Plauderecke

Guten Morgen

so nun krieg ich mal wieder ne Zwangspause von der Waage, weil wir zum Bruder meines Partners fahren. Ohne solche Zwangspausen krieg ich es nicht hin, davon zu bleiben. Obwohl ich schon den Tipp umgesetzt habe: Tolles neues Foto auf die Waage zu legen und nicht drauf zu gehen. Bin da wohl ein echter Waagen-Junkie geworden.

Und die Ergebnisse machen so unsicher. Gehts weiter runter - soll das nicht sein und ist ein Zeichen, ich darf etwas mehr essen. O.k. gemacht - nicht viel mehr sondern nur knapp über der MFP Grenze bei der ich ja noch abnehme. Dann zeigt die Waage etwas mehr an und der Folgegedanke ist: Achtung - aufpassen - zuviel gegessen, denn du nimmst zu. -- Ja was denn nu: weniger essen führt zur Abnahme die nicht mehr sein soll - mehr essen zur Zunahme die ich auch unterhalb des Zielgewichts nicht akzeptieren will. Theoretisch würde ich aber mit dieser Denke irgendwie weiter abnehmen, weil ja jede Zunahme als Katastrophe gilt.

Hee - kann mir mal jemand helfen den Knüpp im Kopp aufzulösen? Gerne auch mit nem kräftigen symbolischen Tritt in den Allerwertesten.

Hi Kathy

wenns schlimmer wird, werde ich das sicher noch machen, dass mein Freund die Waage konfisziert ;-)

Ich glaub aber, ich kriegs langsam trotz auf die Waage gehen, in den Kopf. Waren am WE ja beim Bruder und damit war Zwangswaagenpause. Samstag lag ich über den Kalorienziel hier und hab bei WW somit 3-4 Wochenextras verbraucht, wobei ich damit dann erstmal überhaupt die 32 Erhaltungspoints erreicht habe (habe aber in schrittweiser Anpassung erstmal nur 29 als Tagespoints eingetragen). Abends hatte ich richtig geschlemmt mit Edelfischfilets auf Salatbett und ner Weinschorle.
Gestern war ich dann auch knapp an den Grenzen - und heute morgen war mein Gewicht wieder bei 57,3 statt wie Freitag bei 57,8 und die Hitze spielt sicher auch noch eine Rolle.

Denke also im Moment kann ich erstmal - unabhängig von der Waage etwas entspannter reagieren. Kritisch wird es dann erst, wenn ich im Urlaub mit dem Rauchen aufhören will, um künftig die Abzesse zu vermeiden, da Rauchentwöhnung immer mit Gewichtszunahme einher geht. Da wird es sicher nochmal schwierig das Gewicht konstant zu halten, trotz der Stoffwechselverlangsamung.

Hallo zusammen.

Auch ich möchte endlich mit dem Projekt Gewichtsverlust starten..

Vor 1,4 Jahren hörte ich mit dem Rauchen auf und startete gleichzeitig mit Sport. Nahm dennoch 7 kg zu...habe vorher aber nie Sport gemacht...die 7 kg machen sich daher in nur einer Kleidergröße bemerkbar. Bauch und Hüfte sind am stärksten betroffen...

Im Februar prellte ich mir leider die Rippe beim Schlittschuhlaufen. 3 Wochen nachdem ich wieder Sport machen konnte begann dann eine neue Arbeitsstelle und ich habe den sportlichen Flow verloren. Dann noch das Kantinenessen...naja, also 65 kg sind mein Startgewicht. Bei einer Körpergröße von 166 cm. 57-58 kg waren es vor dem Rauchstop...Ach ja, 29 Jahre jung bin ich noch.

