Hilfe beim Abnehmen für Menschen mit Behinderung

Knutschkuegele · August 2016

Hi Gitti,
hier findest du tolle Sachen ... hab gestern schon Brötchen gebacken, die sind oberlecker geworden:
http://happycarb.de/
LG Gabi

SportsfreundSven · August 2016

Keine Vorschläge machen. Backen und vorsetzen. Ist doch in den meisten Fällen "lecker".

Gitti3372 · August 2016

Ich backe doch meistens nicht, ich werde bebackt -lach -!!!! Wir probieren aus, was sagt mein Mann immer oh gibt es schon wieder "Französische Küche" , alles was nicht deftige Hausmannkost ist, ist bei ihm Französische Küche!

Gitti3372 · August 2016

Morgen ist Wiegetag ich bin gespannt wie ein Flitzebogen!

Knutschkuegele · August 2016

Uuuuuund???

bergtschusch · August 2016

dann am Besten zwei unterschiedliche Sachen kochen, oder aber wie man als Kind früher auch gesagt bekommen hat: es wird gegessen was auf den Tisch kommt

ne, Spaß beiseite. Am besten wie SvenKoh bereits geschrieben hat, nicht nachfragen sondern einfach machen, es gibt so viele Möglichkeiten oder aber gemeinsam hinsetzen und Rezepte raussuchen die dann nicht in die Kategorie "französische Küche" fällt. Wenn es an der Kreativität oder Inspiration fehlt, einfach mal auch im Forum Rezepte vorbei schauen, was da nicht alles herum schwirrt ist gigantisch, ansonsten ist es ja mit dem Internet heutzutage auch kein Problem mehr an die Rezepte zu kommen. Bei ichkoche.at gibt es eine eigene Kategorie "Schlankmacher", der Titel ist ein wenig unglücklich gewählt, weil es einfach kalorienarme Rezepte sind

und das sind jetzt nur zwei von unzähligen Möglichkeiten Rezepte zu finden, und da ist sicher auch etwas für deinen Mann dabei

eatsmarter.de wäre eine ganze Homepage dem "gesunden und intelligenten" Essen gewidmet

ich bin mir sicher da lässt sich auch etwas für euch finden

Kampfschnake · August 2016

Hallo,

hast du deinen Freunden und Bekannten denn schon mal von deinem Vorhaben erzählt? Ich mein, wenn du sie informierst dass du verzichtest weil du auf die Gesundheit guckst und abnehmen möchtest/solltest dann sollten die das schon respektieren.
Letztlich kommt man da wohl nur mit Konsequenz weiter. Ich weiß, es ist nicht immer einfach weil Essen auch so ein Gesellschafts-/Gemeinschhaftsding ist und es irgendwo eine gewisse druckbehaftete Anpassungshaltung gibt. Aber davon kann man sich frei machen. Ist manchmal blöd, ja. Aber du tust es ja für dich. Leute, die mit meiner Esssituation nicht klar kommen wollen (ich esse nicht in Restaurants/außerhalb/bei und vor anderen Leuten, können mir den Buckel runter rutschen. Das sind keine Freunde.

Schönen Sonntag

Gitti3372 · August 2016

Ja, das letzte Wochenende hat natürlich Spuren hinterlassen, ich habe nicht abgenommen sondern es sind 400 gramm mehr drauf also jetzt 120 kg. Ich weiß selbst Schuld.

Doppelt kochen auf keinen Fall einfach kochen fällt mir schon oft schwer genug. Das -es wird gegessen was auf den Tisch kommt- ist da schon die bessere Wahl.
So, und nun endlich habe ich bei Allen kundgetan das ich abnehmen will (ich hatte es bis jetzt niemanden erzählt, außer meinem Mann), bin gespannt wieviel Unterstützung ich bekomme.

Gitti3372 · August 2016

Ich werde mal das Netz durchforsten nach Rezepten zum nachkochen, aber Ende nächster Woche geht es dann erst mal für 5-7 Wochen in den Urlaub, ich bin schon am packen, nachher kommt meine älteste Tochter zur Unterstützung. Habt einen schönen Sonntag und danke fürs Gedanken machen!!!!

