1.0/2019: 100-Tage-Challenge für Neulinge und alte Hasen
LuckyLuki70
Beiträge: 639 Member
Habe mal die Zukunftswünsche und -pläne aus der letzten 100-Tage-Challenge zusammengetragen und hierher transferiert.
Das alte Jahr neigt sich dem Ende, eine gute Zeit alte Zöpfe abzuschneiden und die neue Frisur zu richten 😇
So können wir hier frisch an die neuformulierten Ziele gehen 😊
@markus85kg
Mein Plan ist es, Dienstags, Donnerstags und Samstags gegen 5 Uhr morgens zu "laufen", also wie beim Probelauf mal jeweils 20 mal abwechselnd 1 Minute gehen und laufen. Im kommenden Jahr werde ich mich dann mit und mit steigern, sodass ich im Idealfall am Jahresende 60 Minuten durchlaufen kann...
Und:
- 120 mal Krafttraining
- 120 mal Laufen, Ziel 60 Min. am Stück
- 80 mal mit dem Rad zur Arbeit (8km)
- 2.400 Kalorien im Jahresdurchschnitt
@perti82
Im Grunde einfach so weitermachen wie bisher, vielleicht wieder etwas konsequenter zu tracken, und wieder weniger zu naschen.
- Trainingsplan wiedermal erneuern/abändern
- im Frühjahr ein komplettes Alte Herren Fußballmatch durchzuspielen (ca. Ende April)
- 2x pro Woche mit dem Rad zur Arbeit, ab ca. Anfang April - 9km pro Strecke
@me
Gewicht jetzt langsamer reduzieren und/oder "tausche Fett gegen Muckis".
Eingrooven im neuen Job und schauen, wie sich Sport und Alltag damit harmonisieren lassen.
Weiter und schneller laufen können.
Das wären die Dinge, die mir bei der Überlegung bzgl. Prioritäten für das neue Jahr sofort in den Sinn kommen.
Und
@jessica_heilmann
@sari1012
Wie steht's bei euch?
Und bei anderen Mitlesern? Wie ist's bei euch?
Allez hopp, los geht's!!! 💪
Das alte Jahr neigt sich dem Ende, eine gute Zeit alte Zöpfe abzuschneiden und die neue Frisur zu richten 😇
So können wir hier frisch an die neuformulierten Ziele gehen 😊
@markus85kg
Mein Plan ist es, Dienstags, Donnerstags und Samstags gegen 5 Uhr morgens zu "laufen", also wie beim Probelauf mal jeweils 20 mal abwechselnd 1 Minute gehen und laufen. Im kommenden Jahr werde ich mich dann mit und mit steigern, sodass ich im Idealfall am Jahresende 60 Minuten durchlaufen kann...
Und:
- 120 mal Krafttraining
- 120 mal Laufen, Ziel 60 Min. am Stück
- 80 mal mit dem Rad zur Arbeit (8km)
- 2.400 Kalorien im Jahresdurchschnitt
@perti82
Im Grunde einfach so weitermachen wie bisher, vielleicht wieder etwas konsequenter zu tracken, und wieder weniger zu naschen.
- Trainingsplan wiedermal erneuern/abändern
- im Frühjahr ein komplettes Alte Herren Fußballmatch durchzuspielen (ca. Ende April)
- 2x pro Woche mit dem Rad zur Arbeit, ab ca. Anfang April - 9km pro Strecke
@me
Gewicht jetzt langsamer reduzieren und/oder "tausche Fett gegen Muckis".
Eingrooven im neuen Job und schauen, wie sich Sport und Alltag damit harmonisieren lassen.
Weiter und schneller laufen können.
Das wären die Dinge, die mir bei der Überlegung bzgl. Prioritäten für das neue Jahr sofort in den Sinn kommen.
Und
@jessica_heilmann
@sari1012
Wie steht's bei euch?
