Habe zugenommen 1,65 groß fast 64 kg :((( wog mal 58

bluefresh92

> @ThomasBWE schrieb:
> > @bluefresh92 schrieb:
>
> > Bizeps würde ich ohne Equipment auch schwierig finden.
>
> Tatsächlich?! Bizeps sind doch bei jeder Zugübung involviert... Leg Dich unter einen Küchentisch und ziehe die Brust an die Tischplatte... Oder Du bist schon fortgeschritten und bekommst richtige Klimmzüge hin?! Volle Dröhnung auch für die Bizeps!! Und durch die unterschiedlichen Fassarten kann man sogar die angesprochene Zone des Bizeps beeinflussen... 😉☝🏻
>
>

Leider geht es mir ebenfalls so, dass ich zuhause nicht die Möglichkeit habe, an irgendeinem Tisch o.ä. Zufügungen zu machen 😉
Plan ist aber, dass ich mir, wenn wir umziehen, eine Klimmzugstange zulege...
Solange wir noch hier in der aktuellen Wohnunh leben, möchte ich nicht noch zwingend etwas anschaffen.
Ich bin aber in der Lage, meinen Bizeps zu trainieren, keine Sorge 🤪😆

ThomasBWE

Dann vielleicht sowas? https://smile.amazon.de/dp/B00EZ24BKY/ref=cm_sw_r_other_apa_i_K5fLEbDWXB6R9

Kalissa4

ich glaube zwar es wurde schon gesagt, aber mit Terrabändern kann man auch so ziemlich jede Muskelgruppe trainieren ... die kosten fast nichts und brauchen auch kaum Platz 😊

ays93un

Hey möchte meine Freude mitteilen habe 61,6 kg ohne hungern mit 1700 kalorien heute ist 5. Tag anfangsgewicht 63,6
beende die woche mit 1700
2. Woche 1500 Kalorien, und es ist erstaunlich, habe anstatt stundenlanges Cardio krafttraining gemacht, Videos habe ich ja aus dem
Grund geschaut ob ich die Übüngen richtig ausführe , ein paar Übüngen kenne ich noch, von meine ehemaligen Fitness Trainerin, und spüre jeden muskel also das ist ein gutes zeichen. Ja und meine Eiweiß shakes sind da mega lecker.

bluefresh92

Verstehe ich es richtig, dass du jetzt schon die Kalorien reduzieren möchtest? Warum?
Dir sollte aber auch klar sein, dass die 2 kg vermutlich kein Fett, sondern eher Wasser, Darminhalt etc. sind 😬
Trotzdem herzlichen Glückwunsch, dass du den 1, Schritt gemacht hast.

ThomasBWE

@Bluefresh92 sie "hört" nur selektiv zu. Eine schwierige Kandidatin. Sich richtig zu belesen und Grundlagen für ein richtiges, aufeinander aufbauendes Training zu schaffen, ist ihr wahrscheinlich zu anstrengend... Sie probiert halt lieber rum, anstatt systematisch mit Programm vorzugehen. Muss halt jeder selbst wissen und seine Erfahrungen machen. 🤷🏼‍♂️

ays93un

Das ist mir klar dass vieles Wasser ist, aber vom Körper Gefühl her, fühl ich mich viel viel wohler und leichter und total energie geladen ... Esse wirklich gut und nehme auch proteine zu mir, mache kein stundenlanges cardio.
Schade wegen negatives Feedback
dabei war ich so übermotiviert, aber bekamm heute auch wieder dumme Kommentare von meine Geschwister die sind der Meinung dass ich es wieder nicht schaffe, die sagten dass ich eher durch die Eiweißshakes zunehmen würde usw..
Aber diesmal lassich mich nicht beeinflussen
glaube an mir dass reicht, wegen kalorien runterschrauben dass wird nie unter 1500 sein diesen Fehler mache ich nicht keine Sorge und das Krafttraining ist für mich Routine geworden, sowie meine 10 tsd Schritte also was habe ich falsch gemacht:(

