90 Kilo Ziel

Nrgy1337 · Dezember 2016

Guten Tag liebe Community

Ich lese hier wie stark manche Abnehmen, sich ernährungsmäßig komplett umgestellt haben, 20-30 Kilo abgenommen haben oder sonst verdammt viel erreicht haben.

Ich bin jemand der schon 95 Kilo erreicht hatte (von 110) Zweimal bereits. Durch Almased und durch strikte Kohlenhydratarme ernährung. Jedoch war nichts davon super oder Angenehm geschweige denn gesund.

Der Jojo hat danach natürlich zugehauen da ich essen liebe

Das man sehr gut auch viel Gesünder essen kann ist mir natürlich klar. Aber darauf will ich ungern verzichten.

2017 werde ich mein Ziel mit min 90 Kilo fortsetzen. Das sind ca 21 - 22 Kilo momentan. Das ist kein Zuckerschlecken aber ich erhoffe mir hier Tipps, trost, Motivation, Beistand und Leute die mit mir diesen Weg gehen

Meine Vorhaben ab 01.01.2017:
Abends keine Kohlenhydrahte mehr, sondern eher Skyr / Magerquark etc.
mind. 3 x die Woche Laufen mit Runtastic mit Laufintervallen für totale anfänger.
Täglich mind. 5000 Schritte gehen ( Alltagssurchschnitt 2000 - 3000)
Donnerstags Fussball training als Torward.
ggfl. Dienstags schwimmen gehen.
Bis 01.05 kein Alkohol
Versuchen nur only Water zu trinken. (ich liebe süßkram

)

Diese Ziele werde ich versuchen umzusetzen. Essen werd ich versuchen so gut es geht zu tracken hier in myfitnesspal. Ich versuche jeden Tag unabhängig was ich esse unter meinen vorgeschlagenen Kalorien zu bleiben. Durch den Sport sollte das garkein Problem werden. Die Motivation ist da und ich muss unbedingt was tun. Ich werde auch mal ein Glas Cola trinken wenn ich es garnicht mehr aushalte, aber das sollen einzelfälle bleiben!

Eganko · Dezember 2016

Welcome on Board und viel Erfolg auf deinem Weg.

Klingt doch schon mal super, was du vor hast.
Ich persönlich habe nicht verzichtet - oder sagen wir anders - mir nichts verwehrt, wo der Heißhunger für da war.
Klar haben wir erst mal kein Süßkram im Haus gehabt, klar habe ich angefangen zu tracken und war hier und da entsetzt, was ich da an kcal zu mir nehme (z. B. Spaghetti), aber solange du - wie schon richtig erkannt hast - unter deinem kcal-Umsatz bleibst, klappt das.
Und solange du das quasi als Lebensziel umstellst und nicht nur jetzt für die Zeit zum Abnehmen, wird es ganz normal für dich sein bzw. werden. Dann ist auch nichts mehr mit dem sog. Jogo.
So haben wir für uns z. B. entschieden weiterhin normale Spaghetti zu essen, aber das mache ich nur an Tagen, wo ich viele kcal ausschwitze (gleiches gilt für Pizza, Gyros oder andere leckere Spezialitäten, die einem das Leben "schwer" machen ^^).

adelheid_eisele · Dezember 2016

Willkommen und viel Erfolg.
Engankos Post ist nichts hinuzufügen

SportsfreundSven · Dezember 2016

Herzlich Willkommen!

Nrgy1337 · Dezember 2016

Ja, danke für die munteren Worte

Werde hier mal ab und an Sachstände reinposten und schauen wie ich zurecht komme

Was den verzicht angeht, werde ich nun auch nichts weglassen aber einfach, wie du schon sagtest an Tagen wo ich sport mache oder eben nur seltener als jetzt.

Ich bin sehr gespannt, was mich 2017 dann erwartet

dfc4 · Dezember 2016

Hi, da sollte genug Bewegung drin sein und wenn du deine Ernährung weiter im griff hast dann dürfte es klappen

Lolbit · Dezember 2016

Das klingt doch nach einem machbaren vorhaben. Ich habe ähnliche Ziele und schick dir daher mal eine Freundschaftsanfrage. Geteiltes Leid ist ja halbes leid.

Außerdem teile ich deine Liebe nach süßem zu 100%.

Nrgy1337 · Januar 2017

So Liebe Leute: Kurzes Fazit zu meiner Woche

Derzeitiges Gewicht 111,1 Kilo. Hatte gestern 500 gram weniger aber konnte weder gestern noch heute richtig kontrolliert essen.

Durch die Halsschmerzen, die nicht weggehen wollen, wurde mein Laufziel etwas beeinträchtigt. So hab ich nur an 3 von 7 Tagen meine 5000 schritt erreicht. Insgesamt aber schon besser als letzte Woche (Schritt technisch)

Ich habe diese Woche zuviel Süßkram getrunken. Das muss noch weg, da ich nix mehr im Haus haben will und es sonst keiner trinkt

Ich steige aber, sobald das alles leer ist, auf Sodastream Sirup um, den ich auch an unmengen zu hause habe und von 100 ml aus gesehen, ist es deutlich besser wie Original Cola und schmeckt fast ähnlich.

