100-Tage Challenge für Anfänger und Wiedereinsteiger

Jessica_Heilmann

@Patrick_Mars
Dann lies es und wir werden darüber reden ich hab es auf meine Amazonliste gesetzt für den nächsten Einkauf.

LuckyLuki70

Ich bin am Abend erschlagen und komme mit meinem aktuellen Buch gar nicht vorwarts. "Flut" von Aldersey-Williams, die physikalischen Gesetze hinter den Gezeiten. Liest sich bisher sehr gut, aber momentan stockts halt.
Habe im Sommerurlaub auf Anraten "fettlogik überwinden" gelesen, wurde damit formal aber nicht warm 😕

Jessica_Heilmann

Man kann auch nicht mit jedem Buch warm werden. So wie der eine besser mit Kalorienzählen zurecht kommt und der andere mit Intervallfasten Das Cafe am Rande ser Welt soll richtig toll sein. Ich komme bis jetzt nicht wirklich damit zurecht. Ich versuche es im Urlaub nochmal. Das mit der Fettlogik hab ich auch hier. Aber meistens kann man etwas aus diesen Büchern mitnehmen... und wenn es nur ist "nicht meins" 😉

LuckyLuki70

So sehe ich es auch 🤓

bergtschusch

So, bei mir ist wieder eine Woche um und somit die fünfte Woche. Die letzten zwei Wochen waren zwar essenstechnisch in ordnung aber sportlich definitiv noch Ausbau fähig. Für mich war der gestrige Muddy Angel Run der start um mich wieder mehr auf den sport zu konzentrieren. Somit gestern 5km Hindernis Schlammlauf und heute gleich 20km Rad fahren in den Weinbergen für die Höhenmeter. Morgen steht wieder eine Rad Tour, allerdings mit Anhang, auf dem Plan. Mal schauen wie viel dieses mal schon geht

Es geht auch mit drei weiteren Vorstellungsgesprächen in dieser Woche munter weiter. Jetzt hoffe ich auf ein baldiges Ende durch ein Job Angebot und bis dahin bleibt der Fokus darauf dass ich vor allem den Sport und das Essen komplett unter Kontrolle habe

Patrick_Mars

Gestern hatte ich wieder einen geplanten "Ausnahmetag". Es war Kinotag Ich gehe nur noch selten ins Kino, aber dann will ich es auch richtig genießen und dazu gehört für mich jede Menge Knabberzeugs - pikant und süß. So war es auch gestern bei "Predator Upgrade". Dann zähle ich ausnahmsweise keine Kalorien.
Mir ist auch aufgefallen, wie viel mehr ich meine Ausnahmetage genießen kann, jetzt wo ich schon brav abgenommen habe und schlanker bin (aber immer noch übergewichtig).
Ich dachte mir, ich schreib hier gleich mal auf, welche "Ausnahmetage" noch geplant sind binnen der 100 Tages Challenge:
Montag, 24.9. - ich werde mich mit einer Freundin betrinken wir trinken fast nie. Ich trinke vielleicht zweimal im Jahr oder so, ich finde Alkohol ekelhaft. Darüber bin ich auch froh, weil Alkohol schlimme Dinge anrichten kann. Und wenn ich was trinke, ist der Plan immer, sich zu betrinken Jedenfalls, wir haben noch nie zusammen getrunken, bin gespannt wie das wird.
Sonntag, 25.11. - großes jährliches Familientreffen. Ich plane wieder ein Puten Cordon Bleu mit Salat, Kaffee und Nachspeise. 2-3 Zigaretten. Und mal schauen, worauf ich dann sonst noch so Lust habe.

Übrigens jetzt im Herbst dann, ist das gefährlichste für mich der Lebkuchen und der provoziert und lockt jetzt schon seit August wieder in JEDEM Supermarkt in JEDER Ecke

@Jessica_Heilmann ok, ich hab zwar immer noch nicht angefangen mit dem Buch, aber es schon mal lesebereit rausgelegt...ich denke, sobald ich damit angefangen habe, wirds recht schnell gehen. Ist ja nicht so dick und wenn man mal drin ist, will man ja wissen wies weitergeht. Ist zumindest bei mir so. Anfangen ist grad schwierig, weil die Motivation fehlt und das PC Spiel doch verlockender ist als das Schlankheits-Buch

bergtschusch

So bei mir is wieder eine Woche rum und ich ziehe gar keine Bilanz. Liege mit Fieber im Bett, allerdings schon auf dem Weg der Besserung. Aber den ganzen Tag krank zu Hause, das ganze in Kombination mit Stimmungsschwankungen lässt mein Gewicht gleich bleiben. Dieses Mal warte ich allerdings wirklich bis ich wieder fit bin nicht das ich in zwei Wochen wieder liege
Aber es war der Muddy Angel Run, ich musste mitlaufen. Dass das nicht das klügste war hab ich eh gewusst, tja. Jetzt ist es auch schon passiert. Jetzt einmal komplett auskurieren und hoffen das am Mittwoch die job Zusage kommt und dann wenn ich gesund bin wieder mit Köpfchen trainieren und nicht nach Lust und Laune

Rasluka

Meine 100 Tage sind seit letzten Mittwoch um. Grund für die 100 Tage war bei mir, dass ich mich da zum ersten Mal nach vielen Monaten wieder auf die Waage gestellt habe, weil mich die Waage immer so verrückt gemacht hat. In den 100 Tagen sind 12 kg verschwunden, womit ich nun bei insgesamt Minus 40 kg und seit 3 kg Normalgewicht angekommen bin Weiter geht's!

