So gehts auch ...

Respekt. Leben geändert vermutlich am Ende 10-15 Jahre mit voller Mobilität drangehangen. Sich selbst was bewiesen und mit der Doku sich selbst die Erfolgsfaktoren augezeigt. Da kann man mal sehen was rauskommt wenn man zusammen eine Entscheidung trifft hinter der man steht.

Viel Erfolg für den "Rest". Du/Ihr beide werdet mit dieser geschichte vielen eine Motivation sein. Danke für das teilen. Und sollte es dann mal hacken oder Probleme geben bin ich mir sicher du wirst hier Leute finden die dir gerne helfen werden auch das zu verstehen und zu meistern. Bis dahin Keep Calm and Lift heavy!

Also was ich richtig gemein finde, von dem ganzen leckeren Bildern vom Essen hab ich jetzt Hunger
Bin zwar noch nicht ganz durch, aber schon beachtlich dokumentiert

Meine absolute Hochachtung was ihr beiden da geschafft habt. Hut ab.

Ich habe euer PDF auch nur kurz überflogen weil es ist schon ziemlich umfangreich und dazu fehlt einfach die Zeit aber wenn ich mir anschaue wie wenig ihr doch gegessen habt und auf wie viele Mahlzeiten ihr so komplett verzichtet habt. Puuuh...donnerwetter.... ich glaube dabei wäre ich unausstehlich geworden und am langen Arm verhungert, um es etwas überspitzt zu formulieren.

Aber wenn es für euch funktioniert hat ohne das ihr ständig gehungert habt und trotzdem genug Kraft und Energie für euren Sport und den Alltag hattet dann war es für euch wohl optimal.

Sehr interessant! Ich habe zwar nicht alles gelesen, bin aber an der ein oder anderen Stelle länger hängen geblieben. Allerdings habe ich nach den ganzen Fotos jetzt Hunger....

Hallo bietiekay

Schön, dass es bei dir so gut funktioniert hat!
Ich bin nun 25, auch schon, und hab schon seit meiner Kindheit einen leicht grösseren "Wohlstandsbauch". Mein Fettanteil ist klar zu hoch.
Ich versuche immer wieder Tipps und Erfahrungen zu gewinnen.
Aktuell wohne ich immer noch bei meinen Eltern. Da wird halt gegessen was einem einfach gekocht wird . Ich denke wir essen nicht übermässig fettig oder sonst nicht sehr gesundes. Jedoch habe ich einfach Mühe, Gewicht zu verlieren bzw. den Fettanteil zu reduzieren.

Mich nimmt wunder:
Diese Apps wo man die Kalorienaufnahme erfassen kann sind ja wirklich praktisch.
Jedoch finde ich das sehr mühsam, alles was man isst, abzuwägen. Zum Teil (bei der Arbeit) könnte ich das gar nicht. Deswegen rechne ich das einfach über den Daumen hinweg.
Ich habe seit ein paar Jahren einen Bürojob und versuche mich daher für Sport zu motivieren. Meistens ging ich Joggen, aber mitlerweile ist mir das ein wenig verleidet, da man auch nicht soo ein riesigen Erfolg sieht.
Bewährte Übungen sind ja die Workouts, welche man zu Hause auf einer weichen Unterlage ausüben kann.
Mein grösstes Problem, wie bei den meisten Leuten, ist die Regelmässigkeit. Mal nehme ich mir vor wieder was regelmässig zu machen, mache dass dann aber nur gerade zwei, drei Wochen lang.
Diese Workouts sind aber wirklich nicht schwierig und ich nehme mir vor diese jeden zweiten Tag zu machen (Muskeln brauchen ja auch ihre Ruhephase) und hoffe so vielleicht mal ein Erfolg erzielen zu können.
Ich weiss etwas Ausdauersport ist zwingend nötig, werde ich auch teils wieder einbauen .

Hast du bzw. ihr noch irgendwelche Tipps für mich?

Naschen tu ich wirklich fast nichts, aber der grösste Feind ist wohl der Aklohol

Gruss und beste Gesundheit,
Mike

Heidenroder schrieb: »

operat0r schrieb: »

Jedoch finde ich das sehr mühsam, alles was man isst, abzuwägen. Zum Teil (bei der Arbeit) könnte ich das gar nicht. Deswegen rechne ich das einfach über den Daumen hinweg.

Wichtig wäre, 1x alles Mögliche abgewogen zu haben. Bei dem halben Teller Gemüse wäre das nicht so wichtig, aber bei Nudeln oder Kartoffeln sind schnell mal 200Gramm verschätzt. Ich weiß ja auch mittlerweile, dass meine Frikadelle vom Lieblings-Metzger 220gr wiegt (leider Gottes).
Ich habe so einen guten Überblick über das, was man so reinschaufelt. Und gerade bei Frühstück entscheiden die vielen Dinge, die man sich so sorglos aufs Brot schmiert, über ein kalorienreiches oder halt -sparsames Frühstück.

Ja das stimmt mit dem 1x abwägen, danach hat man etwa den Überblick, wie viel was wiegt und wie Du sagtest speziell bei Nudeln, Kartoffeln da wo die Kohlenhydrate stecken.
Am Morgen esse ich wahrscheinlich fast zu wenig. Meistens ein kleines Müsli mit etwas Milch (ohne Schokopulver etc.). Das Müsli ist Bio und Zuckerfrei.
Der Mensch braucht ja auch etwas Fett, aber halt gesundes Fett. Wenn ich darüber nachdenke, was ich esse, dann fällt mir nichts besonders "schlimmes" ein. Das ist eben der Punkt was mich ärgert. Auf Zucker und so weiter verzichte ich soweit und jetzt mach ich wieder eine "Alkoholpause" der wandelt sich ja auch in Zucker um im Darmtrakt.

Vielleicht fehlt mir wirklich einfach mehr Bewegung und das nämlich regelmässig und auf Dauer!?

operat0r schrieb: »

jetzt mach ich wieder eine "Alkoholpause" der wandelt sich ja auch in Zucker um im Darmtrakt.

Wenn sich Alkohol im Darmtrakt in Zucker verwandeln würde, würde er nicht besoffen machen. Alkohol wird unverändert ins Blut aufgenommen, von der Leber durch die Alkoholdehydrogenase über ein giftiges Zwischenprodukt, dessen Name mir offenbar auch mein strenger Biolehrer nicht tief genug ins Hirn zu hämmern vermochte, zu Essigsäure abgebaut, die dann in den Zellen verbrannt wird. Insofern ist es richtig, dass Alkohol einen Haufen Kalorien hat. Brennt ja auch ganz gut...("Brennwert" und so)

Ethanal?

Nein, schon in Ordnung. Deswegen bin ich ja hier, danke dafür!
Ja, ich weiss ich bin wirklich nicht konsequent genug. Daran muss ich arbeiten. Jetzt wo ich die ganzen Ausbildungen hinter mir habe, habe ich auch wieder Zeit mehr für die Fitness zu tun. Die Workouts ziehe ich jetzt mal jeden zweiten Tag durch.
Heute habe ich wieder Muskelkater, da ich seit langem wieder mal Liegestütze gemacht habe .. Das Gefühl soll man ja geniessen angeblich.
Guten Start ins Wochenende allerseits!

Danke - das Ergebnis finde ich fast ebenso wichtig wie den Erfolg beim Abnehmen, denn zu halten ist ja manchmal schwieriger