Fettlogik überwinden

claudia_75

Hallo zusammen, nachdem ich seit 2014 immermal wieder mit dieser App gearbeitet (ab- und wieder zugenommen) habe möchte ich hier gerne mal so einiges loswerden und denke dass es den einen oder anderen interessieren könnte.

Ich versuche schon mein ganzes Leben auf ein Gewicht zu kommen, dass in einem gesunden Bereich liegt.
Ich höre noch die Stimmen meiner Eltern als sie sagten: (da war ich ungefähr 5) "das verwächst sich noch".

Mit 8 war ich 4 Wochen allein zur Kur um abzunehmen. Dort habe ich es von 59 auf 52 Kilo gebracht.
Natürlich habe ich dieses Gewicht nicht halten können, denn mit zwei weiteren Geschwistern und mitten in einer schwierigen Scheidung meiner Eltern konnte meine mum sich nicht um meine Kalorienzufuhr kümmern. Ich selbst war damals einfach zu jung und mir hat auch die Scheidung am meisten zugesetzt.

In den nächsten Jahren nahm ich immer mehr zu. Ich weiß noch, dass ich mit einer Freundin in der 6. Klasse auf die Waage gestiegen bin und da waren es 82 Kilo. Ich habe so einiges Probiert. Von Weight Watchers über Hypnose oder Sanguinum und zig Diäten. Ich habe verschiedene Ernöhrungsärzte besucht um mir Anleitung zum erfolgreichen Abnehmen geben zu lassen. Es waren immer mal wieder kleine Erfolge dabei aber nichts blieb langfristig.

Kurz vor dem Start meiner Ausbildung mit 17 waren es 95 Kilo.
Als ich 2008 kurz vor den Prüfungen stand, war ich bereits 112 Kilo schwer.

Die Betriebsärztin sagte mir dass ich mit dem Gewicht keine Übernahme erwarten konnte.

Ich hatte tierisch angst davor und setzte mich sehr unter Druck.
Ich habe von da an komplett auf Süßes verzichtet und bin jeden Tag ins Studio gegangen. Ich bin außerdem mit Laufen angefangen und habe es in nichmal 3 Monaten runter auf 95 geschafft.
Das war so ein großer Erfolg und ich habe dafür so viel Bestätigung bekommen, dass ich mit dem Gesundleben wieder aufhörte.
Ich lernte jemanden kennen und mir fingen mit Rennrad fahren an.
In den nächsten Jahren nahm ich immer mal ab und wieder zu. Mein Ziel auf ein Normalgewicht konnte ich bis jetzt nicht erreichen. Die 95 fühlten sich wie eine magische Gerenze an, die ich nicht unterschreiten konnte.

2014 hat meine eine Allergie festgestellt wesswegen ich eine Weiterbildung machen musste um meine Arbeitsstelle zu behalten. In der schwierigsten Zeit hat mich nein damaliger Partner verlassen und es fühlte sich wie ein Scherbenhaufen an.

Ihr könnt euch denken, was dann kam. Frustfressen und Gewichtszunahme, sodass ich November 2017 wie zurück auf 112 Kilo kam.

Im November bin ich durch zufall auf ein Hörbuch gestoßen, dass mein Leben geändert hat.

Es heißt Fettlogik überwinden.

Das Buch hat mir geholfen die gesamte Fettlogik aus gutgemeinten Ratschlägen und falschen Tatsachen zu erkennen und anscheinend zu überwinden. Denn ich habe seit dem 21 Kilo abgenommen und bin aktuell auf 90.7 Kilo😊.

Ich möchte bis Heiligabend auf 80 Kilo runter und bis zu meinem Geburtstag im April sollen es 65 werden.

Ich frage mich ob es noch andere gibt, die das Buch kennen und mit denen ich mich austauschen kann.

Also wenn ihr bis hier gelesen habt, dann schon mal vielen Dank und bis bald.

michaschwenoldo

Wowa respekt mach weiter so

sari1012

Herzlichen Glückwunsch zu diesem tollen Erfolg! Den Rest schaffst du auch noch!