Und bei anderen Mitlesern? Wie ist's bei euch?
Allez hopp, los geht's!!! 💪
5
Kommentare
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100 Tage ab dem 01. Januar bedeutet in 2019:
Stichtag wird der 10. April 🗓💪😊1 -
Mein Ziel ist es, so weiter zu machen, wie bisher, es zu schaffen, einen Tag Pause einzubauen und ansonsten an 6 Tagen 7x zu trainieren.
Mit dem Hintergrund, dass ich einfach möglichst ohne Hilfsmittel laufen kann, die Bewegung mehr oder weniger da ist und ich vor allem so weit wie möglich selbstständig bleibe /werde/ bin die letzten Wochen und Monate haben mir da mal wieder einen kleinen Dämpfer verpasst.
Jetzt gerade möchte ich nur wieder gesund werden, hüstel, aber das wird schon, mein Körper hat da scheinbar was falsch verstanden, als es hieß Trainingspause, Ruhe und Erholung.
Uuuuuuuund.... Ich möchte mein Gewicht zumindest halten, wenn doch noch was schwindet-jippie - wenn nicht, auch Oky.
War vorhin nach anderthalb Monaten mal wieder auf der Waage und bin immer noch voll geflasht.
Das einzig Blöde daran ist, dass über 4kg in dem Zeitraum viel zu viel waren, kann mir auch nicht erklären, warum ich auf einmal noch mal so viel verloren habe, hätte eher mit mehr gerechnet und hätte mindestens 2,5 Monate exakt dasselbe Gewicht angezeigt bekommen.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩1 -
@LuckyLuki70 und @all
Schön dass du so einen Thread aufmachst, wollte ich vor dem Jahreswechsel auch noch, jetzt können wir ja diesen nehmen.
Meine Ziele für 2019 sind:
Die letzten 8-10kg abnehmen und anschließend Gewicht halten. Einen genauen Zeitpunkt habe ich dafür nicht auserkoren, wäre natürlich schön bis zum Sommerurlaub im Juli, wenn es aber länger dauert ist das auch ok. Bis zum 10.april werde ich die 10kg mit Sicherheit nicht schaffen🤷♀️
Bekanntermaßen gehen die letzten Kilos langsamer.
Sport möchte ich erstmal so beibehalten wie bisher, mit 2x pro Woche plus das ein oder andere bwe und hanteltraining zu Hause. Jobbedingt halte ich mehr als 2x Gym pro Woche derzeit immer noch für unrealistisch, bin mit der bisherigen Strategie aber auch ganz gut gefahren.
Verbessern möchte ich mich da eher bei einzelnen Übungen, zB Plank oder Handstand länger schaffen.
Im großen und ganzen beginnt für mich so allmählich der feinschliff, auch wenn da noch einige kg purzeln können.
Mein letzter Teilerfolg für dieses Jahr ist, dass ich zu Weihnachten ein neues bisheriges tiefstgewicht erreicht und über die Feiertage gehalten habe 💪🏼7 -
Ich will im ersten Quartal 2019 auf jeden Fall mein Gewicht halten, trotz Geburtstage und Urlaub. Von mir aus dürfen auch noch 1-2 Kilo runter, muss aber nicht.
Dann will ich natürlich bei den Klimmzügen weiter kommen. Mal sehen, wie ich das im Urlaub im März dann mache. Das wird so eine durchgetaktete Rundreise. Vielleicht mache ich da einfach Pause und greife danach wieder richtig an.
Beim Laufen werde ich bestimmt noch ein bisschen schneller, das entwickelt sich im Moment sehr gut, obwohl ich da gar nicht verbissen bin. Ich seh zu, dass mir die Luft zum Atmen reicht, und lasse die Füße ihr Tempo finden. Läuft.2 -
Mahlzeit 👋
Öhm..