Da man ja langsam abnehmen soll, habe ich hier in der App 0,25 kg pro Woche Abnahme notiert. Macht 1 kg im Monat, macht bis Jahresende unter die 60 kg Marke...mein throretischer Weg dain:

Morgens ein belegtes Käse-Vollkornbrötchen aus der Kantine, 2 Tassen Kaffee mit Milch. Vormittags bewege ich mich momentan bei 3-5 Gläsern Wasser.
Mittags in der Kantine dann meistens Salat mit etwas Feta, Oliven, Artischocken, Körnern, dann habe ich eine ca. 400 kalorienschwere Mahlzeit. Grammwerte sind geschätzt, ich weiß aber, dass ich eher drüber als drunter schätze . Ggf. mal ein Dessert, aber eher dann, wenn es Ananas o.ä. gibt.
Nachmittags dann wieder Wasser, ggf. auch mal n Tee.
Abends essen wir zu Hause auch eher Gesund. Da ich aber noch 500-700 Kalorien (je nach Dessert) übrig habe, muss ich mich Abends wohl eher nicht grämen. Kohlenhydratarm halt, gerade Abends

Wochenends möchte ich eher Ausgleichstage machen, damit mein Körper nicht in einen Mangel kommt. Auch steht -gerade jetzt im Sommer- ständig ein anderer Mist an, meist mit Feierei verbunden, wo ich mir auch mal ein Sektchen oder Weinchen gönnen möchte (Bier ist ein No-Go, mag ich eh nicht). Da mag ich mir halt nichts verbieten, natürlich aber die gesunde Ernährung im Hinterkopf bewahren.

Dann möchte ich mindestens 30 Min Ausdauersport machen (ganz toll ist: Mit dem Rad zum See, etwas schwimmen, mit dem Rad zurück), dazu 100 SitUps täglich. Auch führt mein Freund mich langsam daheim an die Hanteln ran...Ab Ende August steht auch wieder Zumba auf dem Programm (momentan Sommerpause).

Im Fitnessstudio bin ich eigentlich auch angemeldet, Wochenends bin ich aber, wie geschrieben, nie daheim und unter der Woche bei DEM Wetter...neeeee...

Wiegetag wird einmal die Woche sein, ich denke, der Freitag wird es werden, damit ich mich motivieren kann, an den Wochenendtagen nicht so sehr zu mümmeln

Freue mich auf regen Austausch mit euch, auf Motivation und Tipps.

Ach ja: Komme aus der Ecke Rund um Gießen...

@Macfee60: Lass dich von meinen Zahlen bitte nicht vom Rauchstop abhalten! Im Nichtraucher-Forum sind auch viele, die wenig bis gar nicht zugenommen haben! Außerdem sollte der Rauchstop für mindestens ein Jahr dein Hauptthema sein, über allem stehen! "Im ersten Jahr Rauchfrei, im zweiten Jahr Bauchfrei!". Dein Körper wird sich verändern, der Stoffwechsel und alles, da du ihm 4.000 Gifte nicht mehr zuführen wirst! Gesteh im dies zu!

LG FionaII

Hi Macfee....Kräuterretten schmecken scheußlich! spar dir das Geld lieber gleich. Alle im Umkreis denken, du würdest nen Joint rauchen und es schmeckt maximal nach Kuhschei***...

Das Normalmaß der Zunahme beträgt 2-4 kg wenn man mit dem Rauchen aufhört. Das ist sehr oft so und ich würde mich daher nicht grämen. Dann hättest du doch immer noch 11-13 kg abgenommen...Dein Körper wird -auch bei nur 10 Zigaretten- nen Entzug durchmachen, das gehört dazu, dafür ist es eine Sucht. Und du musst es WOLLEN, solange du eigentlich nicht willst und Hintertüren auflässt ("Allerdings breche ich den Versuch bei Zunahme sofort ab"). Dann nehm die Abszesse in Kauf und Rauch. Die ersten Tage sind nämlich auch wenn man aufhören WILL ein Nervenkrieg.

Ich meine das nicht böse, ich mag dich nur vor Frust etc bewahren...


Frage: hatte mein Kantinen-Mittagessen über diesen Rechner erstellt, und wollte nun noch mal in meine Eingaben der einzelnen Komponenten reinschauen....wie komm ich da denn noch mal rein? Hab glaub ich eine Zutat vergessen gehabt

Hallo Fiona und willkommen! Viel Erfolg bei deinem Plan und gutes Durchhalten.