Ich habe das Buch selbst nicht gelesen aber bin Bei Amazon drüber gestolpert. Habe mir dann stundenlang die Rezensionen durchgelesen, von 1-5 Sterne.
Stimmt es, dass die Autorin den Standpunkt vertritt dass 500kcal pro Tag ausreichend sind und sie diese Mangelernährung empfiehlt? Das stand zumindest in vielen der negativen Bewertungen

Fenix511

Ich fand das Buch zwar ziemlich überflüssig (s.a. hier » https://community.myfitnesspal.com/de/discussion/1473962/buchtips/p1), aber nein, dass sie 500kcal pro Tag als dauerhafte Ernährung empfehle, kann man ihr nicht vorwerfen. Wenn ich mich richtig erinnere, war das nur ihr höchstpersönlicher Diätansatz für eine gewisse Zeitspanne, um zügig Gewicht zu reduzieren, wobei sie dann auch Nährstoffe supplementiert hat.

LuckyLuki70

Sie hat das mit den 500kcal pro Tag für sich selbst so gemacht um initial von ihrem eigenen hochgradigen Übergewicht runterzukommen und beweglich genug zu werden, um dann mit Bewegung weiter die Abnahme zu unterstützen. Für sie selbst war es ein guter Weg, aber sie empfiehlt es nicht generell.
Das Buch ist sicherlich an etlichen Stellen streitbar. Die Verweise auf zahlreiche Studienergebnisse scheinen mir den wissenschaftlichen Anspruch auch nicht zu erhöhen. Auch nicht die von ihr immer wieder betonte wissenschaftliche Arbeit für ihre Promotion.
Aber der Text motivierte mich dennoch vermeintlich altbewährte Ernährungsweisheiten mal außer acht zu lassen und einfach abzunehmen. Sich weniger sorgen, dafür mehr machen - so einfach konnt's gehen 😉
Habe jetzt relativ rasch fast 16 kg weniger, kann mich deutlich einfacher bewegen, Sport macht quasi plötzlich Spaß und das Abnehmen ist kein Quälen sondern Fun. Ernährung ist ein von mir gemochtes nutzbares Werkzeug geworden und nicht mehr der Endgegner.
Hätte mir das vor 12 Monaten jemand erzählt, hätte ich müde gelächelt und ihn von vor dem Fernsehbildschirm beiseite geschoben um weiterzuzappen.

Also von meiner Warte aus: das Buch ist inhaltlich bestimmt streitbar, nicht alles für bare Münze zu nehmen, aber für mich war es motivierend und ich bin froh, dass eine Freundin es mir untergeschoben hat.

@claudia_75 gut so! Mach weiter! Alles ist möglich! 💪

sari1012

Danke für eure Antworten. Da bin ich ja schon etwas beruhigt dass dort nicht allgemein Mangelernährung angepriesen wird.
Ich muss sagen dass das mfp Forum einen ähnlichen Effekt hatte- also was das aufräumen Bzw überwinden von Ernährungsmythen angeht 👍🏻
Ich werde ständig gefragt wie ich es denn geschafft hätte so abzunehmen- da gehen die Vermutungen von „gar nichts mehr essen“ bis zu „keine Kohlenhydrate/kein Zucker“ oder „nach 4 Uhr nachmittags nicht mehr essen“.
Ist schon lustig wenn ich dann erzähle dass es gestern Selbstgemachte Pizza oder burger zu Abend gab und hinterher noch Schokolade 😂😂

SportsfreundSven

Es wird einiges richtiges geschrieben, aber auch einiges "doofes". Für einen "Einsteiger" mag es aber eine Offenbarung sein, da dem "Normalo" oft die Augen geöffnet werden.

Mangelernährung ist es nur bedingt. Erstens kann man es gut eine kurze Zeit betreiben, zweitens kommt es auf die Ausgangssituation an. Wenn ich 180cm bin mit 60Kg und "will" auf 55kg runter, ist eine solche Ernährung eher ein "Mangel", als wenn ich bei 180cm, von 130kg auf 100kg möchte. Zudem kommt es natürlich auch noch auf die Qualität der Nahrung an. Pauschalaussagen sind da fehl am Platz.

