mehr Bewegung im Alltag
Kommentare
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So Kleinigkeiten im Alltag einbauen is zwar nett würde mir aber zb nichts bringen ich fahr weitehrin Fahrstuhl statt Treppen zu laufen usw.
Ich mache dafür jeden Tag meinen Ausdauersport jeden zweiten Tag mein Krafttraining dafür nehme ich mir die Zeit und da tobe ich mich aus dann denke ich gönn ich mir auch einfach mal den Luxus den Fahrstuhl zu nehmen
Und wenn man sich die Zeit nimmt und konsequent durchsetzt und den Sport als tägliche Gewohnheit einbaut fällt es mir leichter mein Pensum jeweils zu bringen
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Früher hab ich mich immer aufgeregt, wenn ich was im Dienstwagen was vergessen habe und ich 5 Stockwerke runter- und wieder hochlaufen musste, heute sehe ich nur die extra Nahrung die ich mir damit verdiene
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Meine Motivation für mehr Bewegung war eindeutig mein Schrittzähler, der mit gleich die verdienten Kalorien hier gutgeschrieben hat. Anfangs hatte ich mein Ziel bei 12.000 Schritten, die ich oft noch auf dem "Trampelpfad im Wohnzimmer" komplettiert habe, mittlerweile bin ich bei durchschnittlich 20.000 Schritten pro Tag. Der Zähler treibt mich nun seit 1,5 Jahren zu mehr Bewegung an, sodass mittlerweile auch Hausarbeit und zusätzliche Wege oder Treppen mit Freude erledigt werden.0
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Der Zähler treibt mich nun seit 1,5 Jahren zu mehr Bewegung an, sodass mittlerweile auch Hausarbeit und ..... mit Freude erledigt werden.
Bevor das bei mir passiert fallen Ostern und Weihnachten zusammen, gefriert die Hölle und der Papst ist weiblich
(Meine Ausrede ist ja, kann keinen Haushalt machen, muss sporteln...)
Aber ansonsten stimmts, so ein Schrittzähler motivert schon gut.
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Ich schließe mich der Meinung der anderen an: ein Schrittzähler z.B. ist eine enorme Motivation - vorallem für Leute mit einem Bürojob. Du setzt dir ein Schrittziel und dann willst du dieses auch erreichen. Bei meinem Schrittzähler wird z.B. eine Serie angezeigt, wie oft ich hintereinander mein Schrittziel erreicht habe.
Aber auch andere Fitness Apps motivieren mich (ich lass mal die genaue Bezeichnung weg damit keiner glaubt ich mache Werbung):
- Kniebeugen App
- Sit up App
- Lauf tracker (auch für Radfahren usw.)
Mich persönlich motivieren diese hilfreichen Apps jeden Tag.0 -
...wenn ich das so lese, fühle ich mich als absolute Technik Verweigerin ..ich habe ein wenig Sorge, dass man vor lauter absolut messbaren apps, tracks und sonst was das Gefühl für den Körper verliert. Ist das so ?0
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...wenn ich das so lese, fühle ich mich als absolute Technik Verweigerin ..ich habe ein wenig Sorge, dass man vor lauter absolut messbaren apps, tracks und sonst was das Gefühl für den Körper verliert. Ist das so ?
Wenn du da keinen Draht zu hast, vergiss die Apps!
Einige motiviert die Zahlenspielerei. Einige halt nicht. Sie können unterstützen. Sie können aber auch nerven.
Man kann auch raus gehen, bis Hundert zählen und dabei Kniebeugen, Liegestütze usw. machen, oder auf die Uhr schauen.
