nur du, würde ich mir auch sehr wünschen
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> @SportsfreundSven schrieb:
> Streicheltiger schrieb:
>
> Und nicht so viel vom Buffet naschen.
... Da ist wohl was schief gegangen...
Ich habe das Gefühl die ersten 3 Tage sind bereits 3 Kilo0 -
Liebe Grüße aus dem Geiranger Fjord in Hellesylt Norwegen0
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Streicheltiger schrieb: »> @SportsfreundSven schrieb:
> Streicheltiger schrieb:
>
> Und nicht so viel vom Buffet naschen.
... Da ist wohl was schief gegangen...
Ich habe das Gefühl die ersten 3 Tage sind bereits 3 Kilo
Ja, vielleicht 3 Kilo Wassereinlagerungen und Essensmenge. Aber auf keinen Fall 3 Kilo Fett mehr! Da müsstest du ja 21000 Kalorien über Budget gewesen sein.
Lass die Gedanken an das Gewicht mal bleiben und genieße deinen Urlaub. Der kommt so schnell nicht wieder! An Diät und Sport kannst du zu Hause auch noch denken! Und dann bekommst du das auch motivierter denn je in den Griff.
Ich wünsche dir noch ganz viele tolle Tage. Und ich möchte unbedingt Fotos sehen! Ich bin zwar kein Freund von Kreuzfahrten, finde aber deine Route sehr, sehr schön und liebe die Spielereien der Natur in diesen Regionen.1 -
@Streicheltiger Gut siehst du aus! Und die gegend auch
Genieße deinen Urlaub, danach geht's wieder weiter.1 -
Tolles Foto! *_* Skandinavien steht auch noch ganz groß auf meiner Wunschliste, also bitte gerne mehr Bilder! Und ich sehe es wie die anderen, genieß die Zeit und triff gute Entscheidungen. Balance ist das Zauberwort, nicht Verzicht um jeden Preis - daran mussten mich einige kluge Menschen in diesem Forum neulich auch erstmal wieder erinnern. 0
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Ich glaube ich war zu schwer für die Brücke...
Oder war die Brücke lediglich morsch? Ich schwanke noch
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.... gerne noch ein paar Bilder0
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Wunderschön, da wäre ich jetzt auch gerne 0
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Heute ist hier Nationalfeiertag...
Strahlender Sonnenschein und Kopfkino...
Liebe Grüße an alle MFP Mitglieder....0 -
> @leon51196 schrieb:
> Ich glaube ich war zu schwer für die Brücke...
> Oder war die Brücke lediglich morsch? Ich schwanke noch
Eindeutig, da war die Brücke Schuld :-)...0 -
> @Moewi0411 schrieb:
> Tolles Foto! *_* Skandinavien steht auch noch ganz groß auf meiner Wunschliste, also bitte gerne mehr Bilder! Und ich sehe es wie die anderen, genieß die Zeit und triff gute Entscheidungen. Balance ist das Zauberwort, nicht Verzicht um jeden Preis - daran mussten mich einige kluge Menschen in diesem Forum neulich auch erstmal wieder erinnern.
... glaube mir, ich verzichte hier auf nichts...
Aber ich bin mir nicht sicher, ob ich für die Rückreise über die Autobahn nicht besser ein Begleitfahrzeug für den Schwertransport buchen sollte ;-)1 -
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Guten Morgen!
Also so, wie die Brücke aussieht, glaube ich auch eher, dass die Brücke schuld ist! @leon51196 Im Zweifel war halt das Fahrrad zu schwer!
@Streicheltiger Nanana, nicht übertreiben!
Ich hatte gestern einen ganz bösen Tag. War direkt von morgens an total schnell reizbar und mich hat alles genervt. Hab ich ja nicht oft, solche Tage. Aber wenn doch, bin ich von mir selbst immer dermaßen genervt.. Naja, heute ist Freitag, ein langes Wochenende steht vor der Tür und ich hab tolle Pläne.
Ernährungstechnisch halte ich mich im Rahmen. Gestern leicht drüber, dafür an anderen Tagen noch ein Defizit gehabt.
Ich hatte in den letzten 3 Wochen noch ein Defizit trotz Erhaltungsmodus. Leider hab ich direkt am Anfang 1 kg "zugenommen" und das hält sich auch wacker, trotzdem ich eigentlich laut Defizit über 1 Kilo abgenommen haben müsste. Schade. Versteh ich auch nicht so richtig. Außer, mein Gesamtumsatz ist NOCH niedriger, als ich dachte. Dabei hab ich den Fitbit schon so ausgetrickst, weil er ja mal zu viel ausspuckte, dass er jetzt weniger ausspuckt, als es laut Berechnungen sein sollte.0
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