LuckyLuki70

Boah! Toll! Glückwunsch! 🏅

felixg1109

@Rasluka Gute Neuigkeiten! Wie weit willst du denn noch runter, wenn du jetzt schon gut im Normalgewicht bist?

Rasluka

@felixg1109 Bin jetzt bei 66 kg bei einer Größe von 1,67 m. Meine Problemzone war schon immer der Bauch, da soll noch bisschen was weg. Ich hoffe, dass sich da noch was tut, wenn ich noch so 5 kg abnehme.

Jessica_Heilmann

Hallo Ihr Lieben 😊
Mal nach langer Zeit ein Zwischenstandsbericht von mir. Ich konnte lange nicht in die Community... aber... ich war trotzdem "fleißig".
Ich hab mir meinen Plan ja ausgedruckt damit ich ihn immer vor Augen habe. Ich bin ca. 2 Kilo von meinem Plangewicht zum 15.12. entfernt. Ich habe das Buch Kopfsache schlank gelesen und bin in Sachen Ernährung gut unterwegs (Vorträge und Infomaterial ) ob das mit den täglichen Gymnastikeinheiten klappt sehe ich erst wenn es soweit ist.

Und... wie läuft es bei Euch?

LuckyLuki70

@Jessica_Heilmann 👍👍👍 sehr gut, das hört sich doch prima an bei dir!
@me: was die kg-Angabe angeht läufts seit dem Krafttrainning-Beginn ja eeeecht schleppend *mies*, aber das Laufen wird definitiv besser und die Körpersilhouette ist doch deutlich schicker geworden!! 😎
Also bin gut auf Kurs, wenn auch ungeduldig, was das Gewicht an sich betrifft.
Und wie schaut's bei den anderen aus? 15.12. fest im Blick?

Jessica_Heilmann

@LuckyLuki70 ... Daumen hoch. Manchmal ist eine schicke Silhouette der Zahl auf der Waage vorzuziehen... weil eine Zahl ist eben nur eine Zahl.

SlowMarkus

Ich bin auch noch dabei...💪

Mein Plan für die nächsten neun Wochen: Keine Chips (statt drei bis vier Tüten pro Woche), keine Schokolade, keine Getreideprodukte. Viel Gemüse, viele Proteine, viel gute BUTTER.

Wochentags Intermittierendes Fasten 20/4.

Allesokrata

Hallihallo - darf ich hier noch einsteigen?
Ich hab überhaupt erst vor einer Woche angefangen zu tracken, aber mein Fitness zieh ich jetzt seit ca. 2 Monaten durch und hoffe, dass ich jetzt mit dem Essen auch konsequenter werde

SlowMarkus

@Allesokrata Na klar! Aber eigentlich findet im gesamten Forum natürlich wesentlich mehr interessanter Austausch statt.

LuckyLuki70

@Jessica_Heilmann
@Markus85kg
@Allesokrata

Wie schaut's aus bei euch? 45 Tage to go! 👍
Was machen Wundheilung und Gymnastikeinheiten, Jessica?
Und die Chipstüten und Schoki, Markus? (Wieso eigentlich "viel gute Butter"? Hab ich da was an Info verpasst?🤔)
Und das Dranbleiben, allesokrata?

Bei mir läufts soweit gut: noch ca 2 kg bis zum erstmal-Zielgewicht und dann beginne ich wieder mit Body-Weight-Übungen. Zu Anfang Januar möchte ich Sportabzeichen-Silber-fähig sein 😇 und das wird auch klappen! Krass, wenn ich überlege, dass ich letztes Jahr um diese Zeit 20kg mehr auf die Waage brachte *kopfschüttel*.
Und noch was: Mir fallen zwar die alten Hosen vom Hintern, aber ich selbst erkenne das im Spiegel nicht an mir 🤷‍♀️ Jetzt ganz im Ernst, sehe mich so, wie letztes Jahr auch, wenn ich in den Spiegel schaue. Find ich komisch. Geht das noch jemandem so?

ThomasBWE

Was ist hier eigentlich daraus geworden?!🤔

SlowMarkus

LuckyLuki70 schrieb: »

Bei mir läufts soweit gut: noch ca 2 kg bis zum erstmal-Zielgewicht und dann beginne ich wieder mit Body-Weight-Übungen. Zu Anfang Januar möchte ich Sportabzeichen-Silber-fähig sein 😇 und das wird auch klappen! Krass, wenn ich überlege, dass ich letztes Jahr um diese Zeit 20kg mehr auf die Waage brachte *kopfschüttel*.
Und noch was: Mir fallen zwar die alten Hosen vom Hintern, aber ich selbst erkenne das im Spiegel nicht an mir 🤷‍♀️ Jetzt ganz im Ernst, sehe mich so, wie letztes Jahr auch, wenn ich in den Spiegel schaue. Find ich komisch. Geht das noch jemandem so?