Aber WELCHES Gefühl sollte man da verlieren? Du gehst 1000m und ein Gerät/App zeigt es dir an. Und nun? Was sagt dein Körper?0 -
...das Gefühl,
ich gehe, weil die Sonne scheint, ich neue Schuhe habe, beim Lauen am Schwätzen bin
ich gehe nicht mehr, weil ich ..keine Lust mehr habe, müde bin, etwas anderes schöner finde...etc.0 -
Ich fahre nur noch zur Arbeit mit dem Auto. Rest erledige ich zu Fuß. Dazu kauf ich mir jetzt noch ein Montainbike, was dann zwar in erster Linie ein Spaßgerät ist, aber wird bei gutem Wetter sicher auch mal das Auto ersetzten auf dem Weg zur Arbeit.0
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...das Gefühl,
ich gehe, weil die Sonne scheint, ich neue Schuhe habe, beim Lauen am Schwätzen bin
ich gehe nicht mehr, weil ich ..keine Lust mehr habe, müde bin, etwas anderes schöner finde...etc.
Das ist alles gut und richtig. Leider hilft es dir nicht beim Abnehmen. Im Gegenteil. Nur kann man eben auch andere Dinge genießen. Hast du je einen Dauerlauf im strömenden Regen gemacht? So richtig mit Bewusstheit in die Pfützen getreten? Hast Du je einen Berg erklommen, den du sonst gemieden hast? DAS sind auch Gefühle. Die kommen aber nur, wenn man sich ein wenig Quält. Eben diese Qual kann aber auch Genuss sein.
Du kannst tausende Kilometer mit deiner Freundin/Freund laufen und ein lockeres Schwätzen halten. Für deine "Traumfigur" bringt es absolut nichts. Bei "keine Lust" mehr haben ist zu ergründen, warum man keine Lust hat. Ist es der "Schweinehund", der auf dich ein redet? Was hindert dich WIRKLICH etwas FÜR DICH zu tun?
Du hast ein Ziel, welches du erreichen möchtest. Nun gibt es einen schnelleren Weg und es gibt Umwege, dann gibt es noch Wege, die weg von deinem Ziel führen. Du musst immer neu entscheiden, welchen Weg du wählst.
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Daher muss man "alte" Gewohnheiten über Board werfen und sich Neue aneignen. Nur so wird dich der Weg ans Ziel bringen. Das dauert aber, bis die Neuen sich gefestigt haben. Dann gibt es aber eben nichts schöneres als... oder du bist nicht zu Müde zu...weil du weißt, wie es dir -während und danach- gut tut.
Wenn mir jemand vor 3-4 Jahren gesagt hätte ich würde Joggen oder gar mal Halbmarathon laufen, ich hätte ihn ausgelacht. Heute habe ich es erreicht. Mit einem neuen Leben und vor allem mit "neuen" Genüssen.
SO verhält es sich auch im Alltag. Mach es dir zur Regel eine Station früher aus zusteigen, wenn du mit der Bahn/dem Bus fährst. Parke dein Auto ne Straße weiter als du wohnst. Immer! Bei jedem Wetter! Genieße den Moment, den du nun für dich hast. Mache einen Schaufensterbummel oder schau dir die Gegend mal genauer an. Wenn Du dies eine Zeit gemacht hast wird es dir sicher fehlen, wenn es dir mal nicht möglich ist.
Man kann so viel machen.
Ist aber nur meine Meinung. 0 -
..na, das ist ja mal 'ne Ansage.0
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Sven, du hast das so toll geschrieben und voll auf den Punkt gebracht 0
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..na, das ist ja mal 'ne Ansage.
Ich hätte es auch mit Studien und/oder wissenschaftlichen Belegen untermauern können, auf die psychologischen Faktoren eingehen können usw. usf. Wäre aber sicher viel "trockener" geworden.Sven, du hast das so toll geschrieben und voll auf den Punkt gebracht
Danke!0 -
ohhh ...ist das heiß ..es hilft kein App,. es hilft keine kluge Motivation..
nur schwimmen hat heute früh richtig Spaß gemacht0 -
Ganz ehrlich, ich hab das Bodymedia mal 3 Monate getragen und als ich dann gesehen, wie viel nur ein 30minutiger Sparziergang mehr an Kalorien verbrennt, bin ich viel gehfreudiger geworden. Man sollte die Alltagsbewegungen echt nicht missachten, dass kann bei mir z. B. gut 300kcal extra ausmachen. Nicht die App oder das Bodymedia an sich sollte motivieren, sondern diese Erkenntnis, dass jede Bewegung extra verbrennt und fit hält. Aber um ein Gefühl zu bekommen, kann die Technik eher unterstützen. Ein Gefühl für meinen Körper hab ich nicht verloren, eher genau das Gegenteil. Aktuell ist das Bodymedia an Freunde verliehen, da ich das nicht dauernd tragen muss.