SportsfreundSven · August 2016

Schau doch mal unter Chefkoch.de. Ist die größte Datenbank, mit unendlich vielen Rezepten zu allen Ernährungsformen. Da solltest Du was finden.

Gitti3372 · August 2016

Ich wühle michgerade durch Rezepte, wenn wir aus dem Urlaub zurück sind werden hier neue Rezepte ausprobiert, habe ich mir fest vorgenommen.

bergtschusch · August 2016

Sehr gut! Vielleicht auch eine ganze Woche (oder zumindest den nächsten Einkauf) vorher planen das man auch gezielt einkaufen gehen kann, dann wandern auch weniger unnötige Sachen im Einkaufswagen, zumindest ist es bei mir bis heute noch so. Geh ich mit einer Liste einkaufen landet nur das im Einkaufswagen was geplant war, geh ich ohne Liste landet alles mögliche drinnen. Zwar schon lange nicht mehr so viele Süßigkeiten und Chips wie früher, aber die Versuchung ist größer wenn man erst im Laden schaut was einen anlacht

Gitti3372 · August 2016

Die Einkaufsliste, die ist eigentlich immer dabei. Trotzdem landet oft das eine oder andere im Körbchen.
Ich bin aber ganz stolz auf mich seit Sonntag keinen einzigen Keks mehr gegessen. Fällt mir garnicht so schwer wie ich dachte. Sicher werde ich weiterhin ab und zu Kekse naschen, aber ich hoffe es bleibt im Rahmen. Zur Zeit bin ich etwas im Stress, die Packerei für den Urlaub steht an und ich bin nicht die schnellste -lach-!!!

bergtschusch · August 2016

Man sollte sich auch nicht alles verbieten, die Umstellung soll ja auf Dauer gut gehen und wenn man sich alles verbietet wird das früher oder später in die Hose gehen

Aber je mehr man z.B. den Zucker reduziert, desto mehr merkt man das er einem gar nicht abgeht. Zumindest war es bei mir so, ich hab früher regelmäßig Energy Drinks und Cola getrunken, heute schaff ich gerade mal, wenn überhaupt, eine kleine Dose Cola. Energy Drinks gehen gar nicht mehr

Also einfach alles mit Maß und Ziel und dann ist es kein Problem mit Süßigkeiten und anderen Leckereien

Ich hab zum Anfang eine no-coke challenge (30 Tage) gemacht, das hat alle Süßgetränke (Cola, Sprite, Energy & Co) inkludiert, war zwar ein schwerer Kampf die ersten 10 Tage, aber dann ging es wie von alleine und heutzutage muss ich es mir nicht verbieten, weil es mich nur alle heiligen Zeiten mal anmacht

Also einfach je nach persönlichen Verlangen den Konsum verringern und wenn so ein Mittelweg nicht funktioniert, einfach mal 30 Tage komplett ohne durchziehen und dann hat man sich daran gewöhnt das es ohne auch geht

Kampfschnake · August 2016

Morgähn

super, das ist doch ein Anfang. Wichtig ist natürlich auch dass die Kekse hintenrum nicht durch anderes ersetzt werden. Macht ja weniger Sinn wenn man die weglässt und dafür dann Schokolade isst o. ä.

Ich hab den Zucker in Getränken zunächst auch durch kompletten Verzicht gelassen. Wenn ich versucht habe nur einmal oder zweimal in der Woche Cola oder Eistee zu trinken, wurde da nach 2 Wochen schnell wieder jeden Tag draus.

Das gleiche galt für Schokolade. Seit ein paar Jahren trink ich gar keine Cola mehr und als ich mir die mal an einem Tag gegönnt hab als ich schon getrackt hab, hat das Tagesziel mir die dann doch echt vermiest. Lol. Und die Schokolade vermisse auch ich nicht mehr. Vieles find ich inzwischen als ähhbäääzusüß.^^
Ich muss evtl. dazu sagen dass ich nicht wegen dem Gewicht verzichte sondern weil zu viel Zucker meinem Magen nicht bekommt, da ist die Angst ein guter Helfer gewesen. Und Cola hatte ich hauptsächlich wegen Phosphaten etc. gelassen. Vielleicht kann man sich das bei anderen Dingen auch öfter Mal vor Augen führen, ist ja nicht nur so dass es nur aufs Gewicht geht, sondern halt viel anderer Schei... drin ist.