10.04. ... ich bin noch ein wenig planlos... also... 6.1. = 80 Kilo oder weniger. Und 12.03. = 70 Kilo. So weit bin ich schon 😆 Ich strebe noch nach etwas mit laufen und wieder "öfter" Muckibude an, sowie Pole und Yoga... nur das mit der Reinfolge und wieviel wovon und wann ist mir noch etwas unklar. Ich werde es bis zum 01.01. aber in Reinfassung bingen 😉 Ich hab noch ein kleines Powerjahr vor mir 💪🍀4 -
Ich muss Weihnachten erstmal kompensieren... 🙈. Gewichtmäßig soll sich nominal nichts ändern, aber beim kfa kann es noch bitte 2% abwärts gehen... Und als Skill sollten die Muscle ups dazu kommen und frontlever und flags länger als 3 Sekunden stehen bleiben... 🤗🙈0
-
> @ThomasBWE schrieb:
> Ich muss Weihnachten erstmal kompensieren... 🙈. Gewichtmäßig soll sich nominal nichts ändern, aber beim kfa kann es noch bitte 2% abwärts gehen... Und als Skill sollten die Muscle ups dazu kommen und frontlever und flags länger als 3 Sekunden stehen bleiben... 🤗🙈
...ich versteh hier soviel wie in einer Kneipe im spanischen Hinterland! 😳🙈🤣🤣🤣
Aber hört sich grundlegend sehr toll an 😉👍😊2 -
> @LuckyLuki70 schrieb:
>
> ...ich versteh hier soviel wie in einer Kneipe im spanischen Hinterland! 😳🙈🤣🤣🤣
> Aber hört sich grundlegend sehr toll an 😉👍😊
Derecho? 😋😂
Übersetzung: Körperfettanteil noch etwas senken, noch ein bisschen Muckies draufpacken, Muscle Ups erlernen, Human flag und Front Lever weiter verbessern...😬0 -
Für mich geht es weiter bis ende April mit das Fixed Goal Experiment.
Dabei ernähre ich mich (Gesamt Energiebedarf) meine ziel Gewicht (U 70 Kg) entsprechend und nicht mein aktuelles Gewicht.
Bin schon 4 Monate dabei und habe 12 Kg runter - Laufe Januar gehe ich in die letzte Phase rein wo ich weniger als 5 Kg zum Ziel habe (ab dann wird es interessant)
Weiterhin an Maximal Kraft, hauptsächlich Oberkörper vor allem die Dis-Bilancen und Beweglichkeit Einschränkungen im Schulter und Becken Bereich.
Ab zweite Woche Jan fange ich wieder an zu arbeiten (nach 13 Lange Monate Krank)
Das Homepage zu Fixed Goal = Intelligentes Abnehmen und mein erstes Buch "Richtig Leben" werden hoffentlich bald in Jan veröffentlicht und das Zweites buch "viele Wege führten nach Rom.... aber nur eine zum Sixpack" den ich gerade schreibe wird im Frühsommer veröffentlicht.
Dazu täglich Physiotherapie und 4 Mal ausdauer (mal Dreiradfahren mal Nordic Laufen)
Wird nicht langweilig
3 -
LuckyLuki70 schrieb: »Habe mal die Zukunftswünsche und -pläne aus der letzten 100-Tage-Challenge zusammengetragen und hierher transferiert.
Das alte Jahr neigt sich dem Ende, eine gute Zeit alte Zöpfe abzuschneiden und die neue Frisur zu richten 😇
So können wir hier frisch an die neuformulierten Ziele gehen 😊
Allez hopp, los geht's!!! 💪
Ok... meine persönlichen Hauptziele für die ersten 100 Tage:
- 40 mal Krafttraining
- unter 2.300 Kalorien im Durchschnitt der 100 Tage
0 -
Haha, stehst doch schon im ersten post ☺️
Aber man kann sich's nie genug vor Augen führen ☺️
...und welches Glück, dass ich erst ab 01. Januar veranschlagt habe: beste Grüße vom Familienwichteln-mit-Glühwein-Abend ...ich trinke auf jeden von euch einen mit ...mindestens! 😬😇☺️0 -
Mir ist noch ein Ziel eingefallen, was ich aber generell für die Zukunft vorhabe und nicht nur in 2019:
Häufiger Nein sagen.
