Mein Abnehmtagebuch oder: diesen Sommer trage ich Hotpants! — German

Mein Abnehmtagebuch oder: diesen Sommer trage ich Hotpants!

laurieeenchen
laurieeenchen Beiträge: 36 Member
in Motivation und Unterstützung
Hallo und guten Morgen an alle Mitstreiter,
ich hoffe mein Beitrag ist hier richtig, falls nicht verschiebe ich ihn natürlich gerne in einen anderen Thread. ;)

Kurz zu mir, ich bin Laura und 24 Jahre jung/alt. Vor einigen Jahren hatte ich schon einmal 20 Kilo verloren - diese aber in ca. 2 Jahren wieder zugenommen, da ich leider ein kleiner Emotionsfresser bin. :| Ich bin 1.68 m groß und habe vor 2 Wochen mit speckigen 86,7 Kg begonnen. Mittlerweile liege ich bei immer noch, nur nicht mehr ganz so speckigen 82,6 Kilo.

Mein Traum ist es schon sehr lange, im Sommer kurze Hosen zu tragen. Oder trägerlose Tops, ohne mir Gedanken um meine kräftigen Oberarme zu machen. Meine Problemzone befindet sich unterhalb meines Bauches - meine Beine.

Mein nächstes Etappenziel ist die 80 Kg zu knacken. Endlich wieder die 7 auf der Waage sehen, da freu ich mich schon so sehr drauf! Ich bin unheimlich motiviert und habe mir als Zieltag den 08.05. ausgesucht. :)

Ich freue mich natürlich über Mitleser und werde hier zukünfig meinen Weg aufschreiben. Vielleicht finden sich ja ebenfalls noch Mitstreiter, die sich ein kleines Ziel für den 08.05. setzen wollen.

Das wars erst Mal von mir.
Laura ♥
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Kommentare

  • Ralph7777
    Ralph7777 Beiträge: 403 Member
    Hallo Laura,
    herzlich Willkommen und viel Erfolg! :smile:
    VG
    Ralph
  • Grieschi
    Grieschi Beiträge: 556 Member
    Herzlich Willkommen auch von mir und die besten Wünsche für das Erreichen Deiner Ziele.
  • Gitti3372
    Gitti3372 Beiträge: 515 Member
    Hey Laura, erst einmal herzlich willkommen. Ich muss soooo viel abnehmen, aber bei einem kleinen Ziel mache ich mit, ich möchte bis zum 8 Mai die 117 (und sei es "nur" 117,9) sehen, wiege aktuell 118,5 kg. Das müsste ich eigentlich schaffen, denn 2,7 kg so wie du es dir vorgenommen hast, das schaffe ich nicht. Ich drücke dir ganz fest die Daumen das du dein Ziel erreichst. Wie bist du Ernährungstechnisch unterwegs? Ich zähle z.B. Kalorien! Dann packen wir es an!!!
  • adelheid_eisele
    adelheid_eisele Beiträge: 567 Member
    Herzlich Willkommen und viel Erfolg
  • laurieeenchen
    laurieeenchen Beiträge: 36 Member
    Hallo und vielen Dank für die herzliche Aufnahme in der Community :)

    Gitti3372 schrieb: »
    Hey Laura, erst einmal herzlich willkommen. Ich muss soooo viel abnehmen, aber bei einem kleinen Ziel mache ich mit, ich möchte bis zum 8 Mai die 117 (und sei es "nur" 117,9) sehen, wiege aktuell 118,5 kg. Das müsste ich eigentlich schaffen, denn 2,7 kg so wie du es dir vorgenommen hast, das schaffe ich nicht. Ich drücke dir ganz fest die Daumen das du dein Ziel erreichst. Wie bist du Ernährungstechnisch unterwegs? Ich zähle z.B. Kalorien! Dann packen wir es an!!!

    Hey Gitti, klar schaffen wir das! Und auch kleine Ziele sind am Ende ein ganz großes. :)

    Mein Gewicht konnte ich auf heute dank verlockender Pistazien und Proteinriegel nicht verringern. Daher wird heute genau auf die kcal geachtet und sogar ein bisschen Sport gemacht. ;-) Ich bin stolz auf mich, meinen Süßhunger nicht mit ungesundem zu stillen! Heutiges Ziel: 3 Mahlzeiten + 3 Liter Wasser/Tee/Pepsi Max trinken.

    Wieviel trinkt ihr über den Tag verteilt?

    Liebe Grüße ♥
  • cmmo_1
    cmmo_1 Beiträge: 1 Member
    Nicht so ambitionierte Ziele.