Ich persönlich würde ja wahnsinnig werden, wenn ich wüsste, dass ich in den kommenden Wochen jeden Morgen und mittag das Gleiche essen müsste... Spätestens ab Woche 2 könnte ich definitiv kein Vollkorn-Käsebrötchen mehr sehen...
Da zwinge ich mich lieber abends und mach mir (naja fast immer) meine Stullen für den nächsten Tag und packe dann ein paar Tomaten oder Paprika oder was auch immer dazu... Zwar stapeln sich jetzt überall die Tupperdöschen, aber damit kann ich leben...

Bin ich froh, dass ich nie das rauchen angefangen habe... wenigstens eine Sorge weniger!

Was mich allerdings gerade massiv nervt, ist, dass ich mit meinem mfp-Kalorienziel plötzlich nicht mehr klarkomme... Der Unterschied zwischen 1340 und 1220 ist ja nun maximal ein Vanilla-Latte, den ich mir zugunsten von Tee in rauen Mengen inzwischen auch klemme, da kommt mir die Hitze entgegen, so dass ich gar kein Bock auf so viel Kaffee hab, wie sonst...
Also ich habe eigentlich keine Probleme das jetzige Kalorien-Ziel zu halten, aber mein Kopf geht massiv gegen den Wert an und ich bin permanent gestresst deswegen... Zumal ich seit dieser Woche auch heimlich still und leise jeden Tag 200-300g Gewicht drauflege, ohne eigentlich zu wissen warum... da ich nichts anders mache, als zuvor... essen, sport... alles wie gehabt... *grmpfl*

Ich warte erstmal bis Samstag und gucke dann, wo ich hänge und mach mir dann Gedanken, ob ich einfach wieder auf 1340 erhöhe und gucke, was passiert....

Ja klar, die 1220 sind wenig/grenzwertig und wenn ich sporteln geh, hab ich ja auch mehr, da mfp die Kalorien ja sozusagen "gutschreibt" und ich dann auch mehr esse.
Meistens brauche ich nicht alle Sportkalorien auf, aber ich könnte und das ist prima für mich

Das ist es eben, bisher war ich mit mfp und seinen Voreinstellungen prima beraten und ich kann jetzt nicht einordnen, ob es an mir, meinem blöden schädel oder tatsächlich an einer suboptimalen Berechnung liegt....

Naja abwarten und weiter Tee trinken...
Salat gibt es jetzt auch, mal sehen, wonach mir ist...

und ja: Körner, Nüsse, dieser ganze Kram hat ordentlich Kalorien und auch Fette, aber das sind ja bekanntlich die "Guten", also ruhig weiter essen...

Hi Kiwi,

danke für den Hinweis! Daher hab ich heute ja auch ne halbe h gemütliches Rad fahren und nur Krafttraining auf dem Programm. Bzw wenigstens meine 100 Situps...die 100 sind basic für jeden Tag. Für morgen ist dann Inlinern geplant und für Samstag morgen wieder Joggen. Wie der Sonntag aussieht, entscheide ich am WE...ich versuche also schon, die Muskeln pausieren zu lassen, zumindest die extrem strapazierten

Außerdem hab ich bis vor 3 Monaten 3-4x in der Woche Zumba gemacht, das war ja immer direkt 1 h, da muss der Körper die halbe h Ausdauersport aushalten...

Aber ich sitze den ganzen Tag im Büro auf meinem Stuhl, da brauche ich einfach Bewegung am Abend!!

@pixie: Daher mümmel ich ja die Nüsse, trotz der schmerzhaften Zahl an Kalorien. Gab übrigens ne kalte Mangosuppe als Dessert, die musste auch sein ^^. Da ich die Kalorien nicht weiß, hab ich mir nen halben Mango-Lassie verbucht, dürfte hinkommen....das ist das doofe an der Kantine, man muss halt oft schätzen....

Ein herzliches Hallo an alle!

ich bin 52, 169 cm groß und habe zur Zeit ca. 78 kg. Möchte auf unter 70 runter, aber mein erstes Ziel wären erst einmal die 70.
Habe schon einiges an Diäten hinter mir, hat alles nichts genützt, zumindest auf Dauer gesehen. Nur bei den WeightWatchern hat es halbwegs funktioniert, bin damals von 96 kg fast auf meine 70 runtergekommen. War mir aber dann auf Dauer zu teuer. Kostet bei uns in Österreich immerhin 19 Euro die Woche. Deswegen WW abgemeldet und leider auch gleich ein wenig gesündigt ;-) ... und in Blitzeseile gleich wieder auf fast 80 rauf.