LuckyLuki70

@SportsfreundSven 👍

SlowMarkus

@claudia_75 Hallo auch von mir.

Wie lange hast du für die ersten fünf, sechs Kilos gebraucht?

claudia_75

Zu Anfang ist natürlich eine Menge Wasser das sich abbaut und daher gehen die ersten kilo sehr schnell. Im Schnitt nehme ich 0.8 -1 Kilo die Woche gerade ab. Dendenz fallend, da ich täglich ca. 1000kcal zu mir nehme und mein Grundbedarf natürlich mit jedem kilo sinkt.

Zum Vergleich: da ich am 27.07. Mit ca. 99 angefangen habe und nun wieder strenger beim zählen bin, sind es 8,3Kilo seit dem.
...

Bei einigen Dingen aus dem Buch bin ich auch nicht ganz einverstanden. Es ist zwischenzeitlich etwas wiedersprüchlich zu verstehen. Trozdem sehe ich mich nicht als "Neueinsteiger" denn auch ich habe mich gezwungener Maßen schon früh eingelesen in Fragen Ernährung und Sport. Ich bin nach der Realschule auf einem Öko-Gym gewesen und habe mit vielen Ärzten gesprochen im Verlauf der Jahre.
Vielleicht hat es der eine oder andere auch schon erlebt wie unterschiedlich die Meinungen der Ärzte sind in fragen der "Richtigen" Ernährung.

Dennoch habe ich viele der Fettlogikaspekte im eigenem Freunden und Familienkreis erlebt und muss witziger Weise auch jetzt noch oft da wiedersprechen. Wie zum Beispiel die Kalorienmenge.
Und so falsch kann das alles ja nicht sein denn ich bin gerade bei einem Gewicht, das ich die letzten 12 Jahre nicht hatte, trotz ätlicher Versuche.😅☺

SlowMarkus

Ich wollte eigentlich darauf hinaus, dass Deine Ziele (80kg bis Weihnachten, 65kg bis April) zu hochgesteckt sind - aber mit 1000 Kalorien und dem Schwung, den Du momentan hast, ziehe ich das zurück!

claudia_75

Ich denke auch dass es machbar ist. Ich bin auch keinesfalls enttäuscht falls es 82 sind, denn jedes Kilo weniger ist super!
Trozdem stecke ich mir die Ziele um motiviert zu bleiben. Gerade auch weil das Termine sind an denen ich meine Schwester sehe und sie mein Gewicht schon immer begleitet. Sie zu treffen und dabei wieder um einiges leichter ist ein toller Anreiz.

Außerdem habe ich ein Bild von mir im Kopf, wie ich ein Selfi mache. Auf dem Bild sitze ich auf der Waage und man sieht die Zahl 65 drauf. 😉... das macht es greifbar.

NaneGoesVegan

Hey, wie cool ist das denn! Weihnachten auf 80 Kilo ist genau auch mein Ziel!
Das Buch fand ich in vielen Teilen schon ein Augenöffner. Dazu hab ich noch das Audio Buch Willpower Instinct gehört. Das gibt's auch auf Deutsch, aber mir fällt grad der Titel nicht ein.
Ich fand Deine Story übrigens sehr motivierend. Dankeschön dafür!
Viele Grüße
Anne

claudia_75

> @NaneGoesVegan schrieb:
> Hey, wie cool ist das denn! Weihnachten auf 80 Kilo ist genau auch mein Ziel!
> Das Buch fand ich in vielen Teilen schon ein Augenöffner. Dazu hab ich noch das Audio Buch Willpower Instinct gehört. Das gibt's auch auf Deutsch, aber mir fällt grad der Titel nicht ein.
> Ich fand Deine Story übrigens sehr motivierend. Dankeschön dafür!
> Viele Grüße
> Anne

Vielen Dank für das Lob! Das ist ja super mit den 80 Kilo! Das wird schon!