Super! 👏

Bei mir läuft es sehr gut. Ich nähere mich wieder der 100kg-Schallmauer, die ich vor dem Sommerurlaub schonmal kurz durchbrochen hatte.

Ich ziehe das mit den Chips, den Süßigkeiten und den Getreideprodukten bis Weihnachten durch. Mir fällt es viel leichter, für einen Zeitraum X komplett auf etwas zu verzichten, als jeden Tag mit mir zu hadern (soll ich, soll ich nicht? 50g Chips, oder doch 60g? Usw.)

Ich mache so eigentlich automatisch eine Low Carb-Phase (möchte den Begriff Diät vermeiden) mit durchschnittlich unter 15% bzw 80g Kohlenhydraten und ca. 2200 Kalorien pro Tag.

Was Butter und generell tierische und gesättigte Fette angeht, bin ich sehr beeindruckt und überzeugt von dem Buch Köstliche Revolution: Gesund und schlank durch richtiges Essen von Andreas Eenfeldt (schwedischer Arzt), welches in der neueren Auflage unter dem Titel Echt fett - Iss dich satt und nimm ab: Warum uns Kohlenhydrate und Zucker süchtig machen verkauft wird. Ein Buch über die unberechtigte Angst vor Fett und deren Folgen.

Tagsüber esse ich eher wenig (nehme ein paar gegochte Eier, ein Stückchen Käse und mal ein Bifi mit zur Arbeit), abends haue ich rein: Eine große Portion Proteine (z.B. Hähnchenbrustfilet gebraten in Butterschmalz). Meine geliebte Standarbeilage: Bei Kaufland in der TK-Abteilung gibt es eine "Röschen-Trilogie" mit Blumenkohl, Broccoli und Romaneso. Dazu ca. 150g Rosenkohl. Das gare ich schonend in einem Dampfgarer und schwenke es dann mit ca. 30g BUTTER, vorzugsweise Kerrygold. Bisschen Salz dran - lecker!

Anowja

@Markus85kg
Toll, dass es bei Dir so gut läuft! Was die Butter angeht, bin ich ganz bei Dir. Ich liebe Butter und nehme auch vorzugsweise Kerrygold. Butter ist geschmacklich einfach unschlagbar!

Jessica_Heilmann

Hallo Ihr Lieben
bei mir läuft alles soweit ganz gut. Ich stehe 1,8 Kilo vor meinem Ziel am 15.12. und bin sehr entspannt dabei das hinzubekommen. Die Wundheilung geht soweit gut voran. Ein / Zwei kleine Stellen die noch nachbluten... aber alles im minimalistischen Bereich. Das mit dem Bücher lesen klappt auch, auch wenn es nicht 3 im Monat werden, das Thema Ernährung ist im vollen Gange. Es happert ein wenig bei der Gymnastik, weil ich mich halt noch nicht so "biegen" kann wie ich das möchte. Aber ich bin dran... jeden Morgen 10 Minuten. Ich habe für November mir einen Zielplan geschrieben was ich mir für "Gewohnheiten" zulegen möchte. Da steht drauf
1. Morgens um 6 Uhr aufstehen (Werktags)
2. 1x pro Woche zum Sport
3. Kalorienziel einhalten (aktuell 1700)
4. Morgengymnastik
Mal sehen ob im Dezember sich bei mir davon etwas soweit eingebürgert hat das es eine Gewohnheit geworden ist... dann würde ich nächste Thema aufrücken lassen, oder ein Thema erweitern. Wenn noch nichts ein Automatismus geworden ist... dann ist die Liste im Dezember genau die Gleiche.
So möchte ich an meinen Gewohnheiten arbeiten. Mal sehen ob das klappt

Und bei der Butter bin ich einfach bei Euch... Daumen hoch für Kerrygold.

Allesokrata

Nachdem ich jetzt gut 2 Wochen tracke, in denen ich allerdings auswärts gearbeitet hab, kann ich mich übermorgen endlich wieder wiegen und bin schon mega gespannt, ob sich das ausgewirkt hat!

Ich hab vorher schon angefangen auf meine Ernährung zu achten und hab so schon knapp 4kg abgenommen (Von 91,x bei 1,72m auf 87,0kg), und hab auch nicht super konsequent "gehungert" - bin aber bis auf einmal im Kaloriendefizit geblieben. Und das eine Mal hab ich nicht wirklich mehr als meinen angenommenen Umsatz gegessen. Es sollte also zumindest bisschen was runter sein

Allesokrata

Kurzes Update: es sind jetzt 85kg, und es fühlt sich so mega gut an, dass die Zählerei Wirkung zeigt!

ThomasBWE

👍✌