Huhu (neu in der Community)

steffihu92

Hallo ihr lieben,
Ich bin Steffi und habe in meinem Studium 27 KG zugenommen, sodass ich bei 92 Kg auf 160 cm lag. Das ist natürlich viel zu viel. Das ist mittlerweile genau 2 Jahre her und heute bin ich bei 78 kg. (War letztes Jahr lange krank, deswegen konnte ich nur sehr wenig Sport machen) diese app hier hilft mir allerdings echt gut die zu mir genommenen Kalorien im Auge zu haben und nicht unkontrolliert viel zu essen.
Das ist zwar ein Anfang, aber eigentlich will ich wieder in die 60er Region. Da mein Gewichtsverlust immer mal stagniert und ich dadurch auch mal demotiviert bin suche ich hier nach "mitstreitern" und nach motivationstipps.
Grüße aus Hessen

ThomasBWE

Na dann mal ran an den Speck. Willkommen!

steffihu92

Danke sehr:)

FitJenny2020

Ich hatte 2018 auch 96 kg allerdings war ich schwanger. Jetzt bin ich bei 73-76 kg und will auf meine sportlichen 61-65 kg zurück.

ThomasBWE

> @FitJenny2020 schrieb:
> Ich hatte 2018 auch 96 kg allerdings war ich schwanger. Jetzt bin ich bei 73-76 kg und will auf meine sportlichen 61-65 kg zurück.
>

Wie gehst Du es an?! Dein Nick impliziert auch Training. Welches?! 🤔😉

FitJenny2020

> @ThomasBWE schrieb> Wie gehst Du es an?! Dein Nick impliziert auch Training. Welches?! 🤔😉

Ich hab vor der SS bis zu 8 mal die Woche Sport gemacht, Yoga, Rad fahren, Tabata Bodyweight, Cardio usw.

Und seit Junior da ist komm ich nicht mehr richtig dazu und hab oft wegen Schlafmangel und Stress , naschattacken. Eigentlich weis ich wie es funktioniert aber mir fehlt jemand der mich immer wieder motiviert... früher hatte ich eine tolle WhatsApp Gruppe ... sowas wäre wieder toll. Nicht zwingend über WhatsApp.

Naja und die Zeit ist manchmal arg knapp zwischen Job und Familie 🙈

Die Sportarten sind die selben geblieben.

ThomasBWE

Gehst Du voll arbeiten?! 🤔 Gerade bei BWE genügen doch um die 40 Minuten (mit Erwärmung). Das geht doch auch fix zu Hause zwischendurch... 😊 Hast Du zu Hause niemanden, der Dich unterstützt/motiviert?! Vielleicht sogar mitzieht?!

steffihu92

Hey Jenny, vielleicht motiviert es uns ja etwas mehr wenn wir das ein bisschen zusammen angehen. Und man sich ein bisschen austauschen kann. Ein ähnliches Problem hat meine Schwester mit ihren Kindern auch. Sie kommt auch nicht wirklich dazu.
Bei mir ist das Problem eher das überessen. Im Studium hab ich oft unkontrolliert gegessen und mir dann blöderweise angewöhnt zu essen auch wenn ich keinen Hunger habe. Besonders wenn es gut schmeckt nehme ich dann auch mal 2 Teller obwohl ich satt bin. Das versuche ich mir gerade abzugewöhnen. Leider knicke ich manchmal dann doch noch ein. 😅

Mein eines großes Ziel war unter 80 kg zu kommen damit ich mich wieder guten Gewissens aufs Pferd setzen kann. Das habe ich geschafft. Jetzt geht es weiter.😌 65 kg wären schon ein Träumchen.

Dazu mache ich 3-5 mal die Woche Sport. Hauptsächlich Radfahren, manchmal Muskeltraining mit Hanteln und Eigengewicht. Eigentlich gehe ich lieber schwimmen, aber seit ziemlich genau 1 Jahr habe ich eine chronische Ohrenentzündung, welche letztes Jahr so schlimm war, dass ich 7 Monate garkeinen Sport machen konnte. Sie ist zwar besser geworden, aber leider noch nicht weg. Deswegen lieber fahrrad anstatt schwimmen, zurzeit.
Lg, bleibt gesund und schöne Ostern!