Ich höre FÜ immernoch, obwohl ich da schon fast mitsprechen kann. Es ruft mir immerwieder die Punkte ins Gedächtnis, die meiner Meinung entscheident sind. Vokabeln lernt man ja schließlich auch am besten indem man sie immer und immer wiederholt. Sobald ich das Gefühl habe ich brauch eine Motivationsspritze, komme ich auf dein Hörbuch zurück😉

norgabfritsch

Ich finde das Buch gut. Man darf es nicht als rein wissenschaftliches Buch sehen. Wenn man verfolgt wie viele Menschen durch dieses Buch ihre Ernährung und ihr Gewicht in den Griff bekommen haben, kann da jemand schlecht reden was er will. Es ist ein psychologisches Buch. Ich fand es ziemlich trocken zu lesen, aber der Erfolg gibt dem Buch recht. Es funktioniert.

felixg1109

@sari1012 Stimme @SportsfreundSven komplett zu und möchte das mit der "Mangelernährung" noch von einem persönlichen Aspekt von mir ergänzen: Als ich mit über 230kg in der Essstörung festhing war es für mich z.B. auch sehr hilfreich mit ca. 500kcal am Tag eine Art "kalten Entzug" zu machen um einen Cut in die Essstörung zu bekommen. Dies sollte man aber natürlich nur machen, wenn man weiß was man tut oder sich ärztlich begleiten lässt - und natürlich wenn die "Ressourcen" da sind und es sich um eine zeitlich begrenzte Sache handelt.

Ich persönlich habe das Buch nie ganz (wenn nur in Auszügen) gelesen, erkenne aber viele "rationale" Dinge wieder, die mir damals sehr geholfen haben. Ich weiß aber auch von Dingen, die naja, sagen wir mal fragwürdig bis falsch sind. Ein wirklich perfektes Buch zu finden, dass nicht ein reines Bio-Chemie-Lehrbuch ist, wird schwer. Und die Lehrbücher sind für die Allgemeinheit schwer zu verstehen und nicht wirklich massentauglich. Von daher sehe ich das Buch als guten Einstieg in das Thema und immernoch ein gutes Stück besser als diverse andere "Zauberformel: Abnehmen im Schlaf", "Kohlsuppendiät" etc.. Die funktionieren eventuell sogar für eine Zeit, erklären dem Nutzer aber in keinster Weise warum, oder sind in sich einfach falsch und führen auf Dauer eher dazu, dass sich enttäuschte Nutzer von dem Vorhaben abnehmen/gesund ernähren abwenden. Zumindest sehe ich das häufig.

Perti82

Ich hab das Buch in Form eines Hörbuches und höre das jetzt jeden tag beim Arbeitsweg. Bin bald mal fertig damit.

Es ist meiner Meinung nach sehr empfehlenswert und auch sehr motivierend. Wie einige Vorposter schon geschrieben haben, sollte man aber nicht alles zu 100% nehmen. Ich hab mittlerweile auch ein paar Dinge festgestellt, die zumindest in meinem Leben so nicht passiert sind. Werde es aber trotzdem fertig hören.

Was allerdings super ist, durch das Buch hab ich wieder angefangen etwas zu recherchieren und bin dadurch auf dieses App gestoßen. Das App hier hilft mir nämlich viel mehr als das Buch, zumindest bis jetzt, bin ja erst sehr kurz dabei.

Ich weiß ja nicht wie es euch geht, aber ich bin seit ca 15 Jahren zu dick und weiß seit mindestens 10 Jahren wie man das weg bekäme, rein der Wille hat bisher immer gefehlt. die ersten 10-15 kg sind ja nie das Problem, aber spätestens nach 4-5 Monaten kam immer der alte Trott, den es zu überwinden gilt. Mal sehen wie es diesmal läuft