    Liebe Laurie, gestern habe ich mir gedacht, der 08.05. ist doch eine tolle Zwischenetappe, wenn ich schon 5 Wochen erfolglos vor mich hin abnehme. 2,5 kg. Mehr Schlaf, mehr Trinken. Ich esse, weil ich durstig bin. Und ein Glas Wasser kann ich mir eine halbe Stunde anschauen, ohne es anzurühren. Erdnüsse haben nicht diesen Effekt :) Und es haben sich wieder schlechte Gewohnheiten eingeschlichen, die echte Zeitfresser sind und mich jedes Mal aus der Bahn werfen. Ich räume meinen Tag auf und setze wieder andere Prioritäten. Dir drücke ich die Daumen und danke Dir für die Motivation. Ein positiver Vorsatz verfliegt sonst leider viel zu schnell. LG Claudia.
  • Jula_lives
    Jula_lives Beiträge: 115 Member
    Hallo Laurie ....

    herzlich Willkommen auch von mir
    und viel Erfolg für eure Etappenziele
  • gumo65
    gumo65 Beiträge: 194 Member
    Hallo und herzlich Willkommen
  • laurieeenchen
    laurieeenchen Beiträge: 36 Member
    Lieben Dank! :)
  • Eganko
    Eganko Beiträge: 1,123 Member
    Welcome on Board Laura!

    Ich drücke die Daumen für das Etappenziel. Für mich funktioniert dieser Weg leider nicht, da mein Körper dann grundsätzlich anders reagiert wie ich das möchte. ;). Wenn es dir hilft, dann chacka! viel Erfolg :)
  • laurieeenchen
    laurieeenchen Beiträge: 36 Member
    bearbeitet April 2017
    Dankeschön Eganko!

    Mein Essen Heute:

    Frühstück: 250g Magerquark und dazu Frische Erdbeeren
    Snack: Proteinriegel - Fahre ich zurzeit total drauf ab :smiley:
    Mittagessen: 250g Magerquark (Packung muss ja leer werden) und wieder frische Erdbeeren
    Abendessen: Putenfleisch, viiiiel Gemüse, mit einer Tomaten-Frischkäse-Sauce überbacken mit Light Mozzarella :) oder alternativ: Big Mac Salat mit leichtem Hackfleisch *yummi*

    Nachher heißt es stark bleiben und meinen Proteinriegel essen während die Kollegen Kuchen und Blätterteigschnecken essen... aber ich habe mein Ziel ja vor Augen! ;-)

    Liebe Grüße!
  • Gitti3372
    Gitti3372 Beiträge: 515 Member
    Heute Morgen sind es 118,3 kg, 100 gramm weniger, ich hoffe stark ich schaffe es die 117 zu sehen.
    laurieeenchen weiterhin Daumen gedrückt, das du dein Ziel erreichst!
  • melanie_kuss
    melanie_kuss Beiträge: 1 Member
    Hy @ all!
    Bin seit Sept. 2015 (Startgewicht 87kg bei 1,65m) mit der App als Unterstützung dabei mein Wunschgewicht von 65kg zu erreichen.
    Im Dezember 2016 hatte ich dann meine 1. ETAPPE mit -15 kg beendet ... Stand 72 kg

    Ich habe auf nichts verzichtet - nur habe ich immer geschaut dass ich 1200kcal / Tag nicht überschreite - inkl. gelegentlichem Sportprogramm ;-)
    Funktioniert bei mir ganz gut :-)

    Jetzt hatte ich die letzten Monate sehr viel privaten Stress und das Eintragen ein bisserl verabsäumt - trotz alledem hab ich mein Gewicht so gut wie gehalten. +/- 1kg

    Dein Post hat mich nun wieder dazu motiviert weiterzumachen - die nächste Etappe in Angriff zu nehmen! Los gehts!

    LG
  • laurieeenchen
    laurieeenchen Beiträge: 36 Member
    Das freut mich, dass mein Thread motiviert!
    Gestern habe ich mir eine Pizza gegönnt und die sooo genossen!

    Heute geht es brav weiter & am Freitag werde ich gespannt auf die Waage steigen :-)
  • Gitti3372
    Gitti3372 Beiträge: 515 Member
    bearbeitet Mai 2017
    Oh, oh bei mir wird es knapp, heute 118,2 kg, ich habe im Augenblick irgendwie Probleme, heißt mein Körper macht nicht mit!
    24 April 1371 Kalorien 118,5 kg
    25 April 553
    26 April 925
    27 April 1660
    28 April 1391
    29 April 1727
    30 April 1867
    1 Mai 1876
    2 Mai 556
    3 Mai 118,2 kg
    hier mal meine Statistik, und es sind gerade mal 300 gramm runter!

