Wieviel Kalorien am Tag "dürft" Ihr Essen?
Kommentare
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Der Bauch ist leider das/der letzte der geht.
Finde ich immer wieder interessant diese Aussage, denn ich habe das Gefühl, das stimmt bei mir nicht.
Ich habe bei 92 kg begonnen und einem Bauchumfang von 114 cm
Jetzt bei 74 kg liegt der Bauchumfang bei 95 cm
Mein Bauchumfang geht eigentlich regelmässig pro 1kg 1cm zurück.
Und wie siehts mit der Huelle, also der Haut, jetzt aus...!? Die zieht sich soviel ich weiss nicht gleichmaessig zuruec!?
Davor also der sog. SCHUERZE, habe ich ein wenig Sch...ss!
Wie schon gesagt, hängt es von vielen Faktoren ab. Ich merke nach über 40 Kilo auch, dass es ein wenig "hängt" und ich fürchte, dass ich keine Sixpack mehr erreichen werde. Dafür ist mir der Aufwand zu hoch und ich bin auch bald 50. Da ist es ehe nicht mehr so leicht.0 -
Nun es ist ja nicht so als wenn der Bauchumfang nicht zurück gegangen wäre der ist sogar heftigst geschrumpft , leider hab ich das nicht vom Anfang an gemessen aber man siehts optisch und vor allem an den Klamotten hab ja nicht 3-4 XL getragen weil ich das im Kreuz brauchte sondern damit die Wanne reinpasst... Heute passe ich in XL. Aber ich gehöre zu den Leuten die Sven beschrieben hat trainierte Beine, ansehnliche Waden usw. aber immer noch eine *Wampe* und die muss weg
Wird schon ich denke Geduld ist hier einfach gefragt hab ja die Wampe in Jahren angefuttert....also wird die nicht in ein paar Monaten weggehen....muss man akeptieren. Vor der *Schürze* habe ich auch ein wenig Angst aber ich wirke jetzt schon ein wenig entgegen
1. Bauchmuskeltraining
2. Cremen
3. Bürsten
Auch deshalb ist es gar nicht soooo verkehrt wenn der Bauch langsamer schrumpft wie man möchte...0 -
MFP empfiehlt mir für 1kg / Woche 1570kcal. An den meisten Tagen bleibe ich unter 1200kcal. Ich gehe 3x die Woche Joggen (30-60 min) und mache leichtes Krafttraining. Die Sportkalorien sind ein nettes Plus das ich gelegentlich nutze. Vom "Hungermodus" bisher keine Spur.
Allerdings achte ich bewusst darauf was ich esse: ich nehme genügend Vitamine zu mir und gebe meinem Körper ausreichend Proteine, damit er sich wirklich ans Körperfett macht und nicht (auch) Muskeln mit abbaut. Bisher funktioniert das gut und die Ergebnisse sind alle wie erwartet: Muskelanteil bleibt etwa konstant, Körperfett und Gewicht sinken wie erwartet.
Ich habe gelegentlich Hunger, fühle mich ansonsten aber fit, konzentriert und leistungsfähig.0 -
Wer sich viel bewegt darf auch viel futtern. Das war an einem Samstag. Arbeitsfrei (sonst Bürojob) und abends Beintraining. "Lift big eat big" würde ich mal sagen. Samstag ist auch mein Cheatday. Da esse ich alle Kalorien und noch etwas drüber. Der erste Tag an dem ich die 3000 geknackt habe.
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Der Bauch ist leider das/der letzte der geht.
Finde ich immer wieder interessant diese Aussage, denn ich habe das Gefühl, das stimmt bei mir nicht.
Ich habe bei 92 kg begonnen und einem Bauchumfang von 114 cm
Jetzt bei 74 kg liegt der Bauchumfang bei 95 cm
Mein Bauchumfang geht eigentlich regelmässig pro 1kg 1cm zurück.
Und wie siehts mit der Huelle, also der Haut, jetzt aus...!? Die zieht sich soviel ich weiss nicht gleichmaessig zuruec!?
Davor also der sog. SCHUERZE, habe ich ein wenig Sch...ss!