sari1012

Danke für eure Antworten @felixg1109 @Perti82
Ich hatte wie gesagt nur die Amazon Bewertungen verschiedener Nutzer gelesen, aber sicherlich haben davon manche das Buch zu wissenschaftlich bewertet oder gar nicht fertig gelesen.
Für mich war diese App sowie ein YouTube Channel einer Kanadierin, welche nach lebenslangem schwerem Übergewicht ca 60kg abgenommen hat der Wegweiser.
Was mich im Nachhinein immer wieder wundert ist, dass man im Prinzip doch immer schon wusste wie es geht, und trotzdem hat man sich nie dauerhaft dran gehalten 🤷‍♀️
Wahrscheinlich sucht man erstmal nach einem einfachen Ausweg oder einer Abkürzung, wie „schlank im Schlaf“ oder kohlsuppe 🤢
Ich bin jedenfalls sehr froh dass ich die App gefunden habe, da ich zum ersten Mal in meinem Leben länger als 2 Wochen durchhalte und inzwischen auch glaube, dass ich es für immer weitermachen kann weil es zur Gewohnheit geworden ist und viel einfacher als ich dachte.
Und dabei ging es die meiste Zeit immer nur um 3-5kg, da ich erst sehr „spät“ übergewichtig geworden bin. Soviel wie jetzt habe ich noch nie abgenommen und trotzdem fällt es mir viel leichter als jeder frühere diätversuch.

Falls es jemanden interessiert: die YouTuberin heißt JordanShrinks, ihr Kanal ist aber natürlich auf englisch. Kann ich sehr empfehlen, sie ist super unterhaltsam dabei

Perti82

Ich muss sagen, vielleicht schenke ich dem Hörbuch auch genau deswegen mehr Glauben, weil gerade die Autorin SELBER so übergewichtig war, dass Sie schon arge Probleme mit sich hatte (Knie kaputt, immobil,...) Deine Youtuberin klingt da auch interressant.

ich bin seit Jahren in einem Fitness Center angemeldet und bin für meinen Geschmack ein richtig sportlicher Dicker, aber die Trainer dort können reden was sie wollen, sie haben zum Teil überhaupt keine Ahnung wie das mit einem so umfangreichen Körper ist.
Da gibts halt zB Boden-Übungen, die du einfach nicht sinnvoll machen kannst, wenn dein Oberschenkel beim anziehen schon am Bauch ansteht - Das man da in Kursen, wo 10-20 Leute dabei sind nicht darauf eingeht mag ja okay sein, aber wenn dir ein Trainer sowas in den Trainingsplan schreibt, greifst dir schon am Kopf.

Und wie du auch geschrieben hast, man weiß es ja eh....
Ich zB war ja auch einfach zu faul mir mein Essen abzuwiegen und alles detailliert aufzuschreiben. Und genau dabei hilft mir jetzt die moderne Technik in Form dieser App - ich wiege jetzt auch nicht alles ab, aber ich benutze die App und versuche alles was ich esse anhand der Kalorienvorschläge aufzulisten - und schätze aber meistens lieber etwas mehr.
Ich für meinen Teil hab auch herausgefunden, dass das "WAS" ich esse, gar nicht so verkehrt ist/war.
Problem war da eher die Menge und vor allem Getränke, wo auch Bier dazu zählt...

sari1012

@Perti82
Ja kalorische Getränke ruinieren auf die Dauer jede noch so gesunde und bewusste Ernährung. Bei mir ist im Laufe der Jahre der Cola Konsum unmerklich gestiegen- am Ende habe ich fast täglich einen Liter Cola getrunken-das ist eine ganze Mahlzeit 🤦‍♀️
Bzgl. Der Trainer in Fitnessstudios habe ich bisher auch keine guten Erfahrungen gemacht, aber ehrlich gesagt erwarte ich das bei den heutigen Dumpingpreisen von 15-20€/Monat auch nicht. Ich habe mich inzwischen auch bei diversen YouTube Channels umgesehen und für mich raus gefunden was mir gut tut, Spaß macht und auch was bringt. In den Studios (zumindest in denen für die breite Masse) werden kaum individuelle Trainingspläne erstellt werden können, und ich würde auch nicht meine Hand ins Feuer legen dass jeder der dort arbeitet überhaupt Ahnung hat...da hilft wahrscheinlich nur ein Personal Trainer, aber den gibts natürlich nicht für 15€ im Monat 🤷‍♀️

Ich kann was Fitness angeht diesen YouTube Kanal empfehlen: Gravity Transformation.
Dort gibt es auch viele Videos zum Thema Ernährung, ich finde das alles ziemlich gut was er dort erzählt. Aber ich denke wie bei allem anderen auch hat da jeder seine eigene Meinung

SportsfreundSven

Man sollte bei solchen "Erfolgsstorys" immer beachten WIE das erreicht wurde. Wenn ich extrem auf Kalorien verzichte und intensiv Sport betreibe, dazu noch mit "Jugend" und eventuell guten Genen ausgestattet bin, ist es wesentlich "leichter" und daher nicht immer die richtige Lösung für Leute, die nicht in diese Schema passen.