    Aber ich habe ja noch bis Montag Zeit und eigentlich müssten wenigstens 300 gramm drin sein die runter gehen, dann hätte ich 117,9 kg und das würde mir reichen.
    Ich hatte gestern meinen zweiten Fastentag mit 556 Kalorien, heute sollen es nicht mehr wie 1200 Kalorien werden.
  • laurieeenchen
    laurieeenchen Beiträge: 36 Member
    Gitti3372 schrieb: »
    Oh, oh bei mir wird es knapp, heute 118,2 kg, ich habe im Augenblick irgendwie Probleme, heißt mein Körper macht nicht mit!
    24 April 1371 Kalorien 118,5 kg
    25 April 553
    26 April 925
    27 April 1660
    28 April 1391
    29 April 1727
    30 April 1867
    1 Mai 1876
    2 Mai 556
    3 Mai 118,2 kg
    hier mal meine Statistik, und es sind gerade mal 300 gramm runter!

    Aber ich habe ja noch bis Montag Zeit und eigentlich müssten wenigstens 300 gramm drin sein die runter gehen, dann hätte ich 117,9 kg und das würde mir reichen.
    Ich hatte gestern meinen zweiten Fastentag mit 556 Kalorien, heute sollen es nicht mehr wie 1200 Kalorien werden.

    Das schaffst du, nur nicht aufgeben! :)

    Mein heutiges Essen:

    F: 150g Magerquark mit einem Apfel
    M: 1 Kugel Light Mozzarella, Tomaten, etwas Hähnchenbrust-Aufschnitt
    Snack: 125g Himbeeren
    A: Hähnchenbrust auf einer Pilz-Frischkäse-Pfanne

    Trinken: Bin bereits bei knappen 3 Liter :)

    Wie läuft es bei euch so?

    Grüße ♥

  • zappi123456
    zappi123456 Beiträge: 658 Member
    bearbeitet Mai 2017
    du wiegst um die 80kg , irgendwie sieht das nach recht wenig kcal und vor allem recht wenig Eiweiss und sehr wenig Fett aus für ne Diät
  • laurieeenchen
    laurieeenchen Beiträge: 36 Member
    bearbeitet Mai 2017
    zappi123456 schrieb: »
    du wiegst um die 80kg , irgendwie sieht das nach recht wenig kcal und vor allem recht wenig Eiweiss und sehr wenig Fett aus für ne Diät

    Ich möchte auch 1 Kg pro Woche verlieren ;) Und ich komme fast täglich auf meine 120g Eiweiß. Meistens abends mit der letzten Mahlzeit oder einem zusätzlichen Shake. Und Fett ist für extra auf 30-40g runtergesetzt. :#
  • Gitti3372
    Gitti3372 Beiträge: 515 Member
    Mit dem trinken habe ich überhaupt keine Probleme, 3 ltr. schaffe ich locker, meist ist es mehr.
  • RikeZaubermaus
    RikeZaubermaus Beiträge: 28 Member
    > @Gitti3372 schrieb:
    > Hey Laura, erst einmal herzlich willkommen. Ich muss soooo viel abnehmen, aber bei einem kleinen Ziel mache ich mit, ich möchte bis zum 8 Mai die 117 (und sei es "nur" 117,9) sehen, wiege aktuell 118,5 kg. Das müsste ich eigentlich schaffen, denn 2,7 kg so wie du es dir vorgenommen hast, das schaffe ich nicht. Ich drücke dir ganz fest die Daumen das du dein Ziel erreichst. Wie bist du Ernährungstechnisch unterwegs? Ich zähle z.B. Kalorien! Dann packen wir es an!!!

    Ich finde Etappenziele sehr wichtig. Zu hoch gesetzt, kann schnell enttäuschen. Dran bleiben ist das wichtigste und dem Körper nicht ganz die Nährwerte entziehen. Sonst kommt es zu Mangelerscheinungen, Müdigkeit, Frustessen... und mit Sport wirds dann auch nix
  • RikeZaubermaus
    RikeZaubermaus Beiträge: 28 Member
    > @laurieeenchen schrieb:
    > Hallo und guten Morgen an alle Mitstreiter,
    > ich hoffe mein Beitrag ist hier richtig, falls nicht verschiebe ich ihn natürlich gerne in einen anderen Thread. ;)
    >
    > Kurz zu mir, ich bin Laura und 24 Jahre jung/alt. Vor einigen Jahren hatte ich schon einmal 20 Kilo verloren - diese aber in ca. 2 Jahren wieder zugenommen, da ich leider ein kleiner Emotionsfresser bin. :| Ich bin 1.68 m groß und habe vor 2 Wochen mit speckigen 86,7 Kg begonnen. Mittlerweile liege ich bei immer noch, nur nicht mehr ganz so speckigen 82,6 Kilo.
    >
    > Mein Traum ist es schon sehr lange, im Sommer kurze Hosen zu tragen. Oder trägerlose Tops, ohne mir Gedanken um meine kräftigen Oberarme zu machen. Meine Problemzone befindet sich unterhalb meines Bauches - meine Beine.
    >
    > Mein nächstes Etappenziel ist die 80 Kg zu knacken. Endlich wieder die 7 auf der Waage sehen, da freu ich mich schon so sehr drauf! Ich bin unheimlich motiviert und habe mir als Zieltag den 08.05. ausgesucht. :)
    >
    > Ich freue mich natürlich über Mitleser und werde hier zukünfig meinen Weg aufschreiben. Vielleicht finden sich ja ebenfalls noch Mitstreiter, die sich ein kleines Ziel für den 08.05. setzen wollen.
    >
    > Das wars erst Mal von mir.
    > Laura ♥