Bei knapp 20 kg ist die Schürze noch nicht besonders gross würde ich meinen, das Problem stellt sich vermutlich erst ab 40 Kilo Gewichtsverlust
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Wenn der Gewichts- bzw. Fettverlust zu schnell erfolgt, dann bleibt eine Schürze. Ich bin aktuell bei 33kg und werde später insgesamt 46kg abgenommen haben. Mein Arzt sagte mir, dass keine unnötige Haut übrig bleibt, eben weil ich langsam, vernünftig und mit Sport abgenommen habe. Ich selbst denke aber, dass die Haut wird nicht komplett weggehen wird - aber es wird halt so gut wie nix bleiben.
Bauchmuskeltraining muss man nicht extra mehr machen, denn wichtig sind Grundübungen die eben den ganzen Körper und vorallem die Körpermitte stärken. Separate Bauchmuskelübungen mache ich selten. Ich habe weder gecremt, noch massiert oder sonstiges. Dafür bin ich einfach zu faul. ^^ Und wie hier geschrieben, bei mir hängt so gut wie nix. Aber leider ist noch einiges Fett am Bauch vorhanden. Darum bin ich gespannt.0 -
Soviele Bauchmuskeln kann man sich auch nicht antrainieren, um eine eventuelle Schürze zu kaschieren
Wenn ich KFA-technisch da bin wo ich hin will, werde ich vermutlich zum Doc müssen
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und ich kann mir gut vorstellen, dass ich es zum zweiten mal muss...... mmmhff0
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Hallo zusammen, ich nehme jetzt seit Anfang April ab und bin jetzt auch mittlerweile fast 15 Kilo los. Ich halte mich nicht sklavisch an die vorgegebenen Kalorien. Ich glaube dann hätte ich schon lange wieder aufgehört
- meine bessere Hälfte hat jetzt auch knapp 10 Kilo runter. Es ist ja nicht wirklich so das man durch die App abnimmt sondern eher durch das regelmäßige führen des Tagesbuches. Jede noch so winzige Kalorie wird eingetragen und wenn es doch mal mehr war (was durch häufigere Grillabende mit dem ein oder anderen Bierchen) schon mal öfter der Fall war hab ich das was zwischenzeitlich mal etwas hoch ging aber auch wieder recht flott abgenommen.
Aber zum eigendlichen Thema: angefangen hab ich mit 1850 Kalorien bei 129,5 Kilo und bin jetzt bei 1730 Kalorien bei 114,6 Kilo. Ziel sind 0,5 Kilo die Woche.
Mir hilft MFP und wenn es alleine nur die Kontrollfunktion hat. Bewegung gibt es natürlich auch
Über die Fettschürze... naja, ich hab da schon öfter mit verschiedensten Ärzten gesprochen und bei meiner Zu- und Abnehmkarriere werde ich um eine OP nicht rumkommen aber darum kümmere ich mich wenn es soweit ist
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Es gibt wohl mehr Leute mit z.B. trainierten Beinen und ner kleinen Wampe als Leute mit Sixpack und schwabbilige Beine. Leider ist es aber auch abhängig von der Genetik, dem Bindegewebe, dem Geschlecht, dem Sportprogramm des einzelnen usw.
Ich scheine zu den wenigen zu gehören, die schwabbelbeine und naja, zumindest schon einen fourpack ansatz haben Könnte aber daran liegen, dass ich schon in meiner Jugend fast nur Bauch trainiert habe und die Beine eigentlich immer vernachlässigt *g*
Ich bemerke das abnehmen tatsächlich immer zuerst am Bauch leider auch nur von vorne
die blöden Schwimmringe machen mir mächtig zu schaffen 
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Hallo Freunde,
ich habe momentan eine tägliche kcal Anzahl von knapp 1.750 kcal. Dies bei einer sitzenden Tätigkeit und Wunsch von 1 kg die Woche.