ThomasBWE

Wenn Du auf hauptsächlich Muskeltraining und manchmal Radfahren umschwenkst, hast Du wahrscheinlich mehr davon.... 😊😉😬

steffihu92

Vermutlich hast du recht 😅
nur bin ich mehr so der cardio Mensch. Mir muss Sport dann auch Spaß machen sonst mach ich ihn garnicht 🙈🤷‍♀️
Selbstdisziplin muss ich noch etwas üben 🤫

ThomasBWE

Leider tut Cardio nicht allzu viel für die Muskulatur. Ich denke aber auch, dass Spaß etwas sehr relatives ist und viel mit der inneren Haltung zu einer Sache zu tun hat. Manchmal genügt es, den Blickwinkel etwas zu verändern. Auch Krafttraining kann Spaß machen. Vor allem, wenn man spürt, dass es einen verändert und fühlbar stärker macht... 😉😊💪🏻

steffihu92

Das Cardio nicht wirklich beim Muskelaufbau hilft ist mir klar. Ich mache ja auch Muskeltraining. Nur mache ich das was ich lieber mache eben öfter. Meiner Meinung mach nehme ich lieber langsamer ab, fühle mich aber deutlich wohler beim Prozess und zwinge mich nicht dazu ständig etwas zu machen was ich nicht so mag, wenn es eine Alternative gibt. Gibt es denn vielleicht ein Buch zum Thema Muskeltraining oder einen YouTube Channel den du empfehlen kannst? vielleicht habe auch einfach noch nicht den richtigen Rhythmus oder die richtigen Übungen für mich gefunden um richtig Spaß zu haben. 🤷‍♀️ bin für alle Tipps dankbar

deepWORKerin5

Huhu Steffi,

guck mal in den Mark Lauren - Thread rein, da wird sich über "Fit ohne Geräte" ausgetauscht, wenig Aufwand, Spaß und Motivation ohne Ende und Ergebnisse, die sich sehen lassen können.

Es geht übrigens dabei nicht um ein "schnelles Abnehmen", damit hat die Sportart nix zu tun, Gewichtsverlust entsteht durch ein Defizit - Muskelverlust durch zu wenig Proteine und keinen Muskelaufbau.

ThomasBWE

Richtig. Ich wollte auch schon anmerken, dass sie da zwei verschiedene Paar Schuhe verwechselt... 😊🙈

steffihu92

Hi deepworkerin5, danke ich schau mal rein

steffihu92

Also, ich habe mich die letzten Tage mal ein bisschen quer durch die alten und neueren Beiträge des Mark Lauren Threads gelesen. Ich kann zwar noch nicht alles so nachvollziehen, aber da alle so von dem Buch schwärmen, habe ich mich dazu entschieden es mal zu testen.
Vielleicht finde ich ja doch noch den Spaß am Krafttraining.🤷‍♀️ Motivierend das zu lesen war es schonmal.
Da mein Gewicht sowieso gerade mal wieder auf einer Höhe stagniert, obwohl ich Cardio mache und lt. Der App hier so gut wie jeden Tag mit meinen Kalorienzufuhr bei 1100-1300 oder weniger ist, habe ich vielleicht auch einfach den Punkt erreicht wo es mit mehr Muskelaufbautraining besser funktioniert. Und ja, ich weiß, dass bei Krafttraining die Zahl auf der Waage auch erstmal nicht runter geht. Das ist mir ja auch nicht so wichtig. Da hab ich mich oben vielleicht falsch ausgedrückt. Wenn ich abnehmen sage, meine ich nicht zwingend die Zahl auf der Waage.
Habe das Buch günstig gebraucht geschossen. Jetzt warte ich mal ab wann es kommt und wie es dann klappt. In Vorbereitung auf das Buch mache ich jetzt vor meinem Cardio Teil schon immer 20 Minuten ein paar Krafttrainings Übungen. Meine Muskeln freuen sich. 🙈
Ich werde berichten.
Eine schöne Restwoche euch allen.