ThomasBWE

Nach drei Tagen ist noch nichts zur Routine geworden... 😅🙈. Es geht nicht unbedingt darum, dass Du etwas falsch gemacht hast. Aber das heißt auch nicht, dass Du es richtig machst. Es geht darum, dass Du eher blinden Aktionismus betreibst. Klar ist es sehr gut, dass Du das Problem angehst. Finde ich fantastisch. Und dass Du offenbar recht motiviert bist. Was problematisch ist, ist Deine Wahllosigkeit. Zum Beispiel Sophia Thiel, die Du angesprochen hast: Glaubst Du ernsthaft, dass das Mädel zu ihrer Klassefigur gekommen und zur Fitnessikone geworden ist, indem sie ihre eigenen Hausfrauenvideos nachgeturnt hat?! Nein, natürlich nicht. Sie war in einem Studio, hatte einen Trainer mit Ahnung und einen ausgefeilten Trainings- und Ernährungsplan, beides mit System! Wenn man, gerade als Frau, Muskeln aufbauen möchte, klappt das nur mit einem guten Trainingsplan, bei dem nach und nach ALLE Muskelgruppen angesprochen werden, der dann aber auch immer wieder an die sich entwickelnde Muskulatur angepasst wird. Machst Du nur IRGENDWIE IRGENDWAS, wird es recht schnell zur Zeitverschwendung. Wenn Du zum Beispiel ein Vogelhaus bauen möchtest, geht das doch auch am besten mit einer Zeichnung, einer Materialaufstellung, nach der man dann alles nötige heranschafft und dann mit einer guten Schritt-für-Schritt-Anleitung und dem richtigen Werkzeug. So wie Du es machst ist es, also ob Du im Baumarkt das erstbeste mitnimmst, von dem Du denkst, dass es vielleicht gehen könnte und dann zu Hause mit einer Nagelfeile versuchst irgendwas zusammenzuschustern, das dann wie ein Vogelhaus aussehen und auch noch halten soll... 🤔😅🙈. Zuallererst ist etwas Theorie gefragt! Die gibt es vielleicht sogar auch bei Youtube, aber aus dem Urwald von selbsternannten Experten, die da nur zusammenhangslos irgendwelches Stückwerk einstellen, wirst Du es nicht schaffen, das Richtige vom Unsinnigen zu trennen, wenn Du Dir nicht die Mühe machst, VORHER das nötige Grundlagenwissen anzueignen. Wenn man weiß, worauf es ankommt, findet man vielleicht auch das Richtige. Aber bestimmt nicht mit den Homeworkouts von Sophia Thiel, Pamela Reiff oder wie sie alle heißen. Hätten nämlich die nur ihre eigenen Videos nachgeturnt, sähen sie heute anders aus. Ich bezweifle, dass sich dann jemand ihre Videos anschauen würde 😂😂🙈...

ays93un

lch habe einige Sachen durchgelesen, ja aber mann steht schließlich alleine beim Abnehmen, Muskel Aufbau, ist egal was vieles muss mann sich selbst erarbeiten, habe jetzt 3-4 Basics die ich wirklich täglich mache, bin der Meinung dass ich sie auch richtig ausführe. Und wenn alles wieder in die Normalität gerät lass ich mir einen Programm wider erstellen von meiner Fitness Trainerin, da hatte ich innerhalb 3-4 Wochen direkt Ergebnisse gesehen, bis dahin bin ich alleine und versuche das beste draus zu machen ob ohne oder mit erfolg da gibt s es keine Garantie sowie mit der Diät entweder mann zieht es durch bleibt dran oder es scheitert, bin weiterhin Motiviert, wenn es mit training nicht so gelingt dann ist es halt so mein erstes Ziel war ja paar lästige kilos loszuwerden, muss sagen Sport macht mir Spaß, mache es wirklich aus Spaß und nicht um meinen Kalorienverbrauch zu vergrößern und damit dass abnehemn schneller geht. Schütze meine Muskeln mit
Proteine, ich denke das aller aller wichtigste ist eh die Ernährung was zählt.

ThomasBWE

Wenn man weiß, wie etwas funktioniert und man einem Plan folgt, gibt es sehr wohl eine Garantie. Das versuche ich ja, Dir die ganze Zeit zu erklären. Aber das erfordert, dass man sich mal die Zeit nimmt, sich mit den Grundlagen vertraut zu machen. Aber irgendwie scheinst Du das nicht zu wollen oder zu können. Dann warte halt darauf, dass Deine Fitnesstrainerin sich (für gute Bezahlung nehme ich an) um Dich kümmern kann... Ich drücke Dir die Daumen... ✌🏻