    Viel Erfolg, aber übertreib es nicht. Du weißt das gibt's sonst den bösen Jojo-Effekt
  • RikeZaubermaus
    RikeZaubermaus Beiträge: 28 Member
    > @Eganko schrieb:
    > Welcome on Board Laura!
    >
    > Ich drücke die Daumen für das Etappenziel. Für mich funktioniert dieser Weg leider nicht, da mein Körper dann grundsätzlich anders reagiert wie ich das möchte. ;). Wenn es dir hilft, dann chacka! viel Erfolg :)

    Bei mir geht wenig essen auch nach hinten los. Erst mit Sport funktioniert es in Kombination mit gesunde Ernährung
  • zappi123456
    zappi123456 Beiträge: 658 Member
    laurieeenchen schrieb: »
    zappi123456 schrieb: »
    du wiegst um die 80kg , irgendwie sieht das nach recht wenig kcal und vor allem recht wenig Eiweiss und sehr wenig Fett aus für ne Diät

    Ich möchte auch 1 Kg pro Woche verlieren ;) Und ich komme fast täglich auf meine 120g Eiweiß. Meistens abends mit der letzten Mahlzeit oder einem zusätzlichen Shake. Und Fett ist für extra auf 30-40g runtergesetzt. :#

    120gr eiweiss sind bei 80kg aber einfach zu wenig ;)

    wenn du eine Low Carb (neudeutsch) oder eine anabole Diät machen möchtest um schnell ordentlich viel Körperfett zu verbrennen solltest du das eiweiss auf 2,8-3gr / kg erhöhen.

    Das man gerne as Fast as Possible gewicht verlieren mag ist zwar einleuchtend aber es ist immer die Frage was man verliert. ob es Fett oder Muskelmasse ist . und Skinnyfat sieht halt auch nicht wirklich gut aus.
  • laurieeenchen
    laurieeenchen Beiträge: 36 Member
    zappi123456 schrieb: »
    laurieeenchen schrieb: »
    zappi123456 schrieb: »
    du wiegst um die 80kg , irgendwie sieht das nach recht wenig kcal und vor allem recht wenig Eiweiss und sehr wenig Fett aus für ne Diät

    Ich möchte auch 1 Kg pro Woche verlieren ;) Und ich komme fast täglich auf meine 120g Eiweiß. Meistens abends mit der letzten Mahlzeit oder einem zusätzlichen Shake. Und Fett ist für extra auf 30-40g runtergesetzt. :#

    120gr eiweiss sind bei 80kg aber einfach zu wenig ;)

    wenn du eine Low Carb (neudeutsch) oder eine anabole Diät machen möchtest um schnell ordentlich viel Körperfett zu verbrennen solltest du das eiweiss auf 2,8-3gr / kg erhöhen.

    Das man gerne as Fast as Possible gewicht verlieren mag ist zwar einleuchtend aber es ist immer die Frage was man verliert. ob es Fett oder Muskelmasse ist . und Skinnyfat sieht halt auch nicht wirklich gut aus.

    Dafür mache ich ja noch Sport dazu und habe (leider) auch ziemlich muskulöse Beine... die geringe kcal Zufuhr beschränkt sich auch nur auf ca. einen Monat. Da esse ich keinen Zucker, Kartoffeln, Nudeln, Reis. Nach einem Monat wird das Defizit ein bisschen erhöht und langsam gesunde KH wieder eingebaut :)
  • gumo65
    gumo65 Beiträge: 194 Member
    Hallo Laura, beobachte Dich selbst wie Deine Fortschritte sind und mach keine Wissenschaft aus dem Thema. Wenn Du mit dem Gewicht runterkommst dann ist es gut. Hör´auf Dein Körpergefühl und sehe das alles langfristig.
    Viel Erfolg noch!

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