ThomasBWE

Wobei Muskelaufbau mit 1100kcal etwas schwierig ist... Aber wenn Du Dich belesen hast, reden wir weiter... ✌🏻💪🏻

steffihu92

Machen wir 🙃 sollte in der Theorie bis Samstag hier sein

ThomasBWE

That's the spirit, Steffi... 🤩💪🏻

steffihu92

So, also ich habe das Buch bekommen und einmal durch gelesen. Scheint ja vom Prinzip recht simpel zu sein. Ist ja auch verständlich geschrieben.
Ich habe jetzt allerdings mal ne Frage an die Leute die in Mietwohnungen wohnen. Die 1. Übungsreihe "Zugübungen" mit dem Türziehen werde ich hier nicht machen können. Das traue ich den Türen hier nicht zu. Sonst habe ich auch keine Pfosten oder Balken in der Wohnung wo ich das einfach mal so machen kann. Auch will ich nichts in die Türrahmen klemmen oder bohren müssen was Abdrücke hinterlässt. Pingelige Vermieter und ich hätte die Kaution gerne irgendwann zurück. Gibt es denn Alternative Ausführungsmöglichkeiten? Ich bezweifle nämlich jetzt schon, den Schritt zu überspringen dass ich das schaffe mich unten am Tisch hoch zu ziehen (sofern der das aushält)🙈🤷‍♀️.
LG

AnnD456

Hmmm ich hab mich einfach voll Zuversichtlicht an die Tür gehängt. Mein Freund hat Schnappatmung bekommen, aber ich hab's extra n paar Mal gemacht, bevor er es sah

Was für Zargen hast du denn? Holz oder Stahl?
Ich glaube eigentlich schon, dass Türen das aushalten.
Sonst vorsichtig rantasten? Wenn's komische Geräusche macht lieber aufhören

ThomasBWE

Es ist im Zweifelsfall hilfreich, unter die Tür bzw das Türblatt zwei Keile, einen von jeder Seite, in Höhe der Klinke unterzuschieben. Das entlastet die Scharniere und verhindert, dass sich die Tür während der Übung bewegt... 😬🤔

Ansonsten kann man viel mit einem TX-Trainer/Slingtrainer kompensieren. Der ist billig und wird in die Tür (zwischen Blatt und Rahmen eingeklemmt. Dabei wird nix kaputt gemacht. Solche Teile sind gut verstellbar und man kann dadurch verschiedene Schwierigkeitsgrade sowohl bei Zug- als auch bei Druckübungen erreichen... 🤔

ThomasBWE

> @AnnD456 schrieb:

> Sonst vorsichtig rantasten? Wenn's komische Geräusche macht lieber aufhören

Manche kommen da erst ja richtig in Fahrt... 😬🙈😅

g0ldf1sch

Meine Tür macht das problemlos mit bislang. Probiere es einfach mal vorsichtig aus!

steffihu92

Danke für die Tipps!
@AnnD456 sind lackierte Holzzargen. Da kann ich nichts rein spannen ohne das es Abdrücke hinterlässt. Die Sport Kompatibilität der Türen war mir bei der Wohnungssuche nicht wichtig 😅
@thomasBWE nach so nem Slingtrainer schaue ich mal im Sportgeschäft wenn alles wieder offen hat. Solange probiere ich Pappe unter die Tür zu klemmen und wenn es nicht geht lasse ich die Übungen halt erstmal weg. Wird mir ja sonst nichts übrig bleiben.

So, ich such mir jetzt was zum frühstücken, putz die Wohnung und dann werde ich mal diesen 1. Einschätzungspart machen.
👋🏻

steffihu92

Also, da die Tür trotz Pappe bedrohlich geknarrt hat, habe ich die Übung mal übersprungen. Das muss wohl noch ne Weile warten. Die anderen 2 Übungen habe ich eingeschätzt und morgen mach ich dann die Einschätzung für die anderen beiden. So.. solange verzieh ich mich heute Abend nochmal ein bisschen auf den Heimtrainer.👋🏻