Ich möchte, bei solchen Geschichten, auch darauf hinweisen, dass "WIR" nie wissen(können), wie ein solcher Erfolg zustande gekommen ist, bzw. ob es überhaupt ein Erfolg war(siehe Nicole Jäger) bzw. welcher Aufwand betrieben wurde. Einige Leute machen sehr viel, um Geld zu verdienen.

SlowMarkus

@SportsfreundSven Das sehe ich auch so!

sari1012

Wer ist denn Nicole Jäger?

SportsfreundSven

sari1012 schrieb: »

Wer ist denn Nicole Jäger?

"Die Fettlöserin"

http://portionsdiaet.de/medien/nicole-jaeger-die-fettloeserin-was-wenn-die-halfte-gelogen-ist

claudia_75

Tut mir leid dass ich das sagen muss aber da steckt ne menge Fettlogik in deinen Aussagen SportsfreundSven.😄

Natürlich kann man nie wissen wie der Abnehmverlauf mancher Erfolggeschichten wirklich erreicht worden ist. Aber das ist ja genau der Knausus Knacktus (🤔schreibt man das so?) Im endeffekt ist es nicht wichtig WIE einige das geschafft haben denn es gibt nicht DEN richtigen Weg!

Auch "gute Gene" ist ein Mythos. Das einzige was vererbar ist, ist die Neigung zu einigen Geschmäckern wie süß oder salzig. Der Rest ist Angewohnheit. Da bin ich das beste Beispiel. Ich dachte von mir ich könnte ohne Süßigkeiten nicht. Inzwischen bin ich seit dem 27.07. So gut wie zuckerfrei und inzwischen stört es mich überhaupt nicht mehr wenn andere neben mir Eis oder Schocki essen. Das wäre noch vor einem Jahr nie denkbar gewesen.

Und das mit der "Jugend" ist auch nur teilweise so. Es stimmt dass man im Alter etwas weniger braucht. Fakt ist, dass sich ältere einfach weniger bewegen als früher. Meine Omi mit 75 sagt auch dass sie früher essen konnte was sie wollte. Dass sie aber damals Vollzeit gearbeitet und ihre Kinder versorgen musste, vergisst sue dabei. Als ich das mal erwähnte hat sie auch nur gelacht.

Ich finde es einfach genial diese ganzen Weisheiten über Bord zu werfen und meinen eigenen Weg zu gehen.

"In 3 Kilo" gehe ich zur Blutuntersuchung und bin gespannt.😊😊

Perti82

claudia_75 schrieb: »

Tut mir leid dass ich das sagen muss aber da steckt ne menge Fettlogik in deinen Aussagen SportsfreundSven.😄

Da hat jemand aufmerksam das Buch gelesen



Ob in so einem Buch alles mit rechten Dingen zu geht kann ich auch nicht sagen. Es klingt vieles recht "wissenschaftlich", doch wer prüft das schon nach. Bei der Fülle an Studien heutzutage, gibt es vermutlich genauso viele, die ein Gegenteil verkünden.
Bin jetzt ziemlich am Ende des Buches, es wurde gerade aufgezählt welche "Stars" wie schwer und welchen BMI die haben, das interessiert mich ehrlich gesagt überhaupt nicht.

Nichts desto trotz, will auch ich diese "Fettlogiken" über Board werfen, und nach dem mathematischen Weg handeln. wenn weniger reinkommt, als verbraucht wird, nehme ich ab, ansonsten halt nicht bzw nehme ich zu.

Übrigens, danke für den Link mit Nicole Jäger, das kannte ich auch nicht.