Hilfe beim Abnehmen für Menschen mit Behinderung

Danke Teresa, ich hoffe auch das es mir hier gelingen wird. Vielleicht gibt es ja noch jemanden dem es ähnlich geht.

LG Gitti

Also den Ernährungsberater vergessen wir mal ganz schnell! Ich weiß eigentlich nicht viel, ehrlich er hat mich gebeten alles aufzuschreiben was ich esse, hat dann nur mein Ernährungstagebuch durchgesehen und mir gesagt was ich verbesseren müsste, nichts mit Gesamtbedarf oder weiteres! Vom Berater wusste ich nicht mal wieviel ich an Kalorien zu mir nehmen darf. Ich habe mir alles selbst angelesen, aber ich esse immer noch zuviel und sehr unausgewogen. Da mein Mann schlank ist, essen kann was er möchte, fällt es mir noch schwerer.
Zur Zeit versuche ich mit 1980 Kalorien auszukommen, was mir NIE gelingt.

Sport, ja das ist mein trauriges Thema, z. Zt. wöchtlich 2 mal KG, habe 500 gramm Hanteln mit denen ich manchmal Übungen mache. Morgens meine "leichte Gymnastik" im Bett, tagsüber so 5 Minuten Beingymnastik. Sonst nach Verfassung. Aber ich versuche meinen Haushalt selbst in Ordnung zu halten, mal brauche ich Hilfe mal keine.
Schwimmen ist auch ein Problem, da ich eine Chlorallergie habe, somit auch keine Wassergymnastik.

Hallo Martina, du hast recht aber zur Zeit habe ich einen "süßen Zahn", sonst bin ich eigentlich nicht so fürs Süße. Ich esse z.B. keine Puddings mag ich überhaupt nicht, ebenso Eis und Schokolade muss ich auch nicht haben, aber ich bin im Augenblick so auf Kekse fixiert das wundert mich ehrlich, aber vielleicht braucht mein Körper den Zucker. Somit verbrauche ich Fett und Zucker viel zu viel was mich ärgert, muss ich unbedingt ändern, aber irgendwie bekomme ich den Dreh nicht.
Ich habe auch schon meine Gewohnheiten dahin gehend geändert, das ich abends warm esse, weil ich festgestellt habe, dann nasche ich abends nicht mehr, sonst kommen noch mal Salzstangen, Chips und Erdnüsse in meinen Magen und das will ich nicht, klappt ganz gut nur ab und zu greife ich mal zu diesen Sachen. Leider isst mein Mann diese Dinge gerne und oft und somit sind sie immer parat -seuffz-!
LG Gitti

Ich bin gaaaannnnz stolz gestern nur 1 Keks gegessen, ich werde es auf jeden Fall versuchen, bitte euch mich immer mal wieder anzuschreiben obs mir gelungen ist mit weniger Keksen klar zu kommen, jedenfalls habe ich diese Woche trotz meinem Kekskonsum 700 gramm abgenommen. Ich bleibe am Ball, hätte mehr sein können wenn ich ein drittel weniger Kekse gegessen hätte. Das mit der einen (eigenen) Packung Kekse werde ich gleich mal ausprobieren und wenn die leer ist, hoffe ich das ich die Disziplin habe keine mehr zu kaufen. Das mit dem Heißhungenr leuchtet mir auch ein.
Gruß Gitti

Ja, welche Kekse, natürlich die LECKERSTEN (für mich), Müslikekse und Haferkekse mit ordentlich Fett und Zucker. "Russisch Brot" wäre eine Alternative. Mein Zucker und Fettverbrauch ist durch die Kekse natürlich viel zu hoch, mit meinen Kalorien komme ich auch noch nicht so klar, aber ich bin ja noch am Anfang, kann nur besser werden und ich WILL ja auch. Bin immer für Tipps dankbar.

So, nun ist mein Tagebuch öffentlich, aber bitte nicht erschrecken, ich weiß das ich "falsch" esse. Bin für Kritik und Anregungen immer offen!

Ist schon in Ordnung, du hast völlig recht, ich komme mit den Kalorien nicht klar, ist mir bewusst, was meinst du denn wieviel Kalorien würdest du mir empfehlen, die 1980 Kalorien kamen zustande, weil ich 250 gramm die Woche abnehmen wollte. Aber ich esse ja IMMER mehr. Was meinst du mit ungünstige Kombinationen?