Jetzt lauf ich halt die 25 min in die Stadt anstelle mit dem Bus zu fahren. Ich mache jeden Tag in der Mittagspause einen 20 minütigen Spaziergang. Treppen und sowas ist sowieso klar.0 -
Hm, wenn ich das so lese, müsste ich mir ja fast schon gezwungenermaßen einen solchen Tracker zulegen. Da ich seit einem Unfall anno 2012 kein PKW mehr besitze und mich fast ausschließlich zu Fuß von A nach B begebe. Nicht, dass am Ende die ganze Kalorienbilanz total verfälscht wird und ich ein viel zu großes Defizit erreiche
Zumindest eine einmalige Einschätzung wäre da vermutlich hilfreich, um eine Datenbasis zu haben.
Andererseits, bislang sprechen die Ergebnisse ja für sich, so dass ich mir erstmal keine Sorgen mache.0 -
Du bist doch aber sicher auch MIT dem "zu Fuß gehen" schwerer geworden. Dann würde ich DAS erst mal ignorieren. Zusätzliche Aktivitäten würde ich tracken. 0
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Ich würde das auch nicht tracken.0
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Du kannst tausende Kilometer mit deiner Freundin/Freund laufen und ein lockeres Schwätzen halten. Für deine "Traumfigur" bringt es absolut nichts.
Das würde ich so nicht sagen, denn wenn sie 1000 km locker laufend bei einem Schwätzchen geht, dann wird sie sehr wohl dabei Kalorien verbrennen. Sicherlich nicht so viele wie wenn sie bei Wind und Wetter durch den Wald hetzt, aber sie verliert damit auch an Gewicht und es bringt ihr für die "Traumfigur" sehr wohl etwas, denn wenn sie 1000 km locker geht, verliert sie dabei im schlechtesten Fall schon mal 3.5 Kilo Körpergewicht. Wenn sie jeden Tag 5 km läuft, dann wird sie so in einem Jahr auch 6 Kilogramm verlieren, vorausgesetzt, sie isst diese zusätzlichen Kalorien nicht wieder.
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Du kannst tausende Kilometer mit deiner Freundin/Freund laufen und ein lockeres Schwätzen halten. Für deine "Traumfigur" bringt es absolut nichts.
Das würde ich so nicht sagen, denn wenn sie 1000 km locker laufend bei einem Schwätzchen geht, dann wird sie sehr wohl dabei Kalorien verbrennen. Sicherlich nicht so viele wie wenn sie bei Wind und Wetter durch den Wald hetzt, aber sie verliert damit auch an Gewicht und es bringt ihr für die "Traumfigur" sehr wohl etwas, denn wenn sie 1000 km locker geht, verliert sie dabei im schlechtesten Fall schon mal 3.5 Kilo Körpergewicht. Wenn sie jeden Tag 5 km läuft, dann wird sie so in einem Jahr auch 6 Kilogramm verlieren, vorausgesetzt, sie isst diese zusätzlichen Kalorien nicht wieder.
Ich schon. Der Körper ist auf "Ausgleich"(Homöostase) ausgerichtet. Laufe ich IMMER im selben Tempo, die selben Strecke, bei der selben Belastung, passt sich der Körper an, um diese Belastung auszugleichen. Nach einiger Zeit wird man nicht mehr soviel Energie verbrauchen wie zu Anfang. Im sinne des Abnehmen ist ein solches vorgehen nicht sehr hilfreich. 0 -
Du kannst tausende Kilometer mit deiner Freundin/Freund laufen und ein lockeres Schwätzen halten. Für deine "Traumfigur" bringt es absolut nichts.