Desweiteren werde ich es auf 1 Glas pro Tag reduzieren.

Nichts desto trotz werde ich nächste Woche meinen Anfänger Trainingsplan von Runtastic anfangen. Dick einpacken und einfach laufen. Denke die Halsschmerzen gehen irgendwann weg.

In Summe war es besser als die letzten Wochen allerdings bin ich noch nicht ganz zufrieden. Es gibt noch viel zu tun.

glg und danke an alle die mich dabei unterstützen

Eganko · Januar 2017

Der Weg ist das Ziel. Du hast ja Dinge erreicht, du mußt nicht direkt von 0 auf 100 loslegen

.

Und wie schon im Journal gesagt, krank sporten kann mehr schaden als nützen. Vor allem Laufen mit Erkältung, du tust dir keinen Gefallen, wenn du dich damit überanstrengst. Pass also auf dich auf.
Ansonsten weiter so

.

gumo65 · Januar 2017

Servus Alessandro, verkneif Dir den Sport wenn Du nicht fit bist; egal wo Du hinwillst das bringt nichts. Respekt aber mit Deinem Laufvorhaben; ich hab letzten Sommer angefangen mit dem Laufen aber das nur mit 84 kg. Tipp von mir: Langsam; ganz langsam anfangen und der Gelenke wegen auch anstelle des Laufens Rad oder Crosstrainer. Ich kann inzwischen problemlos 10-12 km laufen aber bei dem Wetter verziehe ich mich ins Sportstudio zum Training. Das wird schon!

Nrgy1337 · Januar 2017

Vielen Dank für die Beiträge

Ich werde mir das mit den Halsschmerzen mal ansehen. Um erlich zu sein ist es auch viel zu kalt draußen.
Wenn die Halsschmerzen heute Abend nicht weggehen, werde ich dafür Dienstag Schwimmen fahren. Irgendwo muss ich ja mal anfangen.
Dann verschieb ich das laufen noch einmal um eine Woche.

GLG

SandysVivo · Januar 2017

Hallo, guten Morgen.
Also Schwimmen bei Halsschmerzen ist auch nicht so der Hit.
Eigentlich solltest du dich komplett auskurieren und dann erst sporteln.
Durch körperliche Belastung könntest du dein Immunsystem schwächen und so noch länger krank bleiben!
Liebe Grüße und gute Besserung
Sandy

adelheid_eisele · Januar 2017

Oder dir an anderer Stelle etwas ruinieren. Heißt ja nicht, das du ins Bett musst. Bei meiner jahrelangen Tätigkeit beim Herzspezialisten hat es immer geheißen, bei einer Infektion (auch Erkältung) kein Sport, kann sich nämlich im worst case auf die Herzklappen niederschlagen. Dann lieber einen moderaten!!! Spaziergang an der frischen Luft

Nrgy1337 · Januar 2017

Ich sehe schon, ich sollte auf euch hören

Ich schaue mal wie sich das die Woche auswirkt und dann werde ich den Sport die Woche warscheinlich auf evtl. Fussballtraining und Spazieren gehen reduzieren.

Die Motivation ist ja da. Ich warte nur drauf, das ich endlich loslegen kann.

Nrgy1337 · Januar 2017

Eine Woche vorbei.

Kurze zusammenfassung:

Ich habe immer noch nicht mit dem Sport angefangen. Es nützt nichts, im Winter wenn es draußen regnet und überall Schnee und Eis liegt laufen gehen zu wollen. Ich werde mich sicherlich nicht dazu zwingen. Ich werde laufen gehen. Aber nicht bei jedem Wetter. Ich bin mir derzeit eine kleine Alternative mit Runtastic Results am zusammenstellen, was, wenn es das Wetter nicht zu lässt, dann gemacht wird, zu Hause

Alles in allem bin ich von 111.1 Kilo auf 109.7 Kilo runter in einer Woche. Ob es nachhaltig ist, werden die nächsten Tage zeigen. Aber ich bin schonmal recht stolz auf mich, das es immer etwas runter geht. Ich mach deswegen auch einen Wochenüberblick, weil man das Resultat erst dann richtig sieht. Klar geht es auch etwas hoch und runter, aber solange jeden Sonntag etwas runter geht, bin ich vollstens zufrieden

Ich verzichte ja auf so gut wie nichs, ich esse und trinke einfach nur kontrollierter bzw. anders

Sportlich ist da noch einiges aufzuholen aber ein Schritt nach dem anderen

Habt eine schöne Woche!

adelheid_eisele · Januar 2017

So ist es richtig

SandysVivo · Januar 2017

Huhu,
viel Erfolg!
Liebe Grüße
Sandy

Eganko · Januar 2017

Das ist super so, ich mach es auch nicht anders und fahre gut damit.
Also nur weiter so. und wenig aber konstant nach unten, ist immer noch nach unten und schon gar nicht "wieder hoch".
Was schnell verschwindet - so meine Erfahrung - kommt auch schnell wieder...