Ich werde Sonntag sehen, wie die Woche bei mir gelaufen ist und wie sich die zugenommenen Kalorien auf meinen Körper auswirken. Meine erarbeiteten AktivKalorien lasse ich dabei stehen.0 -
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Bei mir sind es ca. 1980 kcal pro Tag. Ich variiere aber täglich um auf viermal 2410 kcal und dreimal 1410 kcal pro Woche zu kommen. Jenachdem ob ich trainiere oder nicht.0
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Wie auch meine Vorredner "Gosh93" und "Kampfschnake" nehme ich rund 1.750-1.760 kcal zu mir. Aber überschritten habe ich meinen Tagesbedarf nicht. 0
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Ich "darf" 2350kcal am Tag um das Gewicht zu halten. Um zuzunehmen muss ich also darüber liegen, was bei einer (überwiegend) cleanen Ernährungsweise gar nicht so einfach ist. Irgendwann passt einfach nichts mehr rein. Ich weiß, Luxusprobleme... 0
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Ich "darf" 2350kcal am Tag um das Gewicht zu halten. Um zuzunehmen muss ich also darüber liegen, was bei einer (überwiegend) cleanen Ernährungsweise gar nicht so einfach ist. Irgendwann passt einfach nichts mehr rein. Ich weiß, Luxusprobleme...
Dann bin ich wenigstens nicht alleine damit, hehe. 0 -
Ich darf 1540 essen, um das Gewicht zu halten.. Da könnt ihr einen ganz schön neidisch machen ;-) Ohne Sportkalorien zwar, aber die rechne ich gar nicht erst ein, weil unregelmäßig ne 3/4 Std langsames joggen oder mal ne Std schwimmen halt auch nicht so viel bringt.. Das ist vielleicht gerade mal ein Snickersriegel 0
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Ich darf 2450 zu mir nehmen um 1kg in der Woche abzunehmen. Ich halte es aber so das ich durch die sportlichen Aktivitäten und Nahrungsaufnahme im Gleichklang liege. Ich habe eine sitzenden Beruf, versuche aber durch Bewegung ( Ingress ) und bewusste Nahrungsaufnahme das Abnehmen zu unterstützen. Zusätzlich esse ich Mo, Mi, Fr nichts. An den übrigen Tagen esse ich was ich gerne möchte. Süßigkeiten und Zucker versuche ich zu vermeiden.0
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@rolebri das klingt aber nicht sehr gesund mit dem nicht Essen....
Ich darf bei 0,2 kg/Wochenverlust 1.200 kcal am Tag essen...
So. - Do. meist unproblematisch (weil ich Kaffee und Tee nicht zähle)... wenn es dann am Wochenende Richtung Strandbar geht wirds schlimm :-D Letzten Freitag hab ich fast das komplette Soll mit Bier und einem Ramazotti erreicht
Ich dümpel so bei 63kg rum, das ist soweit ok - ich versuch trotzdem weiter runter zukommen - 60kg ist das Ziel.0 -
@moefgaga_99 : Deins klingt dafür umso gesünder! 0
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Wegen der Biere?
Aber ich mach das nicht 3mal die Woche :-D0 -
moefgaga_99 schrieb: »Wegen der Biere?
Aber ich mach das nicht 3mal die Woche :-D
Lass den mal 4 Wochen ganz weg. 0 -
@moefgaga_99 :Lass den mal 4 Wochen ganz weg.
Tipp:
Den wirkverstärkten Zucker (Ramazotti) weglassen, das Bier auf alkoholfrei umstellen, dann hast Du am WE noch Luft für feste Nahrung und siehst die 60 schneller als Du glaubst.
Dauert allerdings 'ne Weile ein trinkbares alkfreies zu finden (Bei Pils sind das für mich Krombacher und Jever, bei Weizen gehen fast alle, ausser denen die schon mit Sprit ungenießbar sind).0 -
@Detritus_1965 danke, dass mit dem alkoholfreien Bier ist mir auch schon aufgefallen - aber da ess ich dann lieber was
Ich arbeite einfach sukzessive daran mehr zu verbrennen, als aufzunehmen und ein Genußtag pro Woche kann mein Körper schon vertragen - war auch kein beispielhafter Freitag - war selber erschrocken.
@SvenKoh - das mache ich immer den ganzen Februar. Im Winter trinke ich eh viel weniger, weil ich zuhause trinken öde finde 0 -
Ich meinte es nicht wegen den Kalorien, die kann man "einsparen".
https://www.facebook.com/SportsfreundSven/posts/17017245867279090
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