Das würde ich so nicht sagen, denn wenn sie 1000 km locker laufend bei einem Schwätzchen geht, dann wird sie sehr wohl dabei Kalorien verbrennen. Sicherlich nicht so viele wie wenn sie bei Wind und Wetter durch den Wald hetzt, aber sie verliert damit auch an Gewicht und es bringt ihr für die "Traumfigur" sehr wohl etwas, denn wenn sie 1000 km locker geht, verliert sie dabei im schlechtesten Fall schon mal 3.5 Kilo Körpergewicht. Wenn sie jeden Tag 5 km läuft, dann wird sie so in einem Jahr auch 6 Kilogramm verlieren, vorausgesetzt, sie isst diese zusätzlichen Kalorien nicht wieder.
Ich schon. Der Körper ist auf "Ausgleich"(Homöostase) ausgerichtet. Laufe ich IMMER im selben Tempo, die selben Strecke, bei der selben Belastung, passt sich der Körper an, um diese Belastung auszugleichen. Nach einiger Zeit wird man nicht mehr soviel Energie verbrauchen wie zu Anfang. Im sinne des Abnehmen ist ein solches vorgehen nicht sehr hilfreich.
Selbst wenn der Körper zum Ausgleich neigt wird es nie zum Stillstand kommen, dafür wirst du mir keine relevante Studie vorweisen können.
Nur schon dadurch, dass man eben abnimmt, wird sich die Wirkung des 5 km Laufes verringern, aber da sagt ja auch niemand etwas gegen.
Also wenn Du mit 100 kg noch 412 kcal für 1 Std laufen verbrennst, sind es mit 80kg halt nur noch 323 kcal, das hat aber nichts mit Homöostase zu tun, sondern schlicht damit, dass du mit weniger Gewicht auch weniger Kalorien verbrennst beim Sport.
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Selbst wenn der Körper zum Ausgleich neigt wird es nie zum Stillstand kommen, dafür wirst du mir keine relevante Studie vorweisen können.
Braucht er auch nicht, denn das nennt ich Isokalorisch. Sprich die aufgenommen kcal und die verbrauchten kcal halten sich die waage -> stillstand.
Ansonsten stimme ich sven und ich denke du hast nicht ganz verstanden was er meinte.
Isst man (theoretisch) immer die gleiche menge kcal und macht sport wird man durch den sport abnehmen da dies zu einem kcal defizit führt. Soweit so gut. Wenn man nun aber immer den gleichen sport macht wird, wie sven sagte, der körper effizienter damit umgehen und die verbrannten kcal werden wengier und damit auch das defizit. Und irgendwann ist es ausgelichen -> stillstand.
So einfach.0 -
Ansonsten stimme ich sven und ich denke du hast nicht ganz verstanden was er meinte.
Isst man (theoretisch) immer die gleiche menge kcal und macht sport wird man durch den sport abnehmen da dies zu einem kcal defizit führt. Soweit so gut. Wenn man nun aber immer den gleichen sport macht wird, wie sven sagte, der körper effizienter damit umgehen und die verbrannten kcal werden wengier und damit auch das defizit. Und irgendwann ist es ausgelichen -> stillstand.
So einfach.
Doch ich verstehe sehr wohl was ihr meint, nur stimmt das schlicht nicht.
Bring mir 1 wissenschaftliche Arbeit welche Deinen Behauptung untermauert!
Wenn ich jeden Tag 10 km laufe dann kommt es absolut nie zu einem Stillstand über einen längeren Zeitraum, das sind einfach Ammenmärchen auch wenn du die mit noch so gewichtigen Worten zu "beweisen" versuchst.
Also ich warte gespannt auf den Link zu einer wissenschaftlich anerkannten Seite welche deine These bestätigt.
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@irchel22
Da muss es nicht mal eine Wissenschaftliche Studie zu geben.
Du musst ja auch beachten, dass sich dein Gesamtumsatz mit der Gewichtsreduktion ebenfalls reduziert.