dfc4 · Januar 2017

Ziel muss für dich momentan wieder gesundheitlich fit zu werden.
Alles andere ist zwar nicht unwichtig aber zweitrangig.
Höre auf das was dein Körper dir sagen will, Teile dir die Kräfte ein..das brauchst du um wider fit zu werden.
Dann kannst du wider Gas geben.
Mit deiner Ernährung machst du kleine Schritte.....aber in die richtige Richtung.
Weiter so und gute Besserung

Schöne Grüße
Steve

LaufHaegar · Januar 2017

Wie die Vorredner alle schon angemerkt haben, Gesundheit geht vor. Aber dennoch gebe ich zu bedenken, dass schlechtes Wetter keine Ausrede für Sport ist

Besiege deinen inneren Schweinehund. Ernährung ist wichtig, aber ohne Sport/Bewegung geht's halt auch nicht.
Nur mal so als Motivation: Ich war heute bei -7 Grad, 40 Minuten joggen. War richtig genial. Man brauch nur die richtigen Klamotten.
Achja und für drinnen kann ich dir nur Fit ohne Geräte empfehlen. Gibt ne geniale 90-Tages-Challenge die man da machen kann.

Nrgy1337 · Januar 2017

Du hast natürlich völlig recht. Aber es ist nunmal wirklich so, das ich weder wetterfeste laufkleidung für das wetter habe, noch will ich anfangen zu laufen wenn es regnet etc.

Ich kenne das problem ja jetzt schon. Laufen, ist der schlimmste Sport den ich machen kann

Zumindest war es in der Vergangenheit so. Und wenn ich dann schon weis, das es arsch kalt ist und fast jedentag dazu noch regnet: Geh ich erst garnicht vor die Tür

Ich versteh das mit dem Schweinehund, allerdings ist das laufen im Moment bei der kälte eher ein Risiko wieder krank zu werden.

Derzeit gehe ich Dienstags Schwimmen und Donnerstags Spiele ich Fußball. Noch eine Laufeinheit dazu und ich bin schon glücklich

Runtastic Results ist vergleichbar mit Fit ohne Geräte. Deswegen hab ich mir das auch geholt

Ich danke euch allen für eure kommentare. Ihr motiviert mich durch kritik und ideen ungemein. Also bitte weiter so!

LG. Alessandro

Nrgy1337 · Januar 2017

Wir haben wieder Sonntag

Warscheinlich werde ich heute noch einen Spaziergang machen, dennoch werde ich jetzt schonmal eine Zusammenfassung meiner Woche schreiben.

Dienstag: 50 x 25 Meter geschwommen.
Donnerstag 4 x 10 Min hallenfussball
Samstag: 30 x 25 Meter geschwommen

Mein heutiges Gewicht beträgt 108,6 Kilo. Also quasi hab ich seit letztem Sonntag 900 gram runter

Es geht weiter und der Sport wird mehr. Da geht noch einiges, vorallem weil ich die Woche 2 mal gut gegessen hatte aber ich mache kleine, aber wichtige Schritte

Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag

LG

dfc4 · Januar 2017

Nrgy1337 schrieb: »

Wir haben wieder Sonntag
Warscheinlich werde ich heute noch einen Spaziergang machen, dennoch werde ich jetzt schonmal eine Zusammenfassung meiner Woche schreiben.

Dienstag: 50 x 25 Meter geschwommen.
Donnerstag 4 x 10 Min hallenfussball
Samstag: 30 x 25 Meter geschwommen

Mein heutiges Gewicht beträgt 108,6 Kilo. Also quasi hab ich seit letztem Sonntag 900 gram runter
Es geht weiter und der Sport wird mehr. Da geht noch einiges, vorallem weil ich die Woche 2 mal gut gegessen hatte aber ich mache kleine, aber wichtige Schritte

Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag

LG

Das scheint gut zu klappen,
Hast auch genug andere Möglichkeiten und das Laufen kann Mann auch für die Schönere Tage aufheben

Eganko · Januar 2017

Luft nach oben zu haben ist immer gut. Schön, dass die Kurve weiter nach unten geht. So ist es richtig und gut. Weitermachen

.

Nrgy1337 · Januar 2017

109,4 sagte die Waage heute morgen zu Recht. 2 Geb. an einem WE ist auf jedenfall zu viel. Ich konnt mich nit beherschen. Die 2 Kilo die ich nun wieder drauf habe gehen hoffentlich schnell wieder weg.

Sportlich sieht das ganze deutlich besser aus wie sonst. Schwimmen läuft super und Fußball spielen gehe ich nun auch jede Woche. Ich freue mich mitlerweile echt immer auf den Sport. Ich versuche nun auch Sonntags noch einmal Schwimmen zu gehen dann hab ich mein Sportziel deutlich erreicht.

Weiter gehts nächste Woche mit voller Elan

Ebenfalls werde ich den Süskram konsum soweit runterfahren bis das WE wieder von den Rippen ist

LG

dfc4 · Januar 2017

Naja von 108,6 auf 109,4 das ist gerade 800 Gramm.
die hast du schnell wieder weg.
Gut zu sehen dass du wieder fit bist.

90 Kilo Ziel

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