Auch wenn mein grundsätzliches Ziel ein anderes ist als deins, die Probleme mit dem Verzicht auf Dinge wie Kekse, Kuchen, Weißmehl usw. sind ähnlich, gesund bzw. clean zu essen fällt mir schwer und an Ballaststoffen mangelt es mir auch.
Man muss sich schon irgendwie aus diesen festgefahrenen Mustern befreien und sich auch mal fragen ob bzw. was man da eigentlich kompensiert wenn man auf gewisse Sachen zum Verrecken nicht verzichten kann. Das Gehirn ist ja doch auch auf "Belohnung" konditioniert. Und solche mitunter lebenslangen bzw. jahrelangen Verhaltensstrukturen zu ändern fällt dem einem schwerer als dem anderen. Unmöglich isses aber nicht. Und wenn du morgen doch wieder Kekse isst dann mach keine Selbstkasteiung draus oder denk "jetzt ist alles egal", sondern guck nach vorne und mach weiter.

Gitti3372 · August 2016

Danke ihr Zwei, ja es ist schon recht schwer an alles zu denken/umzudenken wird seine Zeit brauchen das ist mir klar, aber ich werde es versuchen! Ich bin nur froh, das ich nicht der Schokoladentyp bin, wenn mir jemand sagen würde ich dürfte nie wieder Schokolade essen fänd ich es schade, aber es wäre kein Drama für mich!
Bei Getränken ist Kaffee etwas auf das ich nicht verzichten möchte, ich trinke ihn auch oft ohne Milch. Wasser und Tee (schwarzer, Kräuter, Frucht) sind meine Getränke und natürlich Cola aber die Zero Variante, ich weiß die Süßstoffe, aber auf Cola verzichten das würde mir sehr, sehr schwer fallen! Und ich esse keine Puddings, die mochte ich noch nie, auch als Kind nicht!

bergtschusch · August 2016

ich bin jetzt seit über einem Jahr dabei und das Wichtigste was ich dabei gelernt habe ist wie @Kampfschnake bereits geschrieben hat, auch wenn mal ein Tag daneben geht oder vielleicht sogar eine Woche. nicht alles hinschmeißen und sagen das war's oder auf den nächsten Montag warten bis man wieder von vorne anfängt, sondern einfach sofort in dieser Sekunde wieder voll dabei sein

Gitti3372 · August 2016

Ich hoffe so sehr, das ich durchhaltn werde, gerade jetzt wenns in den Urlaub geht. Aber sich Ausrutscher sofort verzeihen und gleich weitermachen als wenn nichts war, das muss man glaube ich wirklich lernen.

Knutschkuegele · August 2016

Also - ich glaub, du gehst jetzt in die richtige Richtung

Du kannst ja mal spaßhalber so einige Obstsorten in dein Tagebuch einbauen und die Nährwerte vergleichen oder du guckst hier mal
http://www.kohlenhydrate-tabellen.com/kohlenhydrate-tabellen/fruechte-und-obst/
LG Gabi

Knutschkuegele · August 2016

Huhu -
ich glaub auch, dass du die richtige Richtung einschlägst :-)
Du kannst ja mal dein Tagebuch planen und mal versuchsweise verschiedene Obstsorten eingeben oder du guckst mal hier
http://www.kohlenhydrate-tabellen.com/kohlenhydrate-tabellen/fruechte-und-obst/
Viel Erfolg wünscht die Gabi

Knutschkuegele · August 2016

Huhu -
ich glaube, du gehst in die richtige Richtung

Plane doch mal dein Tagebuch im Voraus und probier z.B. verschiedene Obstsorten aus oder guck mal hier:
http://www.kohlenhydrate-tabellen.com/kohlenhydrate-tabellen/fruechte-und-obst/
Viel Erfolg wünscht die Gabi

Knutschkuegele · August 2016

Huhu -
ich glaube du gehst in die richtige Richtung :-)
Plane doch dein Tagebuch im voraus und probier mal verschiedene Lebensmittel (z.B. Obst) aus ... oder guck mal:
http://www.kohlenhydrate-tabellen.com/kohlenhydrate-tabellen/fruechte-und-obst/
LG Gabi

Knutschkuegele · August 2016