Ich denke dass meinen Sven und Tyrael.
Dein Körper wird sich der Belastung anpassen, soweit alles gut.
Du wirst immer!! Kalorien verbrauchen durch den Sport, auch dass sollte einleuchtend sein.
Auch wenn dein Körper irgendwann effizienter arbeiten wird.
Aber, wenn ich als Beispiel eine X-beliebige Person nehme.
Diese Person läuft und nimmt ab, dadurch reduziert sich jedoch der Gesamtumsatz über einen längeren Zeitraum.
Somit wird das Defizit immer kleiner, bis die Person im Extremfall den isokalorsichen Bereich betritt und weder zu- noch abnimmt.
Wobei du natürlich recht hast, denn wer 10km joggt wird so schnell nicht in den isokalorischen Bereich kommen.
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@irchel22
Da muss es nicht mal eine Wissenschaftliche Studie zu geben.
Du musst ja auch beachten, dass sich dein Gesamtumsatz mit der Gewichtsreduktion ebenfalls reduziert.
Ich denke dass meinen Sven und Tyrael.
Dein Körper wird sich der Belastung anpassen, soweit alles gut.
Du wirst immer!! Kalorien verbrauchen durch den Sport, auch dass sollte einleuchtend sein.
Auch wenn dein Körper irgendwann effizienter arbeiten wird.
Aber, wenn ich als Beispiel eine X-beliebige Person nehme.
Diese Person läuft und nimmt ab, dadurch reduziert sich jedoch der Gesamtumsatz über einen längeren Zeitraum.
Somit wird das Defizit immer kleiner, bis die Person im Extremfall den isokalorsichen Bereich betritt und weder zu- noch abnimmt.
Wobei du natürlich recht hast, denn wer 10km joggt wird so schnell nicht in den isokalorischen Bereich kommen.
und genau das war ja der Ausgangspunkt, dass die Behauptung von Sven aufgestellt wurde "Du kannst tausende Kilometer mit deiner Freundin/Freund laufen und ein lockeres Schwätzen halten. Für deine "Traumfigur" bringt es absolut nichts." .....und diese Behauptung ist schlicht Blödsinn und durch nichts zu beweisen, wurde aber durch das Einbringen des Begriffes Isokalorisch durch Tyrael666 auf eine scheinbar wissenschaftliche Ebene gehoben und lapidar gemeint, dass ich scheinbar nicht verstehe was gemeint sei.
Ich denke es bringt keinem abnehmewilligen Menschen hier etwas, wenn wir uns in theoretischen Möglichkeiten ergeben welche eben erst dann eintreten werden, wenn wir das Ziel bereits übertroffen haben.
Ich war vor Jahren auf einem BMI von 17,5 und hatte keinen Stillstand, also erzählt mir bitte nicht was möglich ist und was nicht.
Dass ich immer Kalorien verbrauchen werde durch Sport musst Du mir nicht erklären, das weiss ich zur genüge, das musst Du anderen erklären!
Ich würde aber gerne auf das ursprüngliche Thema zurück kommen.
Ich denke, dass die Grundfrage von almo4 doch lediglich war, ob man über all den Apps und Trackern etc. nicht das Gefühl für den Körper verlieren kann.
Ich meine, das muss nicht zwangsläufig sein. Wenn man jedoch technischen Hilfsmitteln grundsätzlich kritisch gegenüber steht, dann wird es das machen, weil dann diese Hilfsmittel zu viel Raum einnehmen und vom Körper ablenken.
Wenn dich Apps etc verunsichern, dann lass es einfach bleiben und mach es dir so einfach wie möglich.
Lass dich nicht durch Theorien - die meist in 1-2 Jahren widerlegt werden - verunsichern, sondern ernähre dich gesund und Kalorienbewusst wie du das scheinbar von den WW bereits kennst.
Geh nebenbei etwas schwimmen, laufen, tanzen und erfreue dich an deinem Leben und du wirst den Kontakt zu deinem Körper nicht verlieren.
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