Oh es ist alles so schwer, das größte Problem sitzt hier an PC. das größte Problem bin ich! Mit Salat tue ich mich schwer, esse ich nicht so gerne, mal ja, aber ständig- na ja- ! Das Süße beschränkt sich bei mir fast nur auf Kekse, mal ein Eis (könnte ich aber verzichten), auch mal Kuchen (es waren jetzt in einer Woche 3 Geburtstage), auch mal Schokolade, mein Problem sind eher Chips und Co (wie Nüsse jeder Art). Auch esse ich überhaupt nicht gerne Pute, ich mag den Geschmack einfach nicht. Hähnchen geht schon besser. Süße Nachspeisen, wie Puddings esse ich garnicht. Ich wiege schon alles ab und korrigiere eher nach oben, bei 96 gramm z.B. mache ich 100 gramm draus.
Zappi - Lätta hat doch "nur" 36 Kalorien auf 10 gramm und mein Frischkäse hat 144 Kalorien auf 100 gramm. Ich mag auch nicht gerne Vollkornbrot mal ja aber auf Dauer nein geht nicht, ich weiß das ist alles nicht so gut, aber wenn ich mir solche Dinge reinzwinge bringt das etwas????

wolerin - das mit dem nur einen Keks, das fällt mir auch schwer, Eis brauche ich eigentlich garnicht. Bewegen im Rahmen meiner Möglichkeiten das mache ich täglich, meine morgendlichen Übungen im Bett (wenns geht) und täglich 5 Minuten Beingymnastik. Auch so bewege ich mich soviel wie möglich, wennns mir ganz gut geht dann mache ich Dinge im Haushalt, die sonst mein Mann erledigt. Dann 1-2 mal in der Woche Krankengymnastik.

Ich weiß das was ich schreibe sieht so nach Ausreden aus, sind es sicher teilweise auch. Ich bin so nicht glücklich und ich brauche Hilfe. Ich muss eben schauen wie ich das was ich esse und mag irgendwie in vernünftige Bahnen lenken kann, das wird wahrscheinlich schwer und ich will nicht aufgeben und lasse mein Tagebuch -trotz meines Chaosessen - offen, bitte kritisiert mich, ich weiß das ich es brauche, es ärgert mich doch auch das ich den Hintern nicht hoch bekomme.

Was kann ich noch essen wenn ich so vieles nicht mag:

Nicht so gerne Salat, Vollkornbrot, Hähnchen (außer Hähnchenkeule oder Aufschnitt)
Überhaupt nicht gerne Pute
Gar nicht Puddings jeder Art, süßen Quark
Was ich eigentlich nicht unbedingt brauche: Eis, Kuchen. Schokolade, überhaupt Süßigkeiten

Gerne esse ich Brötchen da auch Vollkorn, Knäckebrot, Weißbrot und Graubrot
Käse (jeder), Leberwurst, Cornedbeef, Hähnchensülze, Frischkäse usw., Eier
An Fleisch und Fisch: Rindfleisch, Schweinefleisch, Lamm und Wild - an Fisch mag ich alles, vor allen Dingen Meeresfrüchte (leider isst mein Mann Fisch sehr, sehr eingeschränkt)
Gemüse esse ich außer Chiccoree, Sellerie und Fenchel alles, an Obst mag ich auch alles.
Wenn ich das so lese kann ich eigentlich viel essen, gut das ich das mal aufgeschrieben habe.
Ich trinke unheimlich viel Wasser, aber auch gerne Kaffee mit Milch, Säfte sind nicht mein Problem.

Meine Medikamente sind natürlich auch ein Problem - Morphine, etwas gegen meine Muskelkrämpfe, Blutdrucksenkende Medikamente usw. das ist auch nicht so ohne!

Ich hoffe ich habe jetzt niemanden mit meinem Roman hier überfordert -lach -!

LG Gitti

Hey Teresa, unter Salat verstehe ich Eisberg und andere grüne Salatsorten, Tomaten, Gurke, Paprika und so, nicht gekocht, sondern als Rohkost angerichtet, das könnte ich nicht dauernd essen.
Da gehts schon los, ich koche nicht für mich alleine. Mein Mann isst kein Lachs ( Fisch generell nicht, außer eingelgter Hering), mag keinen Spargel, Süßkartoffeln sind auch bähh, Spinat, Sellerei usw. mag er auch nicht und ehrlich ich müste dann doch immer doppelt kochen und das fällt mir dann doch schwer. Aber du hast recht ich muss mir was einfallen lassen, denn so wird es für mich nicht wirklich (oder nur sehr schwer) mit dem Abnehmen klappen, da ich ja noch genug andere Sachen "am Hals" habe. Insgesamt habe ich jetzt in 2 1/2 Jahren 16,8 kg abgenommen. Von 137,9 auf 121,1 kg trotz meinem Essenschaos, könnte mehr sein das ist wahr.

Liebe Grüße Gitti

Hallo Sven, ich bin etwas verwirrt, Kaffee hat Kalorien, ich dachte die Kalorien - sprich Zucker - sind in der Milch?
Ehrlich Nescafe habe ich nur "rausgesucht, da es passte mit der "viel Milch" ! Wir trinken immer Milde Sorte von Eduscho.