Und zwar nicht nur zu angebotenen Keksen sondern generell zu Dingen, von denen ich weiß dass ich sie nicht will/mag/mir nicht gut tun aber aus gewohnter Höflichkeit noch zu oft Ja sage7 -
@sari1012 guuuuter und empfehlenswerter Vorsatz! Führe ich seit geraumer Zeit auch durch. lebe dadurch deutlich entspannter und fokussierter 🤷🏼♀️🙂1
-
Mein Plan für 2019 ist unter die 70 Kilo-Marke zu kommen und auf wesentlich mehr Entspannung zu achten.
0 -
Hallo!
Ich habe vor Weihnachten auch kräftig zugelegt und mir ab 01.01. viel vorgenommen - kann ich auch bei Eurer Challenge mitmachen?0 -
Na klar! Was hast du dir denn vorgenommen?sonnykrause763 schrieb: »Hallo!
Ich habe vor Weihnachten auch kräftig zugelegt und mir ab 01.01. viel vorgenommen - kann ich auch bei Eurer Challenge mitmachen?
1 -
Meine Ziele für das erste Quartal sind:
- unter 70 kg kommen
- im Durchschnitt 4 mal die Woche ins Gym, davon dann 4 mal Cardio und 2 mal Kraft allgemein
- im Durchschnitt 4 mal die Woche 10-20 Minuten Core, Popo, Bein oder Trizeps oder oder oder abwechselnd nach Fitnessblender
- im Durchschnitt 6 mal die Woche "Runde um den Block", dabei die Entfernung vergrößern
- Bullet Journal
- Motivations- und Selbstorganisations-Gedöns
- und was mir gerade alles nicht einfällt0 -
@Foodina was meinst du mit bullet Journal?0
-
> @sari1012 schrieb:
> Mir ist noch ein Ziel eingefallen, was ich aber generell für die Zukunft vorhabe und nicht nur in 2019:
> Häufiger Nein sagen.
> Und zwar nicht nur zu angebotenen Keksen sondern generell zu Dingen, von denen ich weiß dass ich sie nicht will/mag/mir nicht gut tun aber aus gewohnter Höflichkeit noch zu oft Ja sage
Unmoralische Angebote?!😜😋😂🙈0 -
4
-
Hallo zusammen,
Ich habe über Weihnachten ein neues Allzeithoch erreicht. Zum ersten mal überhaupt habe ich eine 90 vor dem Komma stehen. Das finde ich extrem frustrierend.
Außerdem verweigert dich meine Liebste nun mich beim Klettern zu sichern (trotz Sandsack).
Meine klären Ziele also für das kommende Jahr:
- Gewicht senken auf unter 80 kg
- wieder mit Cardio und Krafttraining beginnen
Und am wichtigsten:
- Gemeinesames Klettern mit der Liebsten ohne Schlepperei von Sandsäcken!0 -
@LuckyLuki70 Weil ich den Link gerade eh offen habe: https://www.punktkariert.de/bullet-journal-system
Quasi eine Art getunter Kalender :-)0 -
Hallo zusammen, habe auch ein paar Ziele für 2019. Das erste im neuen Jahr ist eine fastenwoche.
Da wir am 5. noch auf einer Hochzeit sind finde ich das der 6. ein guter Tag zum entgiften ist.
Also nach den Feiertagen wieder mal zuckerfrei werden ist wirklich gut.
Dann nehme ich die 100 Tage Challenge gerne an. 5 Kg ist mein Ziel.
Also für den Anfang finde ich das schon mal genug.
Liebe Grüße0
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