Nun habe ich über Runkeeper den Weg zu mfp gefunden, und finde es ganz toll. Eingabe der Lebensmittel ganz smart und einfach ... ein Traum. Auch die ganzen Übersichten, Berichte usw. finde ich wunderbar. Ein durch und durch gelungenes Programm.

Ich denke mit Ernährungsumstellung, bewußtem und gesundem Essen, ein wenig auf die Kalorien achten (dank mfp) und natürlich auch ein bissl sporteln, wird am besten helfen mein Traumgewicht zu erreichen, und vor allem zu halten.

Lieblingssport ist NordicWalking (mit RunKeeper), und ein wenig Kraftübungen.

Liebe Grüße aus Österreich
Walter

Guten Morgen miteinander!

Trotz den 3 Gläsern Rosé gestern (war bei ner Freundin zum Abendessen) war die Waage gnädig zu mir! Das erste Kilo seit Wochenanfang ist runter. Bei 10 Gläsern Wasser am Tag weigere ich mich das auf Entwässern zu schieben!! Freu mich heute Mittag auf meinen Salat, denn Abends auf der BDay Party wird sicher gegrillt...da spar ich mir alles an Kalorien auf was geht^^.

Hach, bin so schön mitiviert...tschakka!

@kathy: was für Sport machst du denn??

@walter: Willkommen und Gutes Gelingen!

@Fee: Kenne diese Bewerbungsmarathons, mein Rekord waren 6 Gespräche an einem Tag in Frankfurt verteilt. Sehr anstrengend. Und das Bammeln danach heißt den Nervenkrieg noch mal Richtig an.
MacFee, etwas Gewichtsschwankungen sind doch normal, kannst du dir nicht eher ein "In-Ordnung-Fenster" zulegen wie 57-58 kg oder so? Du machst dich ja ganz kirre, wenn ich mal zurücklese!!

Was steht bei euch heute an Sport an?

Ich werde mal meine Inliner-Ausdauer testen. Dann meine 100 SitUps machen. Und Neben der Hantel-Schulter-Übung mag mein Freund mir noch 2 weitere Übungen zeigen. Möchte ja langsam anfangen mit dem Armtraining und das so besser in meinen Alltag integrieren...

Hi at all -- und willkommen Walter
Jepp die AT Preise bei WW sind insgesamt nicht von schlechten Eltern. Auch die Kochbücher sind da recht teuer.

Ich biete aber gern das Programm vom letzten Jahr mit den Unterlagen an, falls jemand Interesse hat.
Übrigens gehöre ich als Anti-Sport-Fan auch zu denen, die die Gewichtsabnahme ohne Sport und trotzdem ohne Winkearme und Schlabberfell überstanden haben.

Mein Jawbone soll mich nur animieren, ein bissl mehr Bewegung in den normalen Alltag zu bringen -- für alles andere fehlt mir die Zeit und die Lust.

Ja - Fiona - du hast recht mit dem "Verrückt-machen". Liegt wohl in meiner Erbsenzähler-Natur, die im Job gut aber privat nicht so toll ist. Heute geht die Waage an meinen Freund zur Beaufsichtigung, das ich da nur einmal die Woche drauf gehe. Selbst komme ich um das Ding nicht drumherum. Also muss er sie mal unter Verschluß nehmen. Im Urlaub mit der kleinen Lady-Choice dann das Gleiche.

Sodele - muss nochmal bei der Hitze los -- und sag bis später.

hallo pixie_pix
die challenge kann beginnen ... wer erreicht zuerst die 70er-Grenze,
und zwar nicht das alter, da würd ich sicher gewinnen :bigsmile:
bei mir purzeln zwar die ersten zwei drei kilos etwas schneller,
aber dann gehts natürlich etwas langsamer ... wie bei jedem wahrscheinlich :happy:
lg, walter

wieso erscheinen denn Sternchen bei dem Wort: S.c.h.i.n.k.e.n ? Ist